Aber angesichts der rasanten Beliebtheit von Proteinpulvern und der potenziellen Vorteile der Kaseinauswahl, wie entscheiden Sie, welches das beste Kasein für Sie ist?? Wir haben Dutzende versucht, auf dieser Liste zu landen
Es gibt zwei Arten von Protein in Milch, Molke und Kasein, und viele bevorzugen Kaseinproteinpulver, weil es langsamer verdaut, füllender ist und aufgrund seiner molekularen Struktur sehr einfach Pudding und Eis daraus macht. Schauen Sie sich also unsere Liste der größten Kaseinproteine an! Vielleicht suchen Sie nach der besten Verkostung, dem besten natürlichen oder dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis - hier finden Sie, wonach Sie suchen.
Manchmal erledigt ein einfaches und unkompliziertes Produkt die Arbeit besser als fast alles andere. Und unser Top-Casein-Pick ist ein neuer Markteintritt, der alles bietet, was wir von einem Casein-Produkt ohne viel Flaum erwarten.
Für ein fettarmes Proteinprodukt ist die Debatte zwischen Gras und Getreide etwas weniger wichtig. Transparent Labs hat sich jedoch dafür entschieden, sein Kasein von 100% grasgefütterten Kühen zu beziehen, und es ist ihnen gelungen, sich gut mit dem breiteren Markt zu behaupten. Ihr Kasein ist unglaublich fettarm - nur ein halbes Gramm pro Portion - und sehr kalziumreich, mit 60% des täglich empfohlenen Wertes pro Messlöffel. Es ist auch relativ kohlenhydratarm.
Es ist auch frei von künstlichen Aromen, Farben und Zutaten. Ein möglicher Nachteil ist, dass es noch keine große Auswahl an Geschmacksrichtungen gibt.
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Transparent Labs Grass-Fed Casein ist frei von künstlichen Aromen, Farbstoffen und Süßungsmitteln und eine unglaublich einfache Ergänzung ohne Füllstoffe. Es ist auch bemerkenswert fett- und kohlenhydratarm. Verwenden Sie den Code BARBEND10, um 10% zu sparen.
Transparente Labore einkaufenTransparent Labs haben sich die Zeit genommen, ein Kaseinprodukt herauszubringen, und wir sind froh, dass sie es endlich getan haben. Hier gibt es viel zu mögen, obwohl es nicht für jeden die perfekte Option ist.
Für alle natürlichen, hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel schauen wir oft auf Legion. Bekannt für ihre große Auswahl an forschungsgestützten Produkten, ist ihre Kaseinrate sehr hoch.
Legion Athletics ist ein neueres Supplement-Unternehmen, das jedoch für die Herstellung einer Reihe hochwertiger Naturprodukte bekannt ist. Das Kasein wird von frei herumstreunenden irischen Milchkühen gewonnen, und obwohl es technisch nicht zu 100 Prozent mit Gras gefüttert ist (sie müssen im Winter hineinkommen), ist es immer noch ein qualitativ hochwertiges Produkt, das von Kühen hergestellt wird, die eine Menge Zeit draußen verbringen werden nicht mit Rinderwachstumshormon behandelt. Sie sind auch sehr darauf bedacht, Kasein von nachhaltigen Farmen zu beziehen. Es ist auch völlig frei von künstlichen Aromen und Süßungsmitteln, fettarm und proteinreich als die meisten anderen Kaseine, die wir gesehen haben.
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Legions Casein + enthält mehr Protein pro Kalorie als jedes andere Casein, das wir gesehen haben, und es enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe. Verwenden Sie den Code "BARBEND" für 20% Rabatt!
Holen Sie sich den Rabatt! Holen Sie sich den Rabatt!Legion hat aus gutem Grund viele hochkarätige Sponsoring-Angebote für Sportler abgeschlossen: Sie untermauern ihre Behauptungen mit der Wissenschaft und verwenden hochwertige Zutaten. Wenn Sie bodenständige Supps ohne Blendung wünschen, ist dies eine solide Wette.
Das berühmteste Kasein der Welt, für diese Kategorie brauchten wir eine Ergänzung, die viel Protein pro Kalorie enthielt, gut schmeckte, einen angemessenen Preis hatte und spezielle Zusätze zur Unterstützung der Verdauung enthielt.
Das Kasein von Optimum Nutrition ist aus vielen Gründen ein erstklassiges Kasein. Ein großer Vorteil ist die Tatsache, dass es eine größere Auswahl an Geschmacksrichtungen bietet als jedes andere Kasein, das wir auf dem Markt gesehen haben. Es ist auch sehr reich an Kalzium - 50 Prozent der empfohlenen Aufnahme pro Messlöffel - aber was es wirklich erhöht, ist die Aufnahme von Verdauungsenzymen, die die Geschwindigkeit verbessern können, mit der das Protein absorbiert wird.
Optimale Ernährung Gold Standard Casein
Ein gut gerundetes, preisgünstiges Kasein, das Enzyme enthält, die die Verdauung verbessern könnten.
Kaufen Sie bei Amazon einOptimum Nutrition ist das beliebteste Unternehmen im Bereich Sportergänzung, was bedeutet, dass sie die Preise niedrig halten und ihre Aromen und Angebote erweitern können. All dies, kombiniert mit einem guten Ruf bei Testern von Drittanbietern, bedeutet, dass leicht zu erkennen ist, warum die Produkte so geschätzt werden.
Der Geschmack ist natürlich subjektiv, aber die Kategorie Kasein ist ungewöhnlich: Jeder im BarBend-Büro und fast jeder online ist sich einig, dass dieser Geschmack den Kuchen nimmt. (Äh, Brötchen.)
Dymatize Elite ist sehr bekannt für sein überraschend leckeres Kasein. Wenn das Aroma Ihre Priorität ist, wird das Zimtbrötchen-Aroma durchweg als das vielleicht am besten schmeckende Kasein der Welt angepriesen. Dies ist teilweise auf einen ungewöhnlichen kalorienarmen Milchkännchen zurückzuführen, der aus Sonnenblumenöl und Maltodextrin hergestellt wird und trotz seines Inhalts von nur 1 einen cremigen, zuckergussigen Geschmack ergibt.5 Gramm Fett pro Messlöffel und kein Zucker.
Dymatisiere Elite Casein
Ein Kasein, das sich gut mischt und einen ungewöhnlichen, fettarmen Milchkännchen hat, der für einen großartigen Geschmack sorgt.
Kaufen Sie bei Amazon einNoch einmal probieren ist subjektiv, aber Dymatize profitiert von hervorragender Mundpropaganda und einer Kaseinlinie mit vier verschiedenen Geschmacksrichtungen, sodass Sie wahrscheinlich etwas finden, das Ihrem Gaumen entspricht.
Es kann schwierig sein, eine gute Kombination aus Qualität und Wert zu finden, wenn es um Proteinpulver geht. Aber bei all ihren Produkten und insbesondere bei ihrem Kasein haben wir festgestellt, dass sich Muscle Feast von der Masse abhebt.
Muscle Feast ist ein Supplement-Unternehmen, das qualitativ hochwertige Produkte herstellt, die bemerkenswert günstig sind und deren Kasein genau das Richtige für Sie ist. Mit 37 Portionen pro Zwei-Pfund-Wanne oder, um größere Einsparungen zu erzielen, 75 Portionen in 4 Pfund sind die Kosten pro Gramm Protein niedriger als bei der überwiegenden Mehrheit der Kaseinprodukte.
Fügen Sie all das der Tatsache hinzu, dass alles natürlich, sojafrei und grasgefüttert ist, und es gibt ein klares Argument dafür, dass dies das preisgünstigste Kasein auf dem Markt ist.
Mit Muskelfestgras gefüttertes mizellares Kasein
Ein preiswertes, ganz natürliches Kasein, das von grasgefütterten Kühen stammt.
Kaufen Sie bei Amazon einEs ist leicht, preiswert mit schlechter Qualität zu verwechseln, aber Muscle Feast fällt dieser Falle nicht zum Opfer. Für kostengünstige, wirksame Nahrungsergänzungsmittel wenden wir uns häufig dem Muskelfest zu.
Wie entscheiden Sie sich für das beste Protein für Sportler?? Tests durch Dritte. Unternehmen wie Informed Choice, Informed Sport und NSF testen Chargen und / oder Einrichtungen für verbotene Substanzen.
Ascent bietet alle regulären Eigenschaften von Kasein - hochwertiges Protein, langsame Verdauung -, aber einige zusätzliche Vorteile für Sportler. Das Wichtigste ist, dass es von Informed Sport zertifiziert ist, einem Testunternehmen von Drittanbietern, das Ergänzungsmittel chargenweise testet, um sicherzustellen, dass sie frei von verbotenen Substanzen sind. (Viele Athleten konsumieren nur Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Zertifizierung und es wird als strenger angesehen als Informed Choice, bei dem „nur“ die Einrichtungen getestet werden, in denen sie hergestellt wurden.)
Fügen Sie das zu den Tatsachen hinzu, dass es sojafrei ist und mehr Kohlenhydrate als gewöhnlich enthält (6 Gramm pro 25 Gramm Protein), und Sie haben eine großartige Option für Sportler und Nicht-Sportler gleichermaßen.
Native Fuel Micellar Casein
Ein langsam verdauliches Proteinpulver, das ganz natürlich, sojafrei und von Informed Sport auf verbotene Substanzen getestet wurde.
Kaufen Sie bei Amazon einAscent hat einen guten Ruf bei Sportlern und Influencern wie Tim Ferriss. Es ist nicht das billigste Kasein, aber es ist ein herausragendes Produkt für Sportler - nur sehr wenige Kasine sind von Informed Sport zertifiziert und es wurde von mehreren Athleten mit Produktempfehlungen ausgezeichnet.
Es gibt mehrere Faktoren, die wir uns angesehen haben - und Dutzende von Produkten -, die uns geholfen haben, diese Liste der besten Kaseinproteinpulver zu erstellen. Hier sind die Kriterien, von denen wir entschieden haben, dass sie für den durchschnittlichen Sportler am wichtigsten sind.
Wir sprechen schließlich über Proteinpulver! Die Leute kaufen diese Produkte, um so viel Protein wie möglich aus einer Schaufel zu gewinnen. Deshalb haben wir die Menge an Protein, die in einer Portion gefunden wird, im Verhältnis zu den Kohlenhydraten und dem Fett bewertet - mit anderen Worten, wie viel von jeder Kalorie, die Sie verbrauchen, Protein ist? 25 Gramm Protein mit 4 Gramm Kohlenhydraten und ohne Fett wären insgesamt 116 Kalorien und 4.64 Kalorien pro Gramm Protein. Das ist eine sehr gute (niedrige) Punktzahl; Bei einem Produkt mit mehr Kohlenhydraten und Fett verbrauchen Sie möglicherweise 9 oder 10 Kalorien pro Gramm Protein.
Es gibt Kalorien pro Gramm Protein und Cent pro Gramm Protein, da das Produkt wiederum nicht für die Menge an Messlöffeln gekauft wird, die es liefert, sondern für die Menge an Protein, die es liefert. Etwa fünf Cent pro Gramm Protein sind ein fester Wert, aber wir würden mehr zulassen, solange das Produkt etwas Außergewöhnliches bietet, wie viel Protein pro Kalorie oder…
Sie haben vielleicht bemerkt, dass unsere erste Auswahl Verdauungsenzyme enthält, die bei der Proteinabsorption helfen können. Dies ist sehr selten, aber andere nützliche Zusatzstoffe, die manchmal in Kaseinprodukten vorkommen, sind Laktase, die die Wahrscheinlichkeit einer Verdauungsstörung bei Menschen mit Laktoseallergien verringern kann, sowie Vitamine und Mineralien.
Hier gewinnen größere Unternehmen tendenziell einen Vorteil: Je mehr Produkte ein Unternehmen verkauft, desto mehr Aromen können sie spielen. Optimum Nutrition bietet für die meisten seiner Produkte, einschließlich des Kaseins, eine bekannt breite Palette an Geschmacksrichtungen.
Wir Ich würde niemals sagen, dass Sie Soja vermeiden sollten, vorausgesetzt, Ihr Arzt hat es Ihnen nicht gesagt. Es gibt keine guten Beweise dafür, dass es Testosteron senkt, aber die Tatsache bleibt, dass viele Menschen versuchen, es zu vermeiden gerade falls doch. Gleiches gilt für Gluten, künstliche Süßstoffe und Mais: Wenn Sie gesund sind und sich ausgewogen ernähren, sollten sie keine gesundheitlichen Probleme verursachen, aber es ist in Ordnung, wenn Sie sie trotzdem vermeiden möchten. Wir haben ihre Anwesenheit in unserer Liste vermerkt.
Sie stammen beide aus Milch (sie werden bei der Käseherstellung getrennt), und sie sind beide wirklich hochwertige Proteine (was bedeutet, dass sie alle Ihre essentiellen Aminosäuren enthalten), aber sie sind einander überlegen?
Im Jahr 2000 wurde eine Studie veröffentlicht, die viele als endgültige Antwort betrachten: 38 Polizeibeamte mit kalorienarmer Ernährung wurden in drei Gruppen eingeteilt: proteinreich mit Molke, proteinreich mit Kasein und kalorienarm.(1) Nach 12 Wochen verlor die Kaseingruppe fünfzig Prozent mehr Fett und 30 Prozent mehr Kraft als die Molkegruppe.
Diese Studie war jedoch klein und wird allgemein als einmalig angesehen: Viele andere haben keinen praktischen Unterschied zwischen Molke und Kasein in Bezug auf Muskelaufbau oder sportliche Leistung festgestellt.(2) (3) (4)
Das heißt, Kasein enthält weniger Laktose und verdaut sich langsamer als Molke. Einige finden es daher etwas füllender, obwohl die Forschung nicht einstimmig ist.(5) (6) (7) Während sowohl Molke als auch Kasein großartige Möglichkeiten sind, um den Appetit zu kontrollieren, könnte Kasein möglicherweise eine bessere Wahl sein, wenn Hunger ein großes Hindernis für Sie ist.
Es ist jedoch tendenziell etwas teurer, da Kasein zur Herstellung von Käse verwendet werden kann, während Molke in der Vergangenheit als Abfallnebenprodukt des Käseherstellungsprozesses angesehen wurde.
Unabhängig davon, ob es sich um eine neue Ergänzung in Ihrer Routine handelt oder ob Sie sie schon eine Weile einnehmen, gibt es einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie den Kauf tätigen.
Viele Unternehmen tun so, als wäre es eine große Sache, dass sie nur mizellares Kasein verwenden, das in einer Kugelstruktur namens Mizelle eingeschlossen ist. Die überwiegende Mehrheit der Kaseinpulver verwendet jedoch mizellares Kasein. das ist nicht ungewöhnlich.
Dies ist ein großer Vorteil, den Kasein gegenüber Molke hat. Wenn Sie dem Kasein im Verhältnis 3: 2 Wasser oder (noch schmackhaftere) Milch hinzufügen und einige Minuten lang umrühren, wird es zu einer puddingartigen Substanz. Iss es sofort oder friere es ein paar Stunden ein und es wird zu Eis!
Wie oben erwähnt, scheint es keinen praktischen Unterschied zwischen diesen beiden Proteinpulvern zu geben, wenn es um Muskelaufbau oder sportliche Leistung geht.
Es gibt viele gute Gründe, mit Kaseinprotein zu experimentieren, und da es normalerweise nur ein oder zwei Cent mehr kostet als Molke pro Gramm Protein, sollte das „teurere“ Etikett nicht zu abschreckend wirken. Wählen Sie das beste Kasein für Sie und genießen Sie!
Weder Molke noch Kasein sind zur Gewichtsreduktion überlegen. Keines der Proteine ist anaboler oder „fettverbrennender“.„Kasein verdaut sich jedoch langsamer, so dass einige es für einen sättigenden Snack halten. Wenn es Ihnen hilft, weniger zu essen, ist es eine gute Ergänzung zur Gewichtsreduktion.
Es hat sehr wenig Laktose, weniger als Molkenprotein, ist jedoch nicht immer laktosefrei. Wenn auf dem Etikett kein Zucker steht, gibt es weniger als ein halbes Gramm Laktose pro Portion und wahrscheinlich auch keinen. Personen mit schwerwiegenden Allergien sollten sich jedoch zur Bestätigung an den Hersteller wenden.
Kasein ist ein langsam verdauliches Protein, daher werden Aminosäuren für einen längeren Zeitraum in Ihren Blutkreislauf freigesetzt als bei vielen anderen Proteinen wie Molke. Die langsamere Verdauungsrate kann die Füllung erhöhen und das Knabbern um Mitternacht verhindern, macht es jedoch nicht „anaboler“ als anderes Protein.
1. Demling, RH, et al. Auswirkung einer hypokalorischen Diät, einer erhöhten Proteinaufnahme und eines erhöhten Krafttrainings auf die Zunahme der Muskelmasse und den Verlust der Fettmasse bei übergewichtigen Polizisten. Ann Nutr Metab. 2000; 44 (1): 21 & ndash; 9.
2. Messina M., Lynch H. et al. „Kein Unterschied zwischen den Auswirkungen der Supplementierung mit Sojaprotein und tierischem Protein auf die Zunahme der Muskelmasse und die Stärke als Reaktion auf Widerstandsübungen.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018, 3. Mai: 1-36.
3. Wilborn CD, Taylor LW et al. Die Auswirkungen von Molke vor und nach dem Training vs. CaseinProtein-Verbrauch in Bezug auf Körperzusammensetzung und Leistungsmessungen bei weiblichen Hochschulsportlern. J Sports Sci Med. 2013, 1. März; 12 (1): 74–9.
4. Fabre M., Hausswirth C. et al. Auswirkungen der Proteinaufnahme nach dem Training auf Muskelmasse und Kraft während des Krafttrainings: Gibt es ein optimales Verhältnis zwischen schnellen und langsamen Proteinen?? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oct; 27 (5): 448 & ndash; 457.
5. Boirie Y et al. Langsame und schnelle Nahrungsproteine modulieren die postprandiale Proteinakkretion unterschiedlich. Proc Natl Acad Sci USA. 1997, 23. Dezember; 94 (26): 14930-5.
6. Abou-Samra R. et al. Einfluss verschiedener Proteinquellen auf die Sättigung und das kurzfristige Sättigungsgefühl beim Verzehr als Starter. Nutr J. 2011, 23. Dezember; 10: 139.
7. Bendtsen LQ et al. Einfluss von Milchproteinen auf Appetit, Energieverbrauch, Körpergewicht und Zusammensetzung: eine Überprüfung der Evidenz aus kontrollierten klinischen Studien. Adv Nutr. 2013, 1. Juli; 4 (4): 418–38.
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