Die Aminosäure Carnitin ist technisch nicht essentiell, aber viele haben Gründe gefunden, sie zu ihrem Nahrungsergänzungsprogramm hinzuzufügen. Es ist möglich, dass es Anwendungen für Trainingsleistung und Langlebigkeit gibt, aber wie entscheiden Sie, welches Produkt Sie kaufen möchten?? Wir haben uns die Top-Produkte auf dem Markt angesehen, um Ihnen diese hervorragenden Optionen zu bieten.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Der Name Optimum Nutrition wird vielen Verbrauchern Komfort bringen. Optimum Nutrition, Hersteller des beliebtesten Proteinpulvers auf dem Markt, ist bekannt für seine Qualitätskontrolle und seinen Wert. Außerdem handelt es sich um Tabletten, nicht um Kapseln, die sich hervorragend für vegane Ernährung eignen.
Optimale Ernährung L-Carnitin 500 mg Tabletten
Diese Carnitin-Tabletten sind leicht einzunehmen, streng getestet und enthalten Kalzium.
Kaufen Sie bei Amazon einAufgrund der Größe und Skaleneffizienz des Unternehmens stellt Optimum Nutrition Nahrungsergänzungsmittel zu angemessenen Preisen her. Jede Tablette enthält 500 Milligramm L-Carnitin-Tartrat und die Tabletten enthalten 10 Prozent der empfohlenen Kalziumaufnahme.
Die Inhaltsstoffliste enthält Kieselsäure, pharmazeutische Glasur, Stearinsäure und das Sprengmittel Croscarmellose-Natrium. Wenn Sie nach einem Produkt suchen, das reines Carnitin ist, dann ist es das nicht. Darüber hinaus enthält dieses Produkt eine solide 500-Milligramm-Dosis Carnitin, die durch etwas Kalzium in einer erschwinglichen Verpackung unterstützt wird. Dies ist eine zuverlässige Gesamtauswahl.
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Acetyl-L-Carnitin kann die Blut-Hirn-Schranke wirksamer überwinden als L-Carnitin, und Nutricost bietet einige der besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Ein großes Highlight ist, dass das Produkt von Dritten getestet wurde Eine kleine Wanne liefert beachtliche 500 Portionen zu je einem Gramm.
Nutricost Acetyl L-Carnitin (ALCAR) 500 Gramm
Dieses Carnitin wurde von Dritten getestet und enthält überhaupt keine zusätzlichen Inhaltsstoffe.
Kaufen Sie bei Amazon einDas andere bemerkenswerte Detail über Nutricost ist, dass sie reines Carnitin liefern. Es sind absolut keine weiteren Zutaten enthalten - ein großer Segen für Sportler, die genau wissen möchten, wie viel von jeder Ergänzung sie konsumieren.
NOW Sports bietet eines der wenigen Carnitinpräparate an, das nicht nur von Informed Choice zertifiziert wurde - das heißt, die Einrichtungen werden auf verbotene Substanzen überprüft -, sondern auch von Informed Sport Jede Charge des Produkts wird getestet. Viele Athleten nehmen nur Produkte mit diesen Zertifizierungen und es kommt in einer ungewöhnlichen, tropischen flüssigen Form mit Punschgeschmack vor.
JETZT Sport L-Carnitin Liquid 1000 mg
Eines der wenigen zertifizierten Carnitinpräparate kaufen Informed Sport.
Kaufen Sie bei Amazon einDieses Produkt enthält auch eine Dosis Vitamin B6, die zur Muskelretention beitragen kann. Carnitin wird oft wegen seines sauren Geschmacks verleumdet, aber NOW Sports hat sein Getränk auf natürliche Weise (ohne Zuckerzusatz) aromatisiert, so dass es leicht abfällt.
Der Hauptgrund dafür ist der Preis im Vergleich zu anderen Wettbewerbsoptionen auf dem Markt. Wenn jedoch der Geschmack für Sie eine hohe Priorität hat - ein vernünftiger Wunsch mit häufig eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln -, sollte dies für Sie auf jeden Fall in Betracht gezogen werden. Die Kombination von Carnitin in einer leckeren Flüssigkeit mit etwas Vitamin B ist ein großartiger Aufruf für so ziemlich jeden Kraftsportler.
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Wenn Sie nicht nach funky schmeckendem Pulver, gesüßter Flüssigkeit oder mit Füllstoffen gefüllten Tabletten suchen, stellt Life Extension eine feste Kapsel her, die aus pflanzlicher Zellulose hergestellt wird und daher frei von tierischen Produkten ist. Neben der Verwendung von sehr wenigen Zutaten und der Bereitstellung von 1.4 Gramm Carnitin pro Portion werden in einer von NSF registrierten Einrichtung hergestellt und daher auf Qualität und Reinheit geprüft.
Lebensverlängerungsoptimiertes Carnitin
Drei Arten von NSF-zertifiziertem Carnitin, das in vegetarischen Kapseln enthalten ist.
Kaufen Sie bei Amazon einDieses Produkt ist nicht nur vegetarisch, sondern enthält auch drei Arten von Carnitin: Acetyl-1-Carnitin-HCL, Acetyl-1-Carnitin-Arginat-Di-HCL und Glycin-Propionyl-1-Carnitin-HCL.
Auch hier gibt es nicht viele Nachteile für viele der Ergänzungen auf dieser Liste, und Life Extension ist keine Ausnahme. Die Kosten sind hier hoch, da es weniger teure Optionen gibt, an die sich die Verbraucher wenden könnten. Insgesamt unterscheidet sich das Trio der Carnitin-Typen in dieser Ergänzung vom Feld, und Vegetarier sollten froh sein, eine weitere praktikable Option zur Auswahl zu haben.
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Kaufen Sie viel, sparen Sie Geld, zumindest wenn Sie es sind Ja wirklich viel Carnitin nehmen. BulkSupplements ist in der Tat der beste Weg, um bis zu tausend Portionen Carnitin gleichzeitig zu kaufen, und die Qualität ist hervorragend: Es enthält absolut nichts als Acetyl-L-Carnitin.
BulkSupplements.com ALCAR HCl
Reines Acetyl-L-Carnitin, das nicht aromatisiert und im Labor auf Reinheit getestet wurde.
Kaufen Sie bei Amazon einDarüber hinaus wird dieses Carnitinpräparat sowohl im eigenen Haus als auch von Dritten getestet, um die Qualität sicherzustellen. Es wird in einer Einrichtung hergestellt, die frei von Hauptallergenen ist.
Eines der wiederkehrenden Probleme, die bei BulkSupplements auftreten, ist die mangelnde Wiederverschließbarkeit der eingehenden Beutelzusätze. Dies kann die Frische des Carnitins langfristig gefährden. Daher ist es wahrscheinlich am besten, das Pulver in einen anderen Behälter zu überführen. Obwohl dies langwierig sein mag, erhält der Kompromiss eine große Menge an Produkt zu einem sehr niedrigen Preis pro Portion.
Beginnen wir mit dem offensichtlichen Entscheidungsbeeinflusser: Preis pro Portion. Natürlich werden die günstigeren Produkte auf unserer Liste einen höheren Rang einnehmen, vorausgesetzt, die Anzahl der Portionen ist gleich. Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln kann der Kauf in großen Mengen viel Geld sparen, es besteht jedoch die Gefahr, dass das Produkt vor der Verwendung abläuft. Wenn Sie für ein Powerlifting-Treffen trainieren, kalibrieren Sie, wie viele Portionen Sie während Ihrer Trainingszeit an diesen Kniebeugen und Kreuzheben einnehmen möchten, und versuchen Sie, ein Produkt zu finden, das die erforderliche Anzahl von Portionen bietet.
Nicht alle Carnitinpräparate sind gleich. Natürlich variieren die Dosierungen von Produkt zu Produkt, aber einige Produkte enthalten auch andere Inhaltsstoffe, die Sie möglicherweise ansprechen oder nicht. Einige Beispiele sind Vitamin B oder Kalzium. Wenn Sie auf dem Markt sind, um die zusätzliche Zutat zu steigern, knacken Sie einen schönen kleinen Jackpot. Wenn Sie dies nicht tun, gibt es auf dem Markt viele Optionen für reines Carnitin. Denken Sie daran, dass reines Carnitin einen sauren Geschmack hat, der für manche Benutzer möglicherweise nicht schmackhaft ist.
Dies hängt von den Vorlieben ab, aber Sie suchen nach einer Kapsel, Tablette, einem Pulver oder einer Flüssigkeit?? Es gibt viele auf dem Markt, jede mit ihren eigenen Vor- und Nachteilen. Flüssigkeiten sind ziemlich leicht zu würzen, ohne mit einer Menge unnötiger Süßstoffe zu versinken. Pulver sind normalerweise der einfachste Weg, um reines Carnitin zu erhalten. Kapseln und Tabletten sind für einige Kunden möglicherweise einfacher oder effizienter zu konsumieren, aber es werden häufig eine Reihe von zusätzlichen Zutaten hinzugefügt, um die Tablette oder Kapsel herzustellen. Wenn Sie eine Präferenz dafür haben, wie Sie Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, gibt es glücklicherweise Optionen auf dem Markt, die wahrscheinlich dazu passen.
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Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen an dieser Ergänzung interessiert sein könnten.
Carnitin scheint Ihre Mitochondrienfunktion zu unterstützen und Energie zu produzieren, und eine Ergänzung kann die Mitochondrienfunktion verbessern, die eine Rolle für die Immunität und Langlebigkeit spielt.(1) (2)
Carnitin scheint dabei zu helfen, mehr Fettsäuren in Ihre Zellen zu transportieren, um sie für die Energiegewinnung zu nutzen. Daher gibt es eine weit verbreitete Theorie, dass es als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion nützlich sein kann. Humanstudien sind jedoch gemischt - einige Analysen ergaben einen signifikanten Gewichtsverlust, insbesondere bei adipösen oder älteren Erwachsenen, während andere keinen sahen.(3) (4) Insbesondere bei jungen Probanden sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Carnitin, insbesondere die als L-Carnitin L-Tartrat bezeichnete Form, kann dazu beitragen, Muskelschäden zu reduzieren, die während des Trainings auftreten.(5) (6) (7) Bei dieser Untersuchung wurden Dosen von zwei Gramm pro Tag verwendet. Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Carnitin beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei älteren Menschen hilft, aber es gibt nicht viele Hinweise auf junge, gesunde Menschen.(8) (9)
Bei zwei bis vier Gramm Carnitin pro Tag stieg die anerobe Leistung an, was kurze Trainingseinheiten mit hoher Intensität bedeutet.(10) (11)
Hohe Carnitin-Dosen - zwei oder drei Gramm täglich - scheinen die Spermienqualität im Hinblick auf die Spermienmorphologie zu verbessern.(12)
Beachten Sie diese wichtigen Punkte, bevor Sie Carnitin kaufen.
Es gibt verschiedene Formen von Carnitin. L-Carnitin ist typisch, aber unter anderem gibt es auch D-Carnitin (das die Absorption von besser verwendbarem Carnitin zu begrenzen scheint, daher sollte es am besten vermieden werden), L-Carnitin-L-Tartrat (möglicherweise am häufigsten in Sportergänzungsmitteln) zieht schnell ein) und Acetyl-L-Carnitin, das fast identisch mit normalem Carnitin ist, aber acetyliert wurde, sodass es die Blut-Hirn-Schranke effizienter passieren kann.(13) (14) (15)
Die beste Nahrungsquelle für Carnitin ist Fleisch und insbesondere Rindfleisch, das 56 bis 162 Milligramm Carnitin pro 4-Unzen-Portion liefert.
Eine ziemlich typische Dosierung ist 250 bis 500 Milligramm zweimal pro Tag, obwohl ein Großteil der oben erwähnten Forschung zwei bis drei Gramm pro Tag verwendete. Es wird normalerweise empfohlen, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten.
Damit Ihr Körper viel eigenes Carnitin produzieren kann, scheint es wichtig zu sein, viel Vitamin C zu essen.(16)
Carnitin kommt in vielen Formen vor und kann vielen Zwecken dienen. Es ist jedoch von größter Wichtigkeit, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrem Ernährungs- und Ergänzungsprogramm vornehmen.
1. Iossa, S et al. Die Supplementierung mit Acetyl-L-Carnitin beeinflusst die Nährstoffverteilung, die Serum-Leptin-Konzentration und die mitochondriale Atmung der Skelettmuskulatur bei jungen und alten Ratten unterschiedlich. J Nutr . 2002 Apr; 132 (4): 636 & ndash; 42.
2. Rosca, M et al. Mitochondrien bei älteren Menschen: Ist Acetylcarnitin ein Verjüngungsmittel?? Adv Drug Deliv Rev . 2009 Nov 30; 61 (14): 1332 & ndash; 1342.
3. Pooyandjoo, M et al. Die Wirkung von (L-) Carnitin auf den Gewichtsverlust bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Obes Rev . 2016, 17. Oktober (10): 970–6.
4. Broad, E et al. Auswirkungen der vierwöchigen Einnahme von L-Carnitin-L-Tartrat auf die Substratnutzung bei längerem Training. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2005 Dec; 15 (6): 665 & ndash; 79.
5. Kraemer, W et al. Die Auswirkungen der L-Carnitin-L-Tartrat-Supplementierung auf die hormonellen Reaktionen auf Widerstandstraining und Erholung. J Strength Cond Res . 2003 Aug; 17 (3): 455 & ndash; 62.
6. Spiering, B et al. Auswirkungen der L-Carnitin-L-Tartrat-Supplementierung auf die Muskeloxygenierungsreaktionen auf Widerstandsübungen. J Strength Cond Res . 2008 Jul; 22 (4): 1130 & ndash; 5.
7. Volek, J et al. L-Carnitin-L-Tartrat-Supplementation wirkt sich günstig auf die Marker der Erholung von Belastungsstress aus. Am J Physiol Endocrinol Metab . 2002 Feb; 282 (2): E474 & ndash; 82.
8. Malaguarnera, M et al. Die Behandlung mit L-Carnitin verringert den Schweregrad körperlicher und geistiger Müdigkeit und erhöht die kognitiven Funktionen bei Hundertjährigen: Eine randomisierte und kontrollierte klinische Studie. Am J Clin Nutr . 2007 Dec; 86 (6): 1738 & ndash; 44.
9. Pistone, G et al. Levocarnitin-Verabreichung bei älteren Patienten mit schneller Muskelermüdung: Einfluss auf Körperzusammensetzung, Lipidprofil und Müdigkeit. Drogenalterung . 2003; 20 (10): 761 & ndash; 7.
10. Jacobs, P et al. Glycinpropionyl-L-Carnitin erzeugt eine verbesserte anaerobe Arbeitskapazität mit verringerter Laktatakkumulation bei Männern mit Resistenztraining. J Int Soc Sports Nutr . 2009 Apr 2; 6: 9.
11. Wall, B et al. Die chronische orale Einnahme von L-Carnitin und Kohlenhydraten erhöht den Carnitingehalt der Muskeln und verändert den Stoffwechsel des Muskeltreibstoffs während des Trainings beim Menschen. J Physiol . 2011, 15. Februar; 589 (Pt 4): 963–73.
12. Lenzi, A et al. Anwendung der Carnitin-Therapie in ausgewählten Fällen von männlicher Faktor-Unfruchtbarkeit: Eine doppelblinde Crossover-Studie. Fertil Steril . 2003 Feb; 79 (2): 292 & ndash; 300.
13. Spasov, A et al. Auswirkungen von L-, D- und DL-Carnitin auf die morphometrischen Parameter des Skelettmuskels und die Trainingsleistung von Labortieren, die eine Carnitin-Mangelernährung erhalten. Bull Exp Biol Med . 2006 Oct; 142 (4): 458 & ndash; 60.
14. Traina, G. Die Neurobiologie von Acetyl-L-Carnitin. Front Biosci (Landmark Ed) . 2016, 1. Juni; 21: 1314–29.
fünfzehn. Trappe, S et al. Die Auswirkungen der L-Carnitin-Supplementierung auf die Leistung beim Intervallschwimmen. Int J Sports Med . 1994 May; 15 (4): 181 & ndash; 5.
16. Steiber, S et al. Carnitin: Eine ernährungsphysiologische, biosynthetische und funktionelle Perspektive. Mol Aspekte Med . Okt.-Dez. 2004; 25 (5-6): 455-73.
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