Testosteronproduktion - Die elementaren Fakten

Als Sportler haben unsere Workouts Vorrang vor fast allem. Wir können gelegentlich den Unterricht abbrechen oder krank zur Arbeit kommen, aber ein Training verpassen? Nicht in deinem Leben. Ebenso sind wir sehr, sehr vorsichtig, wie wir essen. Die meisten von uns wissen genau, wie viel Protein in einer 3 enthalten ist.5 Unzen Dose Thunfisch oder wie viele Gramm Fett enthält eine durchschnittliche Hühnerbrust (ohne Haut). Ja, wir wissen was wir tun.

Ein Buch lesen? Nahhh. Aber zeigen Sie uns einen neuen Artikel darüber, wie die Nasenhaare einer bestimmten Art von Mississippi-Maultieren den Testosteronspiegel erhöhen, und wir werden ihn mit der Intensität eines Arztes untersuchen, der sich auf seine Board-Prüfungen vorbereitet. Ja, Sie können nicht viel an uns vorbeischlüpfen.

Nun, warum haben viele von uns Testosteronspiegel, die in etwa denen eines Lagerfeuermädchens entsprechen, und GH-Spiegel, die nur ein oder zwei Nanogramm höher sind als die eines Toten?

Der Ernährungswissenschaftler / Wissenschaftler Victor Conte glaubt zu wissen warum. Conte und sein Unternehmen Balco Labs haben festgestellt, dass die meisten von uns trotz aller Aufmerksamkeit für die Ernährung in einigen Schlüsselbereichen einen Mangel aufweisen. Wenn diese Mängel behoben werden, ist ein Anstieg des freien Testosterons um bis zu 30% möglich mit beeindruckenden Erhöhungen von IGF-1 (ein Marker für GH-Spiegel).

Nun, dies ist auch kein Testosteron-Kuchen am Himmel, kein Hokuspokus, auch kein typischer Betrug durch Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Er hat die Studien, um dies zu belegen, und es ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie die gleiche Art von Anstieg der Testosteron- und GH-Produktion erleben können, wenn Sie sein sehr preisgünstiges Supplement verwenden.

Was müssen Sie tun, um diese enormen Sprünge in der T-Produktion zu erleben?? Die Antwort, mein Freund, ist elementar:

NM: Also, Victor, warum erzählst du uns nicht ein bisschen über dich und einige Hintergrundinformationen zu Balco Laboratories?.

VC: Ich bin der Gründer und Geschäftsführer der Balco Laboratories in Burlingame, Kalifornien. Balco existiert seit ungefähr fünfzehn Jahren. Wir sind auf die Bewertung von Mineralien und Spurenelementen spezialisiert und forschen mit olympischen und professionellen Spitzensportlern.

NM: Das ist ziemlich beeindruckend. In welcher Eigenschaft arbeiten Sie mit den Athleten??

VC: Wir bieten eine umfassende Bewertung von Mineralien und Spurenelementen und geben auf der Grundlage der Testergebnisse der Athleten spezifische Empfehlungen zur Nahrungsergänzung.

NM: Und ich verstehe, dass Sie auch mit einigen Spielern der Denver Broncos zusammengearbeitet haben?

VC: Ja. 1997 haben wir über 250 NFL-Spieler getestet und beraten, darunter das gesamte Denver Broncos Super Bowl-Meisterschaftsteam sowie das gesamte Miami Dolphins-Team, einschließlich ihrer Trainer und Trainer.

NM: Fußballspieler werden oft als Elite der Athleten angesehen."Haben Sie festgestellt, dass viele von ihnen Mineralstoffmängel hatten??

VC: Auf jeden Fall! Zum Beispiel hatten mehr als 70% der 250 von uns getesteten NFL-Spieler einen Mangel an Zink und Magnesium. Die Beurteilung des Mineral- und Spurenelementstatus ist eine schwierige Aufgabe. Daher analysieren wir die Elemente in verschiedenen biologischen Flüssigkeiten und Geweben [rote Blutkörperchen, Plasma, Vollblut, Urin usw.]]. Aus jedem dieser Kompartimente wird eine andere Art von Information erhalten. Wenn ein Athlet sehr dehydriert ist oder anabole Mittel verwendet hat, hat er außerdem einen erhöhten Hämatokrit [verdicktes Blut] und dies wirkt sich auf sein Mineraliengleichgewicht aus.

NM: Jetzt weiß ich, dass bestimmte anabole Steroide wie Deca Durabolin dafür bekannt sind, das Blut zu verdünnen. Wird diese dickere Viskosität durch ein Spiel verursacht, bei dem sich Steroide lösen??

VC: Wahrscheinlich nicht. Wir haben kürzlich 24 professionelle Bodybuilder getestet, die 1998 am San Francisco Pro Invitational teilgenommen haben. Wir arbeiten mit den meisten der besten IFBB-Bodybuilder zusammen, darunter Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo usw. Am Morgen nach der Show in San Francisco sammelten wir Blutproben von 21 Teilnehmern, und in dieser Gruppe fanden wir nicht viele mit einem erhöhten Hämatokrit. Ich denke, es gab nur zwei Bodybuilder, die über dem normalen Bereich lagen. Wir haben erwartet, dass ein höherer Prozentsatz roter Blutkörperchen am gesamten Vollblutvolumen beteiligt ist, aber das haben wir wirklich nicht gefunden.

NM: Interessant. Sie sagen also, dass die Verwendung von Anabolika bei den professionellen Bodybuildern nicht so schädlich war, wie Sie erwartet hatten?

VC: Nun, zumindest zu diesem bestimmten Parameter. Der interessanteste Befund bei den professionellen Bodybuildern war eine signifikante Senkung des HDL-Cholesterinspiegels. Von 24 getesteten hatten sechs dieser Athleten ein weniger als nachweisbares Niveau! Wenn Sie das mit der Tatsache kombinieren, dass einige dieser Athleten einen Gesamtcholesterinspiegel von etwa 300 hatten… .

NM: Huch! Das lässt viel LDL übrig!

VC: Das normale Verhältnis für Cholesterin / HDL beträgt weniger als fünf zu eins. Der mittlere Durchschnitt der HDL-Werte der Pro-Bodybuilder betrug 15 mg / dl, während der Normalbereich über 34 mg / dl liegt.

NM: Offensichtlich nehmen die meisten Profi-Bodybuilder fast ununterbrochen Steroide ein. Haben Sie Athleten getestet, die gelegentlich Zyklen absolviert haben??

VC: Einige der professionellen Bodybuilder, mit denen wir zusammengearbeitet haben, hatten zum Zeitpunkt des Tests drei Monate lang keine Anabolika mehr. Wir fanden in dieser Gruppe einen sehr breiten Bereich von Testosteronspiegeln. Einige der endogenen Testosteronspiegel der Athleten erreichten innerhalb weniger Wochen wieder den normalen Bereich. Der normale Bereich für Serumtestosteron liegt bei 260-1.000 ng / dl. Einer der Athleten war nach über drei Monaten ohne Anabolika mit 77 ng / dl immer noch sehr niedrig.

NM: Nicht gut. Andererseits weiß man nie, wie lange sie vor dieser dreimonatigen Pause "an" waren.

VC: Genau. Wir fanden jedoch eine Reihe interessanter Dinge bezüglich des Gesamttestosteronspiegels im Serum. Ein Profi-Bodybuilder hatte einen Wert von 21.000 ng / dl! Ein anderer Bodybuilder hatte einen so niedrigen Level, dass er nicht erkannt werden konnte. Der durchschnittliche Testosteronspiegel der 24 Pro-Bodybuilder betrug etwa 3.500 ng / dl. Wir entdeckten, dass der Bodybuilder mit dem nicht nachweisbaren Level Halotestin verwendet hatte. Dieses anabole Steroid sollte vermieden werden, da es die Produktion von endogenem Testosteron vollständig abschaltet und lang anhaltende und dauerhafte negative Auswirkungen auf das endokrine System hat.

Ein weiterer interessanter Befund unter den 24 Pro-Bodybuildern ist, dass 16 von ihnen auch Wachstumshormon einnahmen. Acht dieser 16 nahmen auch Nolvadex ein. Was wir entdeckt haben, ist, dass Nolvadex die Wirkung des Wachstumshormons - gemessen an den IGF-1-Spiegeln - um etwa 50% reduziert.

NM: Indem sie Nolvadex verwendeten, um die Aromatisierung von Steroiden zu vermeiden, negierten sie die Auswirkungen der Ergänzung mit Wachstumshormonen.

VC: Auf jeden Fall. Sie sollten Teslac [Testalacton] besser verwenden, um die Aromatisierung zu reduzieren.

NM: Was wäre ein normaler Wachstumshormonspiegel für einen durchschnittlichen 30-jährigen Mann??

VC: Wachstumshormonspiegel sind altersabhängig. Ab einem Alter von 30 Jahren beginnen die Werte signifikant zu sinken. Die normalen Bereiche sind wie folgt: Im Alter von 16 bis 24 Jahren sind es 182 bis 780 ng / ml, im Alter von 25 bis 39 Jahren 140 bis 492 ng / ml und im Alter von 40 bis 54 Jahren bis zu 90 bis 360 ng / ml. Wir haben kürzlich an der Western Washington University eine Studie mit 18- bis 24-jährigen NCAA-Fußballspielern durchgeführt. Der durchschnittliche IGF-1-Wert lag bei etwa 400 ng / ml.

NM: Würden Sie älteren Athleten eine GH-Supplementierung empfehlen??

VC: Ich kann die Verwendung von Anabolika oder Wachstumshormonen nicht gutheißen. Ich kenne jedoch eine Reihe von Athleten, die Wachstumshormone verwenden, und die meisten von ihnen berichten von enormen Vorteilen. Einige NFL-Spieler, die mit Anabolika erwischt wurden, haben auf Wachstumshormon umgestellt. Einige der älteren Spieler Mitte 30 verwenden ebenfalls Wachstumshormon.

NM: Nur im Profifußball würde jemand in den Dreißigern als alt gelten!

VC: Einige der älteren Athleten sind der Meinung, dass die GH-Supplementierung ihnen geholfen hat, ihre Karriere im Wettbewerb zu verlängern. Ich kenne einen 47-jährigen Profi-Bodybuilder namens Emeric Delezeg, der mit GH ergänzt und einen Wert von etwa 400 ng / ml beibehält. Dies ist das Niveau eines Mannes, der zwanzig Jahre jünger ist.

NM: Das Problem mit GH ist, dass die GH-Werte sehr bald nach Beendigung der Aufnahme wieder sinken, nicht wahr??

VC: Sicher.

NM: Was ist mit der Neigung zur externen Aufnahme von GH, um das Tumorwachstum zu beschleunigen??

VC: Wenn Sie ein sehr hohes Niveau haben, kann dies der Fall sein. Ein normaler Wert von rund 400 sollte das Risiko jedoch nicht erhöhen.

NM: Wenn also ein 40-Jähriger sein Niveau auf das eines 20-Jährigen erhöhen würde ..

VC: Ich sehe in diesem Fall kein großes Risiko. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

NM: Nun, das ist ermutigend. Lassen Sie mich zu einem verwandten Thema wechseln. Ich verstehe, dass Balco Laboratories kürzlich an einem interessanten neuen Produkt namens ZMA® geforscht hat.

VC: Ja, ZMA ist eine spezielle Zink-Magnesium-Formulierung. Die Studie wurde an der Western Washington University unter der Leitung von Lorrie Brilla, PhD, durchgeführt. Der Titel des Abstracts lautet "Eine neuartige Zink- und Magnesiumformulierung [ZMA] erhöht die anabolen Hormone und die Kraft bei Sportlern."Es wird im November 1998 im Journal für Sportmedizin, Training und Rehabilitation veröffentlicht [im Druck]. DR. Brilla hat die Studienergebnisse wie folgt zusammengefasst: „Eine Gruppe wettbewerbsfähiger NCAA-Fußballspieler, die während eines achtwöchigen Frühlingstrainingsprogramms jede Nacht ZMA einnahmen, hatte zwei.5-mal größere Kraftzuwächse als eine Gruppe im Team, die ein Placebo einnimmt. Messungen der Festigkeit vor und nach dem Bein wurden unter Verwendung eines isokinetischen Biodex-Dynamometers durchgeführt. Die Kraftunterschiede können durch den Anstieg des anabolen Hormons in der ZMA-Gruppe vermittelt worden sein. Die ZMA-Gruppe wies einen 30% igen Anstieg des freien und des gesamten Testosteronspiegels auf, verglichen mit einem 10% igen Rückgang der Placebogruppe. Die ZMA-Gruppe hatte einen leichten Anstieg der IGF-1-Spiegel im Vergleich zu einem 20% igen Rückgang der Placebo-Gruppe. Diese Studie zeigt, dass anabole Hormon- und Kraftsteigerungen bei bereits trainierten Athleten durch die Verwendung eines neuartigen Zink-Magnesium-Präparats im Vergleich zu einem Placebo induziert werden können.”

NM: Ich denke, die große Frage ist, was ZMA von einem Zink- und Magnesiumpräparat unterscheidet, das ich in meinem örtlichen Reformhaus kaufen könnte?

VC: Der wahrscheinlich größte Unterschied besteht darin, was ZMA nicht enthält. Lassen Sie mich kurz erklären. Wir haben angefangen, Mineralbewertungen von olympischen Elite- und Profisportlern durchzuführen. Wir haben ihre Mängel ermittelt und dann zeit- und dosierungsspezifische Empfehlungen abgegeben. Wir haben sie sogar hinsichtlich der Formen mit der besten Absorption beraten. Die Oxide, Glucate und Sulfate werden im Vergleich zu Aspartaten, Glycinaten und Monomethioninen, die eine überlegene Absorption aufweisen, sehr schlecht absorbiert. Also kauften die Athleten einige Ergänzungsmittel für Reformhäuser und nahmen sie wie empfohlen ein. Nach 60 Tagen kehrten sie ins Labor zurück und wurden erneut getestet. Wir fanden keine Veränderung ihrer Blutwerte und konnten zunächst nicht herausfinden, was los war. Also haben wir sie gebeten, ihre Nahrungsergänzungsmittel ins Labor zu bringen, damit wir sie analysieren können. Nun, wir fanden etwas ziemlich Erstaunliches. Neunzig Prozent dieser Produkte enthielten einen Kalziumgehalt zwischen 600 und 1.000 mg, der auf dem Etikett der Flasche nicht angegeben war. Wir haben die Hersteller kontaktiert und sie gefragt, warum die Kapseln zusätzliches Kalzium enthalten.

NM: Verwenden sie es nicht als Bindemittel?

VC: Ja, wir wurden informiert, dass sie entweder Dicalciumphosphat oder Calciumsulfat als Füllstoff verwenden. Uns wurde auch gesagt, dass dies seit über 25 Jahren ein Industriestandard ist. Das Problem ist das Kalzium signifikant hemmt die Aufnahme fast aller anderen Mineralien und Spurenelemente um einen Faktor von bis zu 60-70%. Sie könnten also eine sehr gute Form von chelatisiertem Zink kaufen, und die Absorption ist aufgrund des Kalziumfüllstoffs, der nicht auf dem Etikett angegeben ist, sehr gering.

NM: Wenn Sie mit sehr spezifischen Verhältnissen arbeiten, sollten die Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen eingenommen werden?

VC: Das ist eine sehr gute Frage. Die Antwort ist ja! Mineralstoffzusätze sollten auf nüchternen leeren Magen eingenommen werden. Der effektivste Weg, eine Zinkergänzung zu verabreichen, ist nachts, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

NM: Warum ist das so??

VC: Zink ist ein sehr anaboles Element. Die Wirkung auf Heilung, Gewebereparatur und Muskelwachstum wird im Schlaf maximiert. Der größte tägliche Ausbruch von natürlichem Wachstumshormon tritt im Schlaf der Stadien 3 und 4 auf (etwa anderthalb Stunden nach dem Schlafengehen). Die wichtigsten Synergisten, die die Wirkung des Wachstumshormons potenzieren, sind Insulin, Testosteron, Zink und Magnesium. Dies ist also die Zeit, in der Sie Zink und Magnesium auf einem Höchststand im Blutkreislauf haben möchten. Ich glaube, dass der Hauptgrund, warum wir solch dramatische Studienergebnisse in Bezug auf die Erhöhung der Testosteron- und IGF-1-Spiegel erzielt haben, darin besteht, dass zum einen das Produkt keinen Füllstoff auf Kalziumbasis enthielt und zum anderen 30 Minuten lang auf nüchternen Magen eingenommen wurde vor dem Schlafengehen. Abschließend möchte ich festhalten, dass der Verzehr eines ballaststoffreichen Getreides, das Phytate enthält, zusammen mit Milch, das Kalzium enthält, aufgrund der hemmenden Wirkung auf die Absorption keine gute Idee wäre, wenn ZMA-Präparate eingenommen werden.

NM: Erlauben Sie mir, für einen Moment den Anwalt des Teufels zu spielen. Einige Leute mögen sagen, dass es einfach unpraktisch ist, während der Einnahme keine anderen Nährstoffe zu haben. Sind nach dem Essen stundenlang keine Nährstoffe vorhanden?

VC: Die allgemeine Faustregel in Bezug auf Nährstoffwechselwirkungen lautet: Konsumieren wettbewerbsfähig Nährstoffe im Abstand von mindestens zwei Stunden. Dadurch werden alle hemmenden Wirkungen vollständig beseitigt. In der realen Welt kann es natürlich schwierig sein, diese Empfehlung einzuhalten. Wenn Sie Ihre ZMA-Präparate mindestens eine Stunde nach dem Abendessen einnehmen, ist die Absorptionsrate mehr als ausreichend.

NM: Es gibt ein Argument dafür, dass die proteinreiche Ernährung, an der Bodybuilder teilnehmen, den Kalziumspiegel zu niedrig macht. Was denkst du darüber??

VC: Es ist wahr, dass proteinreiche Diäten eine Kalziumausscheidung verursachen, aber Krafttraining bewirkt eine Kalziumretention. Ich habe kürzlich einen Artikel im Flex-Magazin von Jerry Brainum gelesen, der meiner Meinung nach Informationen enthält, die für ihre Leser einen enormen Nachteil darstellen. Er sagte, dass Bodybuilder zusätzliches Kalzium nehmen müssen. Der beste Weg, um den Kalziumstatus zu messen, ist die Messung der Knochendichte. Es gibt über hundert Studien, die zeigen, dass Sportler, die routinemäßig mit Gewichten trainieren, eine positive Kalziumbilanz haben.

NM: Ich verstehe, dass Sportler an Magnesium verlieren können, weil Magnesium durch Schweiß verloren geht.

VC: Auf jeden Fall. Zink auch. Wenn Sie täglich anstrengend trainieren, können Sie mit einem mineralischen Ungleichgewicht rechnen. Es gibt mehrere militärische Forschungsstudien, die mit Navy Seal-Auszubildenden während der sogenannten "Höllenwoche" durchgeführt wurden."Die Auszubildenden waren enormen physiologischen und psychischen Belastungen ausgesetzt. Ihre Serum-Zink- und Magnesiumspiegel wurden am Ende dieser Woche sehr intensiven Trainings um 20-40% gesenkt.

NM: Was ist mit der Tendenz für Bodybuilder, ihre Nahrungsergänzung zu überkompensieren?? Ich weiß, dass zu viel Magnesium die Nieren belasten kann und Zink in hohen Dosierungen giftig sein kann.

VC: Zink kann bei einer Tagesdosis von nur 50 mg pro Tag gesundheitsschädliche Auswirkungen haben. Aus diesem Grund haben wir für ZMA eine Tagesdosis von 30 mg gewählt. Ich habe jede Studie abgerufen, die jemals zur Zinkergänzung durchgeführt wurde, und festgestellt, dass eine tägliche Dosierung von 50 mg die HDL-, Kupfer- und Superoxiddismutase-Spiegel (SOD) in nur 14 Tagen signifikant senken kann. Was ich sage ist, dass zu viel genauso schlimm ist wie nicht genug. Daher ist es sehr wichtig zu bestimmen, wie Ihr Zinkstatus wirklich ist.

NM: Würden Sie Bodybuildern empfehlen, sich einer Blutuntersuchung zu unterziehen, um den Zinkspiegel zu bestimmen??

VC: Auf jeden Fall. Eine Blutuntersuchung kann wertvolle Informationen liefern. Wir sehen Sportler mit großartigen Diäten und Nahrungsergänzungsprogrammen, die ein schreckliches biochemisches Profil haben. Alles von der Genetik bis zum psychischen Stress kann zu Mineralstoffmangel führen. Als wir mit den Seattle Supersonics zusammenarbeiteten, stellten wir fest, dass etwa 80% des Teams ein Antitranspirant anstelle eines Deodorants verwendeten. Antitranspirantien verhindern das Schwitzen… .

NM: Was an sich vielleicht keine gute Sache ist.

VC: Richtig. Antitranspirantien enthalten aber auch Aluminiumchlorhydrat als Wirkstoff. Aluminium wirkt Magnesium entgegen und hemmt dessen Absorption und Verwendung erheblich. In Gebieten mit hartem Wasser wie Texas wird das kommunale Wasser mit Natriumaluminat behandelt, um die Bildung von Kalzium- und Magnesiumablagerungen in den Rohren zu verhindern. Dies könnte auch zu einer Erhöhung des Aluminiumgehalts und eines Magnesiummangels führen.

NM: Würde ein Mehrfachvitamin / Mineral eine Versicherung für ein gesundes Mineraliengleichgewicht bieten??

VC: Grundsätzlich nein. Bestimmte Mineralien müssen zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden, um Wechselwirkungen mit anderen Wettbewerbern zu vermeiden. Ein Sportler kann die Aufnahme von Mineralien und Spurenelementen wie folgt maximieren: Nehmen Sie Chrom und Kupfer zwischen Frühstück und Mittagessen zusammen ein. Nehmen Sie Eisen und Selen zwischen Mittag- und Abendessen zusammen. Und nehmen Sie Zink und Magnesium kurz vor dem Schlafengehen zusammen.

NM: Was ist mit der Art und Weise, wie diese Mineralien in der Natur vorkommen?? Fleisch enthält sowohl Zink als auch Eisen. Wollen Sie damit sagen, dass sie sich gegenseitig aufheben und Sie keinen der beiden Nährstoffe aufnehmen würden??

VC: Nun, Elemente konkurrieren um die Absorption, selbst wenn sie als Teil von Lebensmitteln konsumiert werden. Das macht es so schwierig. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Die höchste Nahrungsquelle für Kupfer sind Pilze. Wir haben sieben Tage die Woche versucht, Pilze zu essen, aber aufgrund der Wechselwirkungen zwischen den Wettbewerbern blieben ihre Blutkupferwerte unverändert. Wenn Sie sie jedoch täglich auf leeren Magen ein Kupferpräparat einnehmen lassen, werden Sie feststellen, dass sich ihr Kupfergehalt normalisiert. Tatsächlich arbeitete IFBB-Profi Roland Kickinger mit Balco Laboratories zusammen, um seinen Kupfermangel zu korrigieren. Nach drei Wochen angemessener Kupferergänzung sagte er, er habe keine Schmerzen oder Entzündungsprobleme mehr im Knie.

NM: Als ich von Kupfer sprach, schwor meine Großmutter, dass das Tragen eines Kupferarmbandes ihrer Arthritis half. Jegliche Gültigkeit von Kupfer, das durch die Haut durchlässig ist?

VC: Früher dachten wir, das sei nur eine Geschichte einer alten Frau, aber es gibt Studien, die zeigen, dass man eine transdermale Absorption von Kupfer erreichen kann. Sie verkaufen jetzt Cremes auf Kupferbasis.

NM: Ich denke, die letzte Frage wäre, wie Menschen sich bezüglich der Mineralbewertung und -ergänzung an Balco Laboratories wenden können?

VC: Sie können 1-800-777-7122 anrufen.

NM: Victor, vielen Dank für deine Zeit. Ich habe unser Gespräch genossen.

VC: Es ist mir ein Vergnügen.

Obwohl dieses Interview eine Vielzahl von Themen abdeckte, ist der einzige Punkt, der auffällt, dass viele von uns - aufgrund der Ernährung und anderer irrelevanter Faktoren - unter Mineralstoffmangel leiden. Und einfach ein One-a-Day-Multivitaminpräparat einzunehmen, hilft nicht.

Bemerkenswerterweise scheint die ZMA-Formulierung von Victor Conte es dem Körper zu ermöglichen, das Beste zu sein, was er natürlich sein kann. Eine Universitätsstudie zeigte, dass ZMA-verwendende Athleten den freien Testosteronspiegel und den Gesamttestosteronspiegel um etwa 30% erhöhten und einen IGF-1-Anstieg verzeichneten, während die Placebogruppe einen Rückgang von etwa 20% verzeichnete. Darüber hinaus verzeichneten die ZMA-Athleten einen Kraftzuwachs von 2.5 mal größer als die Nicht-ZMA-Gruppe.

Sie werden vielleicht nicht beeindruckt sein, aber nachdem Sie dieses Interview gelesen haben, haben Charles Poliquin, TC und Tim Patterson begonnen, ZMA zu verwenden. Ich denke, sie sind von dem Konzept begeistert. Jetzt sind Sie?