Starker Rob Kearney bereitet sich auf die Saison 2021 vor, nachdem er sich von einer Operation am gebrochenen Trizeps erholt hat. Seit er wieder im Fitnessstudio ist, konzentriert er sich darauf, Trophäen zu gewinnen, um Rekorde zu brechen. Teil seines Plans ist es, seine Kondition zu verbessern, was in vielerlei Hinsicht genauso wichtig ist wie die maximale Kraft. Ereignisse wie Medleys, Jochwanderungen, Fasswurf und Atlassteine erfordern Ausdauer und Beweglichkeit.
Zum Glück für Kearney erhält er Fitnesshilfe vom fünfmaligen Fittest Man on Earth®, Mat Fraser, der einige intensive Herausforderungen ausführt und sich an CrossFit WODs versucht. Der inzwischen pensionierte CrossFit Games-Champion setzte sich mit dem Arnold Pro Strongman Australia-Sieger von 2019 zusammen, um zu erzählen, wie das Leben seit seinem Ausscheiden aus dem Wettbewerb aussieht.
Schauen Sie sich das vollständige Interview mit freundlicher Genehmigung von Kearneys YouTube-Kanal an:
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Die tägliche Abwechslung für Fraser ist stark. Wenn er auf der Eliteebene antrat, „wachte er auf und fühlte sich, als würde er jeden Tag für die Arbeit sterben.Selbst mit diesen Tagen hinter ihm ist sein Zeitplan nicht leichter geworden.
Ich bin beschäftigter als je zuvor.
Beim Training für Großveranstaltungen wie die CrossFit-Spiele war Frasers Routine schwierig, aber einfach: Aufwachen, trainieren, essen, schlafen, wiederholen. Heutzutage ist Frasers Arbeit etwas komplizierter und besteht aus Telefonanrufen, E-Mails und etwas, das eher einem „normalen Job-Typ“ ähnelt.”
Ein Projekt, das aus dieser Verschiebung hervorgegangen ist, wird ein Coach für Hybrid Leistungsmethode (HPM). Insbesondere das Trainieren der PSM-Trainingsmethode im Rahmen seines Programms „Hard Work Pays Off“ (HWPO). Laut ihrer Website verwendet das PSM-Training „Prozentsätze, Skalierung und Modifikation, um das Training flexibel zu gestalten und gleichzeitig einen klaren Weg zur Elite-Leistung festzulegen.”
Fraser ist fasziniert davon, wie die richtige Konditionierung andere Sportarten beeinflusst. Die Perspektive, was eine gute Konditionierung tatsächlich ist, unterscheidet sich aus der Sicht eines Elite-CrossFitters von der eines Weltklasse-Starken. Zum Glück für Kearney ist ihm die funktionelle Fitness nicht ganz fremd.
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Der amerikanische Rekordhalter für Holzlifte startete über CrossFit in den Kraftsport. Er betrat 2009 als 210-Pfund-Abiturient seine erste CrossFit-Box und kämpfte sich durch die schwierigeren Konditionierungs-WODs wie „Fran“ und „Murph."Kearneys Ausblick auf die Konditionierung in der heutigen Zeit ist eher" sportspezifisch ".”
Ein Medley in einem Wettkampf-Strongman-Event dauert normalerweise etwa 90 Sekunden - ein starker Kontrast zu CrossFit-Ausdauer-Events, die manchmal über eine Stunde dauern können. Einige Beispiele sind die Ranch Loop- und Atalanta-Events aus dem CrossFit Games-Finale 2020.
Vieles, was Fraser für jemanden programmieren würde, der seinen Trainingspraktiken folgt, trifft nicht auf Kearneys Bedürfnisse als starker Mann zu. Während seines Interviews mit Kearney sagt Fraser, er bekomme gutes Feedback von Leuten, die seine zweistündigen Trainingseinheiten testen. Diese Art des Trainings kann für Kearney stark angepasst werden. Intensive zweistündige Konditionierungssitzungen sind nicht unbedingt förderlich für die Art von Wettkampf, auf den Kearney seinen Körper vorbereitet, bei dem es sich bei vielen Ereignissen um Ereignisse mit maximalem Gewicht wie Kreuzheben, teilweises Kreuzheben oder Kniebeugen handelt.
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Während beide Athleten beim eigentlichen Training unterschiedlich denken und handeln, erkennen sie, wie wichtig es ist, im Fitnessstudio zu programmieren und daran festzuhalten.
Fraser hebt ein Beispiel für einen schwierigen Intervalltag auf dem Fahrrad hervor. Das Tempo oder die Intensität war so, dass er sich nicht sicher war, ob er es „10 Minuten lang halten konnte, geschweige denn 20 Minuten lang“, was das Training verlangte. Fraser würde diese Unsicherheit überwinden, indem er „sich selbst nicht die Option gibt“, was bedeutet, dass er entweder das Training erledigen oder scheitern würde, weil sein Körper signalisieren würde, dass es nicht weitergehen könnte. Dadurch konnte er seine aktuellen Grenzen abschätzen.
Diese mentale Härte schwingt mit Kearney mit, der glaubt, dass er sich deshalb als starker Mann behaupten kann, obwohl er oft der kleinste Athlet im Wettbewerbsfeld ist.
Jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, ist alles, was auf dem Programm steht, eine Erwartung, dass ich es tue.
Für den Kontext ist Kearney 5'10 groß und unter 300 Pfund. Das ist ein großer Unterschied zu Konkurrenten wie dem viermaligen World Strongest Man (WSM) Brian Shaw oder Robert Oberst, die 6'8 bzw. 6'7 stehen, um ihre fast 400-Pfund-Rahmen zu halten.
Fraser kategorisiert Misserfolge eher als Chancen als als als Niederlage: „Misserfolg ist nur dann Misserfolg, wenn man nicht daraus lernt.”
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Fraser sagt, dass die Gewichtsstarken und Starkfrauen, die sich bei jedem Wettkampf bewegen, „unergründlich sind.„Für die professionellen Starken, die zu Beginn der Saison keinen Wettbewerb gewinnen, um sich für die WSM zu qualifizieren, stellt Kearney fest, dass die Athleten mehr als ein Dutzend Mal pro Jahr an Wettkämpfen teilnehmen werden. Das ist eine große Belastung für das Nervensystem. Kearney ist bereits zwischen April und Dezember für 12 Strongmen-Wettbewerbe im Jahr 2021 gebucht - seine Trizepsoperation war Mitte Oktober 2020.
Im Wettbewerb hat Kearney bewiesen, dass seine Technik ihn auszeichnet. Er ist einer der wenigen starken Männer, die bei Überkopfbewegungen wie dem Holzlift einen geteilten Ruck anstelle einer geraden Druckpresse verwenden. Das Hinzufügen von Frasers Konditionierungsprogramm zu seinem Trainingsprogramm ist eine weitere Möglichkeit für Kearney, seine Größe auszunutzen.
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Eines wurde aus diesem Interview deutlich: Beide Männer respektieren den Sport des anderen und das Engagement und die harte Arbeit, die für den Wettbewerb auf der Eliteebene erforderlich sind. Obwohl die Wettbewerbe und Veranstaltungen bei Strongman und CrossFit sehr unterschiedlich sind, sind die mentale Härte und das Engagement für das Erlernen guter Techniken ziemlich ähnlich.
Frasers Trainingsprogramm endet am 1. April 2021. Wir werden sehen, ob es Kearney hilft, auf das Podium zu gelangen.
Ausgewähltes Bild: Mat Frasers und Rob Kearneys Instagram-Seiten: @mathewfras | @worlds_strongest_gay
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