Krafttraining mit den besten NFL-Athleten Ndamukong Suh und Darius Slay

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Yurka Myrka
Krafttraining mit den besten NFL-Athleten Ndamukong Suh und Darius Slay

Überhaupt fragen Sie sich, wie ein Krafttrainingsprogramm für NFL-Athleten aussieht?

Für jede Position auf dem Fußballplatz ist Stärke nicht verhandelbar. Auch wenn die Größe des Athleten dramatisch variieren kann, ist es wichtig, stark genug zu sein, um Ihre Arbeit zu erledigen. BarBend hatte die Gelegenheit, mit Krafttraining zu diskutieren Darius Slay und Ndamukong Suh der National Football League.

„Ich denke, die Leute haben ein Missverständnis, dass Krafttraining nur für Sportler ist, aber es ist wichtig für alle Formen und Größen, Männer, Frauen und Kinder in irgendeinem Alter. - Ndamukong Suh

Slay, ein Cornerback für das Krafttraining der Detroit Lions, sieht anders aus als Suh, der in der NFL ein defensives Tackle ist. Sowohl Slay als auch Suh spielen unterschiedliche Positionen und trainieren jedoch speziell für sie, Beide Athleten sind sich einig, dass Krafttraining einer der wichtigsten Teile ihres Sports ist.

"Es ist sehr wichtig, weil dein Körper viel geschlagen werden muss", sagte Slay BarBend am Mittwoch bei einem Nike Football-Event im Nike-Hauptquartier in New York City. „Gewichte bauen dich auf, um diese Prügel zu ertragen, aber es hilft dir auch durch eine 16-Spiele-Saison, eigentlich eher wie 20 Spiele in der Vorsaison.”

Suh, dessen defensive Auszeichnungen weiterhin hoch sind, seit er im NFL Draft 2010 von den Detroit Lions zum zweiten Gesamtrang gewählt wurde, stimmte Slay zu.

"Krafttraining ist unglaublich wichtig im Hinblick auf Sportler und allgemeine Gesundheit." Suh erzählte BarBend.
„Ich denke, die Leute haben ein Missverständnis, dass Krafttraining nur für Sportler ist, aber es ist wichtig für alle Formen und Größen, Männer, Frauen und Kinder in irgendeinem Alter.”

Sowohl Slay als auch Suh haben seit ihrer Jugend Gewichte gehoben, aber im Laufe der Zeit haben sie wirklich verstanden, wie wichtig es wirklich ist, eine konstante Leistung aufrechtzuerhalten.

Für Slay ist ein Großteil seiner Position die Geschwindigkeit. Wenn er also sein Krafttraining anwählt, sieht er Verbesserungen in seinem Gesamttempo.

„Ich habe immer gehoben. In der High School hat mich mein Trainer darauf gesetzt, weil ich klein war. Er sagte mir, wenn ich etwas mehr heben würde, würde es mich schneller machen. Beim Heben geht es für mich darum, mich stärker und explosiver zu machen. “ Sagte Slay.

Slay wurde in der zweiten Runde von den Detroit Lions beim NFL Draft 2013 ausgewählt. Seitdem ist er bei den Lions und wurde zu zwei Pro Bowls (2017 und 2018) ernannt. 2017 wurde er zum First-Team All Pro ernannt. Neben dem Krafttraining, das ein Schlüsselfaktor für die Verbesserung von Slays Geschwindigkeit ist, gibt er zu, dass er auch die Art und Weise mag, wie Gewichte richtig aussehen und sich richtig anfühlen.

"Ich mag es, wenn meine Brust gut aussieht", sagte Slay und fügte hinzu, dass Bankdrücken seine Lieblingsübung ist. „Weißt du, sperrig, also kann ich mich auf dem Feld einschüchtern lassen.”

Als BarBend Suh fragte, was sein Lieblingslift und seine Lieblingsbewegung seien, ging er nicht genau die gleiche Route wie Slay.

"Mein Favorit sind wahrscheinlich hintere, erhöhte, geteilte Kniebeugen." Sagte Suh. „Es ist nur eine gute Herausforderung. Ich mag sie eigentlich nicht, aber ich genieße meine Fähigkeit, sie zu machen und die Gesamtergebnisse, die ich von ihnen bekomme.”Suh hat sicherlich die Ergebnisse des Trainings in seinem Spiel gesehen, er trat in fünf Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 und 2016) auf und wurde außerdem dreimal in das First-Team All-Pro berufen (2010, 2013, und 2014), und das sind nur einige seiner Auszeichnungen.

Suh tauchte tiefer mit BarBend ein und erklärte, wie wichtig Krafttraining für sein Spiel ist, insbesondere das Isolieren auf Bewegungen mit einem Bein.

"In meinem Sport spiele ich selten mit beiden Beinen gleich weit voneinander entfernt", erklärte Suh, „Ich bin normalerweise einbeinig, daher liegt meine Priorität darin, stark zu sein und zu trainieren.”

Egal, ob Sie Kraft einsetzen, um Ihre Geschwindigkeit zu verbessern, wie Slay, oder sich durch hinterbeinige, geteilte Kniebeugen herausfordern, um große Defensivstopps wie Suh zu machen, seien Sie zuversichtlich, dass Krafttraining wirklich eine Grundlage für alle ist.


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