Spiralisierte Rezepte, die befriedigen

Spiralisierte Salate haben einfach etwas, das viel mehr Spaß macht. Also haben wir eine Galerie mit spiralisierten Salatrezepten von Dr. Daryl Gioffre, Rohkostkoch, Chiropraktiker und Gründer von AlkaMind. Diese Rezepte enthalten nicht nur köstliche rohe Früchte und Gemüse, sondern auch viele Vitamine, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und strahlende Haut zu bekommen.

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Spiralisierte Rezepte, die befriedigen

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Apfelkohlsalat mit Rote Beete

Portionen: 4Zutaten für Salat:• 1 Stück Buttersalat • 1 grüner Apfel, spiralisiert • 1 kleine Rübe, spiralisiert • 1 Tasse gehackter Purpurkohl • 2 Esslöffel Hanfsamen • 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne Zutaten für das Dressing: • ¼ Tasse frisch gepresster Zitronensaft • 2 EL. Apfelessig • 2/3 Tasse natives Olivenöl extra • ¼ Tasse Koriander, gehackt • 1 TL. Pfeffer • MeersalzRichtungen: Zum Dressing alle Zutaten verquirlen und mit Meersalz würzen. Alle Salatzutaten in einer großen Schüssel vermischen und kurz vor dem Essen anziehen. Salat und Dressing separat aufbewahren.Aufschlüsselung der Ernährung: Kalorien: 420, Fett: 41 g, gesättigtes Fett: 5 g, Zucker: 8 g, Ballaststoffe: 4 g, Protein: 4 g

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Chinesischer Nudelsalat

Portionen: 2Zutaten für Salat: • 2 Tassen geriebener Römersalat • 2 Tassen zerkleinerter Grünkohl • 1 Tasse zerkleinerter Purpurkohl • 1 Tasse spiralisierte Karotten • 3 Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten • ½ Tasse frischer Koriander, gehackt • ½ Tasse geschnittene rohe MandelnZutaten für das Dressing:• 3 EL. natives Olivenöl extra • 2 TL. geröstetes Sesamöl • ¼ Tasse Kokosnuss-Aminosäuren • ¼ Tasse flüssige Braggs-Aminosäuren • Meersalz nach Geschmack • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack • Optional: 1 TL. Chili-ÖlRichtungen: Zum Dressing alle Zutaten außer den Ölen verquirlen. Langsam die Öle langsam in einem gleichmäßigen Strom einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und kurz vor dem Essen anziehen. Salat und Dressing separat aufbewahren.Nährwertaufschlüsselung: Kalorien: 630, Fett: 54 g, gesättigtes Fett: 5 g, Zucker: 9 g, Ballaststoffe: 13 g, Protein, 20 g / p>

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Würziger Zoodle-Salat mit knusprigem Hanf und Sesam

Portionen: 2Zutaten für Salat: • 1 große Zucchini, spiralisiert • 2 große Karotten, spiralisiert • 1 rote Paprika, dünn geschnitten (kann gelb oder orange, aber nicht grün verwendet werden) • 1 Tasse Purpurkohl, in kleine Streifen gehackt • ½ Tasse Sellerie, klein gehackt • 1 grün Zwiebel (Frühlingszwiebel), gehackt • ¼ Tasse frischer Koriander, gehackt • 3 EL. rohe Sesamkörner • 1 EL. Hanfsamen Zutaten für das Dressing: • 1-Zoll-Stück frischer Ingwer, Schale entfernt • ¼ - ½-Zoll-Stück Jalapeno, abhängig von Ihrer bevorzugten Schärfe • ½ Hass Avocado • 1 Limette, frisch entsaftet • ¼ Tasse gefiltertes Wasser, langsam mehr Wasser hinzufügen, je nachdem wie dick / dünn Sie Ihr Dressing bevorzugen • ½ EL. Kokosöl • ¼ TL. Meersalz (Celtic Grey, Himalayan oder Redmond Real Salt) • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack Richtungen: Kombinieren Sie sprialisierte Zucchini und Karotten mit roter Paprika, Purpurkohl, Sellerie, Frühlingszwiebeln, Koriander, Hanfsamen und Sesam. Gut mischen. In einem Mixer alle Zutaten für das Dressing hinzufügen und glatt rühren. Zieh dich kurz vor dem Essen an. Salat und Dressing separat aufbewahren.Nährwertaufschlüsselung: Kalorien: 150, Fett: 14 g, gesättigtes Fett: 4 g, Zucker: 9 g, Ballaststoffe: 10 g, Protein: 7 g

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Grüner Frühlingssalat Jalapeno Mint Dressing

Portionen: 4Zutaten für Salat:• 1 Grünkohlkopf, in kleine Bänder geschnitten • 1 Gurke, spiralisiert • 1 Rübe, spiralisiert • 2 EL. Sonnenblumenkerne • 2 EL. HanfsamenZutaten für das Dressing: • ¼ Tasse frisch gepresster Zitronensaft • 2/3 Tasse natives Olivenöl extra • 1 TL. schwarzer Pfeffer • 1 EL. frische Minze • 1 kleiner Jalapeno, fein gehackt (Samen für weniger Hitze entfernen) • Meersalz (Celtic Grey, Himalayan oder Redmond Real Salt)Richtungen: Alle Zutaten für das Dressing verquirlen und mit Meersalz würzen. Zieh dich kurz vor dem Essen an. Fühlen Sie sich frei, das Dressing mit den Händen in den Grünkohl zu massieren, oder lassen Sie es 30 Minuten lang marinieren, um die Textur zu erweichen. Salat und Dressing separat aufbewahrenNährwertaufschlüsselung: Kalorien: 450, Fett: 44 g, gesättigtes Fett: 6 g, Zucker: 3 g, Ballaststoffe: 3 g, Protein: 6 g

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Apfelkohlsalat mit Rote Beete

Portionen: 4

Zutaten für Salat:

• 1 Stück Buttersalat

• 1 grüner Apfel, spiralisiert

• 1 kleine Rübe, spiralisiert

• 1 Tasse gehackter Purpurkohl

• 2 Esslöffel Hanfsamen

• 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne 

Zutaten für das Dressing:

• ¼ Tasse frisch gepresster Zitronensaft

• 2 EL. Apfelessig

• 2/3 Tasse natives Olivenöl extra

• ¼ Tasse Koriander, gehackt

• 1 Teelöffel. Pfeffer

• Meersalz

Richtungen: Zum Dressing alle Zutaten verquirlen und mit Meersalz würzen. Alle Salatzutaten in einer großen Schüssel vermischen und kurz vor dem Essen anziehen. Salat und Dressing separat aufbewahren.

Aufschlüsselung der Ernährung: Kalorien: 420, Fett: 41 g, gesättigtes Fett: 5 g, Zucker: 8 g, Ballaststoffe: 4 g, Protein: 4 g

Chinesischer "Nudelsalat"

Portionen: 2

Zutaten für Salat:

• 2 Tassen geriebener Römersalat

• 2 Tassen zerkleinerter Grünkohl

• 1 Tasse zerkleinerter Purpurkohl

• 1 Tasse spiralisierte Karotten

• 3 in dünne Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln

• ½ Tasse frischer Koriander, gehackt

• ½ Tasse geschnittene rohe Mandeln

Zutaten für das Dressing:

• 3 EL. Natives Olivenöl extra

• 2 TL. geröstetes Sesamöl

• ¼ Tasse Kokosaminos

• ¼ Tasse Braggs flüssige Aminosäuren

• Meersalz nach Geschmack

• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

• Optional: 1 TL. Chili-Öl

Richtungen: Zum Dressing alle Zutaten außer den Ölen verquirlen. Langsam die Öle langsam in einem gleichmäßigen Strom einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und kurz vor dem Essen anziehen. Salat und Dressing separat aufbewahren.

Nährwertaufschlüsselung: Kalorien: 630, Fett: 54 g, gesättigtes Fett: 5 g, Zucker: 9 g, Ballaststoffe: 13 g, Protein, 20 g / p>

Würziger Zoodle-Salat mit knusprigem Hanf und Sesam

Portionen: 2

Zutaten für Salat:

• 1 große Zucchini, spiralisiert

• 2 große Karotten, spiralisiert

• 1 rote Paprika, in dünne Scheiben geschnitten (kann gelb oder orange, aber nicht grün verwenden)

• 1 Tasse Purpurkohl, in kleine Streifen geschnitten

• ½ Tasse Sellerie, klein gehackt

• 1 grüne Zwiebel (Frühlingszwiebel), gehackt

• ¼ Tasse frischer Koriander, gehackt

• 3 EL. rohe Sesamkörner

• 1 EL. Hanfsamen

Zutaten für das Dressing:

• 1-Zoll-Stück frischer Ingwer, Schale entfernt

• ¼ - ½-Zoll-Stück Jalapeno, abhängig von Ihrer bevorzugten Schärfe

• ½ Hass Avocado

• 1 Limette, frisch entsaftet

• ¼ Tasse gefiltertes Wasser, langsam mehr Wasser hinzufügen, je nachdem, wie dick / dünn Sie Ihren Verband bevorzugen

• ½ EL. Kokosnussöl

• ¼ TL. Meersalz (Celtic Grey, Himalayan oder Redmond Real Salt)

• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Richtungen: Kombinieren Sie sprialisierte Zucchini und Karotten mit roter Paprika, Purpurkohl, Sellerie, Frühlingszwiebeln, Koriander, Hanfsamen und Sesam. Gut mischen. In einem Mixer alle Zutaten für das Dressing hinzufügen und glatt rühren. Zieh dich kurz vor dem Essen an. Salat und Dressing separat aufbewahren.

Nährwertaufschlüsselung: Kalorien: 150, Fett: 14 g, gesättigtes Fett: 4 g, Zucker: 9 g, Ballaststoffe: 10 g, Protein: 7 g

Grüner Frühlingssalat Jalapeno Mint Dressing

Portionen: 4

Zutaten für Salat:

• 1 Kohlkopf, in kleine Bänder geschnitten

• 1 Gurke, spiralisiert

• 1 Zuckerrübe, spiralisiert

• 2 EL. Sonnenblumenkerne

• 2 EL. Hanfsamen

Zutaten für das Dressing:

• ¼ Tasse frisch gepresster Zitronensaft

• 2/3 Tasse natives Olivenöl extra

• 1 Teelöffel. schwarzer Pfeffer

• 1 EL. frische Minze

• 1 kleiner Jalapeno, fein gehackt (Samen für weniger Hitze entfernen)

• Meersalz (Celtic Grey, Himalayan oder Redmond Real Salt)

Richtungen: Alle Zutaten für das Dressing verquirlen und mit Meersalz würzen. Zieh dich kurz vor dem Essen an. Fühlen Sie sich frei, das Dressing mit den Händen in den Grünkohl zu massieren oder 30 Minuten lang marinieren zu lassen, um die Textur zu erweichen. Salat und Dressing separat aufbewahren

Nährwertaufschlüsselung: Kalorien: 450, Fett: 44 g, gesättigtes Fett: 6 g, Zucker: 3 g, Ballaststoffe: 3 g, Protein: 6 g