Road Warrior Fitness mit WWEs Emma

Wenn Sie der Meinung sind, dass es auf Reisen schwierig ist, sich an einen sauberen Ernährungsplan und ein sauberes Trainingsprogramm zu halten, versuchen Sie es mit Jet-Setting rund um den Globus und ringen Sie bei Ihrer Ankunft um Ihren Gehaltsscheck!

WWE-Superstars reisen um die Welt und nehmen jedes Jahr an mehr als 200 Spielen teil. Die Nachfrage des täglichen Reisens nach diesen Weltklasse-Athleten schafft neue Herausforderungen bei der Auswahl von Training und Ernährung.

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Wir haben uns mit Emma, ​​der ersten australischen Superstarin der WWE, getroffen, um zu erfahren, wie sie Energie isst und die Trainingszeit auf Reisen maximiert.

M & F: Als Sie von Australien nach Amerika gezogen sind, mussten Sie körperliche Anpassungen vornehmen?

Emma: Es ist definitiv heiß in Florida zu leben, aber das gefällt mir. Wo ich aufgewachsen bin, war es nie kalt. Es schneite nicht oder so, also war es ein Traum für mich, an einen Ort zu ziehen, an dem es mir immer warm werden würde.

M & F: Sie sind in Eliteform, wie gehen Sie mit Ihrer Ernährung um??

Emma: Ich schneide nichts aus meiner Ernährung heraus, aber ich achte auf meine Makros. Ich kann eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel essen, solange ich innerhalb meiner Makrolimite bleibe.

M & F: Finden Sie es zeitaufwändig, wenn Sie versuchen, Lebensmittelverpackungen zu lesen, um dies zu berechnen??

Emma: Sie können Apps wie MyFitnessPal erhalten, mit denen Sie den Barcode scannen können, oder in einigen Restaurants wird die Nährwertaufschlüsselung eines Menüs online angezeigt. Sobald Sie die Details in die App geladen haben, ist es wirklich nicht so schwer.

M & F: Versuchen Sie, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten zu sich zu nehmen??

Emma: Je nach Tag werde ich ungefähr vier Mahlzeiten haben. Wenn ich früh auf bin, sind es wahrscheinlich sechs Mahlzeiten. Wenn ich wenig Zeit habe, habe ich weniger Mahlzeiten, aber mehr Makros, um das auszugleichen.

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M & F: Wie nähern Sie sich dem Reisen und stellen sicher, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten?

Emma: ICON Meals schicken mir jede Woche maßgeschneiderte, zubereitete Mahlzeiten. Sie können sie in meine Wohnung oder an einen beliebigen Ort in den USA schicken. Alles ist auf dem Etikett aufgeführt und ich kann es in meine App eingeben. Auf diese Weise weiß ich genau, welche Makros ich bekomme. Wenn ich aus irgendeinem Grund feststelle, dass ich keine zubereitete Mahlzeit habe, trage ich einen Quest-Proteinriegel.

M & F: Nehmen wir an, Sie haben einen schlechten Tag und kommen ohne Essen am Flughafen an. Was machen Sie??

Emma: An diesen Tagen kann ich normalerweise hart gekochte Eier kaufen. Also versuche ich sie als Snack oder Eiweißomelett zu bekommen. Auf diese Weise kann ich den Fettgehalt kontrollieren.

M & F: Was ist der schwierigste Teil des Reisens??

Emma: In Schlangen zu stecken und Flüge zu verpassen ist das Schlimmste. Das Letzte, was Sie wollen, ist, den ganzen Tag an einem Flughafen festzusitzen. Langstreckenfliegen ist schwierig.

M & F: Welche Orte besuchen Sie gerne??

Emma: Ich gehe gerne nach Australien. Ich liebe die Europatouren. Ich reise sehr gerne.

M & F: Heben Sie Gewichte??

Emma: Ja. Ich mache Kniebeugen, Kreuzheben. Ich liebe es, Gewichte zu heben.

M & F: Sie erhalten viel Cardio-Training, wenn Sie fast jede Nacht im Ring sind, aber trainieren Sie mit jeder anderen Art von Cardio?

Emma: Wenn ich außerhalb des Rings Cardio mache, sprinte ich oder arbeite an einem Cross Trainer. Ich mag HIIT Training. Aber ich konzentriere mich im Moment mehr auf Gewichte als auf Cardio.

M & F: Trinken Sie Wasser, wenn Sie unterwegs sind??

Emma: Die ganze Zeit! Ich reise so viel in Flugzeugen und Autos, dass es leicht ist, dehydriert zu werden. Ich habe immer eine Flasche Wasser dabei.

M & F: Trinken Sie jemals alkoholfreie Getränke oder Diät-Soda??

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Emma: Nicht wirklich. Sehr selten. Es wäre fast wie ein Vergnügen für mich, eine Diät-Limonade zu haben, wenn ich zum Essen oder so etwas ausgehen würde. Ich trinke auch keinen Tee oder Kaffee.

M & F: Essen Sie Fleisch??

Emma: Das tue ich. Ich mag keine Meeresfrüchte, aber ich nehme Fischöle (wegen der Vorteile der Gelenkschmierung). Normalerweise esse ich Hühnchen und mageren Truthahn. Gelegentlich habe ich ein Stück mageres Rindfleisch, wie Filet.

M & F: Gibt es etwas, das Ihre Freunde oder Familie in die Staaten schicken, die Sie von Ihrem Zuhause in Australien aus vermissen??

Emma: Ich bekomme TimTams ziemlich oft geschickt, sie sind eine Art Schokoladenkeks. Es ist ein kleiner australischer Leckerbissen!

M & F: Wenn Sie mit WWE um die Welt reisen, nehmen Sie alles mit, um das Leben angenehmer zu gestalten?

Emma: Vielleicht nur ein Nackenkissen für das Flugzeug. Ich bitte immer um einen Fensterplatz, damit ich mich an die Seite lehnen kann.

M & F: Bekommst du genug Schlaf??

Emma: Ich versuche immer, mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Manchmal habe ich das Gefühl, dass mein Training darunter leidet, wenn ich nicht genug Schlaf bekomme. Ich denke, es ist wichtig, die richtige Genesung zu erreichen (i.e. von einem anstrengenden Match) und auf diese Weise können Sie mit Ihrem vollen Fokus und Ihrer Energie ins Fitnessstudio gehen.

M & F: Welchen Rat würden Sie einigen der neueren WWE-Talente geben, die sich durchsetzen, um in Form zu kommen??

Emma: Die Hauptsache ist, auf deiner Diät zu sein. Auf Reisen gibt es viele Tankstellen und Restaurants, die bis spät in die Nacht geöffnet sind. Sie müssen also in der Lage sein, die richtigen Entscheidungen über die Speisekarte zu treffen. Außerdem müssen Sie mindestens viermal pro Woche im Fitnessstudio aktiv bleiben, trainieren und sicherstellen, dass Ihr ganzer Körper beschäftigt ist.

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