Pauline Nordin ausgesetzt (bildlich gesprochen)

Manchmal kann es eine echte Belastung sein, Journalist bei T Nation zu sein. Es gibt entmutigende Arbeitsbelastungen, unmögliche Fristen und die Notwendigkeit, Trainer im Auge zu behalten, die nicht gerade für ihre schnellen und höflichen E-Mail-Antwortzeiten bekannt sind.

Es gibt auch den gefürchteten SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), von dem mir gesagt wurde, dass er (tatsächlich mehrmals) immer an den niedrigen Mann am T NATION Totem Pole geht.

Übersetzung? Mich.

Zum Glück habe ich diesen Monat tatsächlich eine Pause eingelegt. Die reguläre geplante SSAotM, bei der ein silberner Wetterballon gestohlen und das Biotest-Hauptquartier in Colorado aus der Vogelperspektive betrachtet wurde, war auf mysteriöse Weise geerdet. Daher musste ich standardmäßig das Fitness-Model Pauline Nordin (ausgesprochen nor-DEEN) interviewen.

Dieser 1982 in Schweden geborene 5'2 "-Dynamo ist derzeit in Los Angeles zu Hause, wo die selbst beschriebene" Multitaskerin "ihren Lebensunterhalt als Trainerin, Autorin und Inhaberin ihres Unternehmens verdient, Die Kämpfer-Diät. Wenn sie T NATION nicht liest, ist sie auch ein gefragtes Fitnessmodell, dessen steinhartes Image erst kürzlich den Bereich T NATION Powerful Images zierte.

Aber damit Sie nicht glauben, dass dies nur ein weiteres Kaugummi-Interview mit einem (sehr) hübschen Gesicht und einem sexy schwedischen Akzent ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Diese Schönheit ist so hart wie sie kommen. Sie betrügt nie ihre Ernährung und trainiert nie Licht, nennt sie aber keine Bodybuilderin!

Und was auch immer Sie tun, nicht einmal Überlegen darüber, sie zu fragen, ob sie jemals nackt posieren würde ..

T-Nation: Also, was hat dich zum Training gebracht und wann??

Pauline Nordin: Ich habe 1999 mit dem Training begonnen, als ich auf a gestoßen bin Muskel & Fitness Zeitschrift. Das weibliche Cover-Modell war so geschnitten und muskulös; Zuerst hatte ich Todesangst! Aber ich war fasziniert von dem perfekten, schlanken und starken Körper des Covermodells.

T-Nation: Wie hast du ausgesehen, bevor du angefangen hast zu heben??

Pauline: Als Teenager hatte ich mit fünf Jahren Essstörungen zu kämpfen und ließ mich wirklich dünn werden. Ich hörte mehr oder weniger auf zu essen und bestrafte mich morgens und nach der Schule für ein paar Stunden am Tag mit Liegestützen, Klimmzügen und Sit-ups. Mein niedrigstes Gewicht lag bei 90 Pfund auf meinem 5'2 ”Rahmen. Obwohl ich wusste, dass ich auf dem falschen Weg war, wusste ich einfach nicht, was ich tun sollte. Aber als ich mich entschied, Bodybuilder zu werden, machte ich eine komplette 360: Ich wechselte von destruktiv mit meinem Körper zum Aufbau und begann schließlich meine Karriere als Fitness-Model.

T-Nation: Was sind einige Fehler, die Sie auf dem Weg gemacht haben?

Pauline: Als ich endlich anfing zu essen, um Muskeln aufzubauen, erinnere ich mich, dass ich mir zunächst einen Diätplan mit 1300 Kalorien pro Tag gegeben habe. Bei diesem Kaloriengehalt habe ich tatsächlich Muskeln aufgebaut und am Ende ein weiches Gewicht von 30 kg erreicht.

Aber dann fing ich an, das zu tun, was alle anderen in der Fitness-Community taten: „Schummeltage“, a la eat alles, was du willst, den ganzen Tag. Durch diesen Ansatz nahm ich schnell zu, aber viel Körperfett. Ich brauchte noch zwei Jahre, um zu akzeptieren, dass ich einfach nicht essen konnte, was ich wollte, obwohl alles gesundes Essen war, wenn ich schlank sein wollte.

2005 landete ich einen TV-Auftritt in Schweden [deren Version von Der größte Verlierer] und erkannte, dass ich mein Bestes geben musste, wenn ich jede Woche im Fernsehen sein wollte! Also habe ich mich entschieden, 365 Tage im Jahr schlank zu sein. Und das war mein wahrer Wendepunkt, an dem ich mich wirklich entschieden und alles getan habe, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen: ständig wettbewerbsfähig zu sein.

T-Nation: Geben Sie uns eine Momentaufnahme eines typischen Tages in Ihrem Leben.

Pauline: Ich wache um 5 Uhr morgens auf, arbeite mit meinen Online-Kunden über das Internet, schreibe in meinen Blog, trainiere Kunden und mache mein Cardio-Training. Mittags mache ich Besorgungen oder mache eine Massage (ich bin ein thailändischer Massagesüchtiger) und dann viel mehr Schreiben und Geschäfte bis ungefähr 16 oder 17 Uhr. Dann sind es wieder Kunden und mein Krafttraining, gefolgt von Couch und Abendessen. Schlafen. Wiederholen.

T-Nation: Du trainierst ziemlich schwer und einfach. Ist dies der beste Weg für Frauen, um zu trainieren??

Pauline: Frauen haben im Allgemeinen eine viel geringere Fähigkeit, Muskeln aufzubauen, und hart und schwer zu trainieren ist eine der goldenen Regeln, um Ergebnisse zu erzielen. Ich weiß, dass Frauen manchmal verwirrt sind, dass sie die Muskeln, die bei den zusammengesetzten Übungen arbeiten, nicht so „fühlen“, also wählen sie stattdessen Isolationsbewegungen. Großer Fehler. Frauen sollten sich darauf konzentrieren, wie schwer die Übung für den gesamten Körper ist, anstatt auf einen lokalen Effekt.

Jedes effektive Training sollte einige der „Grundlagen“ enthalten.„Ich würde niemals mit Kabeln trainieren, selbst wenn es nur darum geht, es zu verwechseln.Ich vermische es nicht.

Ich mache aber auch viele Vorbereitungsübungen, um meine Gelenke, Stabilisatoren und kleinen „vergessenen“ Körperteile zu pflegen, die etwas mehr Aufmerksamkeit benötigen, um den ständigen Angriff von schwerem Grundtraining zu ertragen.

Was ich jedoch NICHT mache, ist die Arbeit durch Schmerzen wie Gelenkschmerzen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich. Training durch Verletzungen ist einfach nur dumm. Ich glaube fest an vorbeugende Maßnahmen wie Triggerpunkttherapie, Brotnadelrollen, Dehnen und Massage. Daher benötige ich keine Krisenmanagementmaßnahmen, die Sie durchführen müssen, wenn Sie nicht auf die Warnsignale Ihres Körpers hören.

T-Nation: Geben Sie uns ein Beispiel für ein typisches Schultertraining.

Pauline: Ich beginne immer mit meinem Schulteraufwärmverfahren, das aus dynamischen Besenstielstrecken, drei Sätzen der Schmetterlingsübung zur Stabilisierung des Schulterkomplexes und zwei Sätzen liegender Rotatorenmanschettenübungen besteht. Dann bin ich bereit, mich an die Arbeit zu machen.

Ich könnte ungefähr 5 Sätze stehender Hantelpressen machen und dann zu einigen Stehhantelpressen hinter dem Hals übergehen, um wieder zu stehenden Frontpressen zurückzukehren. Ich folge ihm mit seitlichen Erhöhungen, bis ich das Gefühl habe, genug zu haben, und hinteren Delt-Erhöhungen. Wieder nichts Besonderes oder Exotisches: einfach, schwer und intensiv.

T-Nation: Welche Fehler machen die meisten Frauen im Fitnessstudio??

Pauline: Die meisten Frauen trainieren einfach nicht hart genug!

T-Nation: Ich bin nicht überrascht, dass das Ihre Antwort ist.

Pauline: Frauen neigen dazu, das Gefühl zu haben, dass sie es nicht können, und sie vergleichen sich mit anderen Frauen, die nicht so stark sind. Sie sollten sich mit der Elite vergleichen, damit Sie geschubst werden, nicht mit der durchschnittlichen Gymnastikrattenfrau.

Ich würde sagen, viele Frauen haben Angst, „hässlich zu werden“ und sich den Hintern abzuarbeiten. Das Bedürfnis, sich beim Training hübsch zu fühlen, ist ein hemmender Faktor, da Sie nie heiß aussehen werden, wenn Sie Ihr Maximum hocken!

Einige Frauen gehen auch davon aus, dass sie sich ansammeln werden, wenn sie zu hart trainieren und sich in den Hulk verwandeln.

T-Nation: Das ist ein persönlicher Favorit von mir.

Pauline: Es spielt keine Rolle, wie oft ich ihnen sage, dass es nicht passieren wird. In ihren Köpfen haben sie diese hervorragende Genetik Lichtjahre vor normalen Frauen, die es ihnen ermöglichen, sehr muskulös zu werden. Aber wirklich, es ist eher eine Ausrede, nicht hart zu arbeiten. Es ist Faulheit, schlicht und einfach.

T-Nation: Lass uns die Gänge wechseln. Sie waren an der schwedischen Version von beteiligt Der größte Verlierer. Wie war diese Erfahrung??

Pauline: Es war eines der verrücktesten Projekte, an denen ich je beteiligt war. Wir verbrachten drei Monate in Estland und lebten in einem Schloss mitten im Nirgendwo. Ich war der Trainer, Diät-Coach und Leiter des schwedischen Teams. Mein Schützling Roy gewann die ganze Show und verlor im Laufe der Zeit 90 Pfund! Die erstaunlichste Transformation, die ich gesehen habe.

T-Nation: Wie haben Sie das erreicht??

Pauline: Ich habe diese Leute bis zu 8 Stunden am Tag trainieren lassen, um die unglaublichen Ergebnisse zu erzielen, die ich mit ihnen erzielt habe. Ich musste sie fast wie einen Militäroffizier beobachten, damit sie die Arbeit erledigten. Die größte Herausforderung bestand darin, zuerst ihr Vertrauen in mich zu gewinnen, sie dann so stark zu schieben, dass sie fast jeden Tag geistig und körperlich zusammenbrachen, und sie dann für die ganze Zeit motiviert zu halten. Es hat viel Energie gekostet, aber ich würde es auf jeden Fall wieder tun. Ich habe mich vor zwei Jahren mit den Produzenten getroffen, um in der Show [der amerikanischen Version] zu sein, aber sie haben sich entschieden, wieder mit Jillian zu gehen.

T-Nation: Würden Sie sich also als "keine Scheiße, keine Ausreden, eine Art Frau" betrachten??

Pauline: Das bin ich, kurz gesagt. Wenn ich mit einer Situation nicht zufrieden bin, ändere ich sie. Ich bin es gewohnt, viel mehr als das zu tun, was als Norm angesehen wird, um meine Ziele zu erreichen. Ich beschwere mich nicht, wenn ich etwas will, ich tue einfach alles, was ich tun muss, um es zu bekommen. Das, oder ich sage mir, ich soll meine Ziele oder Prioritäten neu bewerten.

T-Nation: Wie unterscheidet sich das Leben in Amerika vom Leben in Schweden??

Pauline: Hier zu leben ist wie meinen Traum zu leben! Ich bin so dankbar, dass mir ein ständiger Wohnsitz gewährt wurde. Zurück nach Hause zu ziehen würde sich wie Sterben anfühlen. Es gibt viele kulturelle Unterschiede, insbesondere in Bezug auf Denkweise, Argumentation, moralische Werte usw. Aber das macht das Leben hier interessant, und es liegt an mir als Ausländer, mit dem Strom zu gehen und nicht zu versuchen, mein neues Zuhause mit meinen skandinavischen Traditionen und Ansichten in ein kleines Mini-Schweden zu verwandeln.

T-Nation: Was vermisst du an deinem Zuhause??

Pauline: Ich vermisse nichts an meinem Zuhause… na ja, manchmal vermisse ich eine spezielle Marke von gefrorenem Gemüse, die ich früher gekauft habe, aber sonst nichts. Mein Herz lebte immer in Amerika. Ich wusste, als ich fünf Jahre alt war und fand in der Familienbibliothek ein Buch über Los Angeles - es gab ein Bild der Skyline im Sonnenuntergang. Es war so schön, ich sagte mir, ich würde dorthin gehen.

T-Nation: Was haben Sie Menschen zu sagen, denen es schwer fällt, sich an eine Diät zu halten??

Pauline: Ich kann es nicht ertragen, mich zu beschweren, wenn es um Diät und Training geht. Die Menschen müssen akzeptieren, dass es Regeln gibt, die befolgt werden müssen, um ihre Ziele zu erreichen. Solange Sie nach einem einfacheren Ausweg suchen, werden Sie Ihren Grundsätzen nicht treu bleiben. Es geht nur um die Denkweise. Anstatt etwas als „nicht erlaubt“ oder „nicht haben“ zu sehen, müssen Sie sich selbst sagen, dass Sie die Lebensmittel auswählen können, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, und diejenigen, die dies nicht tun, vermeiden können. Mit anderen Worten, Sie haben das Recht, jeden Mist zu essen, den Sie wollen, aber wenn Sie dies tun, liegt es nur daran, dass Sie nicht zu 100% engagiert sind.

T-Nation: Du bist wirklich ein harter Arsch!

Pauline: Hey, wir wählen diesen Lebensstil! Niemand hat mir gesagt, dass ich die ganze Zeit sehr schlank und diszipliniert sein muss, also wie könnte ich mich beschweren? Für mich ist das Zeitverschwendung. Komm schon, die Menschen hungern auf der Welt und du kannst dich nicht an eine gesunde Ernährung halten? Bitte.

T-Nation: Oft sind Männer, die anfangen zu heben, irgendwie durcheinander und versuchen, einige Dämonen loszuwerden. Gilt das auch für Frauen?? Oder, was noch wichtiger ist, trifft es auf Sie zu?

Pauline: Oh ja, das trifft auf mich zu. Als Frau kämpfe ich immer gegen die „will muskulös sein, schlanker sein wollen, kleiner sein wollen, weniger wiegen wollen, in Größe 0 passen wollen."Manchmal, wenn ich mich aufgebläht fühle, habe ich das Gefühl, ein Monster erschaffen zu haben, wie" Wie bin ich zu dieser Muskulatur gekommen??Aber dann stehe ich Seite an Seite mit einem normalen Menschen und sehe mit Kleidung sehr klein aus.

T-Nation: Komm schon, es ist nicht so, als wärst du groß!

Pauline: Nein, ich bin nicht groß, aber im Laufe der Jahre habe ich es geschafft, ziemlich dicht zu werden. Meine 121 Pfund sind solide. Aber an manchen Tagen werde ich wütend, weil ich das Gefühl habe, mein Körper sei komisch und verrückt, wenn er nicht 117 wiegen will. Und dann, wenn ich gute Tage habe, wenn ich eng und gepumpt bin und stolz auf das bin, was ich erreicht habe. Es sind also beide Seiten der Medaille. Ich habe es geschafft, dichte, dicke, weibliche Kurven ohne Fettpolsterung zu bauen. Ich gehe einfach davon aus, dass es einige Zeit dauern wird, bis ich mein „großes Gewicht“ von 121 akzeptiere. Also ja, man könnte sagen, dass ich Probleme habe - genau wie alle anderen!

T-Nation: Sie müssen viele Fragen zu Steroiden bekommen. Hast du jemals benutzt?

Pauline: Ich bekomme diese Frage die ganze Zeit. Leute, die mich noch nie getroffen haben, geschweige denn ein Gespräch mit mir geführt haben, beschuldigen mich, aufgebockt worden zu sein. Früher nervte es mich wirklich, dass ich die Leute nicht davon überzeugen konnte, dass ich natürlich bin, bis mir klar wurde, dass ich niemals gewinnen würde.

T-Nation: Wie ist Ihre Meinung zu anderen weiblichen Konkurrenten, die Drogen nehmen??

Pauline: Ich verstehe, dass Frauen schnelle Ergebnisse wollen. Sie wollen gestern auf der Bühne stehen, obwohl sie erst seit sechs Monaten trainieren. Aber es lohnt sich einfach nicht. Sicher, Sie gewinnen schnell Muskeln, Schlankheit und Definition, aber was dann?? Glaubst du, es wird dich dazu bringen, Shows zu gewinnen?? Wenn Sie mit dem richtigen Trainer trainieren und um die richtigen Teams kämpfen, haben Sie eine bessere Gewinnchance.

Und was ist es mit diesem Bedürfnis, so schnell Ergebnisse zu erzielen?? Warum die Eile? Was ist mit dem Prozess zu genießen? Wohin gingen Geduld, Engagement und Disziplin?? Wollen die Leute heutzutage nicht die Ergebnisse verdienen??

T-Nation: Also keine Versuchungen zu benutzen, trotz so vieler anderer Mädchen um dich herum?

Pauline: Es ist lustig, ich dachte immer, mein Körper sei ein Chaos, weil ich nie mehr als zwei Pfund für eine Show verloren habe und ich habe Monate dafür gebraucht. Ich würde mich mit offensichtlich chemisch verbesserten Konkurrenten vergleichen, die 10 Wochen lang 2 Pfund pro Woche abgenommen haben, und mich fragen: „Wow, wie können sie das tun??Aber ich habe nicht gesehen, was passiert ist, nachdem die Show vorbei war: Alle sind in die Luft gesprengt worden, weil sie Schilddrüsenmedikamente missbraucht und dann tagelang Mist gegessen haben. ich habe das nie getan. Ich habe nie wie ein Schwein gegessen. Ich habe mich nie starken Medikamenten zugewandt, um mich schneiden zu lassen. Es hat sich nie gelohnt und wird es auch nie sein. Das brachte mich natürlich in die Gruppe der Leute, die aufgebockt werden müssen, weil ich immer in Form bin. Ironisch, nicht wahr??

Unterm Strich sind Steroide nur eine Abkürzung. Für mich bedeutet Fitness, so gesund wie möglich zu sein und gleichzeitig einen sehr schlanken, muskulösen Körper zu verfolgen. Fügen Sie die bösen Nebenwirkungen der Mischung hinzu und Steroide passen einfach nicht ins Bild.

T-Nation: Obwohl Sie einen sehr gebauten Körper haben, haben Sie gesagt, dass Sie nicht als Bodybuilder bezeichnet werden möchten. Warum?

Pauline: Ob es Ihnen gefällt oder nicht, in den Augen der meisten Menschen ist Bodybuilding gleichbedeutend mit der Einnahme von Steroiden. Ich möchte nicht als Bodybuilder bezeichnet werden, weil ich aufgrund der Drogen weniger stolz auf das bin, was ich tue. Es ist ziemlich traurig, aber Frauen kommen immer wieder auf mich zu und sagen: „Wow, ich liebe die Art, wie dein Körper aussieht, du bist so muskulös. Wie kommt es, dass du so hübsch bist?? Und du klingst wie eine Frau!”

Gott, es ist, weil ich eine Frau bin und keine Drogen nehme.

Viele Menschen glauben nicht, dass man weiblich aussehen und trotzdem Bodybuilding betreiben kann. Und wessen Schuld ist das?? Alle Bodybuilderinnen, die sich dafür entscheiden, über Bord zu gehen, nur um eine Show zu gewinnen.

T-Nation: Definieren Sie „über Bord?”

Pauline: Wenn man nicht sagen kann, ob es ein Mädchen oder ein Typ im Bikini ist, ist es viel zu weit gegangen!

T-Nation: Funktioniert für mich. Gibt es also einen Typ, den Sie attraktiv finden??

Pauline: Die meisten Männer scheinen zu glauben, dass ich als Krafttrainerin männliche Bodybuilder lieben muss. Nein, ich nicht. Mein idealer Mann ist nicht jemand mit übermäßig viel Muskelmasse. Ich mag das Aussehen männlicher Athleten, weil sie in Form sind.

T-Nation: Wenn Playboy dir eine Million Dollar anbieten würde, würdest du nackt posieren?

Pauline: Ich würde niemals nackt posieren. Dafür habe ich zu viel Integrität. Ich sehe keinen Grund, warum ich mich 100% nackt zeigen sollte, damit die ganze Welt es sieht. Ich kann sehen, warum Frauen das tun, aber kein Geldbetrag wird mich jemals dazu bringen, es zu wollen.

T-Nation: Nicht einmal für eine Million Dollar?

Pauline: Geld ist nur Geld. Ich bin stolz. Und für die öffentliche Präsentation völlig nackt zu sein? Hier geht es darum, Sex zu verkaufen. Ich bin nicht hier, um als normales Wichsobjekt zu dienen. Wenn Leute meine Bilder sexy finden, großartig, ist das Teil der Erfahrung. Es schafft Kunst. Aber völlig nackt zu sein, überlässt nichts der Fantasie.

T-Nation: Das ist erfrischend zu hören; Besonders wenn man bedenkt, dass Nate Green mir die ganze Zeit erzählt, dass er nackt für einen kostenlosen Tank Premium Unleaded posiert. Was sind Ihre Geschäftsziele??

Pauline: Um weiter an meiner Marke und meiner Firma FIGHTER DIET zu arbeiten. Es ist ein Lifestyle-Konzept für diejenigen, die schlank sein und 365 Tage im Jahr arbeiten möchten. Wenn Sie so aussehen möchten, als wären Sie direkt aus einem Fotoshooting eines Fitnessmagazins herausgetreten. zerrissen, geschnitten und bereit zum Rock'n'Roll, das ist das Programm für Sie.

T-Nation: Alle persönlichen Ziele?

Pauline: Mein Antrieb im Leben ist es, Menschen zu inspirieren, alles zu sein, was sie können, und noch viel mehr. Wenn ich Menschen das Gefühl gebe, König der Welt zu sein, weil sie ihrer Ernährung und ihrem Training treu bleiben können, fühle ich mich wie ein Star! Ich liebe dieses Gefühl, also raten Sie mal: Ich werde es weiter machen!

T-Nation: Und ich bin sicher, dass viele Leute es genießen werden, Ihnen dabei zuzusehen. Danke, dass du das heute getan hast, Pauline!

Pauline: Es war mir ein Vergnügen.

Weitere Informationen über Pauline Nordin und die Fighter Diet finden Sie unter www.Fighterdiet.com