Übung hat weitreichende Vorteile. Willst du schlank werden? Stärker werden? Steigern Sie Ihre Stimmung? Würzen Sie die Dinge im Schlafzimmer? Dafür gibt es ein Training.
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre alte Routine satt haben, es gibt Tausende von Trainingsprogrammen für Sie. Dies sind 20 unserer und der Favoriten unserer Leser aller Zeiten auf den Seiten von Muskel & Fitness Ihre. Besuchen Sie einen alten Favoriten erneut oder probieren Sie etwas Neues aus - egal was passiert, Sie werden verschwitzt, erschöpft, wund und fühlen sich großartig.
1 von 20
jmsilva / Getty
Unser 12-Wochen-Programm für einen geschnitzten Kern bietet einen abgerundeten Trainingsplan, der Ihnen einen schlanken Körperbau und einen geschredderten Kern verleiht.
2 von 20
Studio 72 / Shutterstock
Wenn Sie in Form kommen möchten, sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Wir geben Ihnen fünf der besten Übungen für Frauen, damit Sie in Form kommen und Muskeln aufbauen können.
3 von 20
PeopleImages / Getty
Wenn Sie mehr Anreize brauchen, um ins Fitnessstudio zu gehen, stellt sich heraus, dass das richtige Training Ihnen helfen kann, bessere Orgasmen zu haben. In den 6 besten Übungen für ein OMG-Orgasmus-Training geben wir Ihnen spezifische Übungen, die Ihnen helfen, nicht von dieser Welt kommende Orgasmen zu haben.
4 von 20
Rocksweeper / Shutterstock
Wenn Sie Bauchmuskeltraining machen, aber diese lästige Unterbauchregion nicht ganz erreichen, können unsere 10 Schritte zur gezielten Behandlung Ihrer unteren Bauchmuskulatur hilfreich sein, um Ihnen dabei zu helfen, das Bauchhündchen zu verlieren und eine geschnitzte V-Form zu erhalten. Integrieren Sie diese Bewegungen in Ihr Fitnessprogramm, und Sie werden Ergebnisse sehen, wenn Sie sie mit dem richtigen Diätplan kombinieren.
5 von 20
Kaspars Grinvalds / Shutterstock
Holen Sie sich das Beste aus beiden Welten mit unserem 6 Steamy Sex Positions Workout. Es bringt den Ausdruck "Partnertraining" auf die nächste Stufe.
6 von 20
Jay Sullivan / M + F Magazin
Jeder liebt ein gutes Hintern-Training und unsere Galerie mit den 10 besten Hintern-Übungen stellt einige großartige Übungen zusammen, die Ihren Arsch (Wortspiel beabsichtigt) in Form bringen.
7 von 20
Cavan Images / Getty
Probieren Sie diese 15 großartigen Gesäßübungen aus, um Ihren Rücken zu straffen, einschließlich Körpergewichtsübungen, die Sie zu Hause machen können.
8 von 20
Per Bernal / M + F Magazin
Das Bikini Boot Camp Workout der erfahrenen Trainerin Emily Skye bietet verschiedene Übungen, die Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, sodass Sie das ganze Jahr über badeanzugtauglich aussehen können. Glaub uns nicht? Probieren Sie es aus.
9 von 20
John Fedele / Getty
Nach wochenlangem hartem Training keine Ergebnisse zu sehen, kann unglaublich frustrierend sein. In diesem Artikel nennt die Personal Trainerin Pauline Nordin 15 Gründe, warum Sie möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse sehen.
10 von 20
bezikus / Shutterstock
Einige Regeln könnten gebrochen werden, aber diese 20 Regeln, um fit, stark und zerrissen zu bleiben, sollten es auf keinen Fall sein. Kämpfer-Diät Die Autorin und Trainerin Pauline Nordin gibt uns eine Reihe von Prinzipien, die Ihnen helfen können, stark, gesund und glücklich zu bleiben.
11 von 20
James Michelfelder und Therese Sommerseth
Unsere 5 plyometrischen Übungen zur Gewichtsreduktion sind eine intensive und sichere Methode, mit der Sie Punkte verlieren und Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen können.
12 von 20
Bob Croslin
Wenn Sie einer Frau nicht vertrauen können. Der Gewinner von Fitness Olympia hat einen großartigen Trainingsplan, dem Sie vertrauen können? Wenn Sie Erin Sterns ultimativen Beintag beendet haben, sind Sie auf dem Weg zu gut geformten Beinen und einem schlanken, gemeinen Unterkörper.
13 von 20
Tom Corbett / M + F Magazin
Willst du gut in Leggings aussehen? Probieren Sie diese sieben verschiedenen Übungen aus, die auf jeden Winkel Ihrer Beine abzielen, während Sie auch Ihren Kern trainieren.
14 von 20
Cameron Spencer / Getty
Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Diese 12 Wochen zu einem Wettkampf-Körpertrainingsplan sind eine großartige Möglichkeit, sich zu reißen und schlank zu machen, damit Sie sich auf der Bühne sicher und stolz fühlen, wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen.
15 von 20
Catalin Petolea / Shutterstock
Die Gründerin von Bombshell Fitness, Shannon Dey, stellt einen Beispiel-Transformations-Trainingsplan zur Verfügung, mit dem sich Muskelmasse von Kopf bis Fuß aufbauen lässt. Denken Sie daran, dass Sie sich auch gesund ernähren und Ihrem Körper Zeit geben müssen, sich zu verändern.
16 von 20
Tom Corbett / M + F Magazin
Wir alle wollen die „Geheimnisse“ kennen, um einen sexy, flachen Bauch zu bekommen. Glücklicherweise ist unser Geheimnis eines Killer-Kerns ziemlich einfach: Probieren Sie verschiedene Bewegungen aus, z. B. einen seitlichen Ausfallschritt mit seitlichem Anheben oder einen Bosu-Squat-Jump and Hold.
17 von 20
Per Bernal / M + F Magazin
Sie müssen nicht ins Fitnessstudio, um ein großartiges Training zu absolvieren. Aus diesem Grund können unsere 5 Übungsroutinen für Ihre Oberschenkel zu Hause dazu beitragen, dass Sie straffe, straffe Oberschenkel bekommen, ohne den Komfort Ihres eigenen Zuhauses verlassen zu müssen.
18 von 20
Jacob Lund / Shutterstock
Wer will nicht schlanke und sexy Six-Pack-Bauchmuskeln? Die ultimative 30-Tage-Ab-Challenge ist ein Training, das Ihnen einen beneidenswerten Mittelteil bietet.
19 von 20
Per Bernal / M + F Magazin
Wenn Sie Kniebeugen hassen, aber eine gute Herausforderung lieben, probieren Sie die Hers Magazine Squat Challenge. Wir bieten 30 unserer beliebtesten Kniebeugenvarianten an, damit Sie sich nie langweilen, wenn Sie Ihren Hintern aus jedem Blickwinkel bearbeiten!
20 von 20
Payam / M + F Magazin
Es kann schwierig sein, aus der langen Liste der Beintrainings zu wählen, aber unsere Fitness-Routine 5 Moves to Sculpt Strong, Lean Legs bietet Ihnen fünf effektive Moves, mit denen Sie die gewünschten Beine bekommen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.