Muskel mit kleinem Budget 1

Wenn Sie ernsthafte Muskeln auf Ihre Knochen packen möchten, müssen Sie
essen brauchen massive Mengen von gut Lebensmittel. Aber gutes Essen kostet
ernstes Geld, richtig?

Ich höre das die ganze Zeit von meinen Freunden und sogar hier auf der
Foren: „Ich weiß, ich sollte richtig essen, aber ich bin ein armer Student,
und ich kann es mir einfach nicht leisten.”Nun, lassen Sie mich einfach sagen, dass das so ist Bullshit. Ich bin zufällig ein armer Student, und ich bin dran
Ein ziemlich knappes Budget, aber ich glaube, ich habe das gelöst
schwierige Diätgleichung, mit der sich viele von uns auseinandersetzen müssen
mit:

x - Muskelaufbau Essen = < 0

((x = Geld)

(Das ist übrigens das nur Mathe erscheint darin
Artikel. Ich verspreche. Lauf nicht weg.)

Unten finden Sie eine Liste der Lebensmittel, die wir benötigen, teilweise kopiert von meiner
Freund Dr. John Berardi Mageres Essen::

Muskelkost

Mageres Fleisch / Geflügel (90% mageres Fleisch, Huhn, Pute,
usw.)

Eier

Milchprodukte (Hüttenkäse, fettarmer Streichkäse)

Gesunde Fette (Fischöl, gemischte Nüsse, Olivenöl, Leinsamen,
Flameout)

Gemüse (Spinat, Brokkoli, Römersalat, Gemüse
Ergänzung)

Faserige Früchte (Äpfel, Trauben, Birnen, Blaubeeren, andere
Beeren)

Haferflocken / andere Vollkornprodukte

Grüner Tee

Proteinpulver (Kasein / Molke-Mischungen, Molke)

Das ist eine ziemlich einfache Liste, und denken Sie daran, dass ich sie nicht behandelt habe
Alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise einnehmen (z. B. Surge oder Power)
Fahrt). Wie bekommen wir also alles auf dieser Liste in unsere
Kühlschränke und Schränke und schließlich in unsere Bäuche,
ohne die Bank zu brechen?

Zehn Wege

1. Clip-Gutscheine aus der Sonntagszeitung

Ja, ich stimme zu, das klingt ziemlich lahm, aber deine Mutter hat das
richtige Idee, wenn es darum geht, das Lebensmittelgeld zu strecken. ich
Finden Sie regelmäßig Gutscheine, die mir 20 Dollar oder mehr sparen
Supermarkt. Betrachten Sie es so: Wenn Sie einen Zwei-Dollar fallen lassen
Investition, um eine Sonntagszeitung am Kiosk zu kaufen, finden Sie
Mit dem können Sie zehn- oder sogar zwanzigfache Gewinne erzielen
Gutscheine in den Falten des Papiers vergraben. Natürlich, wenn Sie
lebe zu Hause und deine Eltern haben die Sonntagszeitung geliefert, deine
Die Investition ist kostenlos, aber Sie müssen schneller sein als Ihre
Mama.

2. Kaufen Sie gefrorenes Obst und Gemüse

Gefrorenes Obst und Gemüse kostet normalerweise etwa die Hälfte
von dem, was sie wären, wenn sie frisch wären. Gefrorenes Obst ist
Besonders gut in Super Protein Smoothies. Mein Favorit ist 2 Kugeln
Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, 1/2 Tasse gemischte gefrorene Beeren
und 1 Portion Berry Greens Plus, alle zusammen in der
Mixer. Eine große gemischte Tüte Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren
geht für etwa zwei Dollar, und Sie können manchmal zwei Taschen für bekommen
drei Dollar.

Beere, Beere gut

Das am besten schmeckende gefrorene Gemüse sind Spinat, grüne Bohnen und
Brokkoli. Gefrorenes Obst und Gemüse ist fast immer frischer
als die in der Produktabteilung gefunden, weil sie Flash sind
am Tag ihrer Ernte eingefroren.

Ein Wort der Vorsicht: Vermeiden Sie wie beim Bosu Ball das Einfrieren
Gemüse, das direkt im Beutel in der Mikrowelle dampft. Sicher ist es
schnell und bequem, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, einen ganzen Tag zu bekommen
Versorgung mit Xenoöstrogenen in jeder Portion. Nackte Wahrheit lesen:
Xenoöstrogene fragen dann
selbst, ob Sie jemals Nuked-in-the-Bag-Gemüse essen möchten
nochmal. Ich nicht.

Schlecht, es sei denn, Sie stehen auf Xenoöstrogene

3. Kaufen Sie ermäßigtes Fleisch

In vielen Lebensmittelgeschäften wird Fleisch um 30 bis 70% stark reduziert
nähert sich seinem Ablaufdatum. Kaufen Sie ein paar Pfund und werfen Sie es hinein
die Gefriertruhe, nehmen Sie es nach Bedarf heraus. Der einzige Nachteil ist das
Manchmal bekommt man eines dieser unwiderstehlichen spontanen Fleischsorten
Heißhunger, der einfach nicht darauf wartet, dass Sie ein Pfund Boden auftauen
runden. Normalerweise beschäftige ich mich mit diesem Problem, indem ich drei oder vier bekomme
4 Packungen mit 90% magerem Rinderhackfleisch, für die eine aufgetaut ist
Protein-Fix des Tages. Der Foreman Grill steht natürlich immer
durch.

Unverzichtbares Mittel, um den plötzlichen Drang nach Hitze zu stillen
gegrilltes Fleisch.

Es ist ein bisschen nervig, aber trotzdem eine gute Idee
das Fleisch aus der Styroporverpackung nehmen und in einen Druckverschluss legen
Gefrierbeutel. Gefrierbrand ist nicht etwas, was Sie in Ihrem wollen
Leben.

4. Kaufen Sie die Handelsmarken

Die meisten Markenprodukte sind genauso gut wie ihr Markenname
Gegenstücke, und sie werden immer billiger sein. Dies gilt für
Fast alle Lebensmitteleinkäufe wie Eier, frisch und gefroren verpackt
Gemüse, Hüttenkäse, Milch und Nüsse. Sie können noch mehr sparen
Geld mit Handelsmarken, weil Läden oft ihre Bands anziehen
Verkauf und bieten manchmal sogar Zwei-für-Eins-Specials an. ich bin immer
Kauf von zwei Packungen grüne Bohnen für drei Dollar oder
so.

5. Nehmen Sie am Kundenkartenprogramm des Geschäfts teil

Zwei der drei Karten in meiner Brieftasche, die am häufigsten verwendet werden, sind
Mitgliedskarten für Lebensmittelgeschäfte. Viele Male werden Geschäfte halten
"Nur für Mitglieder" -Verkäufe, die nur für Inhaber der
Kundenkarten. Es gibt keine Entschuldigung dafür, keine Karte zu haben, weil
Es ist kostenlos und Sie können sich in weniger als fünf Minuten anmelden. Und einige
speichert die Karten nicht nur speichern Sie Geld, sie geben Sie
Geld, normalerweise in Form eines Geschenkgutscheins, sobald Sie haben
ein bestimmtes Ausgabenniveau erreicht.

6. Kaufen Sie bei Wal-Mart und Target ein

Ich weiß, dass diese beiden Geschäfte nicht gerade für das Hoch berühmt sind
Qualität ihres Essens, aber wenn es um Dinge wie Eier geht,
Splenda, Antihaft-Kochspray und andere Kleinigkeiten können Sie
Sparen Sie 35% oder mehr. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Wal-Mart begonnen hat
mehr biologische, bauernhoffrische Eier und andere Produkte tragen und
Trotzdem sind sie spottbillig.

7. Kaufen Sie in Bio-Läden ein

"Bio-Lebensmittel" wird so beliebt wie die Atkins-Diät in der
Medien und Geschäfte wie Whole Foods Market, Trader Joe's und Wild
Hafer erfreut sich ebenfalls wachsender Beliebtheit. Diese Geschäfte haben
Tolle Bio-Produkte zu tollen Preisen. Wenn Sie also eines davon haben
Geschäfte in Ihrer Nähe, machen Sie es zu Ihrer ersten Station beim Einkaufen für
Lebensmittel.

Ein leichter Snack mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's

8. Kaufen Sie alle drei Tage Lebensmittel ein

Wenn Sie Zeit haben, ist dies die beste Option, um Geld zu sparen.
Warum? Weil Sie keine Lebensmittel neu kaufen müssen, die schlecht geworden sind
anderthalb Wochen unbenutzt im Kühlschrank sitzen.
Ja, zweimal in der Woche einkaufen zu gehen, ist ein bisschen schmerzhaft
Hintern, aber das Essen in meinem Kühlschrank ist immer frisch, also lohnt es sich
es.

9. Kaufen Sie in den Großhandelsgeschäften ein

Ein weiterer guter Weg, um Geld zu sparen, ist der Kauf in großen Mengen. Bulk-Eier,
Spinat, getrocknetes Obst, gefrorenes Gemüse, getrocknet oder gefroren etwas,Ja wirklich. Wenn Sie viel Schrank und Gefrierschrank haben
Leerzeichen, dann steht bei dieser Option Ihr Name darauf. Gerade
Vergleichen Sie zuerst die Preise und stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich eine erhalten
Rabatt. Manchmal zahlen Sie nur drei- oder viermal
so viel, um drei- oder viermal so viel zu bekommen. Vergleichen Sie einfach die Volumina
und Preise, und kaufen, was am Ende billiger endet (okay, also habe ich gelogen.
Dort war ein bisschen mehr Mathe in diesem Artikel. Verklagen Sie mich).

10. Bestellen Sie Ihre Ergänzungen in großen Sendungen

ich immer kaufe meine Ergänzungen in einer großen Bestellung
ein paar Monate. Ich mache das nicht nur, um Mengenrabatte zu bekommen,
aber auch, weil einige Orte, wie der Online-Shop hier bei T-Nation, anbieten
Kostenloser Versand für Bestellungen über einen bestimmten Betrag.

Wenn Sie nur den Versandkosten ausweichen, können Sie bis zu 50 Dollar pro Stück sparen
Auftrag. Der Online-Shop bietet auch Sonderangebote, wie die jüngsten
Deal für Kreatin
Monohydrat. Von
Natürlich sind diese Angebote in der Regel auf der Basis "Sie schlafen, Sie verlieren",
Also stellen Sie sicher, dass Sie auf diese springen und sich eindecken, während Sie die haben
Chance!

Der andere Vorteil dieser Methode ist, dass sie das Risiko von reduziert
sich darauf vorbereiten, einen neuen persönlichen Kreuzheben-Rekord zu versuchen, nur um
Finde heraus, dass du frisch von Spike Shooters bist. Das sollte
muss nie passieren.

Also, worauf wartest Du? Gehen
Einkaufen!

Da hast du es, meine zehn Geheimnisse, um eine gute Mahlzeit zu bekommen
billig. Wenn Sie diese Methoden genau befolgen, finden Sie möglicherweise Ihre
Brieftasche dicker, Ihr Körper glücklicher und Ihre Muskeln wachsen besser
als jemals zuvor. Wenn Sie eigene Tipps haben, stellen Sie dies sicher
Teile sie im Abschnitt zur Artikeldiskussion.