Die Psychologie eines Sportlers spielt eine große Rolle für seine potenziellen Erfolge oder deren Fehlen auf dem Spielfeld. Ich erinnere mich an meine eigene Karriere im Gewichtheben: Wenn ich im Training einen PR-Lift (Personal Record) absolvierte, sagte mir mein Trainer oft, ich solle für meinen nächsten Versuch eine minimale Erhöhung vornehmen, und das fror mich ein. Das habe gedacht Das Gewicht auf der Stange kann für einen Kraftsportler oftmals schwerer zu überwinden sein als das tatsächliche Gewicht auf der Stange.
Anfang März dieses Jahres war ich in San Antonio für 210 Weightlifting's March Madness Event und hatte die Gelegenheit, Mona Pretorius von der olympischen Gewichtheber-Nationalmannschaft der südafrikanischen Frau zu treffen. In der weiten Welt des Sports hat Pretorius viele Hüte getragen.
Sie ist eine Elite-Gewichtheberin, die zufällig auch eine der wenigen Personen auf der Welt ist, die sowohl an den CrossFit-Spielen als auch an den Weltmeisterschaften im Gewichtheben teilgenommen hat. Lange zuvor gewann sie mehrere Weltmeisterschaften im Karate, bevor sie feststellte, dass sie im Kraftsport eine bessere Zukunft hatte. Derzeit lebt sie in Texas, wo sie als Gewichtheber-Trainerin bei Redside CrossFit arbeitet. Außerdem promoviert sie in Sportpsychologie an der University of Texas in Austin.
Mona Pretorius; Bild von Steve Galvan
Pretorius stimmt zu, dass Einzelpersonen manchmal ihre schlechteste Konkurrenz sein können, und sie hat einen Zusammenhang zwischen der Verbesserung ihrer eigenen Denkweise und den jüngsten Erfolgen auf der Plattform festgestellt.
Im vergangenen Jahr hat das Kronjuwel in ihrem Lebenslauf die Commonwealth-Meisterschaft 2017 in der Kategorie 63 kg gewonnen. In den Vereinigten Staaten hatten wir 1776 eine Teeparty und verließen das Reich des britischen Commonwealth. Daher erhalten die Commonwealth-Meisterschaften heute hier nicht die gleiche Berichterstattung wie bei anderen internationalen Veranstaltungen. Diese Leistung ist jedoch eine große Sache, da über 70 Nationen und ungefähr 5000 Athleten an diesem Sportereignis teilnehmen, zu dem ungefähr 20 verschiedene Sportarten gehören.
Wenn Mona nicht trainiert oder studiert, ist sie in der Coaching-Szene aktiv. In ihrer Heimatstadt Port Elizabeth, Südafrika, besitzen Mona und ihre Familie ECX Weightlifting. In der Region Austin, Texas, betreibt sie Draak Weightlifting. (Zu Ihrer Information: Draak bedeutet Drache in Afrikaans, Monas Muttersprache, und es wird wie Draak-ula ausgesprochen, nicht wie Drake, der Rapper.) Etwa die Hälfte der Athleten, die sie trainiert, sind Kinder, und bei ihnen geht es vor allem darum, Fähigkeiten zu vermitteln. In ihren Worten:
„Mit Kindern bringen Sie ihnen nicht so viel Gewichtheben bei, wie Sie ihnen helfen, die allgemeine Sportlichkeit zu entwickeln. Sie sind in der Lage, psychologische, mentale, soziale und Führungsqualitäten zu entwickeln, die die Grundlage einer sportlichen Karriere bilden. Ich bringe ihnen bei, wie man in einer Gruppe arbeitet. Wir spielen viele Spiele und durchlaufen viele Übungen, um Grundlagen und Koordination aufzubauen. Durch das Unterrichten dieser Fähigkeiten erhalten sie eine Grundlage, auf der sie sich für jede andere Sportart engagieren können, an der sie teilnehmen möchten.”
Instagram: @coach_monapretorius
Heimatort: Port Elizabeth, Südafrika
Aktuelle Stadt: Leander, Texas, USA
Bildung: - Abschluss in Sportpsychologie an der Nelson Mandela Metropolitan University
Sportliche Leistungen::
Wie lange hebst du schon?? Wie hast du angefangen??
„Ich hebe seit 17 Jahren, seit ich 12 Jahre alt war. Ich war [6 Mal] Weltmeister im Karate und mein Vater wollte, dass ich etwas tue, um explosiver zu werden. Er recherchierte und entdeckte, dass Gewichtheben mir bei meiner Kraft und Explosivität helfen würde. Ich habe auch in Boxen, Kickboxen und Taekwondo trainiert - alles, um meine Explosivität für Karate zu verbessern. Als ich 16 war, vertrat ich Südafrika bei den Commonwealth-Meisterschaften, und ich besuchte viele Trainingslager, und wir stellten fest, dass ich gut im Gewichtheben war. Mein Vater hat immer gesagt, es sei besser, ein Meister zu sein, als ein Alleskönner. Dann wechselte ich ganztägig zum olympischen Gewichtheben.”
Wie beliebt ist Gewichtheben in Ihrem Heimatland Südafrika?
„Dank CrossFit wird es jetzt sehr beliebt. Traditionell sind Schwimmen, Rugby, Cricket und Fußball die beliebtesten Sportarten. In gewisser Weise ist die Situation ähnlich wie in Amerika. Früher hatten wir ein olympisches Trainingszentrum (OTC), aber jetzt ist es geschlossen und die meisten meiner Wettbewerbe werden vollständig aus Eigenmitteln finanziert.
Als ich 2011 zum ersten Mal die African Regionals für CrossFit® gewann, war Afrika eine eigene Region, und die Konkurrenz war nicht so hart wie heute. Ich war einer der wenigen Menschen in Afrika, die Muskeln aufbauen konnten. Viele Amerikaner würden nach Afrika kommen, um sich für die CrossFit-Spiele zu qualifizieren, weil sie sich nicht aus ihrer eigenen Region qualifizieren konnten. Heute sind Europa und Afrika vereint, und ich müsste mich mit all den großartigen Athleten messen, die da rauskommen.”
Was hätten Sie als Gewichtheber beim Training für die CrossFit-Spiele anders gemacht??
„Ich hätte mein Schwimmen geübt, es war das erste und mein schlechtestes Ereignis.”
Was hat dich aus Südafrika nach Texas gebracht??
„Ich habe an den CrossFit Games teilgenommen und das war mein erstes Mal in den USA. Ich hatte damals meinen derzeitigen Trainer, Dutch Lowy, getroffen. Er war ein mehrfacher Qualifikant für Spiele und platzierte sich unter den Top 10 der Gesamtwertung [und war National Level Olympic Weightlifter]. Um 2015 empfahl uns ein gemeinsamer Freund aus Schweden, mit ihm aus der Ferne zu arbeiten. Dutch und ich haben die gleiche Vorstellung davon, wie mein Training aussehen sollte und es läuft gut. Nach den Weltmeisterschaften in diesem Jahr zog ich nach Texas, um zu arbeiten und schließlich zur Schule zu gehen. Ich mag Texas wirklich sehr; Die Leute sind großartig.
Anmerkung des Verfassers: Ich fragte Mona, sie hätte den Wunsch, jemals international für das Team USA anzutreten. Sie teilte mir mit, dass sie daran arbeite, die doppelte Staatsbürgerschaft zu erlangen, da dies ihr viele Türen öffnen könnte. Wenn sie noch an Wettkämpfen teilnimmt, würde sie es für internationale Wettbewerbe für das Team USA versuchen, aber heute liegt ihr Hauptaugenmerk auf den Olympischen Spielen im Jahr 2020.
Ziele für 2017 und darüber hinaus?
„Ich möchte die A-Session bei den Senioren-Weltmeisterschaften in Anaheim absolvieren. Meine Ziele sind 100 kg im Snatch und 125 kg im Clean and Jerk. Längerfristig möchte ich bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio antreten. Ich bin für die Commonwealth Games 2018 qualifiziert. Das wird ein großer Wettbewerb für mich im nächsten Jahr. ”
Anmerkung des Verfassers: Diese Aufzüge würden die aktuellen amerikanischen Rekorde in der Kategorie 63 kg binden. Die Olympierin Natalie Burgener schnappte sich 2005 100 kg und das Teammitglied der Welt, Geralee Vega, hob 125 kg im Clean and Jerk und erreichte bei den Weltmeisterschaften 2013 insgesamt 225 kg. Während Pretorius kein U ist.S. Heute ist sie Bürgerin, lebt ganztägig auf dem Land und weiß es zu schätzen, dass ihr Heben im Vergleich zu den besten Gewichthebern Amerikas aller Zeiten steht.
Wer ist deine größte Konkurrenz??
„Ich selbst bin eine sehr wettbewerbsfähige Person und möchte mich ständig verbessern und mein Bestes geben. In den letzten drei Jahren habe ich daran gearbeitet, meine Denkweise zu verbessern. Mein Heben hat sich verbessert und ich bin gesund und glücklich.”
Wer ist dein Lieblingssportler??
„Olympische Gewichtheber sind Lydia Valentin und Ilya Ilyin. In CrossFit bin ich ein großer Fan von Annie Thorisdottir.”
PRs trainieren?
Snatch: 93 kg
Sauber & Ruckeln: 120 kg
Trottel: 121 kg (266 lb)
Zurück in die Hocke: 150 kg
Front Squat: 140 kg
Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche (wie oft wirst du schwer (90% +)?
„Ich habe derzeit 5-6 Sitzungen pro Woche. In einer Wettbewerbsphase werde ich 8-9 Sessions pro Woche haben, und das wird im Mai beginnen und die Weltmeisterschaften durchlaufen. Ich habe dieses Jahr die CrossFit Open gemacht. Nach einem großen Wettbewerb mache ich gerne zwei Monate lang CrossFit-Training, um eine Pause für mich zu machen.
Hobbys / Aktivitäten außerhalb des Gewichthebens?
„Ich bin ein großer Boxfan. Ich folge vielen Athleten, aber mein Favorit ist Oscar De La Hoya. Ich mag MMA auch, wenn es einen großen Kampf gibt.”
Anmerkung des Verfassers: Apropos Boxen & MMA: Mona sagte, sie würde einen Kampf zwischen dem 15-fachen Boxweltmeister Floyd Mayweather Jr. und UFC-Champion Connor McGregor.
Woraus besteht Ihre Ernährung?? (Spezielle Lebensmittel, Ernährungspläne usw.)
„Ich ernähre mich proteinreich mit einer mittleren Menge an Kohlenhydraten und Fett. Ich habe Nahrungsmittelallergien, deshalb vermeide ich Gluten- und Laktoseprodukte. Ich habe eine Naschkatze und mag besonders Schokoladenfondant.”
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Steve Galvan, 210 Weightlifting und @sickangles auf Instagram
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