Treffen Sie Lonnie Lowery

Ich traf Dr. Lonnie Lowery zum ersten Mal persönlich bei einem Krafttrainingssymposium in Kanada. Drei Dinge waren sehr offensichtlich:

1) Dieser Typ war beängstigend schlau.

2) Im Gegensatz zu vielen anderen gruseligen Schlauen konnte er es kommunizieren. Er konnte eine komplizierte Nachricht auf unterhaltsame und verständliche Weise übermitteln.

3) Er ging den Weg.

Aufgrund dieser Eigenschaften wurde Lonnie bald ein wertvolles Mitglied von T-Nation. Ich habe mich kürzlich mit dem Lonman zusammengesetzt, um ihn ein bisschen besser kennenzulernen. Hier ist, wie es ging.

T-Nation: Danke, dass du heute mit uns gesprochen hast, Lonnie. Beginnen wir mit Hintergrundinformationen. Wo bist du aufgewachsen und wie war deine Familie??

Lonnie Lowery: Ich bin im Mittleren Westen aufgewachsen. Grundsätzlich waren wir eine alleinerziehende Mutter. Vielleicht haben wir alle so unsere Kämpferinstinkte bekommen. Mama hat beide Tage gearbeitet und Nachtschichtjobs, damit wir genug Essen und Zeug für Weihnachten haben. Ich weiß nicht, wie sie es geschafft hat. Sie wusste es nicht, aber selbst in der dritten Klasse erkannte ich ihre Opfer.

Ich war der erste Junge, der in eine Familie mit drei Mädchen hineingeboren wurde - zwei waren viel älter. Mein Bruder, der Yeti, kam ungefähr ein Jahr später. (Wir haben ihn rasiert, damit die Tierpfleger ihn nicht mitnehmen.) Wir waren alle im Grunde gut in Schule und Sport - manche besser in der einen oder anderen. Ich nehme an, meine Schwester, die geniale Chirurgin, war zu 80% akademisch (sie hat buchstäblich jede Prüfung, die sie jemals abgelegt hat, voll ausgeschöpft: ACT, GRE, MCAT, was auch immer), während mein Bruder zu 80% sportlich war, aber in der Schule immer noch ziemlich gut.

T-Nation: Wie bist du zum ersten Mal auf Bodybuilding und Training aufmerksam geworden??

Lowery: Mein Interesse am Muskelaufbau begann mit 12 Jahren. Es ging nicht darum, meine anderen Sportarten zu verbessern; es war um seiner selbst willen. Die Erinnerungen sind trübe, aber irgendwie begann es durch gelegentliche Diskussionen mit meinem Vater bei Wochenendbesuchen. Etwas hat gerade bei mir geklickt.

Kurz darauf habe ich bei K-Mart 20 Dollar für Plastik- und Zementgewichte ausgegeben, die ich flach vom Boden meines Schlafzimmers „abgesetzt“ habe. Bodybuilding begann, als meine älteste Schwester mir eine kaufte Biegen Magazin in '83 als Witz. Samir Bannout war auf dem Cover und brüllte zum ersten und letzten Mal in seiner Karriere.

Ich habe jede Seite konsumiert. Benzin auf einer Flamme. Ich habe gemischte Gefühle, die an meine naive Begeisterung erinnern.

T-Nation: Ja, ich denke wir waren alle da! Wann hast du dich entschieden, dieses Zeug weiter zu verfolgen und daraus eine Karriere zu machen??

Lowery: In meinem zweiten Studienjahr setzte ich mich eines Abends hin und fragte mich: Was machst du? mögen machen? Schreiben, Malen und Zeichnen und Heben waren unmittelbare Gedanken. Ich habe mich offiziell für Sportwissenschaft als Hauptfach entschieden, aber auch die anderen Dinge weiter gemacht.

T-Nation: Wie wäre es heute? Was machst du eigentlich neben deinem Beitrag zu T-Nation, um deinen Lebensunterhalt zu verdienen??

Lowery: Noch bevor ich im Jahr 2000 promovierte, begann ich an meiner Universität in der Ernährungsabteilung zu unterrichten. Es entwickelte sich für ein paar Jahre zu einer Professur, aber mir wurde klar, dass Ernährungsbiochemie und -theorie nicht genug waren. Ich war nur zu zwei Dritteln als Sporternährungswissenschaftler ausgebildet.

Ich bin 2002 gegangen, um die diätetische Seite meines Hintergrunds zu vervollständigen und mein eigenes Unternehmen zu gründen, um über die Runden zu kommen. Die zweiten Meister und andere Zeugnisse wurden erst kürzlich zu einem Wrap. Ich bin in zwei akademischen Programmen eingeschrieben, während ich über meine Firma N Artikel, Lehrbücher und lokale Seminare verfasse.E.W. Associates, hat 70-Stunden-Wochen gefüllt.

Ich fange erst jetzt an, formell mit Profisportlern, Schauspielern usw. zu arbeiten. Ich hoffe, ein oder zwei Partner zu gewinnen, da die Kundenlast eine Lawine ist! Es ist eine sehr aufregende Zeit und ich hoffe, sie in mancher Hinsicht mit T-Nation zusammenzuführen!

T-Nation: Wie wäre es mit Familie? Haben Sie diese klugen Gene schon weitergegeben??

Lowery: Ja! Ich bin verheiratet und habe zwei Jungen und ein sehr helles, aber oft unkonventionelles Schokoladenlabor. Ich kann all die coolen Aspekte meiner Kindheit noch einmal erleben - sportliche Dinge wie Fußball und Tae Kwon Do und nerdige, kreative Dinge wie Dungeons & Dragons, Comics, Zeichnen und Science-Fiction-Filme. Sogar der Labrador!

Wenn ich heutzutage schreibe und spreche, bleibt nicht mehr viel Zeit für etwas anderes. Familienzeit ist wichtig und manchmal kombiniere ich sie mit anderen Interessen wie Kunst, Fantasy-Büchern und -Filmen, TKD usw.

T-Nation: Sie müssen zwischen Ihrem beruflichen und familiären Leben beschäftigt sein. Geben Sie uns einen Einblick in Ihren Tagesablauf. Wie sieht ein typischer Tag aus??

Lowery: Ich strukturiere erst jetzt meinen Zeitplan um. Jetzt, wo meine zusätzliche Schulausbildung abgeschlossen ist, wird im Krankenhaus viel weniger Zeit benötigt.

Ich stehe gegen 6:30 Uhr auf, mache meinen Hafer und meine Beeren, stecke sie dann ein und starte sie. Nach ein paar Stunden E-Mail, Anrufen, PowerPoint-Dingen und Schreiben esse ich wieder, dann muss ich mein Heimbüro verlassen.

Ich habe festgestellt, dass ein Spaziergang zum Café eine Menge Arbeit erledigt, während ich mich auf das Fitnessstudio vorbereite. Ich esse zu Mittag und trete normalerweise am frühen Nachmittag auf die Gewichte. Dann bin ich am stärksten und kann meine ungewöhnlichen Stunden nutzen - das heißt, das Fitnessstudio ist relativ leer (nicht nur das Squat-Rack!). Ich war immer einer, der beim Bodybuilding den einsamen Weg gegangen ist. Training ist nicht nur „Fitness“, es ist eine Meditation - und es besteht die Gefahr, dass es kitschig klingt Schlacht in dieser Ära der Weichheit.

Nach dem Training und einem Drink nach dem Training übe ich manchmal Kampfkunst, allein oder mit meinem jüngsten Sohn. An diesem Punkt erledige ich Aufgaben oder arbeite weiter an dem Vortrag oder Buch, das fällig ist. Das Abendessen mit der Familie ist das nächste. Ich lese dann meinen Söhnen eine Weile vor oder treffe mich mit meiner Frau. Ich habe das Glück, dass wir den ganzen Tag zusammen sein können, ohne dass sie mich tötet. (Der wieder angebrachte Arm funktioniert jetzt sogar einwandfrei.)

Nachdem die Kinder gegen 9:30 Uhr eingeschlafen sind, arbeite ich bis 10:30 Uhr weiter und meditiere dann manchmal bis 23:00 Uhr. Ich bin wirklich Typ A und muss mich vor dem Schlafengehen entspannen und zurücksetzen.

T-Nation: Cool. Ich weiß nicht, wer auf den Begriff gekommen ist, wahrscheinlich TC, aber Sie sind eine Art „Krieger-Nerd“, diese seltsame Kombination aus eisernem Krieger und akademischem Geek. Ist das ein faires Label??

Lowery: Ich bin in vielerlei Hinsicht ein Nerd. Ich wurde nur Barbar, weil ich dachte, es sei eine Kreuzung zwischen einem Friseur und einem Bibliothekar. Im Ernst, ja, es ist ein faires Label. TC ist dort ziemlich klug. Ich habe tatsächlich einmal geschrieben - nur halb im Scherz -, dass die beiden Personen, die mich am meisten beeinflusst haben, Conan der Barbar und Albert Einstein sind.

Es hat mich nie sonderlich interessiert, dass die meisten Westler Inkongruenzen zwischen Intellektuellen und starken, muskulösen Menschen sehen. Das war nicht immer so. Denken Sie an die Samurai und die östliche Kultur. Sun Tzu war natürlich echt. Oder was ist mit dem alten griechisch-römischen Reich oder einem alten Mythos, in dem Mut und Intellekt beispielhaft dargestellt wurden?? Kämpfen ist eine Metapher für die Selbstverbesserung gegen Hindernisse. Andererseits habe ich als Kind vielleicht einfach zu viele Comics gelesen.

T-Nation: Nein, ich denke du hast es dort geschafft. Die Kombination eines kraftvollen Körpers und eines scharfen Intellekts ist das wahre Ideal der T-Nation. Sprechen wir jetzt über Bodybuilding. Du hast einige Shows gemacht, richtig?

Lowery: Bis vor kurzem war ich vor langer Zeit nur zweimal angetreten: eine ANBC (natürliche) Show, als ich 20 war, und eine andere, der NPC Pittsburgh im Jahr 1996, glaube ich. Ich habe meinen Hintern getreten!

Dann habe ich vor ungefähr zwei Jahren einen Kollegen gefragt, warum er weiter hebt. Seine Antwort war so vage und schwach, dass sie dazu beitrug, meine Wettbewerbsgedanken zu vervollständigen. Er sagte: „Ich möchte nur meine Arme ein bisschen größer und vielleicht ein bisschen schlanker machen.Keine Quantifizierung, keine Zeitpläne, keine Aggression in seinem Gesicht. Er sah sogar ein bisschen verlegen aus.

Im Vergleich dazu empfahl mein Kumpel Rob, der gleichzeitig über sein erstes Powerlifting-Treffen nachdachte, rundweg, dass ich „nur ein Date auswähle.Wir hatten ein langes Gespräch darüber, uns dem Unbekannten zu stellen - anderen Männern gegenüberzutreten. So wenige von uns tun das so ernst wie Erwachsene, lange nach dem Hochschulsport. Egal wie mutig oder entschlossen man sein mag, es ist wichtig, von anderen Starken umgeben zu sein Männer. Vielleicht ist das der größte Vorteil der T-Community.

Ich war noch nie einer für Ausreden, also habe ich mir gerade einen Wettkampftermin ausgesucht. So fängt alles an. Ich bin 2003 zweimal angetreten, um mir selbst zu beweisen, dass ich mich voll und ganz engagieren, geschreddert werden und mich zum ersten Mal großartig über meine Bemühungen auf der Bühne fühlen kann. Ich hatte tatsächlich eine kleine Diskussion mit John Berardi, dass ich Milligramm Androgene (die Jungs, mit denen ich gegen Agasint konkurrierte) durch jahrelange Ausbildung in Physiologie und Ernährung (ich) ersetzen könnte.

Da ich wusste, dass ich „hormonell herausgefordert“ war, wollte ich mich einfach in die Top 5 einer Show auf regionaler Ebene setzen und etwas „Hardware“ besorgen.„Es ist nicht die Trophäe, die zählt, sondern die Errungenschaft zu wissen, dass ich erfolgreich antreten kann.

Meine 20-wöchige Anstrengung hat sich gelohnt. Ich war Zweiter beim NPC Mountaineer Cup (was nur eine kleine Show war) und Fünfter beim NPC Mr. Mittlerer Westen. Die letztere Show war sehr groß, mit Tonnen von riesigen, national qualifizierten Jungs in einer Halbschwergewichtsklasse von etwa 20 Konkurrenten.

T-Nation: Was hast du aus den Shows gemacht??

Lowery: Beweis, dass ich auf regionaler Ebene gegen national qualifizierte Konkurrenten Schaden anrichten kann - ohne aus meinem Schädel vergast zu werden. (Nicht, dass ich einen meiner Konkurrenten wegen seiner Verwendung herabgesetzt hätte; es ist ein ernstzunehmender Teil der Subkultur.)

Trotz meiner langjährigen Ausbildung habe ich hätten den Weg zu gehen, wenn ich davon ausgehen will, anderen zu sagen, was sie tun sollen. Ich denke, wir alle müssen den Weg ziemlich regelmäßig gehen, um Krieger zu bleiben.

T-Nation: Gut gesagt. Hören wir jetzt einige Zahlen. Welche Art von Gewichten wirfst du heutzutage herum?? Wie wäre es mit Gewicht, Körperfett usw?

Lowery: Ich war schon immer ein Squat-a-Holic, aber ich kenne zu viele Typen mit mehreren gerissenen Bandscheiben und zerfallenden Wirbeln, um mich mehr über Squat-Gewichte auf dem Laufenden zu halten. Obwohl ich früher routinemäßig 495 Pfund gemacht habe, merke ich jetzt, dass ich genug Erfahrung habe, um mit weniger Gewicht ein großartiges Wachstum zu erzielen.

In vielerlei Hinsicht kehre ich zum Bodybuilding per se zurück, im Gegensatz zum Krafttraining. Ich bin der festen Überzeugung, dass einige groß Beine können aus mehr Volumen mit nur 225 bis 315 Pfund resultieren.

T-Nation: Das ist sehr interessant. Du solltest besser weiter über dieses Thema bloggen! Wie wäre es mit deiner Bank??

Lowery: Meine Bank hat immer gesaugt, deshalb konzentriere ich mich auf Hanteln. An schweren Tagen arbeitete ich bis zu acht Wiederholungen mit den 110ern oder fünf Sätze mit den 120ern. Andere Bewegungen, wie sitzende Flaschenzugreihen oder Wadenheben, betreffen oft den Stapel (was auch immer das in verschiedenen Fitnessstudios sein mag, vielleicht 250 Pfund). Normalerweise kräusele ich 40 bis 60 Pfund Hanteln, nichts Ungeheuerliches.

Ich wiege derzeit 202, verglichen mit 207 vor ungefähr einem Monat. Nach meinem Wettkampf wurde ich zu fett für meinen Geschmack - was nicht ungewöhnlich ist. Ich habe nicht mehr vor, auf 215-220 Pfund zu kommen; Mein Blutdruck beginnt zu schreien und ich sehe einfach zu fett aus. Ich hoffe, dass ich hart bleiben und weiterhin „funktionaler“ werden kann, bis ich ein anderes großes Wettbewerbsziel wähle. Ich weiß nicht, wie hoch mein Körperfettanteil ist, wahrscheinlich ungefähr 10% im Moment.

T-Nation: Ich habe festgestellt, dass viele Ihrer Ernährungsartikel von supertechnisch zu alltäglicher praktisch geworden sind. Wurden die Leute zu sehr in die Kleinigkeiten verwickelt??

Lowery: Teilweise. Ich habe immer gewusst, dass ein Artikel auf den Leser anwendbar sein sollte, oder wie TC sagt: „Leser müssen auf paydirt klicken.„Als langjähriger Lehrer, wie ich weiß, dass Sie es sind, Chris, halte ich es für wichtig, alle daran zu erinnern, was am wichtigsten ist - wie Vollwertkost. Ich habe den Kreis in meinem eigenen Denken in dieser Hinsicht wirklich geschlossen.

Es gibt immer noch viele faszinierende Fakten und Themen zu teilen. Ich werde ohne Zweifel manchmal wieder in Richtung Technik zurückkehren. Zu viele Magazine bieten einen dreiseitigen Artikel an, der auf einer einzelnen neuen Studie basiert, und befassen sich mit Protokollminutien. Auf lange Sicht bedeutet eine Studie wenig und diese Artikel sind „Füllstoffe“. Die Leser verdienen einen ausgewogeneren Blick auf die Literatur und eine Bildung.

Zusätzliche Kurse in Ernährungsberatung und Kontakt mit tatsächlichen Patienten haben sich auch auf mein Schreiben ausgewirkt. Ich habe es immer gemocht, ein Thema auszuwählen (keine Studie an sich) und es mit einer anständigen Referenzliste umfassend anzugehen - jetzt mache ich es nur noch anwendbarer.

Ehrlich gesagt, technisch oder praktisch, scherze ich oft, dass ich gekommen bin, um tatsächlich Hausarbeiten zu schreiben, um meinen Lebensunterhalt zu verdienen!

T-Nation: Zumindest werden Sie für diese „Hausarbeiten“ bezahlt!Hier ist eine lustige Frage: Wenn Menschen nur eines an ihren Ernährungsgewohnheiten ändern könnten, was sollte es sein??

Lowery: Meine Empfehlung aus jeder Hälfte meines Trainings lautet: 1) Geh von deinem Arsch; Wählen Sie einfach etwas aus und machen Sie es sich zur Gewohnheit - niemand bewegt sich mehr und 2) Essen Sie mehr Vollwertkost als Grundnahrungsmittel - mageres Fleisch, Obst und Gemüse anstelle von verarbeitetem Mist und modifizierten „Gesundheitskost“, die neu arrangierte Versionen von Junk-Food sind. Diese sollten niemanden dazu bringen, sich viel besser zu fühlen. Wir haben vergessen, woher wir kamen.

T-Nation: Okay, diese nächsten paar Fragen sind nur zum Grinsen. Was ist das schlechteste Essen, das eine Person essen kann, ein echter Körperkiller??

Lowery: [Lacht] Ich habe meine Schüler danach gefragt. Es ist immer ein Schrei. Corned Beef Hash kommt sofort als katastrophales Lebensmittel in den Sinn. Ich denke, Pommes und Gebäck müssen ein Unentschieden für das schlechteste Essen insgesamt sein. Trotzdem versuche ich, kein Essen zu dämonisieren. Auf die kollektive Ernährung kommt es an.

T-Nation: Was ist die beste Übung??

Lowery: Die Hocke.

T-Nation: Einzelne beste Form von „Cardio?”

Lowery: Für den spezifischen Fettabbau und den Muskelerhalt bei Bodybuildern lautet die Antwort Gehen. Für maximale aerobe Ganzkörperkonditionierung, wahrscheinlich Langlaufen.

T-Nation: Ich mag eine wöchentliche betrügerische Mahlzeit. Was denkst du über geplante betrügerische Mahlzeiten??

Lowery: Ich plane sie nicht wirklich, aber ich werde mich bei Wochenendbesuchen mit der Familie entspannen? und machen Sie alles in den Ferien Mahlzeiten. (Das ist im Urlaub, nicht die ganze Ferienzeit!) Dies dient eher dem Ausgleich des Lebensgenusses als der Glykogenrepletion oder der Wiederherstellung der Stoffwechselrate, die länger als eine Mahlzeit oder einen Tag dauert.

T-Nation: Cool. Was hält die Zukunft für Sie bereit?? Alles Interessante kommt auf?

Lowery: Beruflich habe ich eine wissenschaftliche Arbeit, ein Buchkapitel, zwei Buchvorschläge und mindestens einen Vortrag über Sporternährung in Las Vegas. Ganz zu schweigen von der neuen T-Nation! Ich bin ehrlich gesagt sehr begeistert von seinen Möglichkeiten; Gemeinschaft wird heutzutage beim Bodybuilding dringend benötigt.

Sportlich bin ich motiviert, diesen Sommer mit Kendo-Kursen zu beginnen. Es ist lange her, dass ich formell Kampfkunst praktizierte (seit kurz nachdem ich Anfang der 90er Jahre den ersten Dan in TKD erhalten hatte). Ich habe auch gerade einen Plan formuliert, um mich dramatisch auszuruhen? Vielleicht, um nächstes Jahr in Schlagdistanz zu einem anderen Wettbewerb zu kommen.

Persönlich kommt im August ein Familienurlaub bei GenCon (der geekigen D & D- und Comic-Convention); Wir lieben all diese Fantasy- und Sci-Fi-Sachen!

T-Nation: Möglicherweise muss ich meinen alten Umhang der Unbesiegbarkeit finden und mich dir anschließen! Danke für den Chat heute, Lonman. Freuen Sie sich auf Ihren T-Nation-Blog!

Lowery: Danke, Bruder!

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