Glück 13 - Lonnie Lowery

Dies ist Lucky 13, eine schnelle Q & A-Sitzung mit einem Schulungs- oder Ernährungsexperten, der wichtig ist. Es ist schnell, wütend und auf den Punkt.

In früheren Abschnitten haben wir mit Chad Waterbury, Christian Thibaudeau und John Berardi gesprochen. Heute haben wir uns mit Dr. Lonnie Lowery, Ernährungs-Dungeon-Meister. Hast du kein Glück??

DR. Lowery: Krieger Nerd

Frage 1: Sie wurden als "Krieger-Nerd" bezeichnet." Meinetwegen?

Lowery: Ja. Und ich glaube nicht, dass ich alleine bin. Viele Leser von T-Nation haben einen nerdigen Wissensdurst, selbst wenn sie mit dem tief liegenden mittelalterlichen Hunnen ringen, der sie in Richtung des rostigen Eisens treibt.

Es mag ein bisschen schizophren klingen, aber die Kombination kann mächtig sein. Ich habe mit einer Reihe von Lesern gesprochen, die Kampfkunst als weiteren Ausdruck ihres inneren Kriegers betreiben. In diesen Dingen liegt Ehre.

Frage 2: Wenn Sie vom Präsidenten zum Zaren gegen Fettleibigkeit ernannt würden, was würden Sie tun, um das Problem wirklich zu lösen??

Lowery: Sie könnten denken, dass ich als Ernährungsberater etwas über längst vergessenes ganzes Obst und Gemüse sagen würde. Ich würde zwar, aber das ist immer noch nicht unser größtes Problem. Ich müsste zuerst ansprechen körperliche Inaktivität. Wie können Menschen so leben??

Ich würde systematisch damit beginnen, jeden „modernen Komfort“ abzubauen, der einen schwachen, sitzenden Lebensstil fördert. Dies gilt in zweifacher Hinsicht für Dinge, die Kinder betreffen. Von motorisierten Rollern über nervenaufreibendes Fernsehen, elektrische Heckenscheren bis hin zu Fahrsteigen am Flughafen (mit Ausnahme der für Behinderte erforderlichen) würde ich diesen Trend aufhalten, nur noch ein Gehirn zu sein, das von Maschinen durcheinander gebracht wird.

Unsere DNA ist 40.000 bis 100.000 Jahre alt (abhängig von Ihrer Definition von „Mensch“). Es basiert auf Überleben und Selbsterhaltung und versteht diese weiche, sitzende moderne Welt der Leichtigkeit und des Überschusses nicht. Nur ein wenig unangenehm zu sein, ist der Schlüssel zur Veränderung.

Frage 3: Sie haben in der Vergangenheit am Bodybuilding teilgenommen. Haben Sie die posierenden Lastwagen jetzt endgültig ausgemustert??

Lowery: Ich bin vor ein paar Jahren angetreten, um mir einige Dinge zu beweisen. Nach einigen halbherzigen Versuchen in jungen Jahren wollte ich 100% in diese eine begehrte Sache stecken, die mir entgangen ist. Nachdem er Finalist beim NPC war, war Mr. Als Mittlerer Westen und Zweiter beim Mountaineer Cup fühlte ich mich für meine 24 Wochen kalkulierter Anstrengung belohnt. Die notwendige Selbstaufnahme und das Primping in letzter Minute sind jedoch nicht mein Stil, und ich bezweifle, dass ich meine Frau noch einmal so sehr fragen könnte.

Auf der anderen Seite muss ich sagen, dass es sich wirklich gut angefühlt hat, in einer Besetzung von ungefähr zwanzig Leuten auf die Bühne gerufen zu werden. Es fühlte sich an wie die Dokumentarfilme der alten Schule Eisen pumpen. Hast Du gesehen Das Zurückkommenmit Tom Platz? Ahh. Bodybuilding kann in der Tat eine fast religiöse Erfahrung sein. Es muss nicht das Käsefest sein, das es heutzutage so oft gibt.

Ich bezweifle, dass ich wieder im Bodybuilding antreten werde, aber es gibt nur eine geringe Chance, wenn ich eine nicht kitschige natürliche Konkurrenz finde. Powerlifting ist ebenso wahrscheinlich und Kendo ist wahrscheinlicher, aber Bodybuilding ist für immer ein Teil von mir.

Frage 4: Super zerrissen und geschreddert vs. massiv und sperrig. Welches bevorzugen Sie für sich?

Lowery: In diesem Stadium des Lebens würde ich gerne zerrissen werden - wenn es bedeutet, mindestens 180 Pfund zu wiegen und stark zu bleiben. Aber leider tendiere ich heutzutage zu einem muskulöseren, 12% fetten, 200-Pfund-Körperbau. Ich mag diesen Look aber auch.

Frage 5: Wenn Sie ein Dungeons & Dragons-Charakter wären, welcher wären Sie??

Lowery: Eigentlich ist dies keine Wenn-Antwort. D & D ist ein Teil des Grundes für mein fast TC-artiges Vokabular! Ich habe immer den Zauberer gespielt, als ich aufgewachsen bin, weil mein Bruder, der Yeti und andere Freunde Hack-and-Slash-Kämpfer waren.

Der Yeti liebte es zu schreien: „Genug geredet!"Und Dolche auf jeden werfen, der mit ihm sprach, böse oder nicht (a la Conan der Barbar). Und mein Freund John war ein bierfressender Zwerg mit Doppelschwert, der Gimli (LOTR) im Vergleich gebrechlich aussehen.

Ich persönlich mochte den grenzenlosen Erwerb von geistiger / magischer Kraft durch intensives Lernen… und das Entfesseln auf die Ungerechten. (Was ich ungestraft getan habe.) Und da ich anscheinend der einzige war, der lesen konnte, war ich auch der Dungeon-Meister, der die ganze Sache leitete.

Ich bin immer noch begeistert von einem Spiel namens "Warmachine", einem Tabletop-Zinn-Miniaturenspiel mit Rollenspielelementen. Die Kunst und die Geschichte sind großartig. Turniere werden ziemlich heiß, aber ich habe nur eines davon gemacht. 110 Pfund schwere Männer sind nicht hübsch. Aber wenn jemand da draußen Comics und Fantasy-Kunst liebt und nach einer Freizeitbeschäftigung sucht, die nach verherrlichtem Blutvergießen riecht, kann ich sie nur empfehlen. Google einfach den Namen.

Hmm. Vielleicht macht Dave Barr gelegentlich einen Nerd mit mir? Dann können wir ein menschengroßes Eisen angreifen und uns daran erinnern, dass nicht alle Nerds ihre Wettbewerbsfähigkeit von kleinen bemalten Figuren abhängen.

Frage 6: Sagen Sie uns in der Welt der Ernährung und des Trainings etwas, das Sie vermuten, das aber noch nicht durch Studien belegt wurde.

Lowery: 1) Ich vermute, dass Fleckenreduzierung (Körperfett) ist nicht unmöglich, unter den richtigen Bedingungen.

2) Ich denke, dass sich die tatsächliche Hyperplasie der Myozyten (Aufspaltung oder Differenzierung der Muskelzellen) nach fünfzehn Jahren Training tatsächlich physisch summiert.

3) Ich denke, dass Protein nicht böse ist, aber fast pharmazeutische Wirkungen hat, die denen von Lipiden Konkurrenz machen (was viel sagt).

4) Ich denke, dass, obwohl es fünf bis zehn Jahre zu früh ist, legitime Ernährungspläne letztendlich auf Genomik ausgerichtet sein werden. Dies wird derzeit durch Versuche, „Paläo-Diäten“ wiederherzustellen, ziemlich gut angegangen.”

5) Ich denke, dass das Arbeiten eines Muskels in einer relativ gedehnten Position (e.G. Kreuzheben mit steifen Beinen, „Schlagköpfe“ (Predigercurls) ist für das Muskelwachstum überlegen.

6) Ich neige zu dem Glauben, dass Meditation die Biomarker des Alterns verlangsamt.

7) Ich vermute, dass das Immunsystem eine unteradressierte „Hintertür“ für den Fortschritt des Körpers ist.

Das ist genug für jetzt.

Frage 7: Was ist dein ultimatives Trainingsalbum??

Lowery: Die Singularität dieser Frage ist zu schwierig für jemanden, der sich so stark auf Musik verlässt, dass er sich am Squat Rack zu Tränen rührt. Hier sind einige Beispiele der alten Schule:

Ministerium: Land der Vergewaltigung und des Honigs

Van Halen (treffen Sie Ihre Wahl)

Der Kult (beliebig)

Sound Garden (frühe Stücke wie "Hands All Over" und "Outshined")

Jane's Sucht: Jane's Sucht und Nichts ist schockierend

Und einige neuere Sachen:

Bodenarbeiten: Natürlich geborenes Chaos

Vereiste Erde: Die glorreiche Bürde

Jane's Sucht: Streuner.

Es ist mir auch bekannt, dass ich einige triumphale klassische Musik wie Mozart und Beethoven oder sogar einmische Conan Soundtrack-Musik. Es geht teilweise um psychologische Assoziationen.

Ich hockte um Mitternacht, nachdem ich meinen miesen ersten Job beendet und mich ins Fitnessstudio gelassen hatte, wo ich auch arbeitete. Ich war unglaublich gehackt und müde und diese alten Melodien haben mich gerettet.

Ahh. Ich werde sogar nervös, wenn ich Christopher Cross höre Reiten wie der Wind. (Ich habe eine kostenlose Seminar-CD für alle, die diese Anomalie herausfinden können!)

Frage 8: Was ist das Geheimnis der Entwicklung lebenslanger guter Ernährungsgewohnheiten?? Warum können die meisten Leute das nicht tun??

Lowery: Die Probleme betreffen Convenience und Vermarkter. Die durchschnittliche Person kocht nichts, dessen Zubereitung länger als zehn Minuten dauert. Selbst 30 Minuten sind für viele von uns nicht mehr bequem oder machbar. Die Gesellschaft mutiert so schnell, dass die Zeit für uns selbst (Ernährungsplanung, Bewegung, Selbstpflege) bald absurd abfällt.

Geben Sie Vermarkter ein. Sofortige, tragbare, verarbeitete Lebensmittelprodukte beantworten das Zeitdilemma. Wir sind mit farbenfrohen, leckeren und vorbereiteten Fastfoods überhäuft.

Aber es gibt Antworten für diejenigen, die dazu bereit sind Überlegen anstatt von einem Impuls geführt zu werden. Eine Antwort ist zu planen. Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten im Voraus und Lebensmittelgeschäft entsprechend. Wir müssen nicht besessen sein. Es gibt solide und einfache Ausgangspunkte. Gefrorenes Gemüse kann schnell zubereitet werden und ist bunt und lecker. Einige Äpfel oder eine Schachtel Weizenschnitzel im Auto können ein Schutzschild gegen den Geruch von goldenen Pommes sein, die während der Fahrt in Ihr Auto wehen.

Wir müssen uns von kommerziellen Verlockungen und erlernten destruktiven Verhaltensweisen distanzieren. Töte deinen Fernseher oder boykottiere Fast Food an einem weiteren Tag in der kommenden Woche. Oder identifizieren Sie einfach eine gefährdete Tageszeit und korrigieren Sie sie einen Monat lang nur einmal pro Woche. Dann mach weiter.

Es kann getan werden, aber es dauert kleine Bewegungen. Ungeduld ist ein weiterer westlicher Fehler und kann zu übereifrigen Verhaltensänderungen führen, die nicht von Dauer sind.

Frage 9: Wenn Ihr schlimmster Feind auf Diät wäre, um Fett zu verlieren, was würden Sie zu ihm nach Hause schicken, damit er es essen kann??

Lowery: Corned Beef Hash und Donuts zum Frühstück. Vielleicht ein Liter Apfelsaft zum Abwaschen. Pommes Frites und eine Tüte Pommes frites passen gut zu seinen frittierten Filet-o-Fish-Sandwiches zum Mittag- und Abendessen. Er konnte diese leckeren Leckereien mit einer 64-Unzen-Cola und einem Dessert aus Sahnetorte genießen.

Oh ja, er würde nach zwei Monaten großartig aussehen. Sie sehen, wenn ein Konkurrent nach Rat sucht, ist es nicht so schwer, "ihm die falschen Ratschläge zu geben", wie Arnold einmal sagte.

Frage Nr. 10: Was ist das schlimmste Stück diätetischer Kleinigkeiten, das es derzeit gibt??

Lowery: Ich muss alles sagen, was in einem Anstandssystem überbetont wird.„Es wurden so viele grundlegende Ernährungsideen übernommen, dass die Gurus nur noch über Kleinigkeiten nachdenken müssen. Die Leser müssen erkennen, dass Vermarkter ihren „Leserhaken“ als den besten Ansatz für ihre Ernährungsbedürfnisse übertreiben müssen. Andernfalls würde sich dieses System oder Buch nicht von der Flut anderer Diätbücher und -dienste abheben.

Maßgeschneiderte Abwechslung und Mäßigung, wie oft sie auch dissen werden, sind die langweiligen, aber ehrlichen Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Eine legitime Ernährungsbewertung, die monatliche „Babyschritte“ festlegt, bringt Sie dorthin.

Frage Nr. 11: Wer war Ihr größtes Vorbild??

Lowery: Carl Sagan und Albert Einstein waren ziemlich kluge Kerle, die mich betroffen haben. Ich nehme an, ich bin damit nicht allein, aber die Aspekte, die ich darin bewunderte, können sich von den Klischee-Antworten unterscheiden, die Sie erhalten, wenn Sie über diese Typen diskutieren. Mein ehemaliger Berater, Pete Lemon, von dem ich in der örtlichen Universitätsbibliothek las, bevor ich überhaupt einen Campus betrat, war ebenfalls einflussreich.

Die kriegerische Seite meiner Persönlichkeit mochte immer Tom Platz. Junge Bodybuilder konnten vom Steinadler viel lernen. Und mein langjähriger Tae Kwon Do-Lehrer Ron Cortright brachte mir Ehre und Mut bei und war ein Stand-up-Mensch. Ich bin auch von fiktiven Personen wie Peter Parker und Conan betroffen.

Ich denke, ich könnte sogar über Sun Tsu und verschiedene Philosophen sprechen, um alle zu beeindrucken, aber diese Einflüsse gehen über den Rahmen dieses Artikels hinaus.

Tom Platz

Frage Nr. 12: Welche Frau hat Ihrer Meinung nach den „perfekten Körper“?.”

Lowery: Meine Frau ist die offizielle Antwort. (Ehem.) Aber das ist wie die Musikfrage. Ich kann es einfach nicht auf ein einziges Bild eingrenzen. Es gab einige enge physische Beispiele hier im Abschnitt "Kraftvolles Bild", aber ich verschränke Intellekt mit physischer Attraktivität so sehr, dass es schwierig ist, das Sprechen nur visuell zu nennen.

Mir ist klar, dass einige Männer sich für die Sache mit den leeren Augen entscheiden, aber ein Spiegelbild der Intelligenz in den Augen einer obszön attraktiven Frau verspricht so viele weitere Möglichkeiten. Ich werde auf die blutigen Details dessen verzichten, was ich körperlich attraktiv finde. Ich bin keine Casanova, aber wenn Sie es wissen wollen, werde ich es eines Tages über ein Guinness verschütten.

Frage Nr. 13: Warum lassen Sie den akademischen Snobismus nicht einfach fallen und schreiben eine direkte Diät??

Lowery: Weil ich zu 51% akademischer Snob bin, Bruder! Zumindest wurde ich von solchen Mentoren beeinflusst. Effektive „Diäten“ basieren auf ziemlich langweiligen Konzepten. Die Herausforderung liegt in der Beratung und anschließenden Verhaltensänderung.

Mit anderen Worten, die Theorie ist nicht das Problem, es ist das trainieren. Und ich denke, der Verbraucher muss verstehen, worauf er achten muss, wenn er eine „Diät“ auf sich selbst anwendet. Emotionen sollten in Schach gehalten und echte Beweise berücksichtigt werden. Und so kehren wir zum akademischen Snobismus zurück.

Ich überspanne zwei verschiedene Welten und die Kluft zwischen ihnen kann nicht einfach mit Worten erklärt werden. Als nur ein Beispiel ist „Beweis“ ein Wort, das im akademischen Bereich noch nicht verwendet wird und in kommerziellen und öffentlichen Foren täglich diskutiert wird. Dies ist ein Grund, warum ich vorhabe, einige Artikel darüber einzureichen, wie man Forschung liest und verschiedene Ebenen von „Beweisen“ erkennt.Dann werden wir alle hochnäsig und gelehrt sein!

Fazit

Dreizehn Fragen, dreizehn Antworten. aus!