Glück 13 - John Berardi

Dies ist Lucky 13, eine schnelle Q & A-Sitzung mit einem Schulungs- oder Ernährungsexperten, der wichtig ist. Es ist schnell, wütend und auf den Punkt.

In früheren Abschnitten haben wir mit Chad Waterbury und Christian Thibaudeau gesprochen. Diesmal setzten wir uns mit Ernährung Maharishi, Dr. John Berardi. Hast du kein Glück??

Frage 1: Sie haben sich mit allen Aspekten des Hebens und Sports beschäftigt, von Bodybuilding und Powerlifting bis hin zu Leichtathletik, Fußball und Rugby. Was war das Belohnendste??

DR. Berardi: Ich liebe das Training. Aber noch mehr als nur Training, ich liebe es zu konkurrieren. Lonnie Lowery und ich haben oft darüber gesprochen - immer zu dem Schluss gekommen, dass es etwas sehr Mächtiges, sehr Testosteronartiges ist, da rauszukommen und gegen eine Gruppe anderer Männer anzutreten, die dich genauso schlimm besiegen wollen, wie du sie besiegen willst. Unabhängig von der Sportart ist der Wettkampf das, was mich angetrieben hat.

Als 30-Jähriger mit einem Geschäft, das Kunden auf der ganzen Welt betreut, stehe ich jetzt vor der Herausforderung, körperlich sehr aktiv zu bleiben, viel Zeit in meinen Sportteams zu verbringen und neue Science Link-Projekte voranzutreiben. Aufgrund meiner begrenzten Trainingszeit bekomme ich jetzt meine Tritte, indem ich mit einigen meiner Athleten trainiere, von denen viele fast ein Jahrzehnt jünger sind als ich.

Immer wenn ich die Möglichkeit habe, auf die Strecke zu gehen, Übungen zu machen oder mit ihnen im Kraftraum zu arbeiten, nehme ich sie. Letztes Jahr musste ich es ruhig angehen lassen, da ich meine ACL und SPS (gleichzeitig) zerrissen hatte. Aber jetzt, wo das Knie wieder zu 90% ist, habe ich das Bedürfnis nach Geschwindigkeit.

Ich denke, die Antwort lautet: Ich liebe alle körperlichen Aktivitäten, die explosive Kraft, Kraft und Beweglichkeit beinhalten. Unabhängig vom Sport lerne ich neue körperliche Fähigkeiten, bewege mich explosionsartig und trete gegen andere hungrige Konkurrenten an. Ich bin ein glücklicher Kerl.

Frage 2: Im Studio 54 bekommt man mehr Arsch als einen Toilettensitz?

DR. Berardi: Es ist lustig, Chris. Vor meinem Praktikum bei Playboy, Ich war irgendwie zurückgezogen gegenüber Frauen. Sicher, einige Küken haben mich wegen dieser seltsamen geheimnisvollen Atmosphäre ausgegraben, die ich entwickelt habe, als ich jünger war. Trotzdem erzielte ich nicht viel mehr als der durchschnittliche Bruder.

Nachdem Sie jedoch einen Sommer mit Hef verbracht haben, bringen Sie die Playmates in Form, Dinge, wie Sie sich vorstellen können, geändert. Es gibt nur etwas, ähm, ich denke, du würdest es nennen lehrreich, darüber, rund um die Uhr mit einer so großen Gruppe heißer Frauen zusammen zu sein.

Also ja. ich tun Holen Sie sich mehr Arsch als einen Toilettensitz im Studio 54.

Frage 3: Wenn Sie ein Lebensmittel auswählen müssten, um die Ehre zu haben, als „Bodybuilding Super Food“ bezeichnet zu werden, welches wäre es??

DR. Berardi: Milch. Milch ist meine erste Wahl für Bodybuildings Super Food.

[Lachen] Ich habe dich dorthin gebracht, nicht wahr?? Im Ernst, da fast jeder hier meine Gefühle für Milch kennt, lassen Sie mich noch einmal darauf eingehen.

Anstatt ein Lieblings-Bodybuilding-Superfood auszuwählen, werde ich ein Lieblings-Bodybuilding-Superrezept auswählen. Es heißt Dr. Johns 'Chili und wurde von mir und Dr. John Williams für unsere Gourmet-Ernährung Buch. So machst du es:

Zutaten:

4 Pfund extra mageres Rinderhackfleisch (96%)
4 Dosen Kidneybohnen (15.5 oz pro Dose), abgelassen und gespült
2 große Zwiebeln, gehackt
2 große Tomaten, gehackt
1 Pfund Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten
4 Paprika - 1 grün, 1 rot, 1 gelb, 1 orange, in 1/2-Zoll-Quadrate geschnitten
6 gehackte Knoblauchzehen
Zwei 46-fl-Unzen-Flaschen V8-Gemüsesaft, scharf scharf
Cashewmahlzeit

Gewürze:

4 EL Chilipulver, 1 TL Kreuzkümmel, 2 TL Paprika, 1 TL Selleriesamen, 1 TL frisch gemahlener Pfeffer (für eine schnellere Version können Sie 3 Packungen Chili-Gewürzmischung verwenden, aber es wird nicht ganz dasselbe sein!)

Koch Anleitung:

In einer großen Pfanne das Rinderhackfleisch bei starker Hitze zusammen mit Knoblauch und Zwiebeln ein Pfund nach dem anderen anbraten. Wenn Ihre Pfanne groß genug ist (i.e., a wok) können Sie das Rindfleisch auf einmal bräunen, um Zeit zu sparen. Fügen Sie bei der letzten Charge die Gewürze hinzu, nachdem das Rindfleisch gebräunt ist, und braten Sie noch einige Minuten weiter.

Das gebräunte Rindfleisch in einen sehr großen Topf mit Deckel geben und dann die Bohnen, Tomaten, Karotten, Paprika und den V8-Saft hinzufügen. Zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren, um zu köcheln. Um das Cashewmehl zuzubereiten, verarbeiten Sie die Cashewnüsse in kurzen Stößen in einem Mixer, bis ein körniges Essen entsteht. Nicht zu lange verarbeiten, sonst haben Sie Cashewbutter. Cashewmehl einrühren, abdecken und weitere 30 Minuten köcheln lassen. Ergibt 10 Portionen

Nährwertangaben pro Portion:

Kalorien (k / cal) 637
Protein (g) 71
Kohlenhydrate (g) 53
Faser (g) 11
Zucker (g) 18
Fett (g) 13
SFA (g) 4
MUFA (g) 6
PUFA (g) 2

Dieses Zeug ist eine Bombe. ich immer Ich habe eine große Menge in meinem Kühlschrank, die bereit ist, aufgeheizt zu werden, wenn ich eine Mahlzeit brauche.

Frage 4: Warum kommen die meisten Diätassistenten als blühende Idioten heraus, die etwa 15 Jahre hinter der Zeit zurückliegen??

DR. Berardi: Aus den gleichen Gründen tun es viele Personal Trainer: Die meisten von ihnen haben einfach nicht genug Ausbildung, um als Vertreter ihres Fachs zu sprechen.

Bevor Sie jedoch Diätassistenten zuschlagen, ist es meiner Meinung nach wichtig zu wissen, welche Art von Diätassistenten tatsächlich in der Schule ausgebildet werden. Mit anderen Worten, lassen Sie mich Ihnen mitteilen, was Diätassistenten wissen sollen und was sie nicht wissen sollen.

Erstens ist ein Diätetik-Abschluss eine Bachelor-Zertifizierung. Das ist richtig, um als Ernährungsberater bezeichnet zu werden, muss man einfach ein Bachelor-Programm in Diätetik absolvieren und nach dem Abschluss die American Dietetics Certification-Prüfung bestehen. Trotz der Tatsache, dass Diätassistenten oft so tun, als wären sie hochqualifizierte Fachkräfte, die den Ärzten ebenbürtig sind, haben die meisten nur einen Bachelor-Abschluss, Leute.

Zweitens basieren Diätetikprogramme fast immer entweder auf Gemeinschaftsernährung oder auf klinischer Ernährung. Mit einem starken Fokus auf klinische Ernährung verfügen Diätassistenten über einzigartige Fähigkeiten - sie wissen viel über den Umgang mit den minimalen Ernährungsbedürfnissen von Menschen in Kurzzeit- oder Langzeitpflegeeinrichtungen. Sie lernen auch viel über das Essen selbst.

Allerdings haben nur sehr wenige eine umfassende Schulung in der Interaktion von Nahrungsmitteln mit dem menschlichen Körper. Ich unterrichtete eine Gruppe von Diätstudenten in einem einzigen Semesterkurs in Ernährungsbiochemie. Dieses eine Semester, in dem nur die grundlegendsten Grundlagen (und nur sehr wenige angewandte Informationen) behandelt wurden, war alles, was sie jemals zu diesem Thema gelernt haben.

Und vergessen Sie die Sporternährung oder die Sportwissenschaft. Es ist in der Tat der seltene Ernährungsberater, der nach wie vor ein Sporternährungs- oder Bewegungsphysiologiebuch knackt.

Seien wir also fair, wenn wir erwarten, dass Diätassistenten die Quelle für Ernährungsinformationen sind, und wenn sie diese hohe Erwartung nicht erfüllen können, kritisieren wir sie zum Teufel dafür. Ernährungsberater sind einfach nicht umfassend in der Kunst der angewandten Ernährung, insbesondere der Sporternährung, geschult.

Sie haben jedoch meine volle Erlaubnis, jede unglückliche Diät-Seele zu verprügeln, die sich dazu entschließt, sich auf das Thema Sporternährung einzulassen und zu versuchen, seinen Trottel mit dem RD nach seinem Namen zu untermauern. Tut mir leid, Diätassistenten sind ungefähr so ​​qualifiziert, Sporternährungsberatung zu geben, wie ich, um eine Koronarbypass-Operation durchzuführen.

Frage Nr. 5: Wenn Sie mit einem Nicht-Sportler zusammenarbeiten, der ihm dabei hilft, sich richtig zu formen und zu essen, wie oft möchten Sie ihn mit einer großen Zucchini sinnlos schlagen?

DR. Berardi: Zucchini-Schläge sind nur meinen besten Kunden vorbehalten. (Oh Gott, das klang schlecht).

Okay, alle Scherze beiseite, ungefähr 50% meiner Kunden sind Spitzensportler und 50% sind "normale" Leute. Und um ehrlich zu sein, ist es normalerweise nicht frustrierender, mit einem normalen Mann oder Mädchen zu arbeiten, als mit einem Spitzensportler. Wirklich.

Sie sehen, hier ist das Geheimnis, um mit allen Arten von Kunden, egal ob Athleten oder Nicht-Athleten, Fußballstars oder Fußballmütter, beständig Ergebnisse zu erzielen. Bist du dafür bereit?

Das Geheimnis ist in Archetypen. Ein Archetyp ist das, was ein Individuum tief im Inneren sein möchte. Es sind ihre Motivationen, ihre Triebe, was sie ein- oder ausschaltet, ihre Ängste und ihre Leidenschaften. All diese Dinge machen den Archetyp einer Person aus.

Und das Geheimnis, um mit allen Arten von Kunden großartige Ergebnisse zu erzielen (keine Zucchini-Schläge erforderlich), besteht darin, zu lernen, wie man den Archetyp des Kunden freischaltet, wie man direkt mit seinen Bedürfnissen, Wünschen und Ängsten spricht, damit sie A) hören, was Sie sagen, und B) erlauben Sie Ihnen, ihnen zu helfen. Das ist die Kunst der Beratung.

Hier ist das Problem mit den meisten selbsternannten Ernährungsexperten oder sogar den guten Ratgebern - sie sind stolz darauf, die neuesten Ernährungsinformationen zu kennen und sie ungefiltert an jemanden weiterzugeben, der das Pech hat, etwas zu fragen, egal wie einfach, über Ernährung.

Was bedauerlich ist, ist, dass sie entweder viel über Ernährung im Allgemeinen oder viel über das, was für sie im Besonderen funktioniert, wissen, aber nicht wissen, wie man die Personen unterrichtet oder coacht, an die sie diese Informationen weitergeben möchten. Und ich spreche von Ernährungsexperten, Gurus, wie auch immer Sie sie nennen wollen, auf allen Ebenen. Es gibt nur wenige, die tatsächlich wissen, wie man Kundenwechsel empfiehlt.

Natürlich wird jeder Guru, egal wie begrenzt seine Coaching-Fähigkeiten sind, einen Stall erfolgreicher Kunden haben. Es ist sehr einfach, mit Kunden zu arbeiten, die einfach die richtigen Lebensmittelinformationen benötigen. Für diesen speziellen Archetyp haben Kunden, die motiviert sind, keine Probleme mit dem Essen usw., Der „Experte“ kann sehr erfolgreich sein, indem er nur teilt, was er über Lebensmittel weiß.

Bei einer großen Mehrheit der Kunden (einschließlich T-Nation-Mitglieder) sind die Lebensmittelinformationen jedoch nicht der einschränkende Faktor. Bei diesen Klienten trainieren Faktoren wie Motivationsprobleme, ein Leben lang schlechte Gewohnheiten, eine Vorgeschichte von Ernährungsversagen, eine Vorgeschichte der Verwendung von Nahrungsmitteln als Kontrollvariable und schlechte soziale Unterstützung, ohne die Fähigkeit, Archetypen durch die Kunst der Beratung freizuschalten scheitern oft kläglich. Diese Kunden brauchen mehr als eine Diskussion über niedrige glykämische Kohlenhydrate und Omega-3-Fette.

Hoffentlich können Sie jetzt sehen, dass ein guter Ernährungstrainer bedeutet, genau zu beurteilen, was Ihr Kunde braucht, und dann mit diesen spezifischen Bedürfnissen zu sprechen. Natürlich landen letztendlich alle Kunden an einem ähnlichen Punkt - sie essen die richtigen Dinge zur richtigen Zeit. Da jedoch unterschiedliche Kunden unterschiedliche Pfade verfolgen müssen, kennen die besten Trainer alle unterschiedlichen Pfade, um sie zum gleichen Endpunkt zu bringen, und können sie auf diesen Pfaden führen.

Frage 6: Nehmen Sie als Ernährungsexperte jemals nur fünf Schachteln Little Debbie-Snack-Kuchen, verstecken Sie sich im Schrank, essen Sie sie und schaukeln Sie dann unkontrolliert weinend hin und her?

DR. Berardi: Wer hat Zeit für Snack-Kuchen? Ich bin zu beschäftigt mit meinen anderen Lastern (siehe das Gespräch über den Toilettensitz oben).

Im Ernst, ich habe meine Trigger-Lebensmittel. Aber ich sage dir was, wenn ich jeden Tag sieben Mal am Tag so viel esse, wie ich muss, kann ich auf keinen Fall Kisten mit Little Debbie und ihren kleinen Freunden wegpacken.

Nur wenn ich A) wie ein Idiot esse, B) Mahlzeiten auslasse und dann C) wenn ich esse und beschissene Mahlzeiten esse, fühle ich mich wirklich hungrig - fünf Kisten Little Debbie hungrig. An diesem Punkt esse ich einfach alle Kuchen und mache mich dann übergeben.

Scherz, Leute, Scherz! Im Ernst, ich esse wirklich nicht mehr. Ich denke, das hängt damit zusammen, dass ich nicht wirklich versuche, mich wie früher zu vergrößern oder zu verkleinern. Ich habe ziemlich genau herausgefunden, was ich tun muss, um das ganze Jahr über auf die gleiche Weise zu essen und zwischen 5 und 10% Körperfett zu bleiben. Erst nachdem ich mir die Kalorien entzogen habe, bekomme ich diese Binge-Dränge.

Frage Nr. 7: Was ist die größte oder häufigste Kritik an Ihren Ernährungsempfehlungen??

DR. Berardi: Oh, es gibt alle möglichen Kritikpunkte, die gegen meine Empfehlungen gerichtet sind - zum Teufel, sogar einige Kritiker haben meinen Charakter in Frage gestellt.

Nun, ich versuche, diese Kritiker nicht zu hart zu beurteilen. Was müssen sie denn noch tun?? Ein paar Artikel im Web? Das reicht kaum aus, um eine ganze Reihe von Ideen zu verstehen. Und kaum genug, um den Charakter einer Person zu beurteilen. Aber genau das macht das Web. Es gibt da draußen Klappentexte mit Informationen. Natürlich sind diese Informationen nicht vollständig. Und wenn man nur da draußen rumhängt, bittet man um ein Urteil.

Ich verstehe also, dass Kritik ein Teil des Webs ist und ich habe gelernt, sie anzunehmen. Wenn ich nur eine Gruppe von Anhängern hätte, wäre ich schließlich nie in der Lage, kritisch über meine eigene Arbeit nachzudenken, und ich wäre sicherlich nicht in der Lage, Verbesserungen daran vorzunehmen. Deshalb danke ich den Kritikern für die Kritik - besonders den salzigsten und bittersten der Kritiker. Obwohl ihre Tiraden nicht nützlich sein sollen, finde ich immer einen Weg, mit jeder Kritik ein besserer Schriftsteller und Praktiker zu werden.

Eine besondere Kritik, auf die ich viel aufgebaut habe, ist die Idee, dass meine Kalorienempfehlungen zu hoch sind. Diese Kritik hat tatsächlich ein neues Buch ausgelöst, Hochdrehen, das wird im April '06 veröffentlicht.

Sie sehen, es ist wahr, dass ich mehr Kalorien empfehle als die meisten. Aber das liegt daran, dass es meines Erachtens keinen stagnierenden Stoffwechselsollwert gibt. Stattdessen jagt der Stoffwechsel die Aufnahme. Wenn Sie also einen größeren Stoffwechsel wünschen, brauchen Sie eine größere Nahrungsaufnahme. (Weitere Informationen hierzu finden Sie in meinem Artikel Neue Ansicht der Energiebilanz.)

Zu behaupten, dass meine Kalorienempfehlungen zu hoch sind, ist wirklich ein trivialer Einwand. Schließlich ist meinem ergebnisbasierten Entscheidungsmodell (das in meiner Serie Massive Eating Reloaded beschrieben ist) die Tatsache inhärent, dass Sie die Energieaufnahme immer alle zwei Wochen basierend auf Ihren Ergebnissen anpassen sollten. Wenn meine Empfehlungen zu hoch sind, nehmen Sie einfach die Anpassung vor. In zwei Wochen kann nicht viel „Schaden“ entstehen!

Frage 8: Lösen Sie die nordamerikanische Adipositas-Epidemie bitte in einem kurzen Absatz.

DR. Berardi: Hier ist ein schneller Weg, um die Adipositas-Epidemie auf einen Schlag zu lösen: Lassen Sie die Bundesregierung Junk Food zum Teufel besteuern und subventionieren Sie gesunde Lebensmittel mit diesen Steuergeldern.

Seien wir ehrlich, die Leute greifen nach dem, was bequem und was günstig ist. Also, machen Sie gutes Essen bequem und preiswert und Fast-Food-Restaurants und Lebensmittelgeschäfte Gänge würden mit guten Sachen gefüllt sein gegen. Müll.

Frage Nr. 9: Was ist die albernste Diät oder Ernährungsglaube, die Sie jemals gehört haben??

DR. Berardi: Ich kann es nicht tun, Chris ... es ... es ... tut einfach zu weh.

Frage Nr. 10: Sie haben in Kanada und den USA gelebt.S. Welches Land ist besser für Bodybuilder oder Fitnessfanatiker??

DR. Berardi: Oh Mann, du machst mich fertig, nicht wahr?? Ich denke, meine Antwort hängt davon ab, welche Art von Szene Sie bevorzugen. Wenn Sie Zugang mögen, haben die USA Zugang. In den USA dreht sich alles um Ressourcen.

Heck, in jeder amerikanischen Kleinstadt finden Sie wahrscheinlich eine Handvoll Schulungsmöglichkeiten für verschiedene Zielmärkte. Und dies ist ein großer Vorteil, um mehr Menschen zum Trainieren zu bringen. Angesichts der Fülle an Ressourcen in den USA ist der Fitnessmarkt jedoch so finanziell motiviert, dass die Vielfalt tatsächlich minimiert wird. Seltsam, nicht wahr??

Sie haben also eine Menge glänzender Fitnesscenter und nicht viele Orte, an denen sich „ernstere“ Auszubildende versammeln können. Die ernsthaften Auszubildenden gehen also woanders hin und Sie haben eine echte Scheidung zwischen ernsthafter Bewegung und Freizeitübung. In den USA vergrößert sich diese Kluft.

In Kanada hingegen ist die Szene anders. Dies kann daran liegen, dass Kanadier gegenüber wirtschaftlicher Vielfalt und Ausbildungsvielfalt toleranter sind. Oder es kann sein, dass es weniger Einrichtungen gibt und jeder nur mit dem, was er hat, „fällig“ werden muss. Letztendlich haben die meisten Trainingseinrichtungen in Kanada alle, von Spitzensportlern über Bodybuilder bis hin zu durchschnittlichen Freizeitsportlern, unter einem Dach.

Dies bedeutet natürlich mehr Interaktion mit Personen mit unterschiedlichen Zielsetzungen und weniger Lücke zwischen ernsthafter Bewegung und Freizeitübung. Ironischerweise schafft es jedoch engere Gemeinschaften des Informationsaustauschs und der Schulungsunterstützung, da weniger Menschen mit denselben Zielen an einem Ort sind.

Das alles ist natürlich nur Spekulation. Der große Unterschied kann einfach in der Einstellung liegen. In den USA ist Unabhängigkeit die vorherrschende Haltung. Und das sieht man in den Turnhallen. Viele Lone Rangers. In Kanada gibt es jedoch viel mehr eine Gemeinschaftshaltung. Das sieht man auch in den Turnhallen.

Frage Nr. 11: Wenn Sie die Proteinanforderungen einer Frau auf der Welt erfüllen könnten, wer wäre das?? Und sag nicht deine aktuelle Freundin, denn das ist nur lahm.

DR. Berardi: Genau wie bei der obigen Frage nach dem „Lieblingsessen“ werde ich eher ein Rezept als ein einzelnes Essen anbieten. (Wenn du nach meinen Fantasien fragst, solltest du besser bereit sein, meine zu hören Real Fantasien.)

Erinnerst du dich Braham Stokers Dracula mit Gary Oldman, Keanu Reaves und Wynona Rider? Nun, es gibt diese eine Szene, in der ein Harem sinnlicher, exotischer Schönheiten (Vampire natürlich, aber) soooo heiß trotzdem) winden sich vor Verlangen nach Keanus Charakter in diesem riesigen Himmelbett. Während pervers, ist es höllisch sexy, vielleicht sogar buchstäblich.

Nun, seit dieser Szene sind meine Lieblingsphantasien… Keanu Reaves.

Scherz, Scherz. Es handelt sich um große Himmelbetten voller sinnlicher Frauen, die sich vor Verlangen winden. Für mein perfektes Fantasy-Rezept sind hier meine Zutaten:

1 großes Himmelbett
1 Jelena Djordjevic
1 Angelina Jolie
1 Monica Bellucci
1 Keira Knightley
1 JB

Der beste Teil dieses Rezepts? Es ist kalorienfrei!

Jelena Djordjevic, Rezeptzutat Nr. 2

Frage Nr. 12: Sie werden immer als "Ernährungsexperte" oder "Diät-Guru" bezeichnet.„Ärgern dich diese Schubladenetiketten??

DR. Berardi: Nicht mehr. Um ehrlich zu sein, als ich jünger war, hat es mich gestört. Da ich wahrscheinlich besser in Bewegungsphysiologie ausgebildet bin als in Ernährung, hat es mich immer gestört, dass die Leute mich als Ein-Trick-Pony betrachteten.

Ich habe tatsächlich ein paar lustige Beispiele von Leuten, die mich wegen Beratung kontaktieren und nach einem Trainingsvorschlag aufgefordert werden, sich an das zu halten, was ich gut kann - Ernährung. Nun, ich finde heraus, dass die Liste der Anmeldeinformationen eines Top-Freundes sein persönliches ACE-Trainingszertifikat ist. Äh, das ist ein Wochenendseminar. Er muss gewesen sein gut.

Dieses Zeug nervt mich aus zwei großen Gründen nicht mehr. Erstens stört es mich nicht, ob die Leute meine Fähigkeiten bemerken oder nicht. Wenn Sie ein bestimmtes Alter erreicht haben, hören Sie einfach auf, sich darüber Gedanken zu machen, was die Leute über Sie denken. Nun, ich bin in diesem Alter angekommen. Ich erkenne, dass das Leben kurz ist und ich mache jetzt Dinge, die mir Spaß machen. Wen interessiert es, andere zu beeindrucken??

Zweitens glaube ich nicht mehr, dass ich in eine Schublade gesteckt werde. Weißt du, obwohl das nach Prahlerei klingt, habe ich einfach das Gefühl, dass nicht mehr viel zu beweisen ist. Ich habe Bestseller-Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, Universitätskurse an einigen der besten Universitäten in den USA und Kanada unterrichtet, meine Forschungsergebnisse in einigen der besten Fachzeitschriften für Sportwissenschaft und Ernährung veröffentlicht, Vorträge für Sportler gehalten und Nicht-Sportler auf der ganzen Welt, und ich habe über 200 Artikel veröffentlicht.

Bis Anfang 2006 werde ich vier Bücher veröffentlicht haben, zwei davon mit dem größten unabhängigen Buchverlag in den USA, und ich leite die Sporternährungsprogramme für einige der besten US- und kanadischen Sportteams. Mit einem solchen Lebenslauf können die Leute versuchen, mich in eine Schublade zu stecken, was sie wollen, und sie können alles kritisieren, was sie wollen. Aber meine Erfolgsbilanz und Erfolge sprechen für sich. Also, wie gesagt, jetzt kann ich mich zurücklehnen und nur das tun, was Spaß macht.

Frage Nr. 13: Welche MP3s rocken gerade Ihren iPod??

DR. Berardi: Ich sag dir was, ich bin der König von Rhapsody. Ich habe Musik, die Tag und Nacht rockt - während ich arbeite, während ich koche, während ich trainiere, während ich esse und während ich überall von Himmelbetten und sexy Verführerinnen träume. Und ich habe individuelle Radiosender für jeden Anlass und jede Aktivität.

Beim Schreiben höre ich normalerweise einen benutzerdefinierten klassischen Radiosender, der Samples von Beethoven, Mozart, Bach, Mendelssohn, Schubert, Brahms, Pavarotti, Bonichelli und anderen ähnlichen Künstlern enthält. Zweifle keine Sekunde daran, dass klassische Musik dir hilft, dich kreativ zu konzentrieren, zu denken und zu schreiben.

JB hört Pavarotti zu. Vielleicht sollte Pavarotti JB zuhören.

Wenn ich mich auf meiner Terrasse entspanne, habe ich eine benutzerdefinierte Station, die Samples von Bob Dylan, Simon und Garfunkle, Joni Mitchell, den Byrds, den Grateful Dead, Van Morrison und anderen ähnlichen Künstlern enthält, darunter ein kleiner Jack Johnson, der für sie reingeworfen wurde gutes Maß (dieser Typ ist einer meiner neuen Favoriten). Dieses Zeug ist großartige Chillin-Musik.

Ich habe auch eine großartige Country-Station (von Klassikern wie Hank Williams bis zu neueren Stars wie Randy Travis), wenn ich mich texanisch fühle, und einige großartige postmoderne Sachen aus den 80ern und 90ern (Morrissey, Depeche Mode, Pet Shop) Jungen, Jane's Addiction usw.) wenn ich das Gefühl habe, nicht gesehen zu haben Der Frühstücks-Club viel zu lange.

Und wenn es ums Training geht, ist es je nach Stimmung entweder Hip Hop oder etwas Schwieriges. Manchmal eine Kombination aus beidem. In letzter Zeit habe ich dieses Set mit sechs Songs von Jay Z und Linkin Park immer und immer wieder gespielt. Das ist wahrscheinlich mein Geschmack des Monats. Dennoch gibt es immer Platz für ein paar Ballin 'Tupac-Tracks oder etwas Schwierigeres wie eine Mischung aus Distrubed, Alice in Chains oder Metallica.

Es hängt alles von meiner Stimmung und dem Training ab. Es ist jedoch keine Frage, dass Musik ein wichtiger Teil meiner Stimmung für jede Aktivität ist, an der ich teilnehmen werde.

Fazit

Dreizehn Fragen, dreizehn Antworten. aus!