Es gibt einen Mythos, dass Jungs mit Six-Pack-Bauchmuskeln nicht gerne essen. Nein, sie haben einfach keinen Hunger. Sie tun es nicht einmal mögen Pizza, Burger oder Bier.
Willst du mich veräppeln?? Als ehemaliges Fett könnte ich den Stoßfänger von einem Viehtransporter essen, wenn Sie genug scharfe Soße darauf geben. Das Problem ist, ich genieße diese sichtbaren Bauchmuskeln wirklich und ich möchte wirklich an ihnen festhalten.
Ein zweiter Mythos lautet wie folgt: Um schlank zu bleiben und zu bedeuten, dass Sie den ganzen Tag kleine Mengen trockener Hähnchenbrust, Salat und Eiweiß essen müssen, obwohl Sie manchmal verrückt werden und eine betrügerische Mahlzeit mit Karotten und Tofu zu sich nehmen können.
Hogwash! Sie können Essen Sie füllende Mengen an leckerem Essen: Grill, Pizza, Lasagne, Desserts usw. Sie können eine mäßige Menge davon essen und Ihre Bauchmuskeln behalten, oder Sie können große Mengen davon essen und eine hochwertige Masse aufbauen, ohne sich in einen keuchenden Landwal zu verwandeln.
Das Geheimnis liegt darin, wie das Essen zubereitet wird. Kochen Sie es richtig und fast alles kann gesund werden und Ihre körperlichen Ziele unterstützen.
In den letzten Jahren habe ich die Mikrowelle und die meisten Restaurants verlassen und gelernt, wie man kocht. Ich bin nicht gerade Emeril, aber ich habe gelernt, gut genug zu kochen, dass meine Gäste beim Abendessen oft gar nicht merken, dass sie gesundes Essen essen (und nicht nur, weil ich ihnen Dachdecker ausrutsche).
Wussten Sie, dass die meisten jungen Frauen heutzutage nicht für Kniebeugen kochen können?? Wussten Sie, dass ihr Höschen im Jahr 2000 wie Internetbestände abfällt, wenn Sie ihnen ein gutes Essen zubereiten??
Oh, jetzt Ich habe deine Aufmerksamkeit, nicht wahr?? Meine Güte, die Dinge, die Sie durchmachen, um einen Mann dazu zu bringen, einen Kochartikel zu lesen ..
Im Folgenden zeige ich Ihnen, wie Sie gesunde, datumsfreundliche, verdammt leckere Mahlzeiten zubereiten können. Und wenn Sie ein hungriger Mann sind, der gerne isst, beachten Sie, dass Sie eine ganze Menge davon essen können, ohne Ihren Sixpack in ein Fass zu verwandeln. Bonus!
Folgendes versuche ich mit jeder Mahlzeit, die ich koche:
Wie machen wir das? Einfache Substitutionen und bessere Auswahl der Zutaten. Also lasst uns kochen!
Die meisten dieser Rezepte sind schnell und einfach und befolgen alle oben genannten Regeln.
Das sind deine Grundzutaten. Hier sind einige Top-Optionen:
Heizen Sie Ihren Backofen auf 450 Grad vor. Legen Sie die Vollkornkruste auf eine perforierte Pizzapfanne (macht sie knuspriger) und sprühen Sie die Kruste mit Pam Bio-Olivenöl ein. Fügen Sie Sauce und Tomaten hinzu, dann den Käse, dann das Topping. Streuen Sie etwas mehr Käse darüber.
Senken Sie die Ofentemperatur auf 425 und backen Sie 8 bis 12 Minuten oder bis die Oberseite anfängt zu bräunen. Auf Wunsch mit fettarmem Parmesan oder Paprikaflocken bestreuen.
Beachten Sie, was wir hier gemacht haben. Jede Zutat wurde sorgfältig ausgewählt. Sie alle haben insgesamt weniger Kalorien, weniger Zucker, weniger Fett usw. Das Ergebnis ist eine Pizza mit etwa der Hälfte der üblichen Kalorien, aber Ihre Geschmacksknospen werden es wahrscheinlich nicht einmal bemerken.
Schweinefleisch bekommt einen schlechten Ruf, aber es ist gelegentlich in Ordnung, wenn Sie einen super mageren Schnitt kaufen und dann überschüssiges Fett abschneiden. In der Tat sind magere Schweinefleischschnitte im Fettgehalt ähnlich wie hautloses Huhn.
Hier ist ein super einfaches Rezept. Für diesen benötigen Sie einen Slow Cooker oder einen Topftopf. Leihen Sie sich einfach eine von Ihrer Oma aus.
Hier können Sie die gewünschten Beträge anpassen. Macht nicht viel aus.
Werfen Sie alles in den Slow Cooker (auch Ananassaft) und kochen Sie ihn 6 oder 7 Stunden lang langsam oder etwa 4 Stunden lang auf hoher Stufe. Wenn das Schweinefleisch so zart ist, dass es bei Berührung auseinander fällt, kann es losgehen. Wenn dein Date über den Tisch kriecht, um dir mit dem BBQ-Sauce-Fleck auf deinem Shirt zu helfen, sie ist bereit zu gehen.
Dies ist im Grunde Puddingmischung, Milch und Proteinpulver, aber nennen Sie es ein "super schickes französisches Dessert" und Frauen werden Ihnen ihre Tanga-Vorlieben zeigen. Drücken Sie die Daumen für Vickys Doppelsaite. Lecker.
Milch, Puddingmischung und Proteinpulver miteinander mischen. Pop es in eine Schüssel oder ein Glas und kalt. Es ist in zehn Minuten oder weniger essfertig.
Wenn Sie ein klares Glas verwenden und einem üppigen Weibchen servieren, schichten Sie die anderen Zutaten ein: eine Schicht Puddingmischung, eine Schicht Beeren, eine weitere Schicht Pudding usw. Top mit Nüssen und Schlagsahne, wenn Sie wollen. Denken Sie daran, etwas Schlagsahne für später aufzubewahren.
Ein weiterer großartiger Slip-Dropper, dies ist ein Erdbeer-Shortcake, der gesund gemacht wird.
Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad. Rühren Sie Bisquick Heart Smart Mix, Metabolic Drive, Milch und gemahlene Leinsamen zusammen. Fügen Sie einige Splenda hinzu, wenn Sie möchten. Schneebesen, bis sich ein weicher Teig bildet.
4 Löffel auf ein nicht gefettetes Backblech fallen lassen. Backen Sie 10 bis 12 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Die Shortcakes teilen, füllen und mit Beeren und fettfreier Schlagsahne belegen.
Richtig zubereitet können Sie eine Tonne Kalorien herausschneiden und die Anzahl der Ballaststoffe und Proteine erhöhen.
Den gemahlenen Truthahn in einer Pfanne mit Pam anbraten und mit bis auf eine Tasse Spaghettisauce mischen.
Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad. Ricotta, Parmesan und italienisches Gewürz in eine Schüssel geben und umrühren. Löffeln Sie Ihre eine Tasse einfache Spaghettisauce über den Boden einer Auflaufform. (Ich benutze diese Folien-Einweg-Backformen, denn während echte Männer kochen, machen echte Männer selten Geschirr.) Top mit 4 Lasagnennudeln, dann Top Nudeln mit 1 Tasse der Ricotta-Mischung. Darüber 1 Tasse Mozzarella streuen.
Tragen Sie nun eine Tasse Spaghettisauce / gebräunte Putenmischung auf. Fügen Sie 4 weitere Lasagnennudeln, den Rest der Ricotta-Mischung und den Rest der Spaghettisauce / des gebräunten Truthahns hinzu. Zum Schluss eine letzte Schicht Mozzarella auftragen. Stellen Sie sicher, dass alle Nudeln mit Sauce oder Käse bedeckt sind.
40 bis 45 Minuten backen, 10 Minuten abkühlen lassen und aufessen. (Dieselbe Regel gilt für geile, wütende Frauen.)
Früher war es mir egal, wie das Essen aussah. Und wenn ich nur für mich selbst koche, tue ich es immer noch nicht. Aber wenn Sie für jemand anderen kochen, müssen Sie sich daran erinnern, dass die Präsentation - wie das Essen aussieht und wie es serviert wird - einen großen Unterschied darin macht, wie der Geschmack wahrgenommen wird.
Beachten Sie, wie das Dessert oben in einem Weinglas serviert wird. Auf diese Weise schmeckt es besser, als wenn Sie es in einem verblichenen alten Cool Whip-Behälter servieren. Ja wirklich. Holen Sie sich auch gutes Geschirr und lassen Sie das fallen Tron Sammlerplatten, Geekboy.
Ich habe Ihnen fünf Beispielrezepte zum Probieren gegeben, aber Sie können fast alles mithilfe von Substitutionen anlehnen. Laden Sie ein süßes Mädchen ein oder überraschen Sie Ihre Frau. Wenn Sie sich froschartig fühlen, tun Sie beides. Sie werden diese gesunden Mahlzeiten und den Mann, der sie gekocht hat, zu schätzen wissen!
Hinweis: Besonderer Dank geht an Sandy Joyce, die bei einigen dieser Rezepte mitgeholfen hat.
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