Muskel: Die letzte Grenze. Dies sind die Reisen der muskelaufbauenden Elitisten Testosteron…
Seine unendliche Mission: aufregende neue Fortschritte in der Körperentwicklung zu erforschen…
Suche nach neuen Wegen, um Kraft und Hypertrophie zu steigern,
Mutig dorthin zu gehen, wo noch niemand zuvor gewesen ist ..
Wir bei Testosterone sind kein übermäßig sentimentaler Haufen.
Sicher, wir können uns gelegentlich dabei erwischen, wie wir liebevoll auf einige der coolen Dinge zurückblicken, an denen wir beteiligt waren:
Wie die Trainer, die wir aus der relativen Dunkelheit gerissen haben, um unglaubliche Erfolge zu erzielen; die Diät- und Trainings-Superprogramme, an denen wir unermüdlich gearbeitet haben, bevor wir sie auf unsere Armee von Testosteron-Laborkaninchen losgelassen haben; und das Testosteron-Forum, das als eine einzige, klobige Kategorie auf diese Welt kam, bevor es sich vor unseren Augen zu einer vielköpfigen Hydra aus Scherzen, Reaktionen, Streifzügen und arschanbetenden Fäden entwickelte, die wir heute alle genießen.
Schließlich würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass keiner von uns ein wenig verstopft ist, wenn beim jährlichen Auftauen des Biotest-Küchenkühlschranks ein paar frostige Flaschen MAG-10 und MD-6 auftauchen.
(Warum, oh warum, nimmt der gute Herr immer die Besten so jung weg??)
Aber während wir alle den seltsamen Moment der Nostalgie erleben können, dauert es nie lange, einfach weil wir immer gerne nach vorne schauen.
Wenn uns die letzten zwölf Jahre etwas beigebracht haben, müssen Sie ständig neue Maßstäbe setzen, um auf diesem Gebiet führend zu sein. Ein Krafttrainingsprogramm, das in einem einfachen Textartikel veröffentlicht wurde, hat den Job vielleicht vor fünf Jahren gemacht, aber das ist einfach nicht mehr gut genug für uns und auch nicht für unsere Leser. Ein vollständig interaktives, skalierbares Multimedia-Superprogramm mit HD-Videos aller Sets und Repräsentanten? Das ist mehr unsere Geschwindigkeit.
Das ist die Geschwindigkeit von 2010.
Trotzdem wurden in den letzten rund zehn Jahren bei Testosterone viele absolut solide Artikel über Bodybuilding, Krafttraining, Ernährung und unverfrorene Meinung veröffentlicht. So sehr, es wäre eine Schande, einfach alles in Cyber-Dunkelheit fallen zu lassen.
Aus diesem Grund werden wir eine neue Serie namens Must Reads: The Testosterone Files herausbringen. Jede Ausgabe behandelt die Artikel, die wir als die besten und zum Nachdenken anregendsten Artikel des Jahres betrachten, beginnend mit unserem Eröffnungsjahr 1998.
Obwohl es der Testosteron-Weg ist, nicht zurückzublicken, glauben wir immer noch, dass Sie Ihre Vergangenheit kennen müssen, um Ihre Zukunft zu kennen.
1998 wurden viele Artikel von TC verfasst, die die Skelettbesatzung widerspiegeln, mit der das gute Schiff Testosteron zum ersten Mal in See stach: Kapitän Tim Patterson, Navigator TC Luoma und First Mate Sybil. Der Spitzname TC gab etwa ein Dutzend Pseudonyme an, unter denen er Trainingsartikel schrieb.
Da das Magazin im Laufe der Jahre wuchs und mehr Mitwirkende begrüßte, wurde die Linie von TC / Sybil immer weniger gesehen, sehr zum Entsetzen von BH- und Slip-Liebhabern weltweit.
Zu sagen, dass Testosteron-Leser den Powerlifting-Riesen Dave Tate und EliteFTS lieben, wäre eine Untertreibung. Aber es ist Louie Simmons, Tates ehemaliger Mentor, der wirklich der Pate des modernen Powerlifting ist.
Der Westside Barbell Club von Louis Simmons ist berühmt dafür, menschliche Bulldozer herauszubringen, die unvorstellbare Gewichtsmengen bewegen können. Louie war einer der ersten, der die Bedeutung des schnellen Hebens bekannt machte, und sein Modell Maximum Effort / Dynamic Effort hat die Art und Weise verändert, wie Powerlifter auf der ganzen Welt mit ihrem Training umgehen.
In diesem seltenen Interview setzt sich Louie für eine Sekunde hin, um seine Methodik zu besprechen.
„Louie besitzt und trainiert im Westside Barbell in Ohio. Dies ist kein gewöhnlicher Fitnessclub. Es ähnelt eher einer dunklen und feuchten Folterkammer. Seine Mitglieder sind Krieger. Ein Geschwader der Stärke mit einer ultimativen Aufgabe: mehr Gewicht heben. Nirgendwo in Sicht sind Laufbänder, Neonlichter oder sogar eine Beinstreckmaschine.
Nur Eisen und viel davon. Es ist sicher, dass Sie nicht zu viele Einwohner sehen werden, die ihre Waden im Spiegel beugen. Dies ist ein Ort, an dem nur die ernsthaftesten Elite-Kraftsportler die Grenzen überschreiten, die jeder sterbliche Mann (und jede sterbliche Frau) für unergründlich halten würde.”
100 Jahre lang haben Bodybuilder direkte Armarbeit geleistet. Dies machte Lesbienesus, die Göttin des Funktionstrainings, schließlich wütend, die 1999 die egoistischen Krafttrainer verfluchte: Sie konnten den Bodybuildern für die nächsten 10 Jahre keine direkte Armarbeit empfehlen.
Oh, was für ein dunkles Jahrzehnt es war.
Dieser klassische Bizepsartikel von 1998 von Mr. Elbow Flexors selbst, Charles Poliquin, quietschte gerade vor dem Fluch herein. Es ist eine großartige Mischung aus Bizeps-Favoriten der alten Schule mit ein paar Überraschungen, die für ein gutes Maß geworfen wurden, und es war sehr beliebt. sehr zu Lesbienesus 'unsterblichem Leidwesen.
Zum Glück für Bodybuilding-Enthusiasten mit Armproblemen überall hat Lesbienesus seitdem ihr Trainingsverbot für Bis und Tris aufgehoben und sich mit ihrem langjährigen Begleiter Fran, dem Schutzpatron von CrossFit Carpet Munching, in den Großraum San Francisco zurückgezogen.
Um große Beine zu bekommen, brauchen Sie nur drei Dinge: Kniebeugen, Milch und jemanden, der Ihnen bessere Programmierratschläge gibt, als nur Kniebeugen zu machen und Milch zu trinken.
Diese Routine von Poliquin ist eine Interpretation des klassischen Pre-Exhaustion-Trainingssystems, das mein Nautilus-Gründer Arthur Jones populär gemacht hat. Anstatt von den einfachsten zu den schwierigsten Übungen zu wechseln, wie es die klassische Vorerschöpfung empfiehlt, setzt Poliquin die anspruchsvollsten Übungen an die erste Stelle # 8212; Dies ist eine schöne Einstellung, da es hilfreich ist, bequem in der Beinstreckmaschine zu sitzen, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training schleudern.
Achten Sie genau auf die Ruheintervalle und insbesondere auf die unterschiedlichen Tempi und führen Sie diese Routine alle 5 oder 6 Tage durch. Genieße den Schmerz. Ihre hartnäckigen Beine wachsen so schnell, dass Sie Kniebeugen und Milch endgültig abschwören können.
Von Zeit zu Zeit spricht ein Krafttrainer über das Nervensystem und die wichtige Rolle, die es beim Krafttraining und Bodybuilding spielt.
Heutzutage scheint selbst der erholsamste Lifter Todesangst davor zu haben, „sein ZNS zu kochen“, als ob das Nervensystem dieser drei Sätze von Pec-Deck-Fliegen, die sie letzte Woche herausgekurbelt haben, so frittiert ist wie die Synapsen des verstorbenen Dennis Hopper.
In diesem informativen Artikel nimmt der Mikrobiologe, der zum Chefredakteur für Pornosets wurde, den Chefredakteur TC Luoma, das sehr komplizierte Thema des Nervensystems auf und erklärt es auf einer Ebene, auf der selbst der dickköpfigste Bodybuilder sein mit Proteinen getränktes Gehirn umwickeln kann. Er gibt sogar ein paar Tricks des Nervensystems, die Sie Ihren Freunden auf Partys zeigen können, sowie einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Nervensystem auf Zehenspitzen in Form zu halten.
Wenn Sie mehr über die vergessene Komponente des Krafttrainings erfahren möchten, sollten Sie diese unbedingt lesen.
Wenn es das nächste Mal ein Leichtathletik-Event in Ihrer Nähe gibt, schauen Sie vorbei und bleiben Sie im Kreis der Gewinner. Die Langstreckenkonkurrenten werden ausnahmslos dünn sein, wenig Muskelmasse haben und die Vitalität eines veganen Gefängnisinsassen in einem 4-wöchigen Hungerstreik haben. Aber die Sprinter? Sind Sie sicher, dass dies kein Bodybuilding-Wettbewerb ist??
TC Luoma ist der Meinung, dass die beste Entwicklung von Po und Kniesehne auf dem Block nicht Bodybuildern gehört, sondern Sprintern, die er als „spirituelle Cousins von Bodybuildern“ bezeichnet.„Während viele Bodybuilder auffällige Quads haben, aber die Gesäßmuskeln so schlaff sind, dass sie den Wangen eines Bluthunds ähneln, sind Sprinter Proben der hinteren Kette, auch dank des explosiven Trainings, das sie machen.
Sie müssen jedoch nicht Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen und einen Trainer beauftragen, wenn Sie Ihren Rücken zum Schnupftabak bringen möchten. TC hat eine kleine Sprintroutine, die Sie anstelle Ihrer regulären Trainingseinheit für das Gewicht des Unterkörpers durchführen können, die Ihre Gesäßmuskeln und Hammies auf eine Weise trifft, wie es diese drei Sätze Beincurls niemals könnten.
Irgendwann hat sich wahrscheinlich jeder in einer dieser nicht gewinnbringenden Konversationen wiedergefunden:
„Ja, Sport war für ihn immer einfach. Er ist schwarz.”
„Wenn ich schwarz wäre, hätte ich auch ein Startpunktwächter sein können.”
„Dorian und Jay sind umso beeindruckender, als sie Weiße sind und trotzdem die Olympia gewinnen konnten.”
„Wenn Arnold und Willis nicht schwarz wären, wären sie niemals von Mr. Drummond. Stattdessen leben sie in der Park Avenue und sehen jeden Tag zu, wie ihre sexy Halbschwester Kimberly duscht. Es ist Rassismus Mann. Race-ism.”
In dem wohl am meisten diskutierten Artikel dieses Jahres hat Dr. Jose Antonio und Chris Street untersuchen objektiv und wissenschaftlich, ob schwarze Athleten den Weißen genetisch überlegen sind.
Haben sie ein überlegenes Verhältnis von schnell zuckenden zu langsam zuckenden Muskelfasern?? Besitzen sie von Natur aus höhere Testosteronspiegel?? Haben Schwarze wirklich einen überlegenen Sinn für Rhythmus oder tanzen Weiße absichtlich zu den Texten?? Seien Sie gewarnt, wenn Sie ein verschlossener Fanatiker sind, wird Sie dieser Artikel mehr verärgern als die letzte Präsidentschaftskampagne.
Denken Sie daran, als aus diesem einst so großartigen Bodybuilding-Magazin eine riesige, verherrlichte Werbung für einen Physique Transformation-Wettbewerb wurde?
Ja, wir haben auch versucht, das zu vergessen. Es tut uns leid.
Sagen Sie, was Sie über die Gültigkeit dieser Wettbewerbe wollen, aber viele gewöhnliche Leute haben einige ziemlich erstaunliche Veränderungen vorgenommen. Was hatten sie alle gemeinsam?? Nun, es war nicht die Fitness-Routine für Männer oder die magischen MRPs, die jetzt im Rabattgang bei Wal-Mart verkauft werden. Alle diese erfolgreichen Konkurrenten aßen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag.
Viele Ernährungswissenschaftler verspotten die wahrgenommenen magischen Eigenschaften von fünf oder sechs kleinen Mahlzeiten am Tag, aber es hat sich immer wieder als nützlich erwiesen, zu arbeiten. Die Logik ist einfach: Versorgen Sie den Körper in regelmäßigen Abständen mit Eiweiß und Kohlenhydraten, um auf der rechten Seite der Anabolismus / Katabolismus-Kurve zu bleiben, aber nicht so sehr, dass der Verdauungstrakt überlastet wird.
Die gleichmäßige Fütterung hilft auch dabei, das Auftreten von versehentlichem Überessen zu mildern, z. B. wenn Sie vier Stunden ohne Nahrung auskommen und den Buzz Lightyear-Geburtstagskuchen Ihres Vierjährigen zerstören.
Der Chanko-Plan von TC ist einfach: Nehmen Sie täglich ein paar „Chanko“ -Mahlzeiten zu sich, die aus dem Bodybuilder-Standby von Thunfisch, Reis und Mais bestehen. Werfen Sie zwischen den Mahlzeiten ein paar MRPs ein. Runden Sie den Tag mit einer weiteren festen Mahlzeit ab. Gemacht und gemacht.
Sie können diesen Plan leicht verbessern, indem Sie eine intelligente Peri-Workout-Ernährung oder das Anaconda-Protokoll einbeziehen. Oder du kannst einfach ein großer Stock im Schlamm sein und die verdammte Diät so lassen, wie sie ist. Jetzt geh von meinem Rasen!
Gerüchte über Bodybuilder, die sich auf abweichendes Sexualverhalten einlassen, gibt es seit dem Tag, an dem Joe und Betty Weider zum ersten Mal den horizontalen Foxtrott machten. Wenn Sie jemals das Vergnügen hatten, längere Zeit in der Fitness- und Bodybuilding-Branche zu arbeiten, sind Sie sich wahrscheinlich einig, dass Ehebruch, Promiskuität und Perversion wie falsche Brüste und einseitige Gespräche selbstverständlich sind. Vielleicht sind Jan-Tana und Protein-Fürze Aphrodisiaka für genetisch Begabte? Wer weiß.
In diesem Artikel beschreibt unser Insider das verdorbene sexuelle Verhalten einer Reihe anonymer Top-Bodybuilding-Stars um 1998. Wenn Sie schmutzige Geschichten über Gangbangs, harten Sex, S & M-Heldentaten, schwule Bezahlung und endlose Berichte über Untreue mögen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie wie Ricky Martin.
Zusätzlicher Bonus: Früher konnten einige Leser die Punkte verbinden, wer die anonymen Bodybuilder waren. Aber das war vor 12 Jahren. Stellen Sie sich etwas wie einen Bodybuilding-Historiker vor? Dieser Artikel kann Ihre Meathead-Fähigkeit testen.
Diese freche kleine Nummer, die erneut von Sybil geschrieben wurde, erschien in der allerersten Ausgabe und diente dazu, die Leser darüber zu informieren, dass diese neue, gemein aussehende Website mit dem Hardcore-Namen und der gelben Schriftart „In-Yo-Face“ sich auch nicht wirklich bewährt hat Ernsthaft.
Nach dem Lesen dieses Artikels haben diejenigen, die mit Mike Mentzer und seiner Besessenheit von Autor Ayn Rand vertraut sind, möglicherweise gekichert und sind weitergegangen, ebenso wie wir ... bis Mentzer einige später verstarb, als ein satirisch herausgeforderter Schriftsteller der LA Times die lächerlichsten Teile zitierte des Scheininterviews für Mentzers Nachruf.
Die Tatsache, dass dies einen ausgebildeten Journalisten täuschte, der für eine angeblich angesehene große Zeitung schrieb, ist vielleicht das Bemerkenswerteste an diesem Artikel:
„Ja, es stimmt, dass ich Ayn Rand bewundere, aber ich bin etwas entmutigt, dass sie meine E-Mails nicht beantwortet oder meine Anrufe nicht zurückgibt. Ja, sie ist seit ungefähr 16 Jahren tot, aber das scheint mir eine schlechte Entschuldigung dafür zu sein, jemanden zu ignorieren, der ihr intellektuelles Äquivalent ist. Mein Bizeps ist auch erheblich größer, aber ich vermute, dass sie trotz ihrer unschätzbaren Intelligenz eine chronische Übertrainerin war.”
Dieser Artikel machte die Liste aufgrund der einfachen Tatsache, dass er mehr Aufmerksamkeit als Mel Gibson bei einem Mittagessen der Jewish Defense League erhielt.
Für die meisten Neulinge scheinen die Trainingsprogramme von Poliquin so komplex zu sein, dass das durchschnittliche Fitness-Training für Männer mit drei Spaßgruppen so aussieht, als wäre es auf einer Etch & Sketch erstellt worden. Kenner werden Ihnen jedoch sagen, dass die Methoden von Poliquin alle fest in einer Reihe grundlegender, wesentlicher Trainingsprinzipien verwurzelt sind.
Verstehen Sie diese Schlüsselprinzipien, junger Patawan, und die Fülle an Trainingsreichtum, die Sie erhalten, wird endlos sein, da Sie im Grunde in der Lage sein werden, Ihre eigenen Poliquin-ähnlichen Trainingsprogramme mit MacGyver zu erstellen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie doppelt so viel über Muskelaufbau wissen wie der typische Trainer bei Planet Fitness.
Das war's für 1998. Bis zum nächsten Mal, wenn wir feiern wie 1999!
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