John Sullivan hat unglaubliche 13 Runden „Murph“ gemacht

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Oliver Chandler
John Sullivan hat unglaubliche 13 Runden „Murph“ gemacht

Als John Sullivan zum ersten Mal versuchte, "Murph" zu machen, gab er auf. Es war 2012 und Sullivan war als Maschinist nur ein Jahr von der Marine entfernt und wollte einen der berühmtesten CrossFit Hero WODs ausprobieren. Er wurde erst kürzlich mit CrossFit bekannt gemacht, und wenn Sie mit CrossFit überhaupt vertraut sind, ist das Training „Murph“ ein WOD, von dem Sie wahrscheinlich gehört haben oder das Sie getan haben.

"Murph" ist eines der vielen CrossFit Hero WODs. Helden-WODs sind nach gefallenen Soldaten benannt, und „Murph“ wurde speziell nach dem 2005 verstorbenen Navy-Leutnant Michael Murphy benannt. Murphy war selbst ein CrossFit-Athlet, und dieses Training war einer seiner Favoriten. "Murph" wird für die Zeit und mit einer 20 Pfund schweren Weste gemacht und wird jedes Jahr am Memorial Day aufgeführt.

  • 1 Meile laufen
  • 100 Klimmzüge
  • 200 Liegestütze
  • 300 Kniebeugen
  • 1 Meile laufen

Bei Sullivans erstem Versuch, "Murph" zu spielen, kam er nur zu 60 Prozent davon durch. Und obwohl er zu der Zeit das Gefühl hatte, niemals in der Lage zu sein, ein so herausforderndes Training zu absolvieren, beschloss er, das Training zu studieren und es zu perfektionieren.

"Es hat mich gestört, weil ich mich nicht als Quitter sehe", sagte Sullivan zu BarBend. „Ich wusste nichts über Michael P Murphy, als ich es zum ersten Mal versuchte. Bei meinen Nachforschungen darüber, wie ich bei„ Murph “besser werden kann, habe ich ihn nachgelesen. Ich hatte das Gefühl, dass ich sein Training abgebrochen hatte, nachdem ich über alles gelesen hatte, was er durchgemacht hatte. Also habe ich mich damit abgefunden, es besser zu machen.”

Ein paar Monate später beendete Sullivan „Murph“ ohne Weste. Obwohl es eine Errungenschaft war, hatte er das Gefühl, dass er niemandem einen Dienst leistete, indem er das Training nicht so machte, wie es ursprünglich geplant war.

„Ich hatte das Gefühl, dass ich sein Training abgebrochen hatte, nachdem ich über alles gelesen hatte, was er durchgemacht hatte. Also habe ich mich damit abgefunden, es besser zu machen.”

"Meine Frau hat mir eine Gewichtsweste geschenkt, mit der ich mir ein neues Ziel setzen konnte, nämlich" Murph "mit einer Weste", sagte Sullivan. Im September machte Sullivan 12 Stunden lang „Murph“, um zu sehen, ob es überhaupt möglich wäre, das Training für eine volle 24-Stunden-Strecke durchzuführen. Im Jahr 2017 hat Dave Barry, ein 59-jähriger aus Cornwall, Großbritannien, 24 Stunden lang „Murph“ gemacht und es geschafft, in 11 vollen Runden zu kommen.

Sullivan hatte sicherlich seine Arbeit für ihn ausgeschnitten, und jedes Jahr begann er, sein Ziel, 24 Stunden hintereinander „Murph“ zu machen, zu vernachlässigen.

"Zu der Zeit habe ich sieben Runden absolviert und war danach völlig elend", sagte Sullivan und erinnerte sich an sein Training im letzten Herbst. „Meine Beine sind in den Runden sechs und sieben für die Meile gesperrt. Ich musste meine Ernährung besser verwalten, weil mein aktueller Plan „einfach gehen“ nicht halten würde, wenn ich 24 Stunden gehen würde.”

Schneller Vorlauf zum Memorial Day 2019 und Sullivan absolvierte kürzlich „Murph“ für 13 Runden innerhalb von 24 Stunden. Er lief 26.2 Meilen, machte 1.300 Klimmzüge, 2.600 Liegestütze und 3.900 Kniebeugen, während sie eine 20-Pfund-Weste trugen.

Als wir Sullivan fragten, wie sein Training an diesem Tag war, sagte er uns, dass er "Murph" gemacht habe - viel.

"Mindestens einmal wöchentlich. Ich würde verschiedene Versionen davon machen, um es interessant zu halten. Ich würde die Wiederholungen anders aufteilen, mit einer 40-Pfund-Weste, mit einem 35-Pfund-Rucksack, der einen Sandsack ohne Gewicht trägt (für Geschwindigkeit), oder langsam (im Gesprächstempo). Ich hatte Probleme mit dem Lauf, also habe ich mehr Läufe eingebaut (mit der Gewichtsweste) mindestens einmal pro Woche in mein Training. Mein Fokus lag auf Ausdauer, also ging ich mit meinen Kumpels 7-10 Meilen Trail Runs.”

Klimmzüge und Liegestütze waren auch für Sullivan kein erster Spaziergang im Park. „Als ich anfing, war ich nicht besonders gut in Liegestützen, also habe ich auch sofort angefangen, daran zu arbeiten. Zusätzlich zu Liegestützen habe ich eine Menge Burpees gemacht. Einmal im Jahr 2018 und einmal im Jahr 2019 habe ich jeden Tag 100 Burpees (zusätzlich zu meinem Training) gemacht, sobald ich aufgewacht bin.”

„Ich habe an meinen Klimmzügen gearbeitet, indem ich viele strenge Klimmzüge gemacht habe, bevor ich jemals angefangen habe zu kippen. Es hat Spaß gemacht, überall Orte zu finden, an denen Klimmzüge gemacht werden können: auf dem Spielplatz, auf einem zufälligen I-Balken, Türrahmen, Gerüsten usw.”

Sullivan sagte am Tag nach Abschluss von "Murph", er fühle sich nicht so wund, wie er gedacht hätte.

"Ich bin sehr stolz auf das, was ich erreicht habe und hoffe, dass es andere dazu inspiriert, 24 Stunden lang" Murph "zu machen", sagte er. „Ich denke, jemand wird diesen inoffiziellen Rekord brechen, und zwar bald. Und wenn sie es tun, werde ich ihnen gratulieren, weil ich mich NICHT wieder dabei sehe. Ich freue mich auf die nächste Herausforderung und bin mir noch nicht sicher, was das ist, aber es wird lustig und schwierig.”

Feature-Bild von der @earnyourbreak Instagram-Seite.


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