Janis Finkelman PRs mit 27 Klimmzügen, ein Jahr nach einem Bizepsriss

Klimmzüge sind verdammt großartig, um ein besserer Powerlifter zu werden.

Die Lats tragen hervorragend zur Stabilisierung der Wirbelsäule bei - sie tragen also zu einer besseren Kernstabilität bei Kniebeugen und Kreuzheben bei - sie tragen maßgeblich zur Zugbewegung des Kreuzheben bei und helfen auch beim Drücken der Brust auf die Langhantel der Brust. Klimmzüge verbessern auch die Ellenbogenbeuger, die Griffstärke und die Schultergesundheit und entwickeln mehr motorische Einheiten im Rücken.

Klimmzüge sind Dope, und wenn Sie eine beeindruckende Powerlifting-Summe wollen, ist es klug, so kompetent wie möglich zu werden.

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Wir erzählen Ihnen das alles, damit Sie es können extra schätzen diese verrückte Leistung von Powerlifter Janis Finkelman: siebenundzwanzig ungebrochene Klimmzüge.

Kein Kippen, kein Zucken, und jeder von ihnen hängt an einem toten Hang. Und es ist noch beeindruckender, weil sie sich vor vierzehn Monaten den Bizeps gerissen hat.

Tatsächlich war Finkelmans Genesung von der Verletzung geradezu phänomenal: Neun Monate nach der Träne hob sie 460 Pfund für zwei Wiederholungen bei 135 Pfund Körpergewicht und einige Monate danach - Anfang August, dreizehn Monate nach der Träne - setzte sie ein ein Weltrekord im Lift mit 225 kg bei 65 kg Körpergewicht.

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Aber Reha war nicht alles PRs und Weltrekorde. Sie war offen über die Schwierigkeiten und den Stress, den sie auf ihrem Weg zur Genesung hatte, und schrieb im April:

Ich habe es wirklich vermasselt und bin mehrmals rückwärts in dunkle mentale Orte gefallen. Ich hatte öfter Angst als ich weiß und ich habe fast öfter gekündigt als ich sagen möchte. Aber ich habe es nicht getan.

Oh, und ein Teil ihres Trainings für Klimmzüge mit hohem Wiederholungsgewicht? Klimmzüge mit niedrigem Wiederholungsgewicht. Sehen Sie sich eine weitere PR von Anfang dieser Woche mit sechs Klimmzügen an, bei denen fünfzig Pfund um ihre Taille hinzugefügt wurden. Es folgten ein weiterer Satz von sechs und ein weiterer von fünf.

Wie so oft bei der Stärke sind niedrige Wiederholungen, hohe Wiederholungen und eine Reihe verschiedener Griffvarianten der Schlüssel zum Fortschritt bei Klimmzügen. Wann hast du das letzte Mal etwas durcheinander gebracht??

Ausgewähltes Bild über @janisfinkelman auf Instagram.