Matthias Steiners Rücktritt vom Gewichtheben war alles andere als langweilig.
Der weltbekannte Gewichtheber, der die olympische Goldmedaille gewonnen hat, wird für seinen außergewöhnlichen Sieg bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking in die Geschichte eingehen. Dort gewann er Gold mit einem enormen Clean & Jerk von 258 Kilogramm (568).8 Pfund) und insgesamt 461 kg in der Kategorie + 105 kg. Dies bleiben seine persönlichen Aufzeichnungen aller Zeiten.
Der Sieg war umso emotionaler, als Steiner ein Jahr zuvor bei einem tragischen Autounfall seine verstorbene Frau Susann Steiner verloren hatte. In seiner Trauer gab er den Sport fast ganz auf, trainierte aber weiter und brachte die Medaille nach Hause, die er Susann versprochen hatte, dass er eines Tages gewinnen würde. Im Video unten können Sie sehen, wie Steiner mit einem Foto von Susann auf dem Siegerpodest steht.
Nachdem er sich bei den Olympischen Spielen 2012 eine Verletzung zugezogen hatte, zog er sich zurück, verlor hundert Pfund und schrieb ein Buch zur Gewichtsreduktion (Die Steiner-Prinzipien), wurde Motivationsredner und Fernsehmoderator und startete letzte Woche eine Karriere als Popsänger.
BarBend sprach mit Steiner über PRs, Trainingsmusik, Diabetes und die wahren Gründe für seine Entscheidung, in den Ruhestand zu gehen.
BarBend: Sie haben in einer Vielzahl von Gewichtsklassen teilgenommen. Können Sie mir sagen, wie sich Ihre Trainingsmethode und Erholung aufgrund Ihres Gewichts verändert hat??
Matthias Steiner: Ich habe meine Trainingsmethode nicht nach Gewichtsklasse, sondern nach Alter geändert.
In meiner Jugend habe ich viele Gewichtsklassen durchlaufen, einfach weil ich aufgewachsen bin. Bis ich 19 Jahre alt war, änderte ich nur die Art und Weise, wie ich trainierte, und erhöhte mein Gewicht sehr langsam, weil ich meinen Körper nicht zu früh ausbrennen wollte.
Um eine gute Grundlage für Kraft im späteren Leben zu schaffen, habe ich viel trainiert. Ich habe zu Beginn meiner Wettkampfkarriere besonders viel trainiert, bis ich in die Super-Schwergewichtsklasse wechselte. Als ich dann für die Olympischen Spiele trainierte, trainierte ich etwas weniger und konzentrierte mich stattdessen auf die Qualität meiner Bewegung. Am wichtigsten war es, die Technik zu perfektionieren, denn irgendwann schöpft die Kraft aller aus und die beste Technik gewinnt.
Matthias Steiner fördert das Diabetesbewusstsein als Botschafter des Bundesgesundheitsministeriums. Das Zitat lautet: „Ich war ein Schwergewicht. Auch Sie können sich ändern!Bild über STEINERtainment auf Facebook.
BB: Sie haben trotz einer Diabetesdiagnose im Alter von 18 Jahren weiter trainiert, als Ihnen geraten wurde, das Gewichtheben zu beenden. Welchen Rat würden Sie olympischen Gewichthebern mit Diabetes geben, die so stark wie möglich werden möchten??
MS: Zunächst möchte ich klarstellen, dass es sich um Typ-1-Diabetes handelt und eine Autoimmunerkrankung, bei der die Insulin produzierenden Zellen zerstört werden. Mein Körper produziert kein Insulin mehr, weil ich eine Erkältung übersehen habe und sie nicht besser werden ließ. Deshalb möchte ich Sportler wirklich warnen, sich während einer Erkältung oder Grippe immer auszuruhen.
Die Ärzte rieten mir, mit dem Gewichtheben aufzuhören. Aber sie konnten mich nicht aufhalten! Es dauerte jedoch zwei oder drei Jahre, bis ich herausgefunden hatte, wie ich meine Krankheit mit der Konkurrenz meines Sports in Einklang bringen kann, da sich der Stoffwechsel ändert und der Körper unterschiedlich auf Trainingseinheiten reagiert und alles durcheinander geraten kann. Es ist wichtig zu verstehen, was passiert, wenn wir Lebensmittel in verschiedenen Formen essen, aber auch, wie der Körper auf das Training reagiert.
Aktivität ist bei Diabetes wichtig, aber Leistungssport kann den Körper wirklich belasten. Ein Vorteil war, dass ich sehen konnte, wann mein Körper an seine Grenzen stieß und wann ich eine Pause machen musste. Manchmal bemerken gesunde Konkurrenten nicht, wann ihr Körper eine Pause machen muss, und sie können den Preis später bezahlen. Mein Rat an alle Menschen mit Diabetes lautet: Wenn Sie die Diagnose erhalten, sollten Sie auf jeden Fall einen erfahrenen Diabetes-Spezialisten finden, der sich sowohl mit Diabetes als auch mit Leistungssport auskennt.
Eigene Single: Künstler Matthias Steiner wird jetzt Sänger! #matthiassteiner Bildquelle: Sascha Steinbach / Getty Images
Ein Beitrag von Promiflash (@promiflash) am
BB: Haben Sie festgestellt, dass das olympische Gewichtheben Ihren Diabetes verbessert hat?? Wurde es schwieriger, mit der Gewichtszunahme umzugehen??
MS: Aktivität verbessert Diabetes und Gewichtheben ist gut, weil Ihr Körper weniger Insulin benötigt, wenn er Muskeln aufbaut. Trotzdem ist Leistungssport auch für einen gesunden Menschen immer eine extreme Belastung für den Körper. Durch Gewichtheben lernte ich, genau auf meinen Körper zu hören.
Es war einfacher, wenn ich zunahm, als wenn ich mich in der 105-kg-Kategorie verhungern musste. Das war der Grund, warum ich in die Superschwergewichtsklasse gewechselt bin: Es war einfacher, weil ich dann noch etwas essen konnte, wenn ich einen niedrigen Glukosespiegel hatte. Es war egal, dass ich zugenommen hatte. Trotzdem war das nur nützlich, wenn ich an Wettkämpfen teilnahm und mein Körper hauptsächlich aus Muskeln bestand. Nach meiner Pensionierung musste ich wieder abnehmen, weil 150 kg Körpergewicht für den Alltag nicht gesund sind.
Bild über Dacoucou, lizenziert unter CC BY-SA 3.0 und @ brandalarm34 auf Instagram.
BB: Was waren Ihre schwersten Trainingslifte - diejenigen, die nicht offiziell aufgezeichnet wurden??
MS: Wir haben während des Trainings nie unser maximales Gewicht erreicht. Nur während des Wettkampfs heben wir max. Das ist das erste Mal, dass wir können, Denn nachdem wir unseren Körper langsam und natürlich aufgebaut haben, müssen wir uns wirklich vor dem Wettbewerb einarbeiten!
Mein schwerster Zug im Training war 190 kg (418).9lb) und reinigen & ruckeln 240kg (529.1 Pfund). Aufgrund der oben genannten Faktoren ziemlich weit von meiner besten Wettbewerbsleistung entfernt.
Für die Kniebeuge habe ich 3 Wiederholungen mit 310 kg (703) angehoben.3lb). Das Training wird gemeinsam koordiniert, so dass am Ende eines Zyklus eine persönliche Bestleistung im Wettbewerb erzielt werden kann.
Ein Beitrag von Stefan Pukrop (@cps.7) am
BB: Ich verstehe, dass die Reißverletzung von den Olympischen Spielen 2012 (Anmerkung des Herausgebers: Ein 196 kg schweres Stück landete auf seinem Hals) war nicht der Hauptgrund, warum Sie 2013 in den Ruhestand gingen. Was waren die Hauptfaktoren, die Ihre Entscheidung beeinflusst haben, in den Ruhestand zu gehen??
MS: Es hat 5 Monate gedauert, bis ich mich vollständig von diesem Unfall erholt habe. Danach sprang ich wieder zu 100 Prozent ins Training und bereitete mich auf die Europameisterschaft vor. Anfang des Jahres hatten wir dann unseren zweiten Sohn und gleichzeitig begann ich mit meiner Frau, der Journalistin Inge Steiner, das Geschäft STEINERtainment.
Da all das zusammen kam und ich die Möglichkeit hatte, einen neuen Weg zu gehen, beschloss ich, meine Gewichtheberschuhe aufzuhängen. Außerdem wurde ich bereits zum „stärksten Mann der Welt“ erklärt und hatte nichts mehr zu beweisen. Rückblickend war das die richtige Entscheidung.
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BB: Erzählen Sie uns von Ihrem Leben nach der Pensionierung, an welchen Projekten Sie gerade arbeiten?
MS: Seit meiner Pensionierung haben wir zwei Bücher über Ernährung und Bewegung veröffentlicht, die jedem helfen können, sein ideales persönliches Gewicht zu erreichen und sich wieder fit zu fühlen. Wir haben gerade das Follow-up zu meinem Gewichtsverlust Buch beendet Die Steiner-Prinzipien, die bald in großen deutschen Buchhandlungen erhältlich sein wird. Auch zu begleiten Die Steiner-Prinzipien Wir haben ein 12-wöchiges Online-Schulungsprogramm entwickelt, das seit Januar dieses Jahres verfügbar ist. Mit dem Programm können Sie in Echtzeit mit Inge und mir trainieren. Es enthält auch wertvolle Ernährungstipps und wir kochen zusammen mit dem Benutzer.
Und ja, ich habe gerade meine erste Single "Loved Back" veröffentlicht. Ein gleichnamiges Album wird am 14. April veröffentlicht. Es ist außergewöhnlich, dass ich die Gelegenheit bekommen habe, meine Leidenschaft auf einer CD zu veröffentlichen, und ich bin gespannt, wie sie aufgenommen wird. Es gibt einen Song auf der Platte, der sich mit Gewichtheben befasst, und es wäre großartig, wenn er zu einer Art Hymne würde.
Bild mit freundlicher Genehmigung von Inge Steiner.
BB: Wir hatten gehofft, dass es ein Workout-Lied geben würde!
MS: Ja, es geht um meinen olympischen Moment, aber wir hoffen, dass viele Leute das Lied benutzen, um sich für einen Wettbewerb zu motivieren.
BB: Du hast auch viel im Fernsehen gearbeitet, oder??
MS: Alle TV-Shows waren sehr nett, denn wenn Sie neben Superstars wie Pink sitzen! oder Kid Rock oder Chatten mit Keanu Reeves, es ist ziemlich toll. Aber die aufregendste Erfahrung war bisher „Lass uns tanzen“, wo ich lernen musste, wie man tanzt und die Jury davon überzeugt, in die nächste Runde zu kommen. Am Ende habe ich das Finale und den 3. Platz erreicht. Nicht schlecht für einen Gewichtheber, der in den Hüften ziemlich steif ist. (Anmerkung des Herausgebers: Hier können Sie eine von Steiners Aufführungen in der Show sehen.)
Ein Beitrag von 🌺🌷💪🏼 (@happyhealthy.lena) weiter
BB: Wird Ihr Buch jemals auf Englisch veröffentlicht??
MS: Im Moment ist das nicht geplant, aber wir bekommen mehr Anfragen. Und wer weiß, was wir in Zukunft tun werden. Ich kann nur Ihre Leser fragen: Möchte jemand das Buch übersetzen und auf den amerikanischen Markt bringen??!
BB: Unsere Leser sind sehr daran interessiert, die Mobilität für das olympische Heben zu verbessern. Welche Mobilitätsübungen haben Sie während des Trainings am häufigsten durchgeführt?? Gab es irgendwelche Übungen, die Sie jeden Tag machen würden??
MS: Eigentlich begann das Aufwärmen immer mit etwas Tischtennis. Dann schnell etwas Rudern auf dem Ergometer und dann gingen wir auf die leere Bar, mit der ich zehn Minuten arbeiten würde. Dehnen und Mobilisieren kann immer nach dem Training und dann in Form von mäßiger Dehnung, nicht zu viel, und anschließender Massage erfolgen. Die zusätzlichen Körpergewichtsübungen, die ich jetzt mache, hätten keinen Platz im Leistungssport. Es würde uns nur müder machen.
BB: Gibt es noch etwas, das du deinen englischsprachigen Fans erzählen möchtest??
MS: Ich habe viele Hindernisse überwunden und bin dafür dankbar. Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um Ihnen vielmals zu danken, und ich bin dankbar für die Menschen, die mir online gefolgt sind und mich inspiriert haben. Ihr seid alle eine Inspiration. Deshalb alles machen. Weil es Spaß macht, Menschen motivieren zu können.
BB: Danke, dass Sie sich die Zeit genommen haben, sich zu unterhalten! Wir werden nach der Veröffentlichung Ihres Albums Ausschau halten.
Dieses Interview wurde von der BarBend-Mitarbeiterin und deutschen Muttersprachlerin Nicole Hansalik aus dem Deutschen übersetzt. Es wurde aus Gründen der Klarheit und Länge bearbeitet.
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