Hungrige, hungrige Hormone - Teil 1

Wir hier bei T-Nation lieben sie einfach - dort Hormone. Und wenn Sie das nicht aus dem Namen unserer kleinen Veröffentlichung herausgefunden hätten, hätten Sie es vielleicht aus den Dutzenden von hormonbezogenen Artikeln herausgefunden, die wir im Laufe der Jahre veröffentlicht haben. Ja, wir hier in der T-mag-Zentrale lieben unser Testosteron, unser Wachstumshormon, unser Insulin und unser Glucagon. Tatsächlich ist der letzte Freitag eines jeden Monats den anabolen Hormonen gewidmet. „Der Hormon-Freitag, wie er genannt wird, ist ein Tag, an dem jeder Mitarbeiter von T-mag seine Lieblingskleidung für anabole Hormone anzieht. Du hättest JB letzten Monat sehen sollen. Zur Hölle, mit diesem Steranring, der um seine „Testosteronfabrik“ gewickelt war, war er ein absoluter Hingucker für Top-Kostüm-Ehrungen.

Aufgrund seiner kreativen Kostümideen und seiner Fähigkeit, mit der Nadel zu spitzen, bekam JB nicht nur TCs Real Doll "Jenny" für das Wochenende, sondern er erhielt auch das Recht, ein relativ neues Hormon zu überprüfen, das in letzter Zeit die Quelle von vielem war Diskussion und Verwirrung. JBs behandelten bereits die Biggies: Testosteron (The Big T, Teile I und II, The Steroid Manifesto, Teile 1, 2 und 3), Wachstumshormon (The GH of Fountain) und Insulin (The Anabolic Power of Insulin). Jetzt ist es Zeit für JB, diesen nervigen neuen Mann auf dem Block anzugehen - das Hormon Leptin.

Ist es wirklich so einfach??

Ich wünschte, jemand würde mir jedes Mal einen glänzenden US-Nickel geben, wenn ich hörte, wie ein Personal Trainer oder ein Fitness-Guru auf eine Frage im Zusammenhang mit Übungen oder Ernährung mit „Nun, es ist wirklich einfach…“ antwortete

Warum mache ich immer 3 Sätze mit 10 Wiederholungen??

Nun, es ist wirklich einfach ..

Warum sollte ich mehr Protein essen??

Nun, es ist wirklich einfach ..

Warum scheine ich nach ein paar Wochen Diät immer ein Plateau zu erreichen??

Nun, es ist wirklich einfach ..

Warum reagiert das Fitnessmodell mit dem Spitzenstring nicht auf mein lautes Grunzen und meine kratzenden Hände??

Nun, es ist wirklich einfach ..

Immer wenn ich die Clowns "Nun, es ist wirklich einfach ..." in Aktion sehe, frage ich mich, wie reich ich wäre, wenn ich tatsächlich diese Nickel bekommen würde. Als nächstes frage ich mich, ob etwas wirklich so einfach ist, wie es sich herausstellt. Schließlich frage ich mich, ob jemand sie vermissen würde, wenn sie irgendwo im Bundesstaat New York begraben würden.

Schließlich scheinen mir die meisten Bewegungs- und Ernährungsfragen, insbesondere diejenigen, die sich auf unsere physiologischen Reaktionen auf bestimmte Manipulationen beziehen, recht komplex zu sein. Anstatt "Nun, es ist wirklich einfach ..." denke ich eher, dass die Antwort auf fast jede Frage in Bezug auf Bewegung und Ernährung mit "Nun, es kommt darauf an ..." beginnen sollte

Fütterung und Stoffwechselregulation

Eine der Ernährungsantworten, die kürzlich den Status "Nun, es ist wirklich einfach ..." erhalten hat, ist die Idee, dass weniger Essen dazu neigt, Ihren Stoffwechsel zu senken, während mehr Essen dazu neigt, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Während die meisten Ernährungsgläubigen diese Idee ad nauseum diskutieren, frage ich mich, ob einer von ihnen dieses Phänomen tatsächlich versteht.

Woher weiß der Körper, dass wir weniger essen??

Ebenso, woher weiß es, dass wir mehr essen?

Wie kann darüber hinaus die Gesamtstoffwechselrate angepasst werden, um diesem Wissen darüber Rechnung zu tragen, was mit der Energieaufnahme geschieht??

Dies sind nur einige der Fragen, die beantwortet werden müssen, um eine bessere Manipulation der Körperzusammensetzung anzustreben. Wenn unser Energieverbrauch eng mit unserer Energieaufnahme zusammenhängt (siehe meine visuelle Darstellung unten), müssen wir schließlich herausfinden, wo die Kommunikation stattfindet.

Wenn wir diese Kommunikation und die Integration von Einnahmen und Ausgaben verstehen, können wir hoffentlich Wege finden, die Beziehung zu trennen. Wenn zum Beispiel die Ausgaben nicht so stark von der Aufnahme abhängen, könnten wir unsere Körperzusammensetzung leichter manipulieren, indem wir die unangenehme Stoffwechselstörung vermeiden, die mit einer Diät einhergeht. Umgekehrt, wenn die Ausgaben nicht so starke Signale aussenden würden, die sich auf unseren Drang zum Essen auswirken, würden sich viele von Ihnen, die miserabel sind, nicht so hungrig fühlen, wenn sie versuchen, schlank zu werden. Natürlich können wir mit diesem letzteren Punkt immer nur die Signale ablehnen und auf eine Weise essen, die unsere Ziele unterstützt. Aber das macht uns während einer Diät nicht freundlicher, jetzt tut es das auch?

Wo ist also die Kommunikation??

Wenn Sie behaupten, dass der Stoffwechsel aufgrund einer hyperkalorischen oder hypokalorischen Ernährung zunimmt oder abnimmt, hoffen Sie besser, dass es Beweise für diese Hypothese gibt. Sie sehen, wenn die Theorie, dass der Körper die Energieaufnahme „spüren“ und metabolisch reagieren kann, wahr ist, müssten Wissenschaftler einen Stoffwechselweg finden, der empfindlich auf Veränderungen in einem Energiestoffwechsel reagiert. Wenn sie dies nicht finden können, egal wie selbstverständlich sie denken, dass diese Idee scheint, verteidigt das Lager „Nun, es ist wirklich einfach“ nur vehement eine unbewiesene Hypothese.

Zum Glück für die Leute von „Nun, es ist einfach“ scheint es einen Kandidatenweg zu geben, der die Tatsache erklären kann, dass unser Körper schnell auf Änderungen der Energieaufnahme zu reagieren scheint. Mit anderen Worten, ein Weg hast Es wurde entdeckt, dass erklären kann, wie der Körper weiß, ob wir uns am Fasten erfreuen. Dieser Weg ist als HBP- oder Hexosamin-Biosyntheseweg bekannt.

Wie viele von Ihnen wissen, metabolisieren Körperzellen immer Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Dieser Stoffwechsel wird erreicht, indem Glukose über den anaeroben glykolytischen Weg geschickt wird (siehe unten). Die Metaboliten dieses Weges fließen normalerweise durch den Kreb-Zyklus und liefern Substrate zur Resynthese von ATP (der Energiewährung der Zelle).

Während dieses normalen Kohlenhydratstoffwechsels wird eine kleine Menge des Glukoseflusses (1-3%) durch unseren neuen Freund, das wenig diskutierte HBP, gesendet. Dieser Weg akzeptiert entweder Glucosamin (das direkt phosphoryliert wird) oder Fructose 6-Phosphat (das durch GFAT / Glutamin: Fructose 6-Phosphat-Amidotransferase phosphoryliert wird), um Glucosamin 6-Phosphat zu bilden. Dieses Glucosamin-6-phosphat wird dann in UDP-N-Acetylglucosamin umgewandelt und wirkt als Glykosylierungssubstrat. Ein Glykosylierungssubstrat bindet Proteine, um ihre Stabilität in der Zelle zu verändern. Diese Veränderung beeinflusst unter anderem, wie das Protein mit dem genetischen Material interagiert. Für diese „visuellen Lernenden“ wird im Folgenden eine visuelle Darstellung dieser Pfade bereitgestellt.

Der wichtige Punkt hierbei ist, dass, wenn Sie mehr essen, mehr Glukose verfügbar ist und mehr Fluss durch das HBP fließt. Wenn Sie dagegen weniger essen, steht weniger Glukose für den Fluss durch das HBP zur Verfügung. Dies bedeutet, dass der HBP direkt „erfassen“ kann, was mit der Energie neben der Energiebilanzgleichung geschieht.

Wenn Sie sich an dieser Stelle fragen, warum dies wichtig ist, möchte ich Sie auf die Auswirkungen eines erhöhten Flusses durch das HBP (oder einer gewohnheitsmäßigen Erhöhung der Energieaufnahme) aufmerksam machen:

• Verminderte Glukoseaufnahme

• Reduzierte Insulinsensitivität

• Erhöhte Insulinsekretion

• Erhöhte Fettsäuresynthese in der Leber

Offensichtlich sind eine verringerte Insulinsensitivität und Glukoseaufnahme nicht das, was Krafttrainer anstreben. Beachten Sie jedoch, dass diese Reduzierungen auftreten relativ zu dem, was auf einer kalorienarmen Diät passiert. Daher wären diese Änderungen zu erwarten. Wenn Sie überfüttern, werden die Zellen mit Kohlenhydraten gefüllt und müssen offensichtlich härter arbeiten, um neue Kohlenhydrate aufzunehmen. Beachten Sie jedoch, dass eine Überfütterung diese Empfindlichkeit (wie oben gezeigt) etwas verringern kann, wenn Sie eine ausgezeichnete Insulinsensitivität haben. Das bedeutet jedoch sicherlich nicht, dass Sie sofort Medikamente gegen Diabetiker einnehmen müssen.

Dies bedeutet, dass wir jetzt einen Kandidatenmechanismus haben, mit dem die akute und chronische Nahrungsaufnahme vom Körper „erfasst“ werden kann (d. H.e. durch Glukosefluss). Darüber hinaus haben wir auch einen Mechanismus, durch den das „Erfassen“ eine zelluläre Reaktion hervorrufen kann (Glykosylierung von Proteinen durch UDP-N-Acetylglucosamin).

Für angehende Physiologen fragen Sie sich vielleicht, was passiert, wenn Proteine ​​durch UDP N-Acetylglucosamin glykosyliert werden. Nun, Wissenschaftler sind sich darüber noch nicht ganz sicher. Was Wissenschaftler jedoch getan haben, ist die Verknüpfung des HBP-Flusses mit der Expression des OB-Gens (Adipositas). Und das, meine Freunde, ist der hormonelle Segway, nach dem Sie gesucht haben. Durch die Veränderung der Expression des OB-Gens ist das HPB direkt mit der Expression des hungrigen, hungrigen Hormons Leptin verbunden.

Wie bereits erwähnt, ist Leptin (ein Begriff, der von den griechischen Leptos abgeleitet ist - was schlank bedeutet) ein 16-Kd-Hormon (dies zeigt seine Größe an), das bei der Übersetzung der genetischen Information, die auf dem Ob (Adipositas-Gen) enthalten ist, produziert wird. Bei Stimulation des Ob-Gens initiiert die zelluläre Translation die Bildung eines Leptin-Vorläuferproteins (Leptin-mRNA). Diese Leptin-mRNA wird dann ohne signifikante posttranskriptionelle Regulation in das Hormon Leptin transkribiert (d.h.e. Die gesamte Leptin-mRNA wird schließlich zu Leptin.

An diesem Punkt werde ich Ihnen eine Woche Zeit geben, um darüber nachzudenken, was Sie in Bezug darauf gelernt haben, wie der Körper die Energieaufnahme wahrnimmt. Nachdem Sie diesen Hintergrund haben, können wir nächste Woche direkt auf Leptin eingehen und erläutern, wie dieses Hormon die Ernährung, den Energiehaushalt und die Körperzusammensetzung reguliert.