So bleiben Sie motiviert

3620
Michael Shaw
So bleiben Sie motiviert

Egal wie motiviert Sie sind, wenn Sie lange genug in diesem Spiel bleiben, werden Sie irgendwann in eine Zeit geraten, in der Sie nicht mehr so ​​motiviert sind, mit dem Eisen in den Krieg zu ziehen, wie Sie es früher waren.

Dies kann auf äußere Einflüsse zurückzuführen sein. Vielleicht arbeitest du viel oder lernst hart in der Schule und der Stress belastet dich. Vielleicht haben Sie eine Beziehung zu einem Partner, der Ihr Heben nicht unterstützt, oder Sie mussten umziehen, und die Trainingspartner in Ihrem neuen Fitnessstudio messen sich einfach nicht.

Manchmal sind die Gründe intern. Sie sind frustriert über Ihren mangelnden Fortschritt und scheinen ständig verletzt zu werden. Oder vielleicht fängt das Training gerade erst an, ein bisschen zu viel zu sein Arbeit.

Ich bin sicher, als Sie die Gewichte zum ersten Mal schlugen, waren Ihre Begeisterung und Ihr Verlangen stark. Ich war nicht anders. So lange ich mich erinnern kann, wollte ich immer groß und stark sein. Ich erinnere mich, wie ich als Kind einen aufgebockten Kerl sah und sofort dachte: „So möchte ich aussehen!”

Als ich neun Jahre alt war, trainierte ich regelmäßig mit provisorischen Gewichten und tat alles, von dem ich dachte, dass es mir helfen würde, meine Ziele zu erreichen. Ich habe das ganze Jahr über während der gesamten Jugend und der High School hart trainiert, unabhängig davon, welchen Sport ich ausübte.

Während ich bei den Marines war, trainierte ich sogar, während wir auf dem Feld waren, indem ich Klimmzüge von Ästen oder Liegestützen mit einem beladenen Rucksack auf meinem Rücken machte, und erfand viele andere Möglichkeiten, um das Training unter nicht optimalen Bedingungen aufrechtzuerhalten. Wenn ich in der Kaserne lebte, brach ich manchmal mitten in der Nacht ins Fitnessstudio ein und trainierte im Dunkeln.

Selbst als ich zur Apothekenschule ging, unzählige Stunden arbeitete und gleichzeitig eine Familie gründete, schwankte meine Motivation, zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen, nie.

Obwohl ich so gefahren war wie ich, erreichte ich schließlich einen Ort, an dem der Hunger plötzlich nicht mehr da war. Meine Ziele schienen nicht mehr so ​​wichtig zu sein wie früher. Überraschenderweise geschah es zum am wenigsten logischen Zeitpunkt.

Es war vor etwas mehr als vier Jahren, als ich meinen ersten wirklichen Mangel an Motivation erlebte und später feststellte, dass es sich im Wesentlichen um psychisches Burnout handelte. Seltsamerweise hatte ich einige großartige Ergebnisse erzielt und es hätte für mich nicht besser aussehen können. 2006 hatte ich die Arnold Schwarzenegger Classic WPO Powerlifting Championships gewonnen und 2007 einen zweiten Platz bei derselben Veranstaltung belegt. Ich trainierte in Vorbereitung auf ein prestigeträchtiges Pro-Meet mit einer beträchtlichen Barauszahlung und hoffte, den Weltrekord aller Zeiten in meiner Gewichtsklasse zu brechen.

Trotz all dieser Faktoren verlor ich zum ersten Mal in meinem Leben plötzlich das tiefe Verlangen, mit dem Eisen in den Krieg zu ziehen. Zum Glück konnte ich mein Verlangen wieder aufleben lassen. Hier sind die Schlüsselstrategien, mit denen ich das Feuer der Motivation in mir brennen ließ.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele

Meine Ziele haben mich immer angetrieben. An Tagen, an denen ich erschöpft und gestresst von der Arbeit nach Hause komme, denke ich über meine Ziele nach und wie lohnend es sein wird, sie zu erreichen, anstatt ins Bett zu kriechen. Ich weiß, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis sie realisiert werden, wenn ich weiter hart arbeite.

Ich lebe vom Gewinnen und es gibt kein größeres Hoch für mich, als einen Sieg bei einem großen Wettbewerb zu feiern oder ein Ziel zu erreichen, das lange auf sich warten lässt. Ich lebe für diese Momente und ich weiß, dass sie nur passieren können, wenn ich härter arbeite als alle anderen, die versuchen, mich zu schlagen.

Erinnere dich an deine Kritiker

Neben meinen Zielen motivieren mich meine Kritiker mehr als alles andere. Es gibt nur wenige Dinge im Leben, die so lohnend sind, als einen Neinsager als falsch zu beweisen. Mir wurde mein ganzes Leben lang gesagt, dass ich scheitern würde. Schon früh würden viele wichtige Menschen in meinem Leben, wie meine Trainer, Lehrer und Kollegen, meine Bestrebungen ablehnen. Sogar meine eigenen Freunde und Familienmitglieder haben mich manchmal verspottet.

Manchmal hörte ich durch andere davon oder hörte das Gespräch eines anderen, aber oft wurde es mir ins Gesicht gesagt, als wären meine Träume lächerlich und völlig unmöglich. So schmerzhaft das auch war, es löste eine Entschlossenheit tief in mir aus.

Ich entwickelte die Mentalität, dass ich sofort entschlossen war, ihnen das Gegenteil zu beweisen, wenn mir jemand sagte, dass ich etwas nicht tun könne. Selbst jetzt, während ich trainiere, werde ich zwischen den Sätzen an diejenigen denken, die gesagt haben, dass ich niemals etwas erreichen würde, und mir dann vorstellen, genau das zu tun, was sie gesagt haben, dass es nicht möglich ist.

Umgib dich mit Gleichgesinnten

Gute Trainingspartner sind von unschätzbarem Wert. Ich hatte das Glück, mit einigen der stärksten Jungs zu trainieren und zu konkurrieren, und viele dieser Personen sind meine engsten Freunde geworden. Wir haben uns weiter vorangetrieben, als wir es für möglich gehalten haben - manchmal sogar ein bisschen zu weit -, aber es besteht kein Zweifel daran, dass das Training mit einer solchen Gruppe Ihre Erfolgschancen verzehnfachen kann.

Egal wie schlimm ein Tag für Sie sein mag, mit der richtigen Gruppe von Männern ist es fast unmöglich, nicht jedes Mal 100% zu geben, wenn Sie das Fitnessstudio betreten.

Wir haben uns gegenseitig von Energie und Wettbewerbsfähigkeit ernährt, was oft zu Herausforderungen innerhalb der Gruppe führte. Normalerweise war es nur aus Stolz oder um prahlerische Rechte, aber manchmal wurde Geld auf den Boden des Fitnessraums geworfen, um sich gegenseitig dazu zu bringen, noch härter zu pushen, besonders wenn einer von uns vielleicht nicht den besten Tag hatte.

Der Schlüssel war, Leute in der Gruppe zu haben, die nicht nur selbst erfolgreich sein wollten, sondern auch wollten, dass die anderen genauso schlecht oder sogar noch erfolgreicher waren. Während keiner von uns jemals eine Herausforderung verlieren wollte, gab es nie Eifersucht oder Rückenstechen. Wir alle haben uns zu 100% gegenseitig unterstützt und waren über den Erfolg des anderen begeistert.

Wenn ein neuer Mann in die Gruppe kam und Selbstsucht zeigte oder auf Kosten eines anderen nach seinem eigenen Erfolg suchte, bekam er schnell den Stiefel, und im Laufe der Jahre passierte dies mehr als einmal.

Leider hat uns unser Leben an verschiedene Orte geführt und heute sind wir im ganzen Land verteilt, aber wir bleiben alle in Kontakt und unterstützen und motivieren uns weiterhin gegenseitig.

Wenn alles andere fehlschlägt - Machen Sie eine Pause

Egal wie schlecht oder hart du denkst, es besteht immer noch die Möglichkeit eines Burnouts. Ich habe das auf die harte Tour gelernt. Während viele Top-Wettkampf-Lifter nach großen Meetings Pausen einplanen, war ich immer der Typ, der ein oder zwei Tage nach einem Wettkampf wieder im Fitnessstudio war, egal wie verprügelt ich mich fühlte. Ich sah jede freie Zeit als verpasste Gelegenheit für Fortschritte.

Trotz dieses Antriebs erreichte ich nach mehr als zweieinhalb Jahrzehnten Training und über zehn Jahren häufiger Wettkämpfe einen Punkt, an dem mir plötzlich die Motivation fehlte. Obwohl eine Reihe von Faktoren im Spiel waren, stelle ich fest, dass meine Vorliebe, mich in einem unerbittlichen Tempo zu bewegen, zu einem unvermeidlichen psychischen Burnout führte.

Ich war gerade dabei, mich auf ein großes Treffen vorzubereiten, als dieses Gefühl der Apathie in mir aufstieg. Es begann langsam, wuchs aber stetig und bald war mein Training nicht mehr inspiriert und es fehlte mir die übliche Intensität.

Schockierend war, dass mein Trainingszyklus immer noch gut lief, also entschied ich mich, wie geplant anzutreten, aber mit dem Mangel an Verlangen und Konzentration wurde ich bei allen drei Kniebeugenversuchen hoch gerufen und aus dem Treffen heraus bombardiert.

Das Schlimmste daran, keinen einzigen Aufzug zu bekommen, war, dass es mich danach nicht einmal mehr störte. Anstatt mich immens enttäuscht zu fühlen und mich sofort zu entschließen, es besser zu machen, verspürte ich ein Gefühl der Erleichterung, als ob eine große Last von mir genommen worden wäre.

Ich hatte das noch nie zuvor erlebt und sah es als ein klares Indiz dafür, dass es Zeit war, mich von dem Sport zu entfernen, für den ich mich so lange begeistert hatte. Obwohl meine Entscheidung vorschnell und angesichts der Situation wahrscheinlich extrem war, schien sie mir zu dieser Zeit vollkommen logisch.

Ich merkte schnell, dass alles, was ich wirklich brauchte, eine Pause war. Zusammen mit meinem jüngsten Erfolg waren die Erwartungen und der Druck gestiegen. Ohne mir irgendeine Pause gegönnt zu haben, war es nur eine Frage der Zeit, bis ich mich überwältigt fühlte und mein Verlangen nachließ. So einfach es klingt, es war eine Offenbarung für mich.

Es dauerte jedoch nur drei Wochen, bis man keinen Fuß in ein Fitnessstudio setzte oder ein Gewicht aufnahm. Ich wachte eines Morgens auf und mein Wunsch nach Heben war zurückgekehrt und in Pik. Ich konnte es kaum erwarten, meine Hände zu kreiden und unter eine schwere Stange zurückzukehren. Ich zog sofort meine Trainingskleidung an, ging in mein Fitnessstudio, lud die Bar auf und machte genau dort weiter, wo ich vor weniger als einem Monat aufgehört hatte.

Zurück wo ich hingehöre

Im April 2009 habe ich bei den UPA Nationals endlich den Rekord in der 220-Pfund-Klasse gebrochen. Ich eröffnete mit einem 1003-Pfund-Squat, untermauerte es mit einem persönlichen Rekord von 738-Pfund-Bankdrücken und sicherte mir den Rekord mit einem hart umkämpften 810-Pfund-Kreuzheben für insgesamt 2551-Pfund.

Während sich meine aktuellen Ziele auf Bodybuilding verlagert haben, bleibt mein Wunsch, meine Träume zu verwirklichen, so stark wie immer. Hoffentlich kann Ihnen die Verwendung meiner Motivationstechniken helfen, Ihre Ziele zu erreichen, so wie sie mir geholfen haben, meine zu erreichen.

Ich habe eigene Motivationstipps? Veröffentlichen Sie sie in der LiveSpill. Ich freue mich darauf, sie zu lesen.


Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.