Wie man ausgeglichen bleibt, wenn man mit täglichen Stressfaktoren konfrontiert wird

Wie man im Umgang mit täglichen Stressfaktoren ausgeglichen bleibt

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janne harju / getty images

Wie man besser balanciert

Sie haben Probleme, Arbeit, Familie, Training und alles andere in Ihren geschäftigen Tag zu bringen? Eine aktuelle Studie von Ernst & Young stellt fest, dass ein Drittel der Vollzeitbeschäftigten angibt, dass es in den letzten fünf Jahren schwieriger geworden ist, eine Work-Life-Balance zu erreichen. Probieren Sie diese Tipps zum Zeitmanagement von Laura Vanderkam, Autorin von Ich weiß, wie sie es macht. 

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Verfolgen Sie Ihren Tag

Ein Lebensmitteljournal kann Ihnen dabei helfen, den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten. Ein Trainingsprotokoll kann aufzeichnen, was Sie im Fitnessstudio tun. Versuchen Sie nun, Ihre Aktivitäten und Bürozeiten zu protokollieren, um Sie für Ihre Zeit zur Rechenschaft zu ziehen, sagt sie. 

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Arbeite eine geteilte Schicht

Anstatt lange bei der Arbeit zu bleiben, sollten Sie nach Möglichkeit etwas früher gehen, um schnell zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen, bevor es voll wird. Dann verbringen Sie den Abend mit Ihrer Familie und machen Sie die Arbeit nachts wieder gut. 

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Freuen

Wenn Sie vorhersehen, was schief gehen könnte, können Sie die Notfälle bewältigen, die auftreten können. Suchen Sie sich ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuung, damit Sie immer noch trainieren können, wenn Ihr Babysitter absagt. Blockieren Sie Ihren Kalender beim Mittagessen und trainieren Sie an Tagen, an denen nach der Arbeit viel los ist, im Fitnessstudio für ein Mittagstraining. Planen Sie keine Trainingseinheit in der Nacht, in der Ihr Ehepartner immer zu spät arbeitet. 

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Denken Sie 168 Stunden, nicht 24

Wir neigen oft dazu, in einer 24-Stunden-Denkweise zu denken oder wie viel Sie in einen bestimmten Tag hineinquetschen können. Betrachten Sie stattdessen die Woche als Ganzes. Tägliche Rituale sind nett, aber Sie müssen nicht jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, damit sie zählen. Vielleicht stehst du eines Morgens früh auf, um zu trainieren, an einem anderen Tag zum Mittagessen zu laufen und am Wochenende zweimal ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist nicht jeden Tag die gleiche Zeit, aber viermal pro Woche ist ein großartiges Ziel. 

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Wie man besser balanciert

Sie haben Probleme, Arbeit, Familie, Training und alles andere in Ihren geschäftigen Tag zu bringen? Eine aktuelle Studie von Ernst & Young stellt fest, dass ein Drittel der Vollzeitbeschäftigten angibt, dass es in den letzten fünf Jahren schwieriger geworden ist, eine Work-Life-Balance zu erreichen. Probieren Sie diese Zeitmanagement-Tipps von Laura Vanderkam, Autorin von Ich weiß, wie sie es macht. 

Verfolgen Sie Ihren Tag

Ein Lebensmitteljournal kann Ihnen dabei helfen, den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten. Ein Trainingsprotokoll kann aufzeichnen, was Sie im Fitnessstudio tun. Versuchen Sie nun, Ihre Aktivitäten und Bürozeiten zu protokollieren, um Sie für Ihre Zeit zur Rechenschaft zu ziehen, sagt sie. 

Arbeite eine geteilte Schicht

Anstatt lange bei der Arbeit zu bleiben, sollten Sie nach Möglichkeit etwas früher gehen, um schnell zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen, bevor es voll wird. Dann verbringen Sie den Abend mit Ihrer Familie und machen Sie die Arbeit nachts wieder gut. 

Freuen

Wenn Sie vorhersehen, was schief gehen könnte, können Sie die Notfälle bewältigen, die auftreten können. Suchen Sie sich ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuung, damit Sie immer noch trainieren können, wenn Ihr Babysitter absagt. Blockieren Sie Ihren Kalender beim Mittagessen und trainieren Sie an Tagen, an denen nach der Arbeit viel los ist, im Fitnessstudio für ein Mittagstraining. Planen Sie keine Trainingseinheit in der Nacht, in der Ihr Ehepartner immer zu spät arbeitet. 

Denken Sie 168 Stunden, nicht 24

Wir neigen oft dazu, in einer 24-Stunden-Denkweise zu denken oder wie viel Sie in einen bestimmten Tag hineinquetschen können. Betrachten Sie stattdessen die Woche als Ganzes. Tägliche Rituale sind nett, aber Sie müssen nicht jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, damit sie zählen. Vielleicht stehst du eines Morgens früh auf, um zu trainieren, an einem anderen Tag zum Mittagessen zu laufen und am Wochenende zweimal ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist nicht jeden Tag die gleiche Zeit, aber viermal pro Woche ist ein großartiges Ziel.