So führen Sie ein Ragnar-Relais aus
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Reebok
Diesen Mai habe ich mich einigen anderen Fitness-Redakteuren und Bloggern als Teil von Reeboks erstem Team mit dem Reebok Ragnar Relay in Cape Cod, Mass, angeschlossen. Ein Ragnar ist ein Langstrecken-Staffellauf über Nacht, der ungefähr 200 Meilen mit zwei Transportern von Menschen in einem Team aus 12 Läufern zurücklegt. Auf den folgenden Folien werde ich etwas Licht auf meine Erfahrungen sowie auf das werfen, was Sie erwarten können, wenn Sie an einem dieser herausfordernden (aber superfun) Events teilnehmen.Hier finden Sie die verbleibenden Reebok Ragnar-Staffeln 2016 sowie die Standorte, an denen Sie sie als Zuschauer überprüfen können, auch wenn es zu spät ist, sich anzumelden!Renntermin // RennstatusChicago, 10.-11. Juni: REGISTRIERUNG GESCHLOSSENWasatch Back, Utah: 17.-18. Juni: REGISTRIERUNG GESCHLOSSENNorthwest Passage, Wash.: 15.-16. Juli: AUSVERKAUFT, Colo.: Aug. 12-13Great River, Minn.: Aug. 12-13 Erreichen Sie den Strand, N.H.: Sept. 16-17 FAST AUSVERKAUFTNapa Valley, Cali.: Sept. 16-17: AUSVERKAUFTWASCHEN D.C. Sept. 16-17Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24Michigan, Sept. 30-Okt. 1Hawaii, Okt. 14-15: AUSVERKAUFT Vegas, Nov. 4-5 * Für 2017 Westeuropa und Kanada.Weitere Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.
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Die größte Nachtstaffelserie des Landes startete als ein 200-Meilen-Staffellauf in Utah. Es wurde nach dem skandinavischen König Ragnar aus dem 9. Jahrhundert benannt, einem Helden, der als „Eroberer, wilder Mann, Anführer, furchtlos und freigeistig“ bekannt war.Sobald Sie Ihr erstes Ragnar-Relais abgeschlossen haben, können Sie sich selbst als „Ragnarianer“ bezeichnen.„Ein Team besteht aus 12 Läufern, die die 200-Meilen-Staffel mit zwei Transportern absolvieren. Während ein Läufer eines Teams die Distanz auf der ihm zugewiesenen Etappe des Rennens zurücklegt, fährt sein Van zu ihnen in dem zugewiesenen Bereich, wo er dem nächsten Läufer, der wartet, einen „Schlagstock“ (Schlagarmband) übergibt. Der andere Van von sechs Läufern hängt rum, während der erste Van von Läufern abdeckt. Jeder Läufer wird laufen dreimal innerhalb von 24 Stunden, mit einem Lauf, der mitten in der Nacht stattfinden wird. Ja, sagte ich mitten in der Nacht.(Das Foto zeigt auch Mitglieder eines anderen Reebok-Teams. Ich bin die Blondine im lila Sweatshirt.)
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Alle Ragnar-Staffeln finden an malerischen Orten im ganzen Land statt und bieten eine unterhaltsame Möglichkeit, einen Ort anders zu sehen, als Sie es sonst vielleicht getan hätten. Ein Rennerlebnis kann jedes Mal anders sein, selbst wenn Sie im nächsten Jahr dasselbe Event durchgeführt haben und eine andere Etappe des Rennens zugewiesen bekommen.SIEHE AUCH: 5 Urlaubsziel-Halbmarathons
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Sobald Sie mit Ihrem Bein fertig sind, springen Sie in den Van und Ihr Fahrer ist los, um den nächsten Läufer an der Börse zu treffen. Dies ist eine großartige Zeit, um verschwitzte Kleidung im Van auszuziehen, wenn Sie können. Wenn Sie dann zum nächsten Austausch kommen, verwenden Sie eine Schaumstoffrolle für Ihre untere Hälfte und dehnen Sie sich, während Sie warten.SIEHE AUCH: Warum Sie eine Schaumstoffrolle verwenden sollten
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Es gibt eine Ragnar-App, die Transportern sagt, wie sie zum nächsten „Austauschpunkt“ fahren sollen, an dem Sie die Läufer wechseln, und die Route erklärt, der jeder Läufer folgen wird. Aber während Sie rennen, werden Sie nach solchen Zeichen Ausschau halten und Ihnen sagen, wohin Sie gehen sollen. Sie haben kleine Lichter, die nachts blinken, damit Sie sie erkennen können, aber Sie müssen trotzdem aufpassen.
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Obwohl Sie drei Etappen eines Rennens laufen, während Sie darauf warten, dass der andere Van fertig ist, haben Sie wahrscheinlich drei bis vier Stunden Zeit, um sich zu entspannen. Mein Team verbrachte diese Zeit damit, Musik zu hören und die Meeresbrise von der Spitze unseres Vans entlang der Küste von Massachusetts zu nutzen, bevor wir am Freitagnachmittag unseren ersten Abschnitt des Rennens starteten. ((Wenn Sie Ihren Van mit Ihrem Team dekorieren, können Sie den „Geist“ des Rennens einfangen.)
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Mein erster Lauf des Rennens begann gegen 20:30 Uhr.m. am Freitagabend im Regen. Es wurde dunkler, als ich meine ersten 5 Meilen auf unbekannten Straßen lief und den Lichtern anderer Läufer folgte. Sie müssen eine Warnweste, einen Scheinwerfer und ein Licht auf dem Rücken tragen, damit die Fahrer Sie sehen können. (Ich mochte den leichten LED LENSER-Scheinwerfer, weil er stehen blieb und auch hinten ein blinkendes rotes Licht hatte.) Wenn du noch nie im Dunkeln gelaufen bist, macht es eigentlich Spaß, aber ich musste aufpassen und mich meiner Umgebung bewusster sein, als ich es normalerweise beim Laufen bin. Meine Vanmates und ich mussten uns ungefähr drei Stunden ausruhen, nachdem ich mit dem Laufen fertig war. Dann fingen wir um 1:30 Uhr wieder an zu laufen.m. morgens. Mein zweites Bein begann ebenfalls im Dunkeln. Das schien weniger Spaß zu machen. Zumindest bei meinem zweiten Lauf waren es nur 3.1 Meilen hörte es auf zu regnen (achten Sie auf Pfützen!) und gegen 4:30 Uhr begann die Morgendämmerung zu brechen.m. Ich dachte, "Ich werde das nächste Mal für einen Tageslichtlauf bereit sein.”
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Diese Läufer nutzten den weichen Sand, um zu dösen. Wir brachten unsere Schlafsäcke in eine Turnhalle, die für Läufer geöffnet war und auf dem Boden schlief. Sie wären wahrscheinlich überrascht, dass Sie tatsächlich einige zzz auf dem harten Boden eines von (schnarchenden) Fremden umgebenen Schul-Fitnessstudios fangen können, aber Sie tun es. Augenklappen, Ohrstöpsel und ein Nackenkissen helfen und können auch verwendet werden, wenn Sie im Van ein Nickerchen machen!
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Nachdem Sie nachts gelaufen sind, werden Sie wahrscheinlich einen schönen Tageslauf begrüßen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Sonnenschutzmittel im Voraus auftragen, eine Sonnenbrille und einen Hut oder ein Visier tragen, wenn Sie können. Bitten Sie Ihre Van-Freunde, auf der Strecke mit Wasser anzuhalten, wenn Sie es nicht bei sich tragen.
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Während mein toller Van von Läufern (jetzt Freunde) könnten habe meine 9 benutzt.6 Meilen letzte Etappe des Rennens, um am Strand zu entspannen (sie waren fertig!) hielten sie auf meinem langen Weg dreimal an, um mich anzufeuern. Es war toll zu wissen, dass sie für mich da waren, zumal die erste Meile meiner letzten Etappe im Sand lag und die nächste Meile ziemlich bergauf ging. Van-Fahrer Libba schreit: „Du hast diesen Hügel!Während ich auf der Straße vorbeifuhr, half es mir, als ich mich auf den Weg machte.
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Wenn Sie das Glück haben, ein so cooles Team wie ich zu haben, halten sie auf Ihrer Laufstrecke an und bieten Ihnen Wasser oder Gatorade an, um zu sehen, ob Sie etwas brauchen.
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Ich scherze oft mit meiner Schwester, mit der ich oft Rennen fahre: „Wir rennen um Schmuck!”Aber diese Ragnar-Medaille ist ziemlich einzigartig. Während jeder Läufer seine eigene Medaille erhält, müssen Sie alle zusammenstellen, um eine Nachricht an der Ziellinie zu formulieren. Das einzig Coolere daran könnte sein, dass Ihr gesamtes Team auf den letzten Läufer wartet (in diesem Fall ich) und die letzten 100 Fuß des Rennens mit ihnen läuft. Sie beenden als Team und jeder kann die Ziellinie überqueren. Für einen Sport, der so individuell ist, habe ich die Gemeinschaft und Kameradschaft geliebt, die jeden Aspekt dieses Rennens durchdringt.
Zurück zum IntroDiesen Mai habe ich mich einigen anderen Fitness-Redakteuren und Bloggern als Teil von Reeboks erstem Team mit dem Reebok Ragnar Relay in Cape Cod, Mass, angeschlossen. Ein Ragnar ist ein Langstrecken-Staffellauf über Nacht, der ungefähr 200 Meilen mit zwei Transportern von Menschen in einem Team aus 12 Läufern zurücklegt. Auf den folgenden Folien werde ich etwas Licht auf meine Erfahrungen sowie auf das werfen, was Sie erwarten können, wenn Sie an einem dieser herausfordernden (aber superfun) Events teilnehmen.
Hier sind die verbleibenden Reebok Ragnar-Staffeln 2016 sowie die Standorte, damit Sie sie als Zuschauer überprüfen können, auch wenn es zu spät ist, sich anzumelden!
Renntermin // Rennstatus
Chicago, 10.-11. Juni: REGISTRIERUNG GESCHLOSSEN
Wasatch Back, Utah: 17.-18. Juni: ANMELDUNG GESCHLOSSEN
Nordwestpassage, waschen.: 15.-16. Juli: AUSVERKAUFT
Aspen, Colo.: Aug. 12-13
Großer Fluss, Minn.: Aug. 12-13
Erreichen Sie den Strand, N.H.: Sept. 16-17 FAST AUSVERKAUFT
Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: AUSVERKAUFT
Washington D.C. Sept. 16-17
Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24
Michigan, Sept. 30-Okt. 1
Hawaii, Okt. 14-15: AUSVERKAUFT
Las Vegas, Nov. 4-5
* Für 2017 Westeuropa und Kanada.
Weitere Informationen zur Anmeldung finden Sie hier.
Die größte Nachtstaffelserie des Landes startete als ein 200-Meilen-Staffellauf in Utah. Es wurde nach dem skandinavischen König Ragnar aus dem 9. Jahrhundert benannt, einem Helden, der als „Eroberer, wilder Mann, Anführer, furchtlos und freigeistig“ bekannt war.Sobald Sie Ihr erstes Ragnar-Relais abgeschlossen haben, können Sie sich selbst als „Ragnarianer“ bezeichnen.”
Ein Team besteht aus 12 Läufern, die die 200-Meilen-Staffel mit zwei Transportern absolvieren. Während ein Läufer eines Teams die Distanz auf der ihm zugewiesenen Etappe des Rennens zurücklegt, fährt sein Van zu ihnen in dem zugewiesenen Bereich, wo er dem nächsten Läufer, der wartet, einen „Schlagstock“ (Schlagarmband) übergibt. Der andere Van von sechs Läufern hängt rum, während der erste Van von Läufern abdeckt. Jeder Läufer wird laufen dreimal innerhalb von 24 Stunden, mit einem Lauf, der mitten in der Nacht stattfinden wird. Ja, sagte ich mitten in der Nacht.
(Das Foto zeigt auch Mitglieder eines anderen Reebok-Teams. Ich bin die Blondine im lila Sweatshirt.)
Alle Ragnar-Staffeln finden an malerischen Orten im ganzen Land statt und bieten eine unterhaltsame Möglichkeit, einen Ort anders zu sehen, als Sie es sonst vielleicht getan hätten. Ein Rennerlebnis kann jedes Mal anders sein, selbst wenn Sie im nächsten Jahr dasselbe Event durchgeführt haben und eine andere Etappe des Rennens zugewiesen bekommen.
SIEHE AUCH: 5 Urlaubsziel-Halbmarathons
Sobald Sie mit Ihrem Bein fertig sind, springen Sie in den Van und Ihr Fahrer ist los, um den nächsten Läufer an der Börse zu treffen. Dies ist eine großartige Zeit, um verschwitzte Kleidung im Van auszuziehen, wenn Sie können. Wenn Sie dann zum nächsten Austausch kommen, verwenden Sie eine Schaumstoffrolle für Ihre untere Hälfte und dehnen Sie sich, während Sie warten.
SIEHE AUCH: Warum Sie eine Schaumstoffrolle verwenden sollten
Es gibt eine Ragnar-App, die Transportern sagt, wie sie zum nächsten „Austauschpunkt“ fahren sollen, an dem Sie die Läufer wechseln, und die Route erklärt, der jeder Läufer folgen wird. Aber während Sie rennen, werden Sie nach solchen Zeichen Ausschau halten und Ihnen sagen, wohin Sie gehen sollen. Sie haben kleine Lichter, die nachts blinken, damit Sie sie erkennen können, aber Sie müssen trotzdem aufpassen.
Obwohl Sie drei Etappen eines Rennens laufen, während Sie darauf warten, dass der andere Van fertig ist, haben Sie wahrscheinlich drei bis vier Stunden Zeit, um sich zu entspannen. Mein Team verbrachte diese Zeit damit, Musik zu hören und die Meeresbrise von der Spitze unseres Vans entlang der Küste von Massachusetts zu nutzen, bevor wir am Freitagnachmittag unseren ersten Abschnitt des Rennens starteten. ((Wenn Sie Ihren Van mit Ihrem Team dekorieren, können Sie den „Geist“ des Rennens einfangen.)
Mein erster Lauf des Rennens begann gegen 20:30 Uhr.m. am Freitagabend im Regen. Es wurde dunkler, als ich meine ersten 5 Meilen auf unbekannten Straßen lief und den Lichtern anderer Läufer folgte. Sie müssen eine Warnweste, einen Scheinwerfer und ein Licht auf dem Rücken tragen, damit die Fahrer Sie sehen können. (Ich mochte den leichten LED LENSER-Scheinwerfer, weil er stehen blieb und auch hinten ein blinkendes rotes Licht hatte.)
Wenn Sie noch nie im Dunkeln gelaufen sind, macht es eigentlich Spaß, aber ich musste aufpassen und mich meiner Umgebung bewusster sein, als ich es normalerweise beim Laufen bin. Meine Vanmates und ich mussten uns ungefähr drei Stunden ausruhen, nachdem ich mit dem Laufen fertig war. Dann fingen wir um 1:30 Uhr wieder an zu laufen.m. morgens. Mein zweites Bein begann ebenfalls im Dunkeln. Das schien weniger Spaß zu machen. Zumindest bei meinem zweiten Lauf waren es nur 3.1 Meilen hörte es auf zu regnen (achten Sie auf Pfützen!) und gegen 4:30 Uhr begann die Morgendämmerung zu brechen.m. Ich dachte, "Ich werde das nächste Mal für einen Tageslichtlauf bereit sein.”
Diese Läufer nutzten den weichen Sand, um zu dösen. Wir brachten unsere Schlafsäcke in eine Turnhalle, die für Läufer geöffnet war und auf dem Boden schlief. Sie wären wahrscheinlich überrascht, dass Sie tatsächlich einige zzz auf dem harten Boden eines von (schnarchenden) Fremden umgebenen Schul-Fitnessstudios fangen können, aber Sie tun es. Augenklappen, Ohrstöpsel und ein Nackenkissen helfen und können auch verwendet werden, wenn Sie im Van ein Nickerchen machen!
Nachdem Sie nachts gelaufen sind, werden Sie wahrscheinlich einen schönen Tageslauf begrüßen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Sonnenschutzmittel im Voraus auftragen, eine Sonnenbrille und einen Hut oder ein Visier tragen, wenn Sie können. Bitten Sie Ihre Van-Freunde, auf der Strecke mit Wasser anzuhalten, wenn Sie es nicht bei sich tragen.
Während mein toller Van von Läufern (jetzt Freunde) könnten habe meine 9 benutzt.6 Meilen letzte Etappe des Rennens, um am Strand zu entspannen (sie waren fertig!) hielten sie auf meinem langen Weg dreimal an, um mich anzufeuern. Es war toll zu wissen, dass sie für mich da waren, zumal die erste Meile meiner letzten Etappe im Sand lag und die nächste Meile ziemlich bergauf ging. Van-Fahrer Libba schreit: „Du hast diesen Hügel!Während ich auf der Straße vorbeifuhr, half es mir, als ich mich auf den Weg machte.
Wenn Sie das Glück haben, ein so cooles Team wie ich zu haben, halten sie auf Ihrer Laufstrecke an und bieten Ihnen Wasser oder Gatorade an, um zu sehen, ob Sie etwas brauchen.
Ich scherze oft mit meiner Schwester, mit der ich oft Rennen fahre: „Wir rennen um Schmuck!”Aber diese Ragnar-Medaille ist ziemlich einzigartig. Während jeder Läufer seine eigene Medaille erhält, müssen Sie alle zusammenstellen, um eine Nachricht an der Ziellinie zu formulieren. Das einzig Coolere daran könnte sein, dass Ihr gesamtes Team auf den letzten Läufer wartet (in diesem Fall ich) und die letzten 100 Fuß des Rennens mit ihnen läuft. Sie beenden als Team und jeder kann die Ziellinie überqueren. Für einen Sport, der so individuell ist, habe ich die Gemeinschaft und Kameradschaft geliebt, die jeden Aspekt dieses Rennens durchdringt.
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