So finden Sie ein neues Fitnessziel

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Finden Sie Ihre Startlinie

Wenn eine Ihrer Neujahrsvorsätze darin besteht, sich mit etwas Neuem herauszufordern, sollten Sie einen Triathlon in Betracht ziehen. Der Sport wird Sie in Form bringen und gleichzeitig Ihren Wettbewerbsvorteil stärken. Das Fitness-Model und Top-Triathletin Silvia Ribeiro gibt einige Tipps, die ihr helfen, stark zu werden. Die folgende Grafik zeigt die Abstände verschiedener Triathlons, um herauszufinden, welches Rennen für Sie am besten geeignet ist.[["Fid": "70590", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text" [und] [0] [Wert] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [Wert] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , "Typ": "Medien", "Attribute": "Klasse": "Medienelement Datei-Medien-Original", "Höhe": "147", "Breite": "381"]]
 

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Corbis Bilder

Fangen Sie klein an

Es ist nicht nötig, direkt in einen Langstrecken-Triathlon zu springen, wenn ein kürzeres Rennen Ihnen den gleichen Nervenkitzel bietet und Ihnen hilft, Ihre Ausdauer zu verbessern, ohne Ihren Körper unnötigem Stress auszusetzen. 

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Kristy-Anne Glubish / Designbilder / Corbis

Richtig essen

Sicher, Sie können Tausende für ein schickes Fahrrad oder eine andere Ausrüstung ausgeben, aber „Ihr Körper ist Ihr wichtigstes Gerät, also behandeln Sie es richtig“, sagt Ribeiro. Üben Sie während Ihres Trainings die Einnahme von Wasser oder Sportgetränken, damit Sie wissen, was am Renntag funktionieren wird, und halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein, damit Sie genug Kraftstoff haben. 

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Geniesse die Reise

Das Training für einen Triathlon braucht Zeit (normalerweise mindestens drei Monate Vorbereitungszeit). Seien Sie also geduldig. "Wenn Sie Freude an diesem Prozess haben, wird Ihre Fähigkeit, dabei zu bleiben, zunichte gemacht oder gebrochen", sagt Ribeiro. 

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Corbis Bilder

Bleib positiv

"Ihr Verstand wird versuchen, in den schmerzhafteren Abschnitten des Rennens den einfachen Ausweg zu finden, aber eine positive Einstellung kann Sie fokussieren", sagt Ribeiro. „Denken Sie in schwierigeren Momenten an das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, und an die unzähligen Wochen harter Arbeit, die Sie Ihrem Training gewidmet haben.” 

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Wenn eine Ihrer Neujahrsvorsätze darin besteht, sich mit etwas Neuem herauszufordern, sollten Sie einen Triathlon in Betracht ziehen. Der Sport wird Sie in Form bringen und gleichzeitig Ihren Wettbewerbsvorteil stärken. Das Fitness-Model und Top-Triathletin Silvia Ribeiro gibt einige Tipps, die ihr helfen, stark zu werden. Die folgende Grafik zeigt die Abstände verschiedener Triathlons, um herauszufinden, welches Rennen für Sie am besten geeignet ist.

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Fangen Sie klein an

Es ist nicht nötig, direkt in einen Langstrecken-Triathlon zu springen, wenn ein kürzeres Rennen Ihnen den gleichen Nervenkitzel bietet und Ihnen hilft, Ihre Ausdauer zu verbessern, ohne Ihren Körper unnötigem Stress auszusetzen. 

Richtig essen

Sicher, Sie können Tausende für ein schickes Fahrrad oder eine andere Ausrüstung ausgeben, aber „Ihr Körper ist Ihr wichtigstes Gerät, also behandeln Sie es richtig“, sagt Ribeiro. Üben Sie während Ihres Trainings die Einnahme von Wasser oder Sportgetränken, damit Sie wissen, was am Renntag funktionieren wird, und halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein, damit Sie genug Kraftstoff haben. 

Geniesse die Reise

Das Training für einen Triathlon braucht Zeit (normalerweise mindestens drei Monate Vorbereitungszeit). Seien Sie also geduldig. "Wenn Sie Freude an diesem Prozess haben, können Sie Ihre Fähigkeit, dabei zu bleiben, verringern oder verringern", sagt Ribeiro. 

Bleib positiv

"Ihr Verstand wird versuchen, in den schmerzhafteren Abschnitten des Rennens den einfachen Ausweg zu finden, aber eine positive Einstellung kann Sie fokussieren", sagt Ribeiro. „Denken Sie in schwierigeren Momenten an das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, und an die unzähligen Wochen harter Arbeit, die Sie Ihrem Training gewidmet haben.”