Wie man einen mächtigen Hals baut

Folgendes müssen Sie wissen:

1. Der Hals ist oft das schwächste Glied in der Kraftkette.
2. Ein starker Hals erleichtert Ihre anderen Lifte.
3. Nackenbrücken helfen Ihnen, Ihre gesamte hintere Kette zu koordinieren.

Einige Jungs machen im Fitnessstudio Dinge, die ihre Männlichkeit ernsthaft beeinträchtigen, darunter:

1. Mit einem Schweizer Ball.
2. Den Hals nicht trainieren.

Das Training Ihres Nackens ist äußerst wichtig für Kraft und Gesundheit, und Ästhetik.

Ein stärkerer Hals macht Ihre großen Lifte besser und einfacher. Wie bei den meisten Dingen führt das schwächste Glied in der Kette dazu, dass das gesamte System zusammenbricht. Das schwächste Glied ist häufig der Hals.

Puny Neck, Puny Body

Viele orthopädische Probleme entstehen im Nacken, einschließlich Kopfschmerzen und Schulterschmerzen sowie Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte.

Tatsächlich gibt es über 10 verschiedene Chiropraktiksysteme, die sich vollständig auf die oberen Halswirbel konzentrieren, um Schmerzen und Bewegungsstörungen zu behandeln, wobei sie sich hauptsächlich auf den Atlas, die Achse und den Hinterkopf konzentrieren.

Einfach ausgedrückt, wenn Ihr Hals aus dem Gleichgewicht geraten ist, können Sie nicht so effizient Gehirnsignale an den Rest des Körpers senden. Dies wird dir Schmerz und Schwäche bringen. Du wirst auch mickrig aussehen.

Kriegerhals

Als Männer sollen wir Krieger sein. Die natürliche Ordnung des Menschen ist es, zu schützen und zu jagen. Das bedeutet, das Teil zu sehen. Ein starker Hals wird dich von der Herde trennen und es viel schwieriger machen, dich zu töten.

Als Bonus kann die durch übermäßige Computernutzung und Sitzen verursachte Kopf-nach-vorne-Haltung durch intelligentes Nackentraining korrigiert werden.

Eine der beliebtesten Bewegungen, um den Hals im Laufe der Jahre zu stärken, war die Wrestlerbrücke. Diese Bewegung eignet sich hervorragend für den Wrestlingsport, da sie dazu beiträgt, eine im Sport häufig verwendete Haltung zu meistern und die Toleranz des Nackens zu erhöhen.

Bei den Kämpfern, die ich trainiere, habe ich jedoch festgestellt, dass es nicht so viel für die Muskulatur des Halses tut, wie ich gehofft hatte, und der Bewegungsbereich ist kürzer als ich es gerne hätte.

Die Lösung besteht darin, mehr Bewegungsfreiheit mit der Brücke zu haben.

Betreten Sie den Schweizer Ball

Oh-oh. Es tut mir Leid. Sieht so aus, als müsste ich die Wörter essen, die ich früher verwendet habe. Der Schweizer Ball macht diese Bewegung zehnmal besser und bietet eine viel bessere Progression und Regression.

Schauen Sie sich das Video an. Sie werden feststellen, dass der Bewegungsbereich von der extrem tiefen Nackenflexion bis zur vollständigen Streckung reicht. Der Schlüssel ist, dass der Hals in jeder Position belastet wird, im Gegensatz zu nur der Endposition einer normalen Brücke.

Das Video zeigt auch eine raffinierte Regression, wenn Sie nicht die Nackenstärke für die schwierigere Variante haben, sowie einen Bohrer für die Nackenstabilität, der sich hervorragend zum Fixieren der Kopf-nach-vorne-Haltung eignet.

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Überbrückung des Halses ist, dass Sie die gesamte hintere Kette so koordinieren können, dass sie richtig funktioniert, wie im Video gezeigt, in dem die Gesäßmuskeln und Wirbelsäulenaufrichter die Brücke halten.

Ich kann garantieren, dass sich Ihre allgemeine Bewegungsqualität erheblich verbessert, wenn Sie mit der oben gezeigten Halsarbeit beginnen.

Wenn Sie bereits Nackenbrücken auf dem Boden ausgeführt haben, wird die Schweizer Kugelhalsbrücke ein neues Maß an Nackenkraft und dementsprechend ein neues Maß an Gesamtkörperkraft freischalten.