Wie starker Mann Benedikt Magnusson teilweise zerrissene Kniesehne rehabilitiert

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Abner Newton
Wie starker Mann Benedikt Magnusson teilweise zerrissene Kniesehne rehabilitiert

Der starke Benedikt Magnússon erlitt vor einigen Wochen beim Kreuzheben-Training einen teilweisen Oberschenkelriss. Magnússon, der derzeit den Weltrekord im Kreuzheben von 460 hält.4 kg, hat die Verletzung auf seinem YouTube-Kanal veröffentlicht.

Der Riss trat nicht während eines Kreuzheben-Sets auf, sondern vorher, als er herumsprang und für sein Training aufgepumpt wurde - sehen Sie sich die Verletzung an der 12: 26-Marke in diesem Video an.

Magnusson hatte sich auf die Giants Live Deadlift-Weltmeisterschaften konzentriert, die am 6. Juli in Wembley, England, stattfanden. Seit der Verletzung musste er sich jedoch auf die Rehabilitation seiner Kniesehne konzentrieren.

Für Magnusson ist es wichtiger denn je, gesund zu werden, da er letzten Monat bekannt gegeben hat, dass er bei den Kreuzheben-Weltmeisterschaften 528 kg ziehen möchte. Das heißt, er hat zwei Monate Zeit, um wieder in Form zu kommen und den von Eddie Hall aufgestellten Weltrekord um 28 Kilogramm zu brechen. Nun bleibt die Frage, ob das mit seiner Verletzung möglich ist?

Davon abgesehen ist Magnusson voll in seine Oberschenkel-Reha eingewählt.

In seinem Video zeigt er dem Publikum nicht nur einige seiner Übungen zum Aufbau der Kniesehne, sondern spricht auch über die Bewegungen.

In dem Video beginnt er mit Kreuzheben mit einer engeren Haltung und versucht sich wirklich darauf zu konzentrieren, seine Kniesehne nicht zu beugen. Anschließend machte er verschiedene Krafttrainingsübungen wie Kniesehnencurls. Hier ist eine vollständige Aufschlüsselung, wie der professionelle Starke Magnusson seine teilweise gerissene Achillessehne rehabilitiert.

  • Kreuzheben mit enger Haltung: Entlastet die Kniesehnen.
  • Überspringen der ersten Wiederholung beim Kreuzheben: Konzentrieren Sie sich darauf, die Achillessehne nicht zu beugen.
  • Einbeinige Kniesehnenlocken: Ermöglicht die Aktivierung einer einzelnen Achillessehne. Schwerpunkt auf absichtlichen Wiederholungen.
  • Kniesehnenlocken: Drücken Sie auf volle Bewegungsfreiheit, um den Blutfluss in Gang zu bringen. Ich möchte nicht, dass die Achillessehne schwach wird.
  • Trap Bar Variation mit Achselzucken Maschine: Ein gutes Training für die Quads und nicht viel Belastung für die Kniesehnen.

Seit der Verletzung hat Magnusson an Gewicht verloren.

"Ich genieße es wirklich, wieder weniger Körpergewicht zu haben, und fühle mich viel besser", sagte Magnusson im Video. Er spricht auch darüber, wie seine geringe Größe es ihm ermöglicht hat, in seiner Haltung enger zu sein, was dazu geführt hat, dass sich der Kreuzheben besser anfühlt, weil er den größten Teil des Drucks entlastet.

Es ist kein Geheimnis, dass starke Kniesehnen eine entscheidende Komponente bei Bewegungen wie dem Kreuzheben sind, und wir haben zuvor einfache Möglichkeiten beschrieben, um zu testen, ob Ihre Kniesehnen in gutem Zustand sind. Trotz des Schluckaufs für Magnusson beim Training vor einigen Wochen bleiben wir optimistisch, was Magnussons Fortschritte bei seiner Reha angeht.

Feature-Bild von der Instagram-Seite @benni_magnusson.


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