Es ist schwer, die Stanley Cup-Siege hintereinander zu toppen, aber nach dem Sieg in den Jahren 2016 und 17 streben die Pittsburgh Penguins nach einem Dreiertorf. Zum Glück werden sie von dem in Kanada geborenen Hockeystar Sidney Crosby angeführt, dessen Arbeitsmoral zu einer Liste von Auszeichnungen geführt hat, die drei Ted Lindsay-Auszeichnungen enthält, die an den herausragendsten Spieler der NHL vergeben wurden.
Mit 5'11 ”und 200 Pfund ist der 30-jährige Crosby nicht der größte Typ auf dem Eis, hat aber bewiesen, dass er mit sich selbst umgehen kann, indem er routinemäßig Jungs mit einer Mischung aus Kraft und Geschwindigkeit vom Puck übertrifft.
Wie bei vielen Athleten ist es Crosbys Zeit im Fitnessstudio, die es ihm ermöglicht, eine solche Kraft zu sein, wenn es um die Spielzeit auf dem Eis geht. Aber am Ende hält Crosby es für lohnenswert.
"All diese harte Arbeit und Vorbereitung ist das, was ich tun muss, um sicherzustellen, dass die Pinguine die besten Chancen haben, einen weiteren Stanley Cup zu gewinnen", sagt Crosby. „So herausfordernd es auch war, die ersten beiden zu gewinnen, es ist noch schwieriger, drei in Folge zu gewinnen.”
Die Rivalen treffen auf einen guten, altmodischen Kampf auf dem Eis.
Artikel lesenVon dem Mann selbst, hier ist der Angriffsplan für "Sid the Kid" - innerhalb und außerhalb des Kraftraums - für weiteren Erfolg.
1. Lauf in die Berge
"Die Vorbereitung auf einen weiteren Stanley Cup beginnt im Juli mit dem Laufen auf dem Citadel Hill in Nova Scotia", sagt Crosby. „Das Training auf einem Hügel zwingt mich dazu, ständig mit meinem Unterkörper zu pushen. Dies ist vergleichbar mit den körperlichen Anforderungen beim Skaten, da es die Stabilität und Geschwindigkeit des Fußes in alle Richtungen erhöht. Wir machen eine Vielzahl von Übungen auf den steilen Hügelkegelübungen, Sprints, Crossovers und Backpedals, um die Koordination zu trainieren.”
2. Bedürfnis nach Geschwindigkeit
„Geschwindigkeit ist mir und meinem Fitnesstrainer Andy O'Brien immer wichtig. Er entwarf dieses Training außerhalb der Saison, das ich zwei bis vier Tage pro Woche für etwa vier bis sechs Wochen vor dem Trainingslager durchführen werde, um sicherzustellen, dass ich mein körperliches Potenzial voll ausschöpfen kann.”
3. Machtspiel
Sobald der Meisterschaftslauf Anfang Oktober beginnt, hat Alex Trinca - der Kraft- und Konditionstrainer der Pinguine - Crosby und der Rest des Teams konzentriert sich auf Krafttraining für den Unterkörper. ((Schauen Sie sich hier Crosbys Unterkörpertraining an.) Um nicht vom Puck bemuskelt und in die Bretter geschlagen zu werden, bevorzugt Crosby ein Beintraining, das auf zusammengesetzten Übungen wie Langhantelkniebeugen im Wechsel mit Langhantel-Kreuzheben, Ausfallschritten und plyometrischen Boxsprüngen beruht, da diese maximale Kraft aufbauen.
Sieht so aus, als wären ihre Herzen einfach nicht dabei.
Artikel lesen4. Tanken
Hockeyspieler können in einem Spiel 3.000 bis 4.000 Kalorien verbrennen, was bedeutet, dass ihre Kalorienaufnahme zwischen 5.000 und 6.000 Kalorien pro Tag liegen muss. Crosby bevorzugt lokale und nachhaltige Bio-Lebensmittel. Ein typisches Frühstück kann Haferflocken, Bio-Eier, Speck oder Wurst aus der Region sowie einen Protein-Smoothie mit Kuhkolostrum, Bananenmischung, Blaubeeren und Grünkohl umfassen. "Ich esse lieber lokale Bio-Lebensmittel", sagt Crosby. „Besonders im Sommer in Nova Scotia, wo es so viele schöne Produkte gibt.”
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