Der Weg zum Erfolg kann turbulent sein. Fragen Sie einfach Anton Antipov, dessen aktueller Status als Männerstar der IFBB Pro League und als Sensation in den sozialen Medien, gelinde gesagt, schwer verdient war.
Antipov wurde in Weißrussland geboren und wanderte mit seiner Familie in die USA aus.S. im Alter von 13 Jahren. Er kannte niemanden, geschweige denn, wie man Englisch spricht. Also ging er von Tür zu Tür und bat die Kinder aus der Nachbarschaft, Straßenhockey zu spielen, um Freunde zu finden. Jahre später zog er nach New York City, wo er einen Barkeeper-Auftritt aufnahm, um eine Modelkarriere zu starten.
Eines Tages rief ihn sein Agent an und schlug ihm vor, sich mit den Wettkämpfen der Männer zu befassen. Sein Agent dachte, Antipov würde gut passen, da er in großartiger Form war. Und Antipov sah darin eine Gelegenheit, seine Angst zu bekämpfen, im Rampenlicht zu stehen. (Ja, der Typ, den Sie auf dem Cover sehen, ist kein Fan von Aufmerksamkeit.) Wie es das Schicksal wollte, schlug ein Mitarbeiter vor, dass er mitkommen sollte, um die Körperbau-Show eines Mannes zu überprüfen, an der er am nächsten Tag teilnahm. Die beiden arbeiteten die Nacht durch und gingen dann um 6 Uhr zur Show.m. am nächsten Morgen.
Im Moment gefangen, meldete sich Antipov an, um an Ort und Stelle anzutreten - er bezahlte eine Bräune und bat seinen Cousin, ihm ein Paar Boardshorts abzuholen. Er wurde Vierter.
Befolgen Sie diese Richtlinien, um sicherzustellen, dass Ihre muskelaufbauende harte Arbeit im Fitnessstudio nicht verloren geht.
Artikel lesenDann machte er sich auf den Weg, um seine Pro-Karte zu verdienen. Antipov behielt seinen Job und verbrachte die Wochenenden damit, zu verschiedenen Shows im Tristate-Gebiet zu reisen, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Kein Geld für ein Hotelzimmer bedeutete, dass Antipov zwischen der morgendlichen Vorentscheidung und dem nächtlichen Finale auf Parkbänken schlief, die immer noch mit Bräune und Öl bedeckt waren.
„Früher habe ich Mitbewerber gefragt, ob ich auch in ihren Autos abstürzen könnte“, erinnert sich Antipov. „Sie sagten alle nein.”
Nach vier Monaten dieser anstrengenden Routine erhielt Antipov den Pro-Status. Seitdem hat er acht IFBB-Shows gewonnen und trat in der Mr. Olympia-Aufstellung fünfmal.
Um in Topform zu bleiben, muss Antipov fünf Regeln einhalten (zusätzlich zur Arbeit im Fitnessstudio natürlich).
Kannst du in vier Wochen geschreddert werden?? Sicher, aber nur, wenn Sie angewählt sind. Im Folgenden legt Antipov seine Regeln zur Beschleunigung des Fettverbrennungsprozesses fest.
"Es ist nur vier Wochen", sagt Antipov. „Also gib alles und lebe dann dein Leben weiter. Wenn das bedeutet, dass Sie früh aufstehen müssen, um ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Neun-zu-Fünf unterzubringen, oder nicht mit Ihren Freunden ausgehen, um zu trinken, dann soll es so sein.”
"Machen Sie es sich nicht leicht", sagt er. „Die Leute werden einen Salat haben und sich auf den Rücken klopfen. Sie hatten einen Salat, weil Sie ein Ziel zu erreichen haben. Konsequent zu sein ist das, was Ihnen wirklich hilft, weit zu gehen, sich keinen Tag frei zu lassen oder eine Mahlzeit auszulassen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie einen Monat später keine Ergebnisse.”
"Wenn Sie bereit bleiben, müssen Sie sich nie fertig machen", sagt Antipov über das Töten Ihrer Ausreden. Ein Beispiel: „Ich packe am Abend zuvor meine Sporttasche und muss dann nur noch aufwachen, sie mir schnappen und gehen. Auch wenn ich nicht vorhabe, im Fitnessstudio zu sein, bin ich bereit, wenn ich aus irgendeinem Grund an einem vorbeigehe und mich für eine Trainingseinheit entscheide.”
Antipov kocht zu Hause aufgrund seines vollen Terminkalenders nicht viel, kann aber dennoch einen deckungswürdigen Körper herausarbeiten. "Mit Grubhub ändere ich einfach meine Bestellung im Abschnitt" Notizen "", sagt er. „Wenn ich Sushi bestelle, aber Kohlenhydrate schaue, bestelle ich einfach den Sashimi und lasse sie die Sauce auf die Seite legen. Oder bei Wendy's bestelle ich ein gegrilltes Hühnchensandwich, kratzte den Mist ab, nahm ihn vom Brötchen und schnitt ihn auf, um ihn auf einen Salat zu legen.”
Wenn es Ihr Ziel ist, in vier Wochen so schlank wie möglich zu werden, fordert Antipov Sie dringend auf, Ihre Bemühungen zu rationalisieren. "Werfen Sie das Zeug, das Sie nicht brauchen, aus Ihrer Ernährung", sagt er. „Wenn du einmal in der Woche eine betrügerische Mahlzeit hast, lass sie los. Wenn Sie Ihrem Huhn und Reis Gewürze geben, hören Sie auf. Halte es so einfach wie möglich.”
Befolgen Sie diese Trainings- und Ernährungstipps, um Ihre Fettverbrennungsergebnisse zu maximieren.
Artikel lesen
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.