In Eile riesig werden

Sie haben die Bodybuilding-Magazine gelesen. Sie wissen, wie man auf Größe trainiert: geteilte Routinen, drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen jeder Übung, jeder Satz wird zum Scheitern verurteilt, Ihre Wiederholungen werden gemahlen, um Ihre Zeit unter Spannung zu verlängern. Es ist ein bekanntes Spielbuch, und Sie haben es auswendig gelernt.

Also, funktioniert es für Sie?? Bist du groß und schon zerrissen?? Bist du zufrieden? Nein? Haben Sie in den letzten Jahren bedeutende und spürbare Gewinne erzielt??

Wenn ja, großartig.

Wenn Sie nicht haben, ist es Zeit für ein direktes Gespräch. Egal wie eng Sie sich an die Weider-Prinzipien halten oder wie stark Sie an das Evangelium glauben Laut Joe sind Ihre Augäpfel die besten Schiedsrichter für den Erfolg. Zieh dein Hemd aus, stell dich vor den Spiegel und stelle dir folgende Frage: „Funktioniert mein Trainingsstil für mich??”

Wenn die Antwort "Nein" oder "Vielleicht" oder etwas anderes als ein klares "Höllen-Ja" lautet, möchte Chad Waterbury, dass Sie einen neuen Ansatz ausprobieren, der die meisten Ihrer derzeitigen Überzeugungen, wie man einen größeren baut, aggressiv verletzt. stärkerer Körper.

Chad ist für Leser von Testosterone Nation kein Unbekannter. Er ist seit sieben Jahren einer unserer beliebtesten Autoren. (Sein erster Artikel war dieser, der im November 2001 veröffentlicht wurde.) In diesen sieben Jahren hat er das Modell für das Hypertrophietraining auf den Kopf gestellt und argumentiert, dass die meisten Lifter bessere Ergebnisse mit Ganzkörpertraining und Sets mit niedrigen Wiederholungszahlen erzielen werden. Das Bodybuilding-Spielbuch sagt dir, dass du langsam abnehmen sollst, aber Waterbury möchte, dass du alles schnell machst.

Sein neuestes Buch, Huge in a Hurry, wird seine revolutionären - und manchmal kontroversen - Ideen zum Training einem größeren Publikum zugänglich machen.

Aber ist das Mainstream-Publikum bereit für sie??

Wir haben Chad kürzlich in Santa Monica aufgespürt und ihn nach dem neuen Buch, seiner weiterentwickelten Trainingsphilosophie und der Frage gefragt, ob seine Ideen den durchschnittlichen „Fitness-Enthusiasten“ erschrecken würden oder nicht.”

T Nation: Fassen Sie die Philosophie hinter Huge in a Hurry in nur einem Satz zusammen.

Chad Waterbury Heben Sie so schnell wie möglich, trainieren Sie am ganzen Körper und stoppen Sie jeden Satz, sobald sich Ihre Geschwindigkeit verlangsamt oder Ihre Form ändert.

T Nation: Geschwindigkeit ist ein großes Thema in dem neuen Buch. Sie haben eine Zeile darin, die ungefähr so ​​lautet: „Es ist Zeit, weniger über das Gewicht der Stange als über die Geschwindigkeit nachzudenken, mit der Sie sie bewegen.Erklären Sie.

Waterbury: Das Gewicht auf der Stange ist wichtig. Keine Frage. Jede Last, die leichter als 20 bis 22 RM ist [das meiste Gewicht, das Sie für so viele Wiederholungen heben können, ohne sich zu verlangsamen oder Ihre Form zu ändern], hilft Ihnen nicht beim Muskelaufbau. Sie werden nicht in der Lage sein, alle Ihre Muskelfasern zu rekrutieren, egal wie schnell Sie sie anheben.

T Nation: Es reicht also nicht aus, jemandem zu sagen, er solle schnell heben.

Waterbury: Genau. Wenn es wirklich so funktionieren würde, hätten Baseballkrüge Schultern wie Ronnie Coleman. Ich würde mir nicht die Mühe machen, ein ganzes Buch über schnelles Heben zu schreiben.

T Nation: Wenn es um das Training geht, ist schnelles Heben eine Art letzte Grenze. Es ist das Einzige, worüber fast niemand spricht.

Waterbury: Ja, absolut, aber ich sollte hier hinzufügen, dass mein System mehr beinhaltet als nur schnelles Training. Geschwindigkeit ist ein großer Teil davon, aber der eigentliche Schlüssel ist das Verstehen von Geschwindigkeitsänderungen - was uns das sagt, wenn wir heben. Charles Staley und ich tragen diese Fackel seit Jahren.

T Nation: Was sagen uns Geschwindigkeitsänderungen??

Waterbury: Dass Sie nicht mehr mit jeder Wiederholung die maximale Anzahl an Muskelfasern rekrutieren. Sie tun dies nur, wenn Sie schwer und schnell heben.

T Nation: Warte. Das klingt nach zwei verschiedenen Konzepten. Wie hebst du schnell, wenn du schwer hebst??

Waterbury: Sie haben Recht - schwere Lasten bewegen sich nicht schnell, egal wie sehr Sie es versuchen. Ich spreche hier von Gewichten, bei denen Sie die Wahl haben - Sie können sie langsam oder schnell heben. Mein Ziel ist es, die Leute dazu zu bringen, diese Gewichte schnell zu heben.

Angenommen, Sie halten eine 20-Pfund-Hantel in der Hand und sind sich ziemlich sicher, dass Sie das Ding 20 Mal kräuseln können, ohne anzuhalten. Ich mache nur ein bisschen schnelles Rechnen in meinem Kopf, das heißt, es sind zwischen 50 und 60 Prozent Ihres 1RM.

T Nation: Das meiste Gewicht, das Sie einmal heben konnten.

Waterbury: Richtig. Wenn Sie diese Locken also langsam ausführen - ein 2-1-1-Tempo, so etwas -, können Sie möglicherweise die Hälfte Ihrer Muskelfasern rekrutieren. Aber wenn Sie es explosionsartig zusammenrollen, werden Sie sie alle treffen.

Deshalb lege ich so viel Wert auf Geschwindigkeit. Sie schlagen Muskelfasern mit schnellen Wiederholungen, die Sie mit langsamen Wiederholungen nicht berühren können.

T Nation: Was machst du, wenn sich deine Geschwindigkeit ändert??

Waterbury: Sie stoppen das Set, ruhen sich aus und machen dann dort weiter, wo Sie aufgehört haben.

T Nation: Aber wie misst man die Geschwindigkeit?? Es ist nicht so, als würde ein Mann eine Radarwaffe ins Fitnessstudio bringen.

Waterbury: Ha! Das ist ein lustiges Bild, aber nein, es muss überhaupt nicht kompliziert sein. Wenn Sie eine Wiederholung machen, die viel langsamer ist als Ihre vorherigen Wiederholungen, stoppen Sie den Satz.

Wenn Sie aufhören, weil Sie denken, dass Sie vielleicht langsamer geworden sind oder weil Sie denken, dass Sie bei der nächsten Wiederholung langsamer werden könnten, werden Sie nicht viel trainieren, weil Sie Ihre Muskeln nicht ermüden werden.

Und das kann man einfach nicht umgehen - keine Müdigkeit, keine Hypertrophie.

T Nation: Macht Sinn. Kommen wir zurück zu den schweren Gewichten. Ich denke, es ist fair zu sagen, dass Sie dazu beigetragen haben, einen echten Paradigmenwechsel in der Art und Weise herbeizuführen, wie T Nation-Leser über Belastung in Bezug auf Hypertrophie denken. Sie haben nicht nur gesagt, dass es möglich ist, eine Größe mit drei bis fünf Wiederholungen pro Satz zu erstellen. Sie sagten, es sei der beste Weg, dies zu tun.

Waterbury: Das ist der andere Weg, um sicherzustellen, dass Sie alle Muskelfasern treffen, die Sie möglicherweise treffen können. Wenn Ihr Gehirn spürt, dass eine Last schwer ist, werden mehr Muskelfasern auf die Arbeit gebracht, noch bevor Sie mit dem eigentlichen Heben beginnen. Sie sind alle in einer Reihe und bereit zu gehen.

Das Geschwindigkeitsproblem ist hier nicht so wichtig, da Sie das Gewicht nicht heben werden, wenn Sie es nicht so fest wie möglich drücken oder ziehen. Sie heben es bereits so schnell an, wie es gehen wird.

Wenn also alle die ganze Zeit schwer heben würden, müssten wir die Wiederholungsgeschwindigkeit überhaupt nicht erwähnen. Es gibt kein absichtlich langsames Heben - es ist einfach keine Option, wenn Sie versuchen, ein Gewicht von 2 oder 3 U / min von Ihrer Brust zu nehmen oder es vom Boden zu ziehen.

T Nation: Aber Sie können nicht die ganze Zeit schwer heben.

Waterbury: Gott, nein. Es ist zu schwer für Ihre Gelenke und Ihr Nervensystem. Deshalb haben meine Programme immer eine Mischung aus schwereren und leichteren Workouts.

Die schwereren Workouts sind leicht zu verstehen - zwei oder drei Mal schwere Scheiße heben, ablegen, ausruhen, wiederholen.

Wenn ich über mittlere oder leichte Gewichte spreche, verwirre ich die Leute. Aber ich versuche es einfach zu halten: Wenn Sie die Wahl haben, ist es immer besser, schnell als langsam zu heben. Ich kann Stapel neurowissenschaftlicher Forschung zitieren, aber es ist wahrscheinlich das Beste für Leser, es einfach eine Weile zu versuchen und zu sehen, was passiert.

T Nation: Nur um klar zu sein - und um nicht dafür verklagt zu werden - wir reden nicht darüber, Gewichte herumzuschleudern, richtig?

Waterbury: Richtig. Ich spreche davon, so schnell wie möglich mit perfekter Form zu heben.

Aber nur um etwas zu verdeutlichen, was ich zuvor gesagt habe: Perfekte Form bedeutet nicht, etwas schnell anzuheben und langsam abzusenken. Sie müssen unter Kontrolle sein, aber Sie profitieren mehr davon, wenn Sie schnell abnehmen. Sie werden mehr Muskelfasern rekrutieren, so intuitiv das klingt.

T Nation: In Huge in a Hurry spricht man von Sets, die 15 Sekunden dauern, manchmal weniger. Aber vor ein paar Minuten haben Sie gesagt, dass Müdigkeit für die Hypertrophie unerlässlich ist. Wie bringen Sie diese beiden Ideen in Einklang?? Beinhaltet Müdigkeit nicht einige Zeit unter Spannung?

Waterbury: Ich habe dieses Argument gehört, aber ich denke, es wird Ihnen schwer fallen, irgendetwas in der Forschung zu finden, das eine bestimmte Zeitschwelle unter Spannung vorschreibt, um eine Hypertrophie auszulösen. Wenn es darauf ankommt, warum überhaupt Muskeln zusammenziehen?? Warum nicht einfach ein Gewicht in einer Position halten und mit Isometrien Muskeln aufbauen??

T Nation: Weil es nicht funktioniert?

Waterbury: Und warum funktioniert es nicht?? Weil Muskeln durch eine Reihe von Bewegungen herausgefordert werden müssen. Und je mehr Muskelfasern Sie während dieses Lifts durch diesen Bewegungsbereich einbeziehen, desto mehr Muskelwachstum werden Sie induzieren. Die Zeit spielt keine Rolle. Was wichtig ist, ist die Häufigkeit, mit der Sie dies tun.

T Nation: Die Anzahl der Wiederholungen.

Waterbury: Wiederholungen pro Übung, ja.

Hier ist mein Lieblingsbeispiel: Bill Starrs 5 x 5-Programm, eines der besten Trainingssysteme, die ich je verwendet habe. Die meisten Leute, die dies lesen, haben wahrscheinlich eine Version davon gemacht.

T Nation: Sicher.

Waterbury: Nun sehen Sie sich andere Kombinationen von Sätzen und Wiederholungen an, denen alle zustimmen, dass sie effektiv sind - 8 x 3, 4 x 6, 6 x 4. Allen gemeinsam sind 24 Wiederholungen pro Übung. Und alle arbeiten. Starr hat 25 Wiederholungen pro Übung, und das funktioniert.

Also fragte ich mich, was es mit 24 oder 25 Wiederholungen pro Übung auf sich hat? Es muss etwas Besonderes sein. Sie können an Größe und Kraft gewinnen, sich aber dennoch von einem Training zum nächsten erholen. Und das scheint für alle zu gelten, die es versuchen.

T Nation: In dem Buch sagen Sie: „Zählen Sie die Wiederholungen und lassen Sie die Sets für sich selbst sorgen.Aber in allen Beispielen, die Sie gegeben haben, gibt es eine vorgeschriebene Anzahl von Sätzen. Sie erreichen nicht zufällig 24 oder 25 Wiederholungen.

Waterbury: Nein, das tust du nicht. Sie erreichen jedoch 24 oder 25 Wiederholungen, indem Sie Gewichte innerhalb eines bestimmten Bereichs auswählen. Wenn Sie 4 x 6, 5 x 5 oder 6 x 4 machen, verwenden Sie schwere Gewichte. Sie würden nicht erwarten, dass etwas Magisches passiert, wenn Sie von 4 x 6 auf 5 x 5 wechseln würden.

Die Anzahl der Sätze spielt also keine Rolle. Was zählt ist, dass Sie schwere Gewichte verwenden und 24 oder 25 Wiederholungen machen. Selbst mit genau demselben Gewicht bei genau derselben Übung benötigen Sie möglicherweise fünf Sätze, um 25 Wiederholungen an einem Tag zu erzielen, aber nur vier Sätze pro Woche später. Es sind immer noch 25 Wiederholungen.

Ich möchte nicht zu sehr auf 25 Wiederholungen hängen bleiben, weil es nur einer der Bereiche ist, die ich benutze. Wenn es sich um superschwere Gewichte handelt - 2 oder 3 U / min -, machen Sie möglicherweise nur 15 Wiederholungen. Das ist wahrscheinlich nicht genug für Hypertrophie, aber es ist großartig für Stärke, und ich glaube nicht, dass irgendjemand mit mir streiten würde, wenn ich sagen würde, dass es Ihnen hilft, größer zu werden, wenn Sie stärker werden.

Wenn Sie mittlere Gewichte von 10 bis 12 U / min heben, machen Sie mehr Wiederholungen - 30, 35, vielleicht sogar 40. Und Sie können sich zwei Tage später immer noch genug erholen, um Ihr nächstes Training zu absolvieren.

Der Schlüssel zu all dem ist, dass Sie nur perfekte Wiederholungen machen. Und Sie wissen nie im Voraus, wie viele perfekte Wiederholungen Sie an einem bestimmten Satz machen werden.

T Nation: Und es ist eine unvollkommene Wiederholung, wenn Ihre Geschwindigkeit langsamer wird.

Waterbury: Oder wenn sich Ihre Bewegungsfreiheit verkürzt oder wenn Sie Ihre Form ändern müssen, um eine Wiederholung zu beenden - mit anderen Worten, wenn Sie schummeln müssen. Jedes davon ist ein Zeichen dafür, dass einige Ihrer Muskelfasern erschöpft sind und ausfallen.

T Nation: Also begleite mich durch mein Training. Ich mache Hantelbankdrücken, ich hebe schwer und ich mache 25 Wiederholungen.

Waterbury: Richtig. Idealerweise haben Sie ein Gewicht, das Sie mit diesem ersten Satz vier- bis sechsmal heben können.

T Nation: Was ist mit meinen anderen Sets??

Waterbury: Ich werde darauf zurückkommen.

Also, okay, beim ersten Satz steigen Ihre ersten vier Wiederholungen schnell und gleichmäßig an - gleichmäßige Geschwindigkeit. Knall, Knall, Knall, Knall. Fünfte Wiederholung, dass einer nicht wie die anderen ist. Sie bleiben in der Mitte stecken und haben wirklich Mühe, sie auszusperren.

Sie brauchen keine Radarwaffe, um zu sagen, dass die Wiederholung langsamer war als die ersten vier. Das ist das Tolle daran, alle Wiederholungen so schnell wie möglich zu machen - es ist völlig offensichtlich, wenn Sie langsamer werden und es Zeit ist, das Set zu beenden.

Dies könnte ein noch besseres Beispiel sein:

Nehmen wir an, Sie machen Klimmzüge mit demselben Wiederholungsbereich. Diesmal ist Wiederholung fünf genauso schnell wie Wiederholung eins bis vier, aber Sie können Ihr Kinn nicht über die Latte bringen. Mit anderen Worten, Ihr Bewegungsumfang hat sich verkürzt, was ein weiteres Zeichen dafür ist, dass Sie nicht mehr alle Muskelfasern verwenden. Anstatt eine weitere Wiederholung mit einem noch kürzeren Bewegungsbereich zu mahlen, halten Sie dort an.

Die andere Möglichkeit, um festzustellen, dass es Zeit ist, den Satz zu beenden, besteht darin, dass sich Ihr Formular ändert. Vielleicht machst du eine Kabelreihe, und wenn du zu dieser fünften Wiederholung kommst, beugst du dich am Anfang ein wenig vor und biegst dich am Ende rückwärts. Ihre Geschwindigkeit war gleich, der Bewegungsumfang war gleich, aber Ihr Körper musste etwas anderes tun. Es musste Ihre Hüftstrecker-Muskeln einbringen, um die Wiederholung zu beenden.

T Nation: Was passiert nach dem ersten Satz?? Ich meine, was ist, wenn Sie beim zweiten Satz nur drei oder vier Wiederholungen erhalten??

Waterbury: Dann bekommst du nur drei oder vier Wiederholungen, was in Ordnung ist. Sie machen so viele Sätze wie nötig, um auf 25 zu kommen. Was Sie nicht tun möchten, ist, jeden Satz bei fünf Wiederholungen anzuhalten, selbst wenn Sie mehr hätten tun können, oder sich zu fünf Wiederholungen zu zwingen, selbst wenn Sie weniger hätten tun sollen.

T Nation: Wie funktioniert das mit olympischen Liften?? Ich stelle fest, dass Sie bei einigen Ihrer Workouts die Nase vorn haben.

Waterbury: Es ist schwieriger, Geschwindigkeitsänderungen zu bemerken, und Sie können nicht wirklich sagen, wann sich Ihre Bewegungsfreiheit verkürzt. Sie können sich nicht auf solche Dinge konzentrieren und olympische Lifte mit jeder anständigen Form fahren.

Aber Sie können erkennen, wann Sie Ihre Technik ändern müssen - wann Sie etwas anderes tun müssen, um die Stange vom Boden zu heben, oder wann Sie mit Ihren Füßen an einem anderen Ort landen als bei den anderen Wiederholungen. Das ist dein Zeichen, um das Set zu beenden.

Übrigens ist es interessant, dass Sie das ansprechen, denn es ist eine der wenigen Übungen im Buch, die technisch komplex ist, und es dauert lange, bis Sie dazu kommen - ich beginne niemanden mit olympischen Liften.

Es ist eine großartige Übung, und ich denke, es lohnt sich auf jeden Fall, sie zu lernen, aber die meisten Übungen in Huge in a Hurry sind diejenigen, die die meisten Leser lernen werden, bevor sie das Buch in die Hand nehmen. Sie müssen sich noch daran gewöhnen, diese Übungen schnell zu machen, aber sie beginnen auf einem vertrauten Rasen.

T Nation: Wenn wir von bekanntem Rasen sprechen, nehmen wir an, Sie haben einen Mann, der seine Muskeln auf traditionelle Weise trainiert - geteilte Routinen, langsames Tempo, 3 x 12 oder 4 x 10 bei jeder Übung, drei oder vier Übungen für jede Muskelgruppe. Er schlägt die Scheiße aus sich heraus, seine Muskeln zittern und sind aufgepumpt wie bei einer Parade, er hat am nächsten Tag wirklich Schmerzen und am Tag danach ist er wirklich, wirklich wund. Ihrer Meinung nach ist alles, was er tut, falsch.

Waterbury: Es ist falsch, wenn er nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt. Wenn ja, ist dieses Buch nichts für ihn. Der Zielleser ist jemand, der das alles versucht hat und nicht bekommen hat, was er will.

T Nation: Eine Sache, die Jungs normalerweise tun, ist, für die Pumpe zu trainieren und dann mit dieser Pumpe zu bewerten, ob sie ein gutes Training hatten oder nicht. Aber du sagst…

Waterbury: Ich sage, es gibt keine Korrelation zwischen einer Pumpe und dem Muskelwachstum.

T Nation: Häresie!

Waterbury: Nein, schau, viele Dinge geben dir eine Pumpe, aber mach deine Muskeln nicht größer. Eine der besten Übungen, die ich kenne, um Ihre Waden größer zu machen, ist die Sprunghocke, die keine Pumpe verursacht. Aber wenn Sie einen Satz von 50 Wadenerhöhungen machen, werden Sie eine verdammt gute Pumpe bekommen, aber es wird Ihre Waden nicht größer machen.

Ein anderes Argument, das ich höre, ist: „Es ist nicht das, was Arnold getan hat.”

T Nation: Arnold ist der Typ, der die Pumpe mit einem Orgasmus verglichen hat.

Waterbury: Wenn Sie sein Buch [Die neue Enzyklopädie des modernen Bodybuildings] lesen, spricht er zu Beginn seiner Karriere davon, schweres Krafttraining zu absolvieren - so baute er seine Basis für Muskelgröße auf. Und denken Sie daran, was ihn zuerst auffiel, war seine Größe. Er hatte damals keine Finesse - er war nur größer als alle anderen.

Wenn Sie das wissen, könnten Sie fragen, wann er aufgehört hat, schwere Übungen zu machen. Die Antwort ist, dass er es nie getan hat, zumindest nicht nach seinem eigenen Buch. Er sagt, er habe einmal in der Woche etwas ausgereizt.

Jeder kennt die verrückte Lautstärke, die er gemacht hat, und jeder weiß, dass er so den Körper gebaut hat, der ihn berühmt gemacht hat. Aber niemand kann mit Sicherheit sagen, dass das verrückte Zeug wichtiger war als das schwere Zeug. Wir wissen es nicht, weil er immer beides getan hat.

Ich muss noch einen Punkt zu Arnold machen. Erinnern Sie sich an das Interview mit Ellington Darden vor einiger Zeit?

T Nation: Sicher.

Waterbury: Sie erinnern sich also an den Teil, in dem Dr. Darden spricht darüber, wie Arnold mit Arthur Jones kein HIT-Training machen konnte und wie er sich mitten in der Nacht davonschlich?

T Nation: Ja.

Waterbury: Das Mitnehmen aus dieser Geschichte war, hey, Arnold konnte es nicht hacken. Aber ich weiß nicht, ob das die wahre Geschichte ist. Ich dachte, vielleicht wusste Arnold es besser. Vielleicht wusste er, dass diese Art von Training nicht für seinen Körper geeignet war, genauso wie er wusste, dass er einmal pro Woche mit maximaler Anstrengung trainieren musste.

T Nation: Sie haben Arthur Jones erzogen. Er ist ein Typ, der mitgekommen ist, sich angesehen hat, was Bodybuilder gemacht haben, und gesagt hat: „Nein, nein, das ist nicht richtig.„Machst du nicht das Gleiche?? Ich meine, angesichts der überwältigenden Beweise, dass die erfolgreichsten Bodybuilder das Gegenteil von dem tun, was Sie ihnen sagen, sagen Sie immer noch: „Tun Sie es nicht so.”

Offensichtlich sind die geteilten Routinen, das Training bis zum Versagen und darüber hinaus, langsamere Hebegeschwindigkeiten, Isolationsübungen, Maschinentraining, mäßige Wiederholungen, Schmerzen, das Pumpen - das hat alles funktioniert, nicht wahr?? Es ist nicht so, dass professionelle Bodybuilder nicht groß werden.

Waterbury: Wettbewerbsfähiges Bodybuilding ist nicht mein Markt. Diese Jungs sind Teil eines Sports, bei dem es ausschließlich darum geht, wie ihr Körper aussieht. Sie brauchen keine Sportlichkeit. Sie müssen nicht in einen Käfig steigen und jemandem in den Arsch treten oder durch eine Verteidigungslinie pflügen oder eine Mauer erklimmen oder durch einen Dschungel stapfen, wobei 40 Pfund Ausrüstung auf dem Rücken befestigt sind.

Mein Ziel ist es, Jungs dabei zu helfen, groß, stark, schlank und sportlich zu werden und ein hohes Maß an Kraft und Mobilität zu erreichen. Ein Körper, der Sachen machen kann.

Kurze Geschichte:

Ich war bei einem Kumpel zu Hause und er hatte dieses böse japanische Schwert. Als ich es aufhob, schrie er mich an, vorsichtig zu sein. Es war zerbrechlich. Sie fragen sich also, wie könnte ein schlecht aussehendes Schwert zerbrechlich sein??

T Nation: Das Leben weigert sich, Kill Bill nachzuahmen.

Waterbury: Also hat mir mein Kumpel erzählt, dass er es eines Nachts herumgeschwenkt hat, nachdem er einen Bruce Lee-Film gesehen hat, und das verdammte Ding ist auseinandergefallen. Es sah gut aus, war aber nicht richtig gebaut. Ich konnte nicht anders, als eine Korrelation zwischen dem Schwert und der Art und Weise herzustellen, wie ein Profi-Bodybuilder trainiert.

T Nation: Glauben Sie, dass das Mainstream-Publikum die Ideen in Ihrem Buch akzeptieren wird?? Ich meine, die Bande hier bei T Nation beobachtet seit sieben Jahren, wie sich Ihre Ideen weiterentwickeln. Aber jetzt, mit diesem Buch, nehmen Sie das Endprodukt dieser Entwicklung und sagen zu der allgemeinen Turnhalle: „Tun Sie etwas völlig anderes.”

Waterbury: Ich denke, es ist wie die Frage, die Sie mir früher gestellt haben, die über Bodybuilder. Wenn jemand wirklich zufrieden mit dem ist, was er tut, und es für ihn funktioniert, wird er kein Buch in die Hand nehmen, in dem er aufgefordert wird, etwas Neues auszuprobieren.

Aber unter dem Strich denke ich, dass es den Lesern gefallen wird. Die Workouts sind kürzer als viele Leute es gewohnt sind. Sie verlassen das Fitnessstudio und fühlen sich gut, anstatt verprügelt zu werden.

Und schnelles Heben macht Spaß. Die Idee, dass man alles langsam anheben sollte, hat lange gedauert, und ich glaube nicht, dass es außerhalb der Bücher und Zeitschriften jemals so beliebt war, dass die Jungs so trainieren sollten. Jetzt gebe ich allen die Erlaubnis, den Weg zu heben, den viele von uns die ganze Zeit wollten.

Wissen Sie, als ich schrieb, dass sich alles ändern wird, war ich von einigen negativen Reaktionen überrascht. Die Grundideen waren polarisierend oder zumindest so, wie ich sie präsentierte. Einige Leute fanden es aufregend, aber ich bekam einen Scheißsturm von anderen.

Als ich darüber nachdachte, was ich hätte tun können oder sollen, um mich besser zu erklären, wurde mir klar, dass ich wirklich ein Buch schreiben und das gesamte System von Anfang bis Ende erklären musste. Dann bekam ich eine große Pause, als Rodale mir die Möglichkeit gab, sie zu schreiben.

Und nicht nur das - sie haben ein wunderschönes, farbenfrohes Buch produziert. Ich weiß nicht, was ich erwartet hatte, aber ich war überwältigt von dem Layout und Design und der Sorgfalt, die in die Fotografie und Produktion und alles andere gesteckt wurde.

T Nation: Schamlose Zuhälterzeit: Wo können wir hingehen, um eine Kopie abzuholen??

Waterbury: Es sollte überall verfügbar sein. Es ist 23 $.95 in Geschäften, weniger als 17 US-Dollar bei Amazon. Ich weiß, dass ich voreingenommen bin, aber ich denke, es ist ein Schnäppchen. Aber bitte stiehl es nicht!

T Nation: Wir haben das Buch hier bei T Nation in der Vorschau gezeigt und es ist definitiv ein Game-Changer. Viel Glück damit, Chad!