Die Go-To-Sculptor-Moves von Fitness Stars

Die Go-To-Sculptor-Moves von Fitness Stars

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Kaisa Keranen

Kaisa Keranen

Nutzername: @kaisafit Folgende: 234K „Ich mache gerne einen Down Dog to Plank, dann eine Hantelreihe auf jeder Seite von Plank und schließlich einen Low Pushup oder Chaturanga, bevor ich mit Upward Dog fertig werde. Diese Sequenz trainiert viele Muskeln, einschließlich der Arme, Schultern, des Rückens, der Brust und des Kerns.” SIEHE AUCH: Fit Instagram Stars, die uns dazu inspirieren, draußen fit zu werden

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Reina Shaw

Reina Shaw

Nutzername: @lareinasworldFolgende: 2M „Eine meiner Lieblingsübungen ist die Kreuzheben in die vordere Hocke. Diese eine Übung trainiert Ihre Beine, Ihren Rücken, Ihren Kern, Ihre Unterarme, Fallen, Schultern und natürlich Ihre Gesäßmuskulatur. Kreuzheben ist eine der besten Bewegungen, um ein starkes, rundes Derrière zu entwickeln. Ich füge die vordere Hocke hinzu, um meine Quads schneller wachsen zu lassen und eine bessere Kernstabilität zu entwickeln.” SIEHE AUCH:Die besten weiblichen Bauchmuskeln auf Instagram

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Ainsley Rodriguez

Ainsley Rodriguez

Nutzername: @hardcoreainsley Folgende: 1.4M „Der bulgarische Split Squat Stability Ball ist eine fortschrittliche Bewegung, die einen instabilen Stand erzeugt und Gleichgewicht, Kraft und Muskelstabilisierung erfordert. Es zielt auf Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Ihren Kern ab und kann in jeder Umgebung implementiert werden. Wenn Sie ein Anfänger sind, lassen Sie den Ball weg und legen Sie Ihr Bein auf eine stabile Oberfläche, wie einen Stuhl oder eine Bank. Sie können eine Langhantel auf Ihren Rücken legen oder zwei Hanteln in Ihren Händen halten, um eine zusätzliche Herausforderung zu erhalten.” 

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brett seeley

Tana Ashlee

Nutzername: @ Tanaashleee Folgende: 1.6M “Dips! Frauen neigen dazu, Fett im Trizeps zu speichern, daher liebe ich es, meinen Armtag mit dieser Bewegung zu beginnen, zusammen mit Bizeps-Locken, Schädelbrechern, Schräg-Locken und Trizeps-Extensions. Ich habe eine Weile gebraucht, um mich aufzubauen, aber ich habe es schließlich auf 4 Sätze mit 8 Wiederholungen gebracht!” SIEHE AUCH: Die besten weiblichen Arme auf Instagram

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Arsenik Studios

Alyx Ulbrich

Nutzername: @alyxulbrich Folgende: 389K „Plattenerhöhungen sind eine meiner Lieblingsübungen für meine Schultern und meinen Rücken. Sie sind ein großartiger Schachzug, weil sie nur wenig Platz benötigen. Wenn das Fitnessstudio überfüllt ist, muss ich nicht herumschlurfen oder meinen Platz verlieren!” 

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Kaisa Keranen

Nutzername: @kaisafit 

Folgende: 234K

„Ich mache gerne einen Down Dog to Plank, dann eine Hantelreihe auf jeder Seite von Plank und schließlich einen Low Pushup oder Chaturanga, bevor ich mit Upward Dog fertig werde. Diese Sequenz trainiert viele Muskeln, einschließlich der Arme, Schultern, des Rückens, der Brust und des Kerns.” 

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Reina Shaw

Nutzername: @lareinasworld

Folgende: 2M

„Eine meiner Lieblingsübungen ist die Kreuzheben in die vordere Hocke. Diese eine Übung trainiert Ihre Beine, Ihren Rücken, Ihren Kern, Ihre Unterarme, Fallen, Schultern und natürlich Ihre Gesäßmuskulatur. Kreuzheben ist eine der besten Bewegungen, um ein starkes, rundes Derrière zu entwickeln. Ich füge die vordere Hocke hinzu, um meine Quads schneller wachsen zu lassen und eine bessere Kernstabilität zu entwickeln.” 

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Ainsley Rodriguez

Nutzername: @hardcoreainsley 

Folgende: 1.4M

„Der bulgarische Split Squat Stability Ball ist eine fortschrittliche Bewegung, die einen instabilen Stand schafft und Gleichgewicht, Kraft und Muskelstabilisierung erfordert. Es zielt auf Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Ihren Kern ab und kann in jeder Umgebung implementiert werden. Wenn Sie ein Anfänger sind, lassen Sie den Ball weg und legen Sie Ihr Bein auf eine stabile Oberfläche, wie einen Stuhl oder eine Bank. Sie können eine Langhantel auf Ihren Rücken legen oder zwei Hanteln in Ihren Händen halten, um eine zusätzliche Herausforderung zu erhalten.” 

Tana Ashlee

Nutzername: @ Tanaashleee 

Folgende: 1.6M

„Dips! Frauen neigen dazu, Fett im Trizeps zu speichern, daher liebe ich es, meinen Armtag mit dieser Bewegung zu beginnen, zusammen mit Bizeps-Locken, Schädel-Brechern, Schräg-Locken und Trizeps-Extensions. Es dauerte eine Weile, bis ich mich aufgebaut hatte, aber ich bekam es schließlich auf 4 Sätze mit 8 Wiederholungen!” 

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Alyx Ulbrich

Nutzername: @alyxulbrich 

Folgende: 389K

„Plate Raises sind eine meiner Lieblingsübungen für meine Schultern und meinen Rücken. Sie sind ein großartiger Schachzug, weil sie nur wenig Platz benötigen. Wenn das Fitnessstudio überfüllt ist, muss ich nicht herumschlurfen oder meinen Platz verlieren!”