Fett, schwach und gasförmig sind nicht deine Schuld?

Sobald ich den Namen von Dr. Bryan Walshs Programm, ich zuckte zusammen. Jetzt geht es wieder los, dachte ich, und ein anderer Wichser entschuldigt sich für Leute, die nicht kontrollieren, was sie essen oder sich von den Ärschen nehmen und ins Fitnessstudio gehen.

Nach einem Gespräch mit Dr. Walsh für ein paar Stunden, ich immer noch hasse den Titel seines Programms. Ich wette du wirst es auch. Okay, mach dich bereit. Hier ist es:

Fett ist nicht deine Schuld

Ug. Hören Sie, ich war fett und es war total meine Schuld! Wer ist dieser Typ, der den Leuten sagt, dass Fett nicht ihre Schuld ist?? Wessen Schuld ist es? Jemand, der ihnen mitten in der Nacht intravenöse Twinkie-Infusionen gab?

Andererseits wusste ich, dass sich viele angesehene Ernährungsgurus auf Dr. Walsh als ihr „Ansprechpartner“, wenn sie auf einen Kunden treffen, der einfach kein Fett zu verlieren scheint. Und ich wusste, dass dieser naturheilkundliche Arzt mit Wettbewerbern und Sportlern zusammenarbeitete und kein Unbekannter im Bodybuilding war.

Es war Zeit, das zu klären. Ich kontaktierte Dr. Walsh und schaltete meinen Digitalrekorder ein.

T Nation: Fett ist nicht deine Schuld? Bist du verrückt??

[lacht] Ich beschuldige dich nicht. Der Titel erregt die Aufmerksamkeit der Leute, und das möchte ich tun. Der Titel hat etwas Wahres, worauf ich noch eingehen werde, aber zuerst muss ich etwas sehr klar machen.

Das ist nicht für Leute, die die ganze Nacht herum sitzen und Ding Dongs essen, während sie Wiederholungen von ansehen Mit den Sternen tanzen und dann frage mich, warum sie wie Mist aussehen. Es ist nicht für Leute, die versuchen zu nehmen Alli Ich hoffe, es hilft ihnen beim Abnehmen, während sie durch das Einkaufszentrum gehen und an einem Frappuccino nippen.

Ein guter Körperbau erfordert Anstrengung und wenn Sie nicht dazu bereit sind, möchte ich nicht wirklich davon hören. Diät und Bewegung stehen immer an erster Stelle. Zeitraum.

T Nation: Das klingt besser als „Fett ist nicht deine Schuld.„Also, wovon zum Teufel redest du dann??

Okay, nehmen wir an, Sie haben beschlossen, mit der Gartenarbeit zu beginnen. Die beiden Dinge, die eine Pflanze zum Wachsen braucht, sind Sonnenschein und Wasser. Also gehst du runter zum Home Depot, kaufst ein paar Pflanzen und fängst an, dich um sie zu kümmern. Aber nach ein paar Wochen wachsen sie nicht mehr.

Sie geben ihnen also etwas mehr Sonnenschein und zusätzliches Wasser, aber sie wachsen immer noch nicht. Sie fügen Dünger hinzu. Kein Würfel. Du singst ihnen sogar vor. Sie rühren sich nicht.

Dann wachst du eines Morgens auf und siehst, wie dein Sohn Windex auf deine Pflanzen spritzt und denkt, er würde sie für dich gießen. Ist das deine Schuld?? Nein. Dinge passieren. Sie wussten nichts davon, aber jetzt, wo Sie es tun - und das ist ein wichtiger Punkt -, ist es so ist Deine Verantwortung!

Genauso wie es zwei Dinge gibt, die eine Pflanze wachsen lassen, brauchen wir zwei Dinge, um Gewicht zu verlieren - Ernährung und Bewegung. Eine Pflanze wächst jedoch nur so weit, dass sie einen gesunden Boden hat. Wenn es um Fettabbau geht, wir sind der Boden. Die Gesundheit unserer Physiologie bestimmt unsere Reaktion auf Ernährung und Bewegung.

T Nation: Okay, aber wer spritzt Windex auf unsere Physiologie? Ich bin immer noch nicht überzeugt.

Ich werde Ihnen einige Beispiele geben. Erstens gibt es zahlreiche Studien, die zeigen, dass bestimmte chemische Verbindungen - beispielsweise einige Pestizide - zu einer Gewichtszunahme der Tiere führen.

Zum Beispiel haben sie zwei Gruppen von Mäusen, die genau die gleiche Diät einhalten. Eine Gruppe wird einer bestimmten Chemikalie ausgesetzt und nimmt gegenüber der anderen Gruppe zu. Tatsächlich gaben Viehzüchter ihrer Herde wissentlich einige dieser Chemikalien, weil sie an Gewicht zunahmen. Es ist jetzt illegal, aber sie haben es benutzt, weil es ihr Vieh mästen und ihnen mehr Geld bringen würde.

Wenn Sie glauben, keine dieser chemischen Belastungen zu haben, müssen Sie weitere Untersuchungen durchführen. Sie sind überall und es ist gut dokumentiert.

Ein weiteres Beispiel: Ziemlich neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Bakterien im Darm tatsächlich dazu führen können, dass Sie mehr Kalorien aus Ihrer Nahrung extrahieren, als Sie aufnehmen. Es ist ein wenig schwierig, sich mit diesem Konzept zu beschäftigen, aber es scheint, dass diese Bakterien Lebensmittel so metabolisieren, dass Sie am Ende noch mehr Kalorien aus Ihren Lebensmitteln aufnehmen.

Schließlich wurde in Europa eine kleine Studie durchgeführt, in der die Nahrungsmittelempfindlichkeit bei übergewichtigen Personen untersucht wurde. IgG-Lebensmittelempfindlichkeitstests wurden an Personen durchgeführt und sie wurden angewiesen, diese Lebensmittel für die Dauer der Studie zu meiden. Trotz mangelnder Bewegung verlor jede einzelne Person an Gewicht. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Beseitigung von Nahrungsmittelempfindlichkeiten eine Behandlung für Fettleibigkeit sein kann. Das ist riesig.

Wenn Sie diese Beispiele einfach verwenden, können chemische Expositionen, abnormale Bakterien in Ihrem Darm und Nahrungsmittelempfindlichkeiten auftreten. Wenn ja, garantiere ich, dass das Abnehmen für Sie schwieriger sein wird als für jemanden, der diese Probleme nicht hat.

T Nation: Hmm, ich verstehe Ihren Standpunkt, aber geben Sie mir einige Beispiele aus der Praxis, die sich auf die breite Öffentlichkeit beziehen könnten. Ich meine, wie viele Menschen haben Pestizidexposition, die sie tatsächlich davon abhält, Gewicht zu verlieren?

Mehr als Sie denken, aber ich werde Ihnen einige konkretere Beispiele geben, die auf Biochemie basieren.

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die sich auf die Fähigkeit eines Menschen auswirken, Gewicht zu verlieren, aber es gibt vier „Deal Breaker“, die dazu führen, dass das Fettabbauprogramm eines Menschen nicht funktioniert.

Der Nährstoff Nummer eins im Körper ist Sauerstoff. Glaub mir nicht? Halten Sie den Atem zehn Minuten lang an, und dann reden wir. Um es in sehr grundlegenden biochemischen Begriffen auszudrücken: Wenn Ihr Körper kein ATP produzieren kann, kann er kein Gewebe reparieren. Es kann sich nicht von einer Verletzung erholen und jede Zelle Ihres Körpers wird nicht optimal funktionieren.

In jedem Biochemiekurs lernen Sie, dass 36 ATP produziert werden, wenn Glukose vom Zitronensäurezyklus über den Elektronentransport zum oxidativen Phosphorylierungsweg gelangt. Aber das ist in einem optimal funktionierenden Körper. Dies ist eine Lehrbuchversion des Prozesses im besten Fall.

In Wirklichkeit sind zwei Dinge für die ATP-Produktion notwendig - Sauerstoff und Glukose. Wenn einer von ihnen aus irgendeinem Grund beeinträchtigt ist, wird 36 ATP nicht produziert. Multiplizieren Sie das mal eine Billion Zellen und es wird einen großen Unterschied machen.

Anmerkung des Herausgebers: Wie wir sicher sind, ist Dr. Walsh weiß, dass ATP in dem als anaerobe Glykolyse bekannten Prozess auch ohne Sauerstoff hergestellt werden kann. Es ist sehr ineffizient - 2 ATP im Vergleich zu 36 - aber es passiert viel. Wir wollten darauf hinweisen, falls ein Smarty-Pants-Biochemiestudent im ersten Jahr seine Schuppen aufwirbelte, weil er vermutlich einen Fehler in Dr. Walshs Diskussion über den oxidativen Phosphorylierungsweg.

Wenn eine Zelle nicht richtig funktioniert, können Sie die optimale Funktion vergessen, einschließlich Muskelaufbau oder Fettabbau. Medizinisch wird dies als Anämie bezeichnet, aber wir sehen ständig subklinische Versionen davon, was bedeutet, dass es nicht diagnostizierbar ist, aber die Sauerstoffzufuhrfähigkeit beeinträchtigt ist.

T Nation: Interessant. Erzählen Sie uns mehr.

Beim Fettabbau geht es um Physiologie. Diät und Bewegung sind ein Versuch, die Physiologie zu verändern, aber wenn Ihr Körper nicht richtig funktioniert, haben Diät und Bewegung nicht die Wirkung, die Sie suchen.

Deshalb nenne ich es Fett ist nicht deine Schuld - Schuld und Verantwortung sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Wenn Ihnen zum Beispiel das Benzin ausgeht, weil Sie nicht aufgepasst haben, ist es Ihre Schuld. Aber wenn Ihnen das Benzin ausgeht, weil das Messgerät defekt war und Sie es nicht wussten, ist es nicht Ihre Schuld. Es liegt jedoch in Ihrer Verantwortung.

T Nation: Gute Analogie. Was sind die anderen Deal Breaker??

Nebennierenphysiologie, Blutzuckerhaushalt und Magen-Darm-Funktion, einschließlich Leberfunktion.

T Nation: Okay, warte eine Minute. Bevor wir uns mit all dem befassen, frage ich mich, wann jemand anfangen sollte, sich mit diesen physiologischen Systemen zu befassen? Einige Leute sind einfach unrealistisch. Sie verlieren drei Pfund pro Woche auf einer Diät und denken, dass es nicht schnell genug ist und dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Das Bauen Ihres besten Körpers dauert Zeit.

Vollständig. Wenn Sie sechs Monate gebraucht haben, um außer Form zu geraten, werden Sie es in ein paar Wochen nicht mehr zurückbekommen. Die Menschen müssen solide Anstrengungen und eine angemessene Zeit unternehmen, um verlässliche Ergebnisse zu erzielen. Und wenn das nicht funktioniert, optimieren Sie das Programm noch einige Male. Wir sind alle verschieden und es kann einige Anpassungen erfordern, um das Diät- und Trainingsprogramm zu erhalten, das für uns funktioniert.

Aber wenn Sie zu Recht ein paar verschiedene Diät- und Trainingsprogramme ausprobiert haben - und ich spreche nicht von der „Somersizing“ -Diät -, sollten Sie vielleicht anfangen zu bedenken, dass Ihre Physiologie aus dem Ruder läuft.

T Nation: Sie sehen also echte Menschen, die folgen wirklich Gute Trainings- und Ernährungsprogramme für eine beträchtliche Zeitspanne und immer noch keine Ergebnisse?

Sie wären überrascht, wie viele. Dieses ganze Konzept wurde für mich fester, als einige sehr große Namen in der Branche anfingen, mir ihre Kunden zu schicken. Dies sind Experten, zu denen ich persönlich gehen würde, wenn ich die besten Informationen zu Ernährung und Bewegung benötige, und die sie senden mich Leute sagen, sie wissen nicht, was sie sonst noch versuchen sollen.

T Nation: Also, was ist der erste Schritt in der Diagnose?

Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre Symptome zu untersuchen. Viele Menschen haben Magen-Darm-Symptome und denken, dass es normal ist. Einige Frauen haben alle paar Tage einen Stuhlgang und denken, dass das normal ist. Jungs denken, dass es normales männliches Verhalten ist, den ganzen Tag Fürze zu zerreißen.

Entschuldigung, aber du liegst falsch. Ein normaler Mensch bricht auf Befehl nicht den Wind und es sollte nicht so riechen, als würde Ihr Nachbar seine Auffahrt reparieren, wenn Sie dies tun.

Ich könnte auf all diese Dinge viel detaillierter eingehen, aber Sie würden den ganzen Tag hier sitzen.

T Nation: Also kurz gesagt für uns.

Okay, ich habe bereits über die Sauerstoffzufuhr zu Zellen gesprochen. Wenn Sie nicht genügend Sauerstoff in Ihre Zellen bekommen können, nichts wird richtig funktionieren. Hormone, Gehirnfunktion, Fettabbau ... vergessen Sie es. Das ist grundlegend. Sauerstoff ist der wichtigste Nährstoff im Körper.

Als nächstes kommt der Blutzucker. Wenn Sie glauben, kein Blutzuckerproblem zu haben, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken. Sie möchten den ersten Schritt in Richtung Diabetes wissen? Niedrig Blutzucker. Sie sehen, wenn der Blutzucker außer Kontrolle gerät, produziert die Bauchspeicheldrüse Insulin. Ihr Körper ist wirklich gut darin, den Blutzucker zu senken, aber dies geschieht mit erhöhten Insulinspiegeln.

Blutzuckerprobleme sind heute weit verbreitet, selbst bei Menschen, die richtig essen und Sport treiben. Das Problem mit Blutzuckerproblemen ist zweifach. Erstens, wie ich bereits sagte, wenn Sie keine Glukose und keinen Sauerstoff in einer Zelle haben, funktioniert diese Zelle nicht richtig. Wenn Sie eine Insulinresistenz (metabolisches Syndrom) oder eine entgegengesetzte hypoglykämische Tendenz haben, gelangt Glukose nicht in die Zelle.

Das andere Problem ist, dass Insulin bei Männern den Östrogenspiegel erhöht. Insulin simuliert auch die Cortisolproduktion über Interleukin-6. Wir haben gesehen, dass hypoglykämische Tendenzen sowohl bei Männern als auch bei Frauen ziemlich signifikante Insulin- und Hormonprobleme verursachen.

T Nation: Was ist mit Nebennierenproblemen??

Die meisten Menschen verstehen sie völlig falsch. Eine gestörte Produktion von Nebennierenhormonen wirkt sich auf verschiedene Weise auf den Fettabbau aus. Die meisten Menschen wissen wahrscheinlich über die Auswirkungen eines hohen Cortisolspiegels Bescheid, aber ein niedriger Cortisolspiegel kann Sie auch vermasseln. Nebennierenprobleme sind weitaus präsenter und schädlicher, als die Menschen glauben.

T Nation: Wie wäre es mit dem letzten, was Sie erwähnt haben, einer gastrointestinalen Dysfunktion??

Wenn dein Mut nicht funktioniert, wird nichts. Einige Oldtimer haben vorgeschlagen, dass „der Tod im Dickdarm beginnt.Diese Aussage hat etwas Wahres.

Mit Ihrem Magen-Darm-System kann viel schief gehen, was systemische Auswirkungen auf den Rest Ihres Körpers hat. Nahrungsmittelempfindlichkeiten, abnorme Darmbarrierefunktion, Pilz- oder Parasiteninfektionen, Dysbiose ... all diese Dinge können andere Systeme Ihres Körpers vollständig zerstören, einschließlich Cortisolproduktion, Entzündung, Hormonhaushalt, Immunfunktion usw.

T Nation: Okay, welches der vier Probleme - Sauerstoffzufuhrsystem, Blutzuckermanagementsystem, Nebennieren- oder Verdauungssystem - ist am häufigsten?

Das ist schwer. Wir sehen sie alle viel in unserer Praxis. Bei Frauen ist die Sauerstoffzufuhr häufiger als bei Männern, aber fast jeder hat Nebennieren- und Magen-Darm-Probleme.

Es ist schwer, eine zu wählen, weil sie alle eng miteinander verbunden sind. Nehmen wir zum Beispiel an, jemand hat ein Darmproblem - zum Beispiel eine Infektion. Dies ist eine Belastung für den Körper, die das Cortisol erhöht, das dann den Blutzucker erhöht. Ein erhöhter Blutzucker erhöht den Insulinspiegel, wodurch ein Zytokin namens Interleukin-6 erhöht wird, das das Cortisol erhöht, und somit setzt sich der Teufelskreis fort.

Oder nehmen wir an, es beginnt mit Stress und erhöhtem Cortisol. Es kann sich um Übertraining, ein stressiges Ereignis oder sogar theoretisch um die Verwendung von Stimulanzien handeln. Erhöhtes Cortisol verringert die Magensäure und macht Sie anfälliger für eine GI-Infektion, die zu der darüber liegenden Kaskade führt. Oder selbst wenn dies nicht der Fall ist, verringert Cortisol die SIgA in Ihrem Darm - der schützenden Darmschleimhaut Ihres Körpers -, wodurch Sie anfälliger für Nahrungsmittelempfindlichkeiten werden, die zu einem erhöhten Cortisol- und Insulinspiegel usw.

Unabhängig davon, welche Art von Diät oder Trainingsprogramm Sie befolgen, wird dies Ihre Ergebnisse vollständig beeinträchtigen. Sie können 15 Pfund in zwei Monaten verlieren, aber Sie müssen Ihren Arsch dafür abarbeiten, weil Sie gegen die Physiologie kämpfen - und Sie könnten in der Lage gewesen sein, noch mehr Körperfett zu verlieren, wenn die Dinge richtig funktionierten.

Deshalb sind dies die vier wichtigsten Dinge, mit denen wir in unserer Praxis immer beginnen, da jeder von ihnen dazu führt, dass der Rest Ihres Körpers nicht richtig funktioniert.

T Nation: Als Muskelköpfe, die wie Maniacs trainieren, gibt es besondere Probleme, nach denen wir Ausschau halten sollten?

Ein paar Dinge. Erstens kann das tägliche Essen des gleichen Tages zu Nahrungsmittelempfindlichkeiten führen. Diese sind heutzutage sehr verbreitet. Das willst du nicht, vertrau mir.

Zwei Nebennierenprobleme, je nachdem, wie hart Sie trainieren. Ich habe auch noch nie darüber geforscht, aber der heutzutage weit verbreitete Einsatz von Stimulanzien wirkt sich wahrscheinlich negativ auf die Nebennierenphysiologie aus.

Und ich weiß, dass über „Übertraining“ viel gesprochen wird, aber es kann sehr real sein und es existiert. Ich kenne keine Statistiken, aber es gibt Menschen, die die Nebennierenfunktion stark beeinträchtigt haben und es nicht wissen. Es kommt sehr selten vor, dass ein normales Nebennierenpanel zu uns zurückkehrt.

T Nation: Okay, sagen wir mal, meine Diagnose lautet, dass meine Zellen nicht genügend Sauerstoff erhalten. Erstens, was hat das verursacht?? Zweitens, was ist das Problem?

Es hängt davon ab, ob. Am häufigsten ist es auf Eisenmangel und / oder Folsäure / B-12 zurückzuführen. Diese können jedoch aufgrund von Hypochlorhydria - oder niedriger Magensäure - niedrig sein, was dazu führt, dass Nährstoffe nicht vollständig aufgenommen werden können.

Ein niedriger Eisengehalt bei Männern ist wahrscheinlich auf ein Blutungsproblem zurückzuführen, z. B. durch Ihr Magen-Darm-System (d. H. e. ein Geschwür). Bei Frauen ist es weitaus häufiger. Aber tu es nicht Nehmen Sie Eisen, ohne gute Laborarbeit zu bekommen! Eisen ist das giftigste und entzündungshemmendste Metall für den Körper. Vergessen Sie all das Gerede über Quecksilber, Blei und Aluminium - Eisen ist sehr giftig. Suchen Sie sich wieder einen guten Arzt und lassen Sie sich zuerst testen.

Niedriges B-12 / Folat ist eine weitere häufige Ursache für Probleme mit der Sauerstoffzufuhr und wird meistens durch Absorptionsprobleme im Darm verursacht. Wenn Sie keine ausreichende Magensäure haben, kann dies ein Problem sein. Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann einige B-Vitamine verbrauchen. Die Lösung dafür ist einfach - nehmen Sie B-Vitamine, aber glauben Sie immer noch daran, zuerst getestet zu werden. Wenn Sie nicht einschätzen, raten Sie.

T Nation: Ein unausgeglichener Blutzuckerspiegel scheint leichter zu erkennen zu sein. Es ist normalerweise nur eine beschissene Diät, richtig?

Ich wünschte, es wäre so einfach. Ja, das stimmt teilweise, kennen Sie die Hauptrolle von Cortisol?? Es ist, den Blutzucker zu erhöhen. Es ist ein GlucoCortocoid.

Sie können sich also makellos ernähren und einem Killer-Trainingsprogramm folgen, bei dem Sie glauben, Sie hätten einen ausgeglichenen Blutzucker, aber wenn Sie etwas haben, das einen hohen Cortisolspiegel verursacht, haben Sie wahrscheinlich auch Probleme mit dem Blutzucker. Nichts, wofür Sie zum Arzt eilen müssen, aber etwas, das Ihren Fortschritt behindern kann. Ihr Trainingsprogramm allein kann trotz Ihres Diät- und Trainingsprogramms zu einem Anstieg des Cortisols führen, der zu einem Anstieg des Blutzuckers führt.

Ich denke, die Leute müssen getestet werden, aber sie müssen aus einer funktionalen Perspektive gelesen werden. Wissen Sie, dass Ihre Ergebnisse verglichen werden, wenn Sie Blutuntersuchungen durchführen? krank Menschen? Das macht mich eigentlich ziemlich wütend.

Die Referenzbereiche für die Blutuntersuchung sind eine Glockenkurvenanalyse von Personen, die normalerweise ihre Blutuntersuchungen durchführen lassen. Mit anderen Worten, kranke Menschen. Wann sind Sie das letzte Mal morgens aufgewacht und haben gesagt: „Weißt du, ich fühle mich heute fantastisch. Ich denke, ich werde mein Blutbild erledigen.”

Nein, es sind Menschen, die krank sind, die zum Arzt gehen und Blutuntersuchungen durchführen lassen. Wenn Sie also Blutuntersuchungen durchführen lassen und diese innerhalb des Referenzbereichs liegen, heißt es wirklich: „Sie haben die gleichen Ergebnisse wie 95% der Menschen, die zu den Ärzten gehen.Aber wer geht zum Arzt?? Menschen mit Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs usw.

Ich denke, die Leute müssen sich testen lassen und zu einem Arzt gehen, der weiß, wovon er spricht. Das ist wirklich der einzige Weg zu wissen. Symptome können helfen, sind aber nicht so zuverlässig. Besonders bei Jungs.

T Nation: Okay, die gleiche Frage für Nebennierenprobleme. Was ist die häufigste Ursache und wie beheben wir sie??

Das häufigste Muster, das wir in unserer Praxis sehen, ist eine niedrige Nebennierenfunktion. Aber das liegt wahrscheinlich daran, dass Menschen mit hohem Cortisol-Gehalt nicht so schnell einen Arzt aufsuchen werden - sie sind zu verdrahtet, um sich Sorgen zu machen.

Erhöhtes Cortisol verursacht den sogenannten „verdrahteten und müden“ Effekt - Menschen, die ausgelöscht werden, aber nicht langsamer werden können, weil ihre Gedanken rasen, besonders wenn sie versuchen einzuschlafen. So viel wie niedriges Cortisol das ist, was ich am meisten sehe, ist erhöhtes Cortisol heute wahrscheinlich ein ziemlich großes Problem. Auch hier müssen Menschen getestet werden.

Die Ursache der Nebennierenprobleme zu bestimmen ist jedoch schwierig. Ihre Nebennieren reagieren auf Stress, und praktisch alles kann Stress verursachen - mentale / emotionale Dinge, zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung, Nahrungsmittelempfindlichkeit, eine Darminfektion, Sie hassen Ihre Frau, Ihr Job ist scheiße, erhöhter Blutzucker ... Sie nennen es, es kann Ihren Körper belasten.

In Bezug darauf, wie das Problem behoben werden kann, hängt es davon ab, was gerade passiert. Erhöhtes Cortisol benötigt hochdosiertes Phosphytidylserin, um es zu senken und Hippocampuszellen zu regenerieren. Cortisol schädigt den Hippocampus, genau das, was die HPA-Achse überhaupt verwaltet.

Und es ist mir egal, was in der Literatur steht. Sie benötigen mindestens 2 Gramm PS pro Tag, um das Cortisol zu regulieren und die Regeneration der Hippocampuszellen zu unterstützen. Auch adaptogene Kräuter können bei der Regulierung der HPA-Achse hilfreich sein. Dinge wie Rhodiola, Ashwaganda, einige der Ginsengs, vielleicht ein wenig Vitamin C, Pantetheine und Drüsenunterstützung.

Jemand mit niedrigem Cortisolspiegel benötigt zusätzliche Unterstützung. PS kann bei diesen Menschen hilfreich sein, nicht wegen seiner Wirkung auf Cortisol, sondern wegen seiner Wirkung auf den Hippocampus. Noch wichtiger ist jedoch, dass Süßholzwurzelextrakt dazu beiträgt, den Cortisolspiegel zu erhöhen. Menschen mit hohem Blutdruck möchten es jedoch möglicherweise nicht einnehmen - es kann den Blutdruck erhöhen.

Adaptogene Kräuter sind hier hilfreich und jemand benötigt möglicherweise sogar niedrige Dosen von DHEA und Pregnenalon, je nachdem, wie erschöpft sie sind. Aber lassen Sie sich zuerst testen.

T Nation: Wie können wir nun die von Ihnen erwähnten Probleme mit dem Magen-Darm-System beheben??

Die Menschen wissen seit jeher, dass der Darm eine entscheidende Rolle für Gesundheit, Fettabbau, Muskelaufbau usw. Spielt. Aber vor fünf Jahren, als Sie es sagten, wurden Sie direkt aus dem Fitnessstudio gelacht. Jetzt bekommen Sie diese Muskelköpfe, die sagen: „Alter, du denkst, ich sollte anfangen, Probiotika zu nehmen?”

Wie auch immer, die Darmgesundheit ist riesig. Dies ist leicht zu fangen, da jeder die Symptome kennt. Tatsächlich wissen alle anderen im selben Raum wie Sie wahrscheinlich, dass Sie Symptome haben. Dieser ist also am einfachsten zu erkennen.

In Bezug auf das Update hängt es davon ab, wo das Problem liegt. Wenn Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten haben, müssen Sie einige Wochen lang eine Eliminationsdiät machen. Wenn Sie irgendeine Art von Infektion haben, sollten Sie sich testen lassen, um zu sehen, was es ist, wofür es empfindlich ist, und es töten. Wenn Sie eine verminderte Schleimhautbarrierefunktion haben, müssen Sie vermeiden, was das Problem verursacht, und Maßnahmen ergreifen, um die Rekonstruktion zu unterstützen.

Und wie ich schon ein paar Mal gesagt habe, bin ich ein großer Fan von Tests. Der GI-Effekt-Test von Metametrix ist einer der besten Darmfunktionstests auf dem Markt.

T Nation: Okay, das sind gute Informationen, aber ich mache mir Sorgen, dass viele Menschen sich auf eine dieser Bedingungen einlassen und sie für ihren mangelnden Fortschritt verantwortlich machen, obwohl sie in Wahrheit mit ihren Diäten und Trainingsplänen nicht so streng sind wie sie würden gerne denken. Haben Sie all diese Tests an jemandem durchgeführt und ihm gesagt: „Nein, keine Probleme. Du isst einfach zu viel, Fattie.”

Total. Aber normalerweise brauche ich keinen Test, um das zu wissen. Sie können eine ziemlich gute Idee bekommen, indem Sie einfach Fragen stellen. Eine gute ist: „Was sind die drei gesündesten Lebensmittel, die Sie essen??”

Sie sagen: „Ähm, Vollkornnudeln, Bio-Kleiemuffins und Bio-Müsli mit Reismilch.” Riiiiight. Dann haben wir ein Gespräch über Ernährung.

Einige Leute sind wirklich schwer herauszufinden. Aber es läuft im Grunde auf eines der wenigen Dinge hinaus - Hormonhaushalt, Nebennierengesundheit, Magen-Darm-Funktion, Leberfunktion und Blutzucker-Gleichgewicht.

T Nation: Ich hasse immer noch den Titel Ihres Programms, Doc, aber danke für das Interview und die interessanten Informationen!

HINWEIS: Weitere Informationen zu Dr. Walsh und sein Fett ist nicht deine Schuld Programm, klicken Sie HIER. T Nation unterstützt nicht alle Konzepte in diesem Produkt, aber wir finden viele von Dr. Walshs Ideen interessant.