F: „Ich habe jahrelang trainiert, aber jetzt, wo ich über 40 bin, habe ich bemerkt, dass ich einige unschöne Ausbuchtungen an den Vorderseiten meines BHs habe. Was kann ich tun?”
A: „Körperfett wird mit zunehmendem Alter viel störrischer, insbesondere nach dem 35. Lebensjahr“, sagt Michelle Johnson, IFBB-Bikini-Profi und Trainerin aus Washington, D.C. „Trainiere deine oberen Brustmuskeln weiter mit Pressen und Brustmuskeln auf einer Schrägbank. Versuchen Sie zu Beginn 12, 10, 8 und 12 Wiederholungen und erhöhen Sie das Gewicht jedes Satzes mit Ausnahme des letzten “, sagt sie. Bei dieser größeren Muskelgruppe entwickeln schwerere Gewichte die Muskeln besser. „Fügen Sie auch das Pec-Deck oder die Hantelfliege und die Lat-Pulldown-Maschine hinzu, um den Oberkörper zu straffen. Kabelfliegen fordern auch diese Muskeln heraus und zielen auf den fleischigen Achselbereich.Versuchen Sie außerdem, Isoflüge und Iso-Pulldowns mit einem Widerstandsband zwischen den Sätzen durchzuführen, die die Stabilisatormuskeln in großem Maße rekrutieren. "Und um bei lockerer Haut zu helfen, probieren Sie Grüntee-Extrakt und Kollagenpräparate, die die Elastizität steigern können", fügt Johnson hinzu.
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