Iss wie ein T-Mann

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Michael Shaw
Iss wie ein T-Mann

Ich war kürzlich für einen Freund auf einer Junggesellenparty, und das Gesprächsthema, ob Sie es glauben oder nicht, war Bank. Es kam mir irgendwie komisch vor.

Ich meine, wo waren die Stripperinnen?? Ich ertappte mich dabei zu denken: "Es ist mir egal, was du auf die Bank setzt, bring den Cootchie", aber dann traf es mich. Ich war dort mit einer Gruppe von Kardiologen und Chirurgen - Menschen, die sich als Männer unter Männern betrachten, um einen Begriff aus dem großen Buch auszuleihen, Liar's Poker. Anstatt über das neueste Fünf-Sterne-Restaurant zu sprechen, das Teil des Bestechungsgeldes des Drogenvertreters war (hoppla, ich meine, „Aufklärungssitzung“) oder darüber, wie Endothelschäden den Kern von Herzkrankheiten ausmachen, sprachen diese feinen Leute über das Training!

Ich nahm mir etwas Zeit für mich (und mit „Heather“, der gerade eingetroffenen Unterhaltung), um über die steigenden Testosteronspiegel im Raum nachzudenken. Die Ärzte waren mehr darum bemüht, Kraft und Größe zu gewinnen und Fett zu verlieren, während sie gleichzeitig an Vitalität gewinnen - das klingt für mich ziemlich testosteronisch!

Ich hörte ihnen leise zu, und ihr Gespräch wurde zu einem Spiel der Einzigartigkeit, das an die Schuljahre erinnerte, aber angesichts dessen, mit wem ich zusammen war, erfrischend war. Die Botschaft, die ich von einer sehr wilden Nacht mit nach Hause genommen habe (keine Sorge, Mitch, ich werde es nie erzählen), ist, dass Testosteron in allen Lebensbereichen sehr lebendig und begehrt ist.

Denken Sie später darüber nach, während Sie gebratenen Thunfisch mit gedünstetem Gemüse und einem Glas davon verzehren Terre de Tuti (ein großer Wein aus der Toskana) führte zu einer Offenbarung. Was ist, wenn bestimmte Lebensmittel, die normalerweise in der Ernährung enthalten sind, unseren Testosteron- oder Östrogenspiegel beeinflussen können?? Können Testosteron-ähnliche Lebensmittel sogar unser Training beeinflussen?? Das ist der Kern dessen, was mich gefressen hat.

Es wird geschätzt, dass 80% der Weltbevölkerung immer noch auf natürliche Phytotherapie angewiesen sind (Lebensmittel, Pflanzen, Kräuter usw.).) als Hauptquelle der Medizin. Im Laufe der Jahre wurden bestimmte Lebensmittel und Kräuter für ihre Verwendung bei der Behandlung von Erkrankungen im Zusammenhang mit Sexualhormonen anerkannt. Für einige kann sich dies in den Wechseljahren manifestieren, während andere mehr an einer Verbesserung der Libido interessiert sind.

Interessanterweise werden viele dieser Phytotherapeutika mit herkömmlichen Testmethoden nicht nachgewiesen. Glücklicherweise haben Wissenschaftler Methoden entwickelt, um den Östrogengehalt und die gestagene Aktivität von Lebensmitteln, Kräutern und anderen verwandten Wirkstoffen zu bestimmen.(1-3)

Jetzt kann die Wirkung dieser „weiblichen Hormone“ von größerer Bedeutung sein als die direkte Wirkung von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen auf den Testosteronspiegel. Eine Änderung des Testosteron-Östrogen-Verhältnisses kann den Anabolismus beim Menschen stark beeinflussen.

Die vorliegende Forschung hat die Auswirkungen von 150 verschiedenen Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen auf die Bindungseigenschaften von Östrogenrezeptor (ER) und Progesteron untersucht. Zusätzlich wurden diese Lebensmittel auf ihre Auswirkungen auf die alkalische Phosphatase untersucht (eine Gruppe von Isoenzymen, die wie bei ATP an der Erzeugung des zur Energieerzeugung verwendeten Phosphats beteiligt sind und klinisch zur Diagnose von Krankheiten verwendet werden, die die Gallenbildung, Lebererkrankungen und bestimmte Krebsarten beeinträchtigen). sowie deren Auswirkungen auf die Herunterregulierung von Östrogen.(4)

Die auf ER-Bindungsaktivität getesteten Kräuter wurden auch auf ihre Fähigkeit getestet, die Zellproliferation in Brustkrebszellen zu stimulieren. In Tabelle 1 sind die Ergebnisse bezüglich des ER-Bindungspotentials aufgeführt. Sojamilch und die 11 aufgeführten Kräuter / Gewürze weisen die höchste Aktivität auf und werden in Gesamt-Östradiol-Bindungsäquivalenten pro 200 cm³ (6 oz) ausgedrückt.) Sojamilch oder 2 Gramm getrocknetes Kraut.

TABELLE 1. TRANSVERSUS ABDOMINIS ZUSTAND
Mikrogramm Estradioläquivalente / 200 cm³ oder 2 g trockenes Kraut
Soja Milch 8 / 200cc
Lakritze 4/2 g
Rotklee 3
Mandrake 3
Blutwurzel 2
Thymian 2
Yucca 0.5
Kurkuma 0.5
Hopfen 0.5
Eisenkraut 0.5
Gelbes Dock 0.5
Schafsauerampfer 0.5

Es ist wichtig zu verstehen, dass nur weil ein Lebensmittel, Kraut oder Gewürz ER-Bindungsfähigkeit besitzt, dies nicht bedeutet, dass es die Östrogenbildung hemmt oder als natürlicher Aromatasehemmer wirkt. In der Tat ist das Gegenteil der Fall.

Kurz gesagt zeigt Tabelle 1, dass die 12 aufgeführten Mittel bei niedrigen physiologischen Dosen eine östrogene Aktivität aufweisen. Wenn Sie täglich mindestens 2 Gramm eines der Kräuter einnehmen oder 6 Unzen oder mehr Sojamilch trinken, kommt Ihr Körper mit seiner weiblichen Seite in Kontakt. Es ist Zeit, Oprah zu sehen und lange Gespräche mit Ihren Freunden zu führen, Kumpel.

Wenn Brustkrebs in Ihrer Familie auftritt, insbesondere Brustkrebs mit positivem Östrogenrezeptor, ist es von größter Bedeutung, darauf zu achten, was Sie essen und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Vielleicht sagen Sie, dass dies Sie nicht direkt betrifft. Vielleicht, aber da Brustkrebs 1 von 9 Frauen im Laufe eines Lebens betrifft, kennen wir wahrscheinlich alle jemanden, der es hat oder in unserem Leben haben wird.

Daher bin ich der Überzeugung, dass wir alle Informationen, die wir in unserem Besitz haben, weitergeben sollten. Innerhalb des begrenzten Umfangs dieses Artikels passen die präsentierten Informationen in potenzielle Ergänzungen und zu vermeidende Lebensmittel oder Gewürze. In Tabelle 2 sind die Ergebnisse der Forschung aufgeführt, in der die Auswirkungen der Kräuter auf ER (+) - Brustkrebszellen untersucht wurden. Jedes Kraut oder Gewürz mit einem Wert über 400 hat eine höhere Östrogenaktivität als Östradiol.

Auswirkungen von ER-bindenden Kräutern auf ER (+) Brustkrebszellen
Coumestrol 2500
Mandrake 50
Wacholder 100
Rotklee 3000
Mistel 500
Dong Quai 200
Hopfen 1000
Traubensilberkerze 200
Lakritze 1600
Blutwurzel 0
Muskatnuss 20
Weißklee 500
Yucca 2600
Damiana 200
Mutterkraut 1200

Tabelle 2 zeigt, dass Coumestrol, Rotklee, Mistel, Don Quai, Hopfen, Süßholz, Weißklee, Yucca und Mutterkraut östrogener sind als Östradiol! Für Menschen mit Brustkrebsrisiko und Männer, die echte T-Männer bleiben möchten, erscheint es ratsam, die oben genannten Kräuter und Gewürze zu meiden.

Wenn Menschen versuchen, durch Krafttraining an Muskelmasse zu gewinnen, versuchen sie normalerweise auch, a zu essen sauber Diät, ausreichend Ruhe bekommen und geeignete Ergänzungen nehmen. Die meisten von uns enthalten einen guten Shake auf Proteinbasis, ein Multivitaminpräparat, Kreatin und möglicherweise andere Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, den Testosteronspiegel zu erhöhen (d. H.e. Tribex).

Viele Menschen versuchen, gonadotrope Hormone auf natürliche Weise zu verbessern (i.e., Testosteron) durch Stimulierung des luteinisierenden Hormons (LH). LH signalisiert unter anderem den Hoden, Testosteron zu produzieren. Eine der Wirkungen des weiblichen Hormons Progesteron besteht jedoch darin, die Freisetzung von neuem LH zu hemmen und die zirkulierenden LH-Spiegel zu verringern.(5) Während Progesteron bei Männern nicht produziert wird (naja, vielleicht bei bestimmten Off-Broadway-Schauspielern), haben bestimmte Lebensmittel, Kräuter und Gewürze eine progesteronähnliche Aktivität. Das Essen dieser progesteronischen Lebensmittel in nennenswerten Mengen kann theoretisch den Testosteronspiegel senken. Tabelle 3 zeigt die progesteronähnliche Aktivität von Kräutern und Gewürzen.

Mikrogramm Progesteronäquivalente / 2 g trockenes Kraut
Blutwurzel 100
Ocotillo 8
Mandrake 8
Oregano 8
Damiana 6
Pennyroyal 5
Eisenkraut 5
Muskatnuss 4
Kurkuma 4
Yucca 4
Thymian 4
Kalmuswurzel 3
Rotklee 3
Gelbwurzel 3
Lakritze 3
Mistel 3
Kreuzkümmel 2
Fenchel 2
Camomille 2
Nelken 2

Laut den Forschern sind keine der getesteten Kräuter Progesteron-Antagonisten (die Abtreibungspille und manchmal das verwendete Bodybuilding-Medikament RU486 ist ein Progesteron-Antagonist). Rotklee, Süßholz, Gelbwurzel, Pennyroyal und Muskatnuss sind jedoch Gestagen (ein Progesteron-ähnliches Hormon) Agonisten. Das Kraut mit der größten Progesteronrezeptorbindungsaktivität war Blutwurzel. Interessanterweise werden in der Alternativmedizin Blutwurzel, Mandrake, Pennyroyal, Yucca und Mistel verwendet, um den Beginn der Menstruation auszulösen. Sie sind definitiv Kräuter, die jeder meiden sollte, der ein T-Mann sein möchte.

Was ist mit Essen und Testosteron??

Leider gibt es nicht viele gut durchgeführte Studien, in denen die möglichen testosteronerhöhenden Wirkungen von Kräutern oder Gewürzen untersucht werden. Bisher gibt es gemischte Befunde zu Tribulus terristris und Avena Sativa zur Beeinflussung des Testosteronspiegels bei jungen Männern. Einige proprietäre Studien mit älteren Männern zeigen dies Avena sativa kann den freien Testosteronspiegel erhöhen, während die Daten für Tribulus offenbar besser Fuß fassen. Ein Problem bei Tribulus ist die Potenz. Minderwertige Produkte führen nicht zu den gleichen Ergebnissen wie Produkte höherer Qualität.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass bestimmte Dinge, wie z Lakritze senkt definitiv den Testosteronspiegel bei Männern. Dies ist logischerweise sinnvoll, da es sich um ein so starkes Phytoöstrogen handelt.

Es wird immer offensichtlicher, dass Männer Lebensmittel, Kräuter oder Gewürze meiden sollten, die eine Östrogen- oder Progesteron-ähnliche Aktivität aufweisen (es sei denn, Ihr Arzt gibt dies für bestimmte Erkrankungen an, d.h.e., Prostatakrebs) beim Training, um Kraft und / oder Größe zu gewinnen.

Eine pflanzliche Zusammenfassung

Die Arbeit der Forscher Zava et al. in der hormonellen Wirkung von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen ist beispiellos. Dies ist umso wichtiger, als Kräutertherapien täglich an Beliebtheit gewinnen (es handelt sich um ein Milliardengeschäft). Offensichtlich ist es ein Schlüssel zum Bodybuilding und zum sportlichen Erfolg, mit Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln kluge Entscheidungen zu treffen. Die folgenden Kräuter, Gewürze oder Lebensmittel sollten vermieden werden, um alle Menschen zu bleiben: Soja, Sojamilch, Sojaproteinpulver, Süßholz, Rotklee, Dong Quai, Damiana, Traubensilberkerze, Verbana, Mutterkraut, Thymian, Oregano, Kurkuma, Hopfen, (sorry Leute, Bier selbst senkt den Testosteronspiegel bei Männern, während es bei Frauen die gegenteiligen Wirkungen hat), Blutwurzel, Mandrake, Pennyroyal, Yucca und Mistel.

Zugegeben, viele dieser Dinge finden ihren Weg nicht in die Ernährung von durchschnittlichen Sportlern, aber mein Hauptpunkt ist, dass wir anfangen müssen, über die versteckten Auswirkungen von Lebensmitteln nachzudenken.

Über den Autor: Douglas S. Kalman MS, RD ist der Direktor für klinische Forschung bei Peak Wellness, Inc in Greenwich, CT. Doug ist außerdem Mediensprecher am American College of Sports Medicine und hat über 30 wissenschaftliche Artikel zu Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln und Bewegungsphysiologie veröffentlicht. Kürzlich wurde er in einem Restaurant in New York entdeckt, was für Aufruhr sorgte. Es heißt, jemand hat sein Abendessen mit Soja geschnürt.

Verweise

1) Zava DT, Duwe G. Östrogene und antiproliferative Eigenschaften von Genistein und anderen Flavonoiden in menschlichen Brustkrebszellen in vitro. Nutr Cancer 1997; 27: 31 & ndash; 40.

2) McLachlan JA. Funktionelle Toxikologie: Ein neuer Ansatz zum Nachweis biologisch aktiver Xenobiotika. Environ Health Perspect 1993; 101: 386 & ndash; 387.

3) Soto AM, Lin T. et al. Ein "in Kultur" -Bioassay zur Beurteilung der Östrogenität von Xenobiotika. In: Colburn T, Clement C, Eds. Chemisch induzierte Veränderungen in der sexuellen und funktionellen Entwicklung. Princeton Scientific Publishing Co. 1992: 295 & ndash; 309.

4) Zava DT, Dollbaum CM, Blen M. Östrogen- und Gestagen-Bioaktivität von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen. Proc Soc Exp Biol Med 1998; 217: 369 & ndash; 378.

5) Marieb EN. Anatomie und Physiologie des Menschen. Benjamin Cummings Publishing Co. Inc. 1989. Kapitel 28, S. 914-954.


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