DR. Eric Serranos Ideen mögen von vielen als kontrovers angesehen werden, aber er wird von vielen seiner Kollegen hoch geschätzt, wenn es um Sporternährung und Nahrungsergänzung geht.
DR. Serrano ist dafür bekannt, dass er sucht, wo andere es nicht tun, wenn es um häufige Hindernisse für Gesundheit und Fitness geht. Er ist ein Detail-Typ und bringt Sie dazu, über jeden Aspekt Ihres Ernährungs- und Nahrungsergänzungsprogramms nachzudenken.
Wir hatten kürzlich die Gelegenheit, uns zu setzen und mit ihm zu sprechen. Hier ist, was er zu einer Reihe von Themen zu sagen hatte.
JPC: Dr. Serrano, Sie haben viel über Stress, Überanstrengung und Übertraining geschrieben. Wie erkennt man Übertraining??
DR. Serrano: Wenn Sie über Überanstrengung und Übertraining sprechen, müssen Sie vorsichtig sein, da die meisten Leute sich nur Ihr Trainingsprogramm ansehen und sagen, dass es Ihnen gut geht. Nun, sie schauen nicht auf deine Schlafgewohnheiten. Bist du verheiratet mit Kindern? Gehen Sie mit jemandem hinter dem Rücken Ihrer Frau aus?? Gehst du in die Kirche? Arbeitest du? Sie müssen all diese Faktoren betrachten.
Um Stress zu messen, können Sie immer Cortisol im Blut messen, und jetzt können Sie sogar die Umwandlung im Urin messen, wodurch Sie ein besseres Bild erhalten. Untersuchungen zeigen auch, dass die Messung von Aminosäuren effektiv ist. Insbesondere sollte das Verhältnis von Glutamin zu Glutaminsäure eine bestimmte Zahl sein.
Wenn ich das im Blut messe, kann ich sofort erkennen, ob Sie zu viel trainieren. Ich habe dieses Verhältnis entdeckt, nachdem ich eine Reihe von Forschungsarbeiten durchgesehen habe, aber es ist mein kleines Geheimnis!
JPC: Wie beurteilen Sie den Adrenal Stress Index-Test von Diagnostechs?? Dies ist ein Speicheltest, mit dem der Rhythmus des freien Cortisols den ganzen Tag über gemessen wird.
DR. Serrano: Speicheltests auf Cortisol sind genauer als Blut, und Urin ist noch genauer als beide, aber es ist auch teurer. Der Körper wird Cortisol los, indem er es zu Cortison abbaut, das Sie dann im Urin messen können. Für die meisten Zwecke ist Speichel jedoch gut genug und der ASI-Test von Diagnostechs ist ziemlich gut.
JPC: Übrigens, würden Sie den Progesteronspiegel bei einem Mann überprüfen und ihn jemals einem Mann verschreiben??
DR. Serrano: Das einzige Mal, wenn ich den Progesteronspiegel bei einem Mann überprüfe, ist, wenn sich der Testosteron- oder DHEA-Spiegel nicht wieder normalisiert, sie depressiv sind oder Gelenkprobleme haben. Dann würde ich es überprüfen. Progesteron wird tatsächlich als Mutterhormon angesehen.
JPC: Ich dachte, Pregnenlon sei die Mutter aller Hormone?
DR. Serrano: Nun, was kommt nach Pregnenlon?? Progesteron natürlich. Ich würde lieber Progesteron als Pregnenlon verschreiben, um einen unnötigen Schritt zu umgehen. Warum ein Haus aus dem Keller bauen, wenn Sie im Erdgeschoss beginnen können?
Ich habe dies mit ein paar Männern mit niedrigem Testosteronspiegel versucht und es hat ziemlich gut funktioniert. Nur 100 mg und sie fühlen sich großartig an - keine Depressionen mehr, keine Kopfschmerzen mehr usw. Ich denke also, dass es in bestimmten Fällen einen Wert hat.
Jetzt kann es ziemlich kompliziert werden, weil Progesteron den Androgenspiegel erhöhen kann (d.h.e. anabole Hormone) oder es kann Cortisol erhöhen (i.e. ein katabolisches Hormon). Ich kann diese Wege etwas manipulieren, indem ich dem Patienten nur ein wenig Cortison gebe, um Progesteron in Richtung des androgenen Weges zu fördern.
JPC: Halten Sie dort, Doc. Wenn Sie Cortison geben, fügen Sie dem Feuer nicht Kraftstoff hinzu?
DR. Serrano: Oh, gute Frage! Denken Sie so darüber nach. Wenn Sie einen Patienten haben, der unter extremem Stress steht und bereits viel Cortisol produziert, indem Sie ihm gerade genug exogenes Cortison geben, kann dies dazu beitragen, die endogene Cortisolproduktion durch Rückkopplungshemmung erheblich zu senken. Es ist eine Art, den Körper auszutricksen!
JPC: Ah, ähnlich wie der Trick, den Sie bei hyperchlorydischen Patienten anwenden (i.e. Menschen, die zu viel Magensäure produzieren): Sie geben ihnen etwas HCL, um ihre eigene Produktion zu senken.
DR. Serrano: Richtig.
JPC: Was ist mit der Kontroverse, dass DHEA heute überverschrieben ist und dass es nach einem Monat bei den meisten Männern den Östrogenspiegel erhöht und bei den meisten Frauen Testosteron. Ist das wahr?
DR. Serrano: Das ist sehr richtig, obwohl es sowohl von der Dosierung als auch von der Größe der Person abhängt. Zum Beispiel möchten Sie die durchschnittliche Frau nicht sofort mit 50 mg DHEA beginnen. Fangen Sie immer niedrig an und arbeiten Sie sich nach oben. Selbst eine Dosis von 25 mg ist in den meisten Fällen zu viel. Beginnen Sie mit der Hälfte dieser Menge und arbeiten Sie in 5-mg-Dosen auf, um die beste Wirkung zu erzielen. Für Männer beginne ich sie bei 25 mg.
JPC: Sollten Sie DHEA nach einer bestimmten Zeit abfahren?
DR. Serrano: Wenn Sie bei Männern unter 40 und bei Frauen unter 35 Jahre alt sind, sollten Sie DHEA fahren. Über diesem Alter besteht keine Notwendigkeit mehr, da Sie nicht mehr so viel produzieren.
Denken Sie daran, dass es sehr häufig vorkommt, dass Menschen DHEA und Testosteron zusammen verwenden. Das ist ein Fehler. Was passiert, wenn Sie beide gleichzeitig verwenden?? Sie gehen in Östrogen über!
JPC: Okay, während wir uns mit dem Thema befassen, was sind die besten Formen von DHEA (i.e. sublingual, mündlich usw.) und Testosteron?
DR. Serrano: Für DHEA ist Sublingual am besten. Für Testosteron funktionieren Cremes und Injektionen am besten, aber ich bevorzuge die Cremeform.
JPC: Welche Creme - Androgel oder Testim?
DR. Serrano: Hier ist der Überblick zwischen den beiden: Androgel führt zu höheren Gesamttestosteronspiegeln, während Testim Ihnen höhere freie Spiegel gibt, was eigentlich wünschenswerter ist. Der andere Unterschied liegt im Geruch. Die meisten Frauen werden von Männern angezogen, die Testim anstelle von Androgel verwenden.
JPC: Interessant! Wie stehen Sie dann zu Testosteronersatz und Anti-Aging-Therapien??
DR. Serrano: Ich glaube an Testosteronersatz und nicht nur für Männer. Testosteron ist tatsächlich das am wenigsten verschriebene Medikament für Frauen. Ich kann einer Frau je nach Situation (Symptome, Menstruationszyklus usw.) Alle vier oder fünf Tage eine Packung Testim oder Androgel geben.).
Melatonin ist ein weiteres Anti-Aging-Mittel. Menschen, die depressiv sind und nachts nur schwer schlafen können, haben oft einen sehr hohen Cortisolspiegel. Melatonin kann helfen, den negativen Auswirkungen von Cortisol entgegenzuwirken und Schlaf zu induzieren, wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Das Problem ist, dass die meisten Menschen eine zu hohe Dosis einnehmen. Beginnen Sie wieder bei etwa 1-2 mg und arbeiten Sie sich von dort aus nach oben.
JPC: Wie steigert ein Mann die Libido seiner Freundin oder Frau durch das Dach, ohne dass sie es merkt?? Nur ein Scherz ... es sei denn, Sie haben eine Antwort.
DR. Serrano: Nun, es gibt eine hinterhältige Möglichkeit, aber Sie haben es nicht von mir gehört. Theoretisch besteht eine gute Chance, dass ein Mann, wenn er etwas Testosteroncreme auf seinen Körper aufträgt und, solange er frisch ist, ins Bett springt und seine Partnerin fest umarmt (und sie vielleicht ein paar Sekunden länger als normal festhält) eine kleine Menge kann versehentlich auf ihr abreiben.
Tatsächlich haben sie dies im wirklichen Leben mit Androgel studiert, ob Sie es glauben oder nicht, und es hat den Testosteronspiegel des Partners in kürzester Zeit signifikant erhöht!
JPC: Ich weiß, dass Sie ganze Seminare zu diesem Thema gehalten haben, aber können Sie kurz die Diagnosemethoden beschreiben, mit denen Sie Hormone bewerten??
DR. Serrano: Nun, Sie haben Urin, Speichel und Blut. Wenn ich die Wahl habe, bevorzuge ich Urin, weil er Ihnen den Abbau von Metaboliten in den letzten 24 Stunden ermöglicht. Blut gibt Ihnen nur eine Momentaufnahme dieser bestimmten Zeit und zeigt nicht immer wirklich an, was in Ihrem System passiert.
Wenn Sie zum Beispiel ein Fußballspiel gesehen haben und Ihr Team verloren hat, würde Ihr Blutbild für diese bestimmte Zeit erhöhte Cortisol- und erniedrigte Testosteronwerte anzeigen. Woher wissen Sie also, ob dies eine normale Lesung ist oder nicht?? Der Urin ist auf diese Weise genauer.
JPC: Lassen Sie uns für eine Sekunde die Schilddrüse besprechen. Wie gehen Sie bei hohen TSH-Werten vor, um die Schilddrüsenfunktion auf natürliche Weise zu verbessern?? Und nur zur Überprüfung, was ist, wenn die TSH-Werte niedrig sind??
DR. Serrano: Weißt du, ich habe ziemlich viel damit herumgespielt, aber wenn jemand mit hohem TSH mitkommt, mache ich keine Witze. Es ist einfach zu wichtig. Ich lege sie auf Armor Thyroid, eine natürliche Schilddrüsenquelle. Keine Ergänzung ist so effektiv.
In der Tat, wenn es sehr hoch ist, werde ich zuerst Thyrolar verwenden, eine synthetische Version von T4 / T3, und dann Armor Thyroid einführen, sobald sich ihre Level normalisieren. Und ich hatte einige Fälle in meinem Büro, in denen ich Patienten nach sechs bis neun Monaten Gebrauch von Armor Thyroid entwöhnen konnte, damit sie nicht für immer daran arbeiten. Sie brauchten nur ein bisschen Nahrung (ich.e. Rohmaterial), um die Schilddrüse zu füttern und wieder zum Laufen zu bringen!
Wenn die TSH-Werte sehr niedrig sind, müssen Sie herausfinden, warum sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben. Ist es Morbus Basedow?? Haben sie Zysten usw.? Tatsächlich können viele Menschen normale TSH-Werte aufweisen, aber ihre Schilddrüse kann immer noch aus dem Gleichgewicht geraten. Viele Medikamente sind dafür verantwortlich.
Hier ist ein weiterer Aspekt, an den Sie vielleicht nicht gedacht haben. Warum nehmen Menschen zu, wenn sie ganz rauchen?? Einer der Hauptgründe ist, dass Nikotin die Umwandlung von T4 zu T3 erhöht. Nun, wenn Nikotin nicht mehr da ist, beginnen die T3-Spiegel zu sinken!
JPC: Haben Sie das Gefühl, dass der morgendliche Körpertemperaturtest gültig ist, um die Schilddrüsenfunktion zu messen?? Es wurde in letzter Zeit ziemlich oft kritisiert.
DR. Serrano: Damit es genau ist, müssen Sie es genau zur Zeit, am Ort usw. Testen. Wenn Sie den Test nicht richtig standardisieren, wirkt sich dies auf die Ergebnisse aus. Deshalb wurde es so oft kritisiert.
JPC: Okay, wie wäre es mit den Nebennieren?? Sie haben in der Vergangenheit erwähnt, dass Sie ein Produkt wie Standard Process Drenamin verwenden, um die Nebennieren zu regenerieren. Was ist das genaue Protokoll, das Sie in diesem Fall verwenden?
DR. Serrano: Wenn ich jemanden habe, der stark gestresst ist, beginne ich ihn mit Hydrocortison (60 mg für einen Mann, 40 mg für eine Frau) und sie machen es großartig!
Dies funktioniert auch sehr gut bei Patienten mit Fibromyalgie. Denken Sie daran, dass diese Personen ihre Nebennieren so hart arbeiten, um Cortisol herzustellen, dass das Hydrocortison den Stress buchstäblich und im übertragenen Sinne lindert! Es wird den Nebennieren helfen, sich auszuruhen. Danach kann ich ein Produkt wie Drenamin verschreiben.
Ich verwende in meinem Büro keine Protokolle, weil, sobald ich sage, dass ich ein Protokoll habe, jemand vorbeikommt und es durcheinander bringt. Meine Theorien werden den Bach runtergehen und ein Patient kann alles aus dem Fenster werfen! Es ist immer für jeden anders. Ich kann sagen, dass von hundert Menschen fünfzig oder sechzig dieses Protokoll verwenden können. Das ist ein sicherer Ansatz.
Im Allgemeinen überprüfe ich die Nebennierenfunktion durch Messung von DHEAS, Cortisol (wenn möglich Urin-Cortisol), T4, T3, TSH, Östrogen, Progesteron und (gesamtem und freiem) Testosteron. Ich würde dann nach Symptomen suchen.
JPC: Was ist mit der Verwendung von Süßholzwurzel, um die Halbwertszeit von Cortisol zu verlängern??
DR. Serrano: Oh, ich habe einige schöne Informationen für dich. Okay, orales Lakritz verlängert die Halbwertszeit von Cortisol, aber auf Kosten von was? Ihre androgenen Hormone. Das bedeutet weniger Testosteron!
Wenn Sie jedoch topisch Lakritzcreme auf einen Bereich auftragen, raten Sie, was passiert? Sie verlieren Fett in diesem Bereich! Ich mache dieses Zeug nicht nach - es wurde durch Ultraschallmessungen bestätigt.
JPC: Apropos Fettabbau, ich habe gehört, dass Sie erwähnen, dass Frauen einen höheren intramuskulären Triglyceridspiegel haben, und aus diesem Grund sollte ihr Training für die Körperzusammensetzung etwas anders sein als das von Männern. Sie empfehlen, dass sie ihre hochintensive Intervallarbeit mit Aktivität geringerer Intensität verfolgen. Können Sie das weiter diskutieren??
DR. Serrano: Es gibt zwei Arten von Triglyceriden - eine im Plasma und eine im Muskel. Meine Theorie ist, dass Sie Frauen mit einem 5-10-minütigen Aufwärmen beginnen, zum Beispiel mit einem Joggen, um nicht nur den Blutzucker, sondern auch die Plasmatriglyceride zu senken. Anschließend führen Sie ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) ein.
Ich habe festgestellt, dass die optimale Zeit für HIIT 12 Minuten mit 6-12 Sekunden hohen Intervallen ist, gefolgt von 9-15 Sekunden mit niedrigen Intervallen. Denken Sie daran, dass Sie einen Anfänger mit einer Gesamtdauer von nur 3 Minuten starten und ihn dann schrittweise von dort aus hochfahren können. Dann können Sie mit einer Abkühlung von 5-10 Minuten enden.
Sie können dies für Frauen etwas länger verlängern, aber die maximale Zeitdauer sollte 42 Minuten nicht überschreiten. Nach diesem Punkt beginnen Sie, Ihre Muskeln zu fressen!
JPC: Klingt vernünftig. Ich bin gespannt, mit welcher Art von Rezept Sie die Leber entgiften? Und wie oft?
DR. Serrano: In meinem Büro habe ich Zugang zur intravenösen Verabreichung. Dies ist der Weg, den ich einschlagen würde, wenn ein Patient an einer drastischen Lebererkrankung wie Hepatitis leidet. Für eine einfache Entgiftung gibt es jedoch einige Anforderungen.
Korrigieren Sie zuerst die Diät. Stellen Sie sicher, dass sie richtig essen. Zweitens, geben Sie ihnen Enzyme, weil die Leber, ob Sie es glauben oder nicht, auch Enzyme produziert, um die Belastung zu verringern.
JPC: Wenn Sie Verdauungsenzyme verschreiben, wann zum Teufel sollten Sie sie einnehmen? Vor dem Essen? Beim Essen? Nach dem? Jeder scheint eine andere Empfehlung zu haben!
DR. Serrano: Okay, zunächst einmal, sobald Sie anfangen, etwas zu kauen, beginnt Ihr System, Enzyme herzustellen. Wenn Sie jemanden haben, der Probleme mit der Produktion von Magensäure hat, geben Sie ihm zu Beginn der Mahlzeit HCL und eine halbe Stunde nach der Mahlzeit Verdauungsenzyme, um die Verdauung zu unterstützen. Personen, die keine säurebedingten Probleme haben, können während der Mahlzeit ein Breitbandenzym einnehmen.
Es gibt im Allgemeinen drei Gründe, warum Menschen Enzyme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen würden:
Wenn es für den letzteren Zweck ist, nehmen Sie Ihre Enzyme eine halbe Stunde vor dem Essen, um sie in Ihr System zu bringen, wodurch die Belastung der Leber und der Bauchspeicheldrüse beim Essen verringert wird. Sie sehen, das Timing von Enzymen (oder einer Ergänzung für diese Angelegenheit) hängt wirklich vom Zweck ab!
JPC: Verstanden. Kommen wir zurück zur Leber ..
DR. Serrano: Ja, übrigens, jeder, der trainiert, hat erhöhte Leberenzyme. Die Leber wird härter arbeiten, wenn Sie trainieren. Daran besteht kein Zweifel. Ich würde Enzyme verschreiben, wie ich gerade erwähnte, sowie Glutathion, Alpha-Liponsäure, hohe Dosen Vitamin C (mindestens 3 Gramm oral) und Coenzym Q-10.
Warum Co-Q10?? Weil die Leber eines der metabolisch aktivsten Organe im Körper ist! Es funktioniert immer und es gibt viele Mitochondrien zu unterstützen.
JPC: Wie stehen Sie zur Reinigung von Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln?? Einige Unternehmen verkaufen Kits zur Reinigung von Schwermetallen, Parasiten, Leber und Dickdarm. Wäre es gut, diese regelmäßig einzunehmen, sagen wir alle drei bis vier Monate eine?
DR. Serrano: Zunächst einmal würde ich diese Produkte nicht als Reinigungsprodukte betrachten, sondern als therapeutische Produkte, weil Sie eine Krankheit behandeln.
In Bezug auf die Reinigung würde ich niemals ein vollständiges Fasten befürworten, bei dem Sie mehrere Tage lang nichts essen, und ich würde auch kein Saftfasten empfehlen. Dies sind sehr ungesunde Praktiken. Andererseits würde ich eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme fördern (d.h.e. Wasser, Suppen usw.) und ich schließe immer Enzyme für diesen Zweck ein.
JPC: Jetzt ist es möglich, an einem Tag zu viele Enzyme einzunehmen? Werden sie Ihre eigene Produktion wegen Überverbrauchs einstellen??
DR. Serrano: Nein, das werden sie nicht, weil die Enzyme anfangen zu arbeiten, aber sie werden sich auch gegenseitig abbauen. Mit anderen Worten, die Enzyme, die Sie konsumieren, bilden mit denen im Körper einen Komplex, und dieser Komplex wird langsam abgebaut (d. H.e. verdaut) im Laufe der Zeit.
1962 gab es eine interessante Studie, in der verschiedene Organe entnommen, zerhackt und mit einem radioaktiven Marker im Körper nachgezeichnet wurden. Bei Verwendung eines zerhackten Herzens fanden sie beispielsweise heraus, dass 71% des Tracers im Herzen landeten! Gehackte Leber landete in der Leber usw. Warum dies geschieht, weiß niemand. Das weiß nur Gott.
Nehmen wir zum Beispiel das Tierreich. Wenn ein Löwe seine Beute tötet, kommt der König des Wurfs und frisst zuerst die Leber. Dann können alle anderen den Rest haben. Niemand außer dem König kann diese Leber berühren. Warum? Es ist etwas los, aber wir kennen die Antwort nicht wirklich.
Außerdem ist Nordamerika die einzige Kultur, die diese inneren Organe nicht routinemäßig konsumiert. Woher ich komme, essen wir alles - Zunge, Herz, Lunge - Sie nennen es. Zurück in Puerto Rico gab es eine Zeit, in der Boxer empfahlen, die inneren Organe zu essen, um die Leistung zu verbessern.
JPC: Wirklich? In diesem Fall ist es besser, Rinder- oder Schweinekonzentrate in Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden?
DR. Serrano: Wenn es biologisch ist, bevorzugen Sie Rinder. Wenn nicht, verwenden Sie Schweine. Sie wollen sich nicht mit Rinderwahnsinn anlegen.
JPC: Okay, was können Sie uns über Tropfen von Wasserstoffperoxid IV sagen??
DR. Serrano: Das ist eigentlich sehr umstritten. Derzeit gibt es eine große Klage, in der eine Frau in Florida an einer Wasserstoffperoxidtherapie gestorben ist und die Familie den Arzt verklagt. Das American College of Advanced Medicine wird kämpfen, um diesen Kerl zu beschützen.
Wenn Sie mich fragen würden, ob dieses Zeug Sie töten wird, würde ich auf keinen Fall sagen! Es ist eine großartige Möglichkeit, Bakterien im Körper abzutöten, aber es tötet Sie nicht, wenn es richtig verabreicht wird. Ich habe viele Kollegen, die darauf schwören. Denken Sie daran, dass Infektionen in den 1950er und 60er Jahren mit IV-Säure behandelt wurden und es großartig funktionierte!
Traumeel, das direkt in einen verletzten Muskel injiziert wird, ist sehr effektiv. Innerhalb von 24 Stunden werden Sie einen erheblichen Unterschied feststellen. Menschen, die zum Beispiel ihren Arm nicht heben konnten, waren am nächsten Tag nach der Injektion von Traumeel voll beweglich. Es ist ziemlich beeindruckend.
JPC: Interessantes Zeug. Tipps zur Verbesserung der Wiederherstellung oder Wiederherstellung zwischen den Trainingseinheiten?
DR. Serrano: Ich habe jetzt Forschungen durchgeführt, bei denen Aminosäuren für verschiedene Zwecke wie Krebs, Unfruchtbarkeit und natürlich Genesung verwendet werden. Im letzteren Fall nahmen wir sieben Probanden und gaben fünf von ihnen vor und nach dem Training sowie zwischen den Mahlzeiten Freiform-Aminosäuren (FFAA) (Protokoll A). Die anderen beiden erhielten FFAA nur vor und nach dem Training, nicht zwischen den Mahlzeiten (Protokoll B).
Wir haben Dinge wie Kraft, Energie, Schmerzen und Appetit gemessen, die im Allgemeinen die Erholung widerspiegeln. Übrigens haben wir diese Werte auch gemessen, bevor sie mit diesem kleinen Experiment begonnen haben, damit wir feststellen können, ob es tatsächlich einen Unterschied gibt. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, es gab einen Unterschied. Ein großer Unterschied, insbesondere für die Gruppe, die auch zwischen den Mahlzeiten FFAAs einnimmt (Protokoll A). Alle Parameter haben sich deutlich verbessert!
JPC: Welche FFAAs haben Sie in welcher Dosierung verwendet??
DR. Serrano: Okay, es war eine Kombination aus hochdosierten verzweigtkettigen Aminosäuren und allen acht essentiellen Aminosäuren. Es wurden keine nicht essentiellen Aminosäuren verwendet.
Die Dosierung war das Körpergewicht des Probanden in Kilogramm multipliziert mit 0.15 in geteilten Dosen für Protokoll A oder die Hälfte dieser Dosis vor dem Training und die andere Hälfte nach dem Training für Protokoll B.
JPC: Wenn man über essentielle Nährstoffe spricht, ohne jeden Monat eine Blutuntersuchung durchzuführen, wie kann man feststellen, ob sie zu viel Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl aufnehmen? Und sollten wir uns Sorgen machen über zusätzliche AA oder Omega-6-Fettsäuren (auch in Form von GLA), oder werden die natürlichen Mengen, die in den Diäten der meisten Menschen enthalten sind, ausreichen??
DR. Serrano: Eigentlich ist GLA auch wichtig. Ich denke, viele Leute übersehen diese Tatsache. GLA ist zum Beispiel ein Teil der Haut. Viele Menschen mit schwerer, trockener Haut tun gut daran, irgendeine Form von GLA entweder in Form von Borretschöl oder Nachtkerzenöl einzunehmen.
Hören Sie, Fette sind schön! Ich meine, dein Gehirn besteht zu 62% aus Fett, aber was vielen Menschen fehlt, ist das Gleichgewicht zwischen den Fetten. Meridian Labs misst den sogenannten „Omega-3-Index“ in roten Blutkörperchen, der im Grunde der Index zwischen Omega-3- und Omega-6-Fetten ist. Idealerweise sollte dies 4 sein.7%. Was sie gefunden haben, ist, dass diejenigen mit einem höheren Omega-3-Index die besten Gesundheitswerte insgesamt hatten.
Letztendlich brauchen wir ein Gleichgewicht zwischen Omega-3-, 6- und 9-Fetten. Fehlen den meisten Menschen Omega-3-Fettsäuren?? Ja, aber das bedeutet nicht, dass sie die anderen ignorieren sollten.
Früher habe ich eine hohe mehrfach ungesättigte Aufnahme empfohlen, aber nicht mehr. Nach weiteren Recherchen habe ich festgestellt, dass dies nicht ideal ist. Nehmen Sie zum Beispiel Maisöl. Wann tropft in der Natur Öl von Mais?? noch nie. Trotzdem quetschen wir dieses Zeug aus und konsumieren es in großen Mengen!
JPC: Was ist mit gesättigten Fetten??
DR. Serrano: Vernachlässige sie auch nicht. Sie kommen in der Natur in vielen Fleischsorten vor, die wir konsumieren. Das Problem ist, dass wir die falsche Art von gesättigten Fettsäuren essen. Denken Sie daran, uns wurde immer wieder gesagt, dass Fett Giftstoffe speichert. Wenn Sie giftiges kommerzielles Fleisch essen, speichern Sie auch Giftstoffe. Du bist was du isst!
Um noch einmal auf Ihre ursprüngliche Frage zurückzukommen: Ich habe bessere Absorptionsraten gefunden, wenn Fischöl (EPA und DHA) mit GLA kombiniert wird. Daher neigen Mischungen dazu, besser zu funktionieren als nur ein reines Fischöl. Auch dies soll das Gleichgewicht fördern. Der Körper ist ziemlich schlau. Wenn ich Ihnen zwei Dinge gebe, wie Fischöl (EPA / DHA) und Borretschöl (GLA), absorbiert es das, was es am meisten braucht!
Wenn Sie Hautprobleme haben, ist dies in der Regel ein Hinweis darauf, dass Sie einen GLA-Mangel haben. Daher kann ich dies allein empfehlen (ab 600 mg bis 1 g und je nach Schweregrad Ihrer Haut nach oben arbeiten). Sie können immer noch Fischöl zu einem anderen Zeitpunkt einnehmen.
Übrigens ist Borretschöl in flüssiger Form eine bessere Quelle als Nachtkerzenöl für GLA. Und wenn Ihre Haut wirklich schlecht ist, kombinieren Sie Borretschöl und Olivenöl und tragen Sie es direkt auf die Haut auf. Innerhalb von 24 Stunden werden Sie großartige Ergebnisse feststellen, mindestens eine 30% ige Verbesserung. Ich garantiere es!
JPC: Während wir uns mit diesem Thema befassen, habe ich einmal eine Studie gelesen, in der erwähnt wurde, dass zu viel Vitamin E (> 800 IE) tatsächlich die Tumorschrumpfung hemmen und den Stoffwechsel verlangsamen kann. Ist dies etwas, worüber man sich Sorgen machen muss, da viele Menschen Vitamin E einnehmen, um den prooxidativen Wirkungen von Fischöl entgegenzuwirken??
DR. Serrano: Okay, Vitamin E ist ein Komplex. Es kommt in Form von gemischten Tocopherolen und Tocotrienolen. In diesem Artikel, auf den Sie anspielen, haben sie nur eine Form von Vitamin E untersucht. Alpha-Tocopherol, wenn ich mich nicht irre. Das kannst du nicht machen. Sie werden ein Ungleichgewicht schaffen.
Wenn Sie essen, ist Vitamin E als Komplex vorhanden und es ist tatsächlich Gamma-Tocopherol, das am häufigsten vorkommt, nicht Alpha. Sie möchten wissen, warum sie Alpha-Tocopherol verwenden? Bist du dafür bereit? Weil es billiger ist! Das ist eine fehlerhafte Studie. Ich würde ihm nicht viel Glauben schenken.
JPC: Ich weiß, dass Sie Kokosöl sehr hoch einstufen. Was ist mit rotem Palmöl??
DR. Serrano: Wenn Sie fragen, welches Öl meiner Meinung nach das beste ist, hätte ich keine Antwort. Ich weiß es nicht. Sie brauchen eine Kombination von ihnen.
Ist ein Öl besser als ein anderes?? Es hängt von der Situation ab. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen haben, ist Kokosöl besser. Es hilft den Gelenken. Bei einer Person mit vielen Nahrungsmittelallergien kombiniert Olivenöl und Kokosöl. Wenn die Haut trocken ist, würde ich Olivenöl und GLA verwenden, wie ich bereits erwähnt habe.
Das Problem mit rotem Palmöl ist, dass es oral schrecklich schmeckt und aktuell ein großes Durcheinander verursacht, so dass es nicht praktisch ist.
JPC: Okay, nächstes Thema. Wie bestimmen Sie eine schlechte Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen?? Was sind einige Anzeichen und Symptome und wie gehen Sie vor, um diese Probleme zu beheben?
DR. Serrano: Nun, eine umfassende Stuhlanalyse reicht aus, kostet aber 462 US-Dollar, was viele für zu teuer halten. Meiner Meinung nach ist es jeden Cent wert. Sie können auch bestimmte Darmenzyme, Blut im Stuhl, Blähungen, Beweglichkeit usw. Überprüfen.
Die wichtigste Diagnose wird jedoch durch die eigene Anamnese bestimmt. Wie oft gehst du in den Waschraum, gibst Gas ab usw.? Bist du aufgebläht?? Wir hören sogar die Darmgeräusche - sind sie hyperaktiv?? Bekommst du sauren Rückfluss??
Wenn Sie eine sehr kostengünstige Methode wünschen, messen Sie einfach den Geruch Ihres Stuhls. Wenn deine Scheiße stinkt, kann dies auf eine schlechte Verdauung hinweisen!
JPC: Ich habe gehört, dass ein Vorteil von Probiotika darin besteht, einen übelriechenden Stuhl zu verbessern. Ist das wahr?
DR. Serrano: Gute Frage! Es gibt eine Billion Zellen und über 500.000 verschiedene Arten von Bakterien im Körper. Woher wissen Sie, dass die ein oder zwei Bakterien, die Sie konsumieren, diejenigen sind, die Sie vermissen?? Es ist, als würde man eine Nadel im Heuhaufen finden. Sie haben eine bessere Chance, im Lotto zu gewinnen, also viel Glück!
Nachdem dies gesagt ist, gibt es einige gute Marken von Probiotika da draußen. Es gibt eine Firma aus Japan, die sie in kleinen grünen Tabletten liefert, aber der Name entgeht mir gerade. Jarrow ist eine ziemlich gute Firma, die die meisten Leute in den USA haben.S. Zugang zu haben, und ein anderer ist der Standardprozess, den Sie durch einen Arzt erhalten können.
Standard Process hat übrigens ein ausgezeichnetes Produkt mit Saccharomyces cerevisiae, einer nützlichen Nährhefe, die Milchsäure als Nebenprodukt des Stoffwechsels produziert. Diese spezielle Hefe hilft dabei, ein korrektes pH-Gleichgewicht herzustellen, das für die Förderung der Nährstoffaufnahme von entscheidender Bedeutung ist. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der richtigen Umgebung, in der die normale Darmflora gedeiht, und es ist vorteilhaft für das insgesamt gesunde Funktionieren des Magen-Darm-Systems.
Denken Sie daran, nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel gleich am Morgen und vor dem Schlafengehen ein, immer auf nüchternen Magen.
JPC: Ich habe einen Klienten mit roten Handflächen und Füßen und einen anderen mit schwerem Ekzem. Irgendwelche Vorschläge?
DR. Serrano: Das kann entweder auf eine Nahrungsmittelallergie, eine niedrige Magensäure oder einen Fettmangel zurückzuführen sein. Sie müssen herausfinden, welcher der Schuldige ist. Im letzteren Fall sind es zum Beispiel nicht so sehr die Fette, die sie verbrauchen, sondern welche sie absorbieren!
Ich habe dies bereits erwähnt, aber es lohnt sich zu wiederholen: Sie können die besten Lebensmittel der Welt essen, aber es bedeutet nichts, wenn Sie sie nicht aufnehmen können. Es ist nicht was du isst, sondern was du aufnimmst!
JPC: Dann sollte jeder Verdauungsenzyme nehmen. Recht?
DR. Serrano: Woher bekommen Sie Enzyme?? Rohes, ungekochtes Vollwertkost. Wie oft essen wir in unverfälschtem Zustand? Sehr selten! Hier sollten die Leute anfangen.
JPC: Vielen Dank, Eric. Informativ wie immer. Wenn jemand Sie erreichen möchte, wo kann er Sie erreichen??
DR. Serrano: Sie können eine Beratung mit mir unter http: // www vereinbaren.Unendlichkeitszeugnis.com / konsultieren / konsultieren.html.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.