Dave Tate Talkin 'Trash (und Training)

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Milo Logan
Dave Tate Talkin 'Trash (und Training)

Sie kennen diese Spielzeugautos, bei denen Sie den kleinen Schlüssel drehen, das Auto auf einen Tisch stellen und es Ihnen aus der Hand fliegt? Nun, mit Dave Tate zu reden ist irgendwie so. Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Wendung - ein Thema, um ihn zum Abschluss zu bringen - und dann geht es los. Selbst nach anderthalb Stunden Gesprächstraining - lange nachdem ihm der Tischplatz ausgegangen ist - wird er verkehrt herum auf dem Teppich liegen und seine Räder drehen sich immer noch heftig.

Und deshalb macht es so viel Spaß, Tate zu interviewen. Ja, er ist einer der besten Trainer der Welt. Und als Powerlifter hatte er einen verdammt guten Lauf. Und wer könnte seine Verwandlung vom fetten Bastard zum zerrissenen Sexsymbol vergessen?? (Seine Worte.)

Aber es ist seine Leidenschaft für das Training und seine Fähigkeit, Geschichten zu erzählen, die Tate zu einer Legende in unserer seltsamen kleinen Familie machen.

Warum saugen Maschinen??

Jeder hat seine Liste, aber niemand ist bereit, seine Liste rückwärts zu betrachten. Die Leute müssen sich vom Dogma lösen, dass es nur freie Gewichte oder alle Maschinen sind. Sie können Sex haben. Sie können beides tun.

Übrigens, wann haben Sie das letzte Mal von jemandem gehört, der einen Pec auf einer Bankdrücken-Maschine zerreißt?? Es passiert verdammt noch mal nicht.

Machen wir also ganz schnell eine Liste darüber, was die Leute als Negative des Maschinentrainings betrachten würden.

  1. Ihre "Stabilisator" -Muskeln feuern nicht. Was ist, wenn meine Rotatorenmanschette beschissen ist?? Vielleicht nicht wollen stabilisieren. Jetzt kann ich mich auf eine Maschine setzen, ich muss mir keine Sorgen mehr um meine Rotatorenmanschette machen und ich kann immer noch meinen Trizeps und meine Brustmuskeln zum Laufen bringen. Für die Stabilisierung sorgt die Maschine. Das ist positiv.
  2. Begrenzte Bewegungsfreiheit. Ich rufe sofort Bullshit an. Nehmen Sie jemanden, der 300 Pfund mit einem großen Darm wiegt, und beobachten Sie ihn beim Bankdrücken. Das ist ein begrenzter Bewegungsbereich. Setzen Sie diesen Sauger auf ein Bankdrücken mit Hammerstärke und er bekommt fünfmal mehr Reichweite. Außerdem, was ist los mit begrenzter Bewegungsfreiheit? Wollen wir damit sagen, dass Pin Pulls, Teilwiederholungen, Lockouts oder andere Teilbewegungen mit freien Gewichten ebenfalls wertlos sind??
  3. Du arbeitest nur eine Muskelgruppe. Was ist, wenn ich eine Muskelgruppe trainieren möchte?? Nehmen wir an, mein Trizeps ist schwach und ich möchte ihn ansprechen. Sicher, ich kann es mit einer Bank mit engem Griff tun, aber ich möchte mein ZNS nicht überstimulieren und Bewegungen ausführen, die die Genesung erschweren. Ich werde also etwas finden, das meine Arbeitskapazität erhöht, aber keine großen Anforderungen an meine Genesung stellt. Bingo. Trizeps-Push-Down-Maschine.

    Und was ist, wenn ich meine Brust hochziehen will?? Es ist viel einfacher, es mit einer Maschinenfliege zu machen, um meine Schultern und meinen Trizeps aus dem Bild zu nehmen. Scheiße, jetzt benutze ich eine Maschine dazu richtig ein Ungleichgewicht. Das ist verrückt, richtig?

  4. Ihr zentrales Nervensystem wird nicht so aktiviert. Ich bin mir nicht sicher, wie Sie beweisen oder widerlegen können, dass eine Übung mehr Auswirkungen auf das ZNS hat als eine andere Übung. Das hängt von den Anforderungen ab, die an den Körper gestellt werden. Nehmen wir an, eine Maschine stellt weniger Anforderungen an das ZNS. Gibt es nicht eine Zeit im Training, in der das optimal werden würde?? Wie beim Entladen? Wäre es besser, eine Woche frei zu nehmen und nicht ins Fitnessstudio zu gehen?? Ich sage, machen Sie einige Maschinen mit höheren Wiederholungen, bringen Sie etwas Blut in den Muskel und geben Sie Ihrem ZNS eine Pause.
  5. Du kannst nicht schwer werden. Das ist das Dümmste überhaupt. Schwer ist relativ zu der Person, die das Gewicht hebt. Ich liebe es, wenn Leute sagen, dass sie gerne schwere Scheiße heben und dann gehen und auf die Bank gehen. Das ist schwer? Zu wem? Und haben Sie gesehen, wie Leute eine Beinpresse geladen haben?? Das ist schwer, Mann.
  6. Es ist die faule Herangehensweise an das Training. Der faule Ansatz ist, eine Woche frei zu nehmen oder nicht ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich bin nicht Jay Cutler und du auch nicht

Ich werde nicht bei jeder Mahlzeit Hähnchenbrust und Reis essen. Ich kann meine Ziele erreichen, indem ich ein verdammtes U-Bahn-Hähnchenbrust-Sandwich auf Fladenbrot esse. Ich kann dahin gelangen, wo ich sein möchte, ohne eine so radikale Änderung des Lebensstils vornehmen zu müssen. Ich betrete nicht die Bühne. Ich trainiere nicht für ein Powerlifting-Treffen. Weder sind 99% der Leute da draußen. Sie trainieren, um Muskeln aufzubauen, größer zu werden, stärker zu werden und besser auszusehen.

Was Sie beachten müssen, ist, dass Sie einige Opfer bringen dürfen. Du musst diese Scheiße mischen. Was ist, wenn Sie 20 Pfund weniger auf die Bank setzen?? Ist es wirklich verdammt wichtig??

Alles geht von einfach bis komplex

Ich habe in den letzten Wochen viel darüber nachgedacht. Es spielt keine Rolle, wie die Situation oder Lernkurve ist. Nimm Mathematik. Sie beginnen mit eins plus eins gleich zwei. Es ist einfach. Aber damit können Sie lernen, wie man Geld ausgibt. Sie können in den Laden gehen und das Wechselgeld brechen. Sie können durchkommen. Aber dann kann es komplex werden, wenn Sie anfangen, sich mit Physik, Kalkül und Scheiße zu beschäftigen. Wenn Sie sich in Mathematik auszeichnen wollen, müssen Sie sich irgendwann den komplexen Dingen zuwenden.

Beziehungen sind genauso. Du triffst dich mit einem Mädchen, hast Sex und nagelst sie nach links und rechts. Es ist verdammt einfach. Genial. Fünf Jahre später hasst du die Schlampe. Sie streiten sich hin und her. Sie finden heraus, dass es eine komplexe Scheiße ist, eine Beziehung zum Laufen zu bringen.

Jetzt, mit dem Training, reden alle darüber, wie wir es zu kompliziert machen und wir müssen wieder einfach werden. Ja wirklich? Einfach für wen? Ja, für die 90% der Jungs, die Anfänger und Fortgeschrittene sind, aber was ist mit den Jungs, die ein bisschen stärker und größer sind?? Es ist nicht mehr so ​​einfach.

Sie können drei Tage pro Woche ins Fitnessstudio gehen, den ganzen Körper trainieren, alles tun, was Sie wollen, und Sie werden Gewinne erzielen. Aber mach diese Scheiße fünf Jahre lang, nachdem du 30 Pfund an Muskeln zugenommen hast, und sag mir, wie es funktioniert.

Sie haben jetzt Fortgeschrittene und Leute, die fortgeschritten sind und einfache Scheiße machen und keine Fortschritte machen. Es springt alles auf der Waage herum, aber die meisten Jungs wissen nicht, wo sie hinfallen. Der Trick besteht darin, zu wissen, wo Sie am besten passen.

Ich habe Seminare in Luftschutzbunkern gegeben

Ich habe sie in Hörsälen, Kirchen, Kellern gemacht - Scheiße, wir haben das in einem Keller gemacht, in dem man nicht einmal den ganzen Weg aufstehen konnte. Die Decke war etwa zwei Meter hoch. Jeder hatte Nackenprobleme. Aber es ist cool, wenn man merkt, dass die Leute einen Scheiß darauf geben, was man zu sagen hat.

Damals war jeder ein Lifter, was das Unterrichten einfacher machte. Sie wollten lernen und waren cool mit dem, was ich von ihnen erwarten würde. Alle wollten hocken, sitzen und Kreuzheben. Und sie würden es tun, bis sie es richtig machten.

Jetzt sind es nur noch ein paar Typen, die herumlaufen und nicht unter die Bar wollen.

Es ist schwer, im Internet zu ihnen durchzukommen

Jeden Tag lerne ich, dass ich das, was die Leute wissen, für selbstverständlich halte. Jetzt muss ich zurücktreten, alles analysieren, was ich jemals veröffentlicht habe, und von vorne beginnen.

Vor ein paar Wochen habe ich mit jemandem darüber gesprochen, wie man beim Hocken den oberen Rücken straff hält. Es ist extrem wichtig. Wenn Ihr oberer Rücken beim Hocken nicht eng ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass diese Stange nach vorne fällt. Und wenn die Stange nach vorne fällt, wird Ihre Wirbelsäule stärker belastet und der Lift ist schwieriger durchzuführen. Es ist das Wichtigste, woran Sie in einer Kniebeuge denken können.

Nun, ich hatte eine Flip-Kamera, also brachte ich sie ins Fitnessstudio und filmte diesen Kerl und brachte ihm bei, wie man seinen Rücken festhält. Wenn du mit mir hier im Fitnessstudio bist, werde ich dich unter die Bar gehen lassen und dich in den oberen Rücken schlagen. Ich nehme es und zeige dir, wie man es fest macht und zusammensetzt. Nun, ich habe das Video danach gesehen und denke nach, Scheiße, jetzt habe ich es verstanden.

Dieses eine Video handelte von einem Teil einer Bewegung. Einer meiner ersten Artikel, der hereinkam Testosteron Magazin war Squat 900 Pfund. Dieser Artikel enthielt zehn Tipps. Wie soll jemand all diese Tipps "bekommen"?? Wie zum Teufel sollen wir dieses Zeug unterrichten, wenn ich diese Jungs nicht persönlich sehen kann??

Gott sei Dank für YouTube.

Ich brauche keine Hosen mit Reißverschlüssen

Ich trage nur die ganze Zeit Jogginghosen. Aber jetzt bereite ich mich auf eine Kreuzfahrt vor und meine Frau zwingt mich, Hosen zu kaufen, damit wir an einem schönen Ort zum Abendessen ausgehen können. Aber meine Beine passen einfach nicht.

Es war egal, wann ich ein dickes Schwein war. Als ich 42 trug, war es kein Problem, Hosen zu kaufen, weil die Beine in diesen Dingen riesig waren.

Also bin ich neulich bei Macy und schwitze mir den Arsch ab. ich bin wie, Motherfucker. Keiner von ihnen passt, also muss ich rausgehen und mir einen weiteren Stapel von zehn verschiedenen Hosen schnappen und sie alle noch einmal versuchen. Ich war eine halbe Stunde dort. Scheiß drauf, ich bin fertig. Also ging ich zur Lücke und konnte dort nichts finden.

Jetzt denke ich nur, dass meine Frau und ich nicht zum Abendessen an einen schicken Ort gehen. Es gibt andere Optionen auf dem Schiff. Wir werden Pizza essen.

Also gehe ich auf dem Weg aus dem Einkaufszentrum an der Schnalle vorbei und dieser heiße Verkäufer sagt: „Ich habe gesehen, wie du aus der Lücke gekommen bist. Wonach hast du gesucht?”

Jetzt bin ich in der Schnalle und dieses Mädchen wirft mir Hosen und Hemden über die Tür des Ankleidezimmers. Ich fand ein Paar, das passte, aber irgendwie führte das dazu, dass ich Scheiße im Wert von 800 Dollar kaufte. Ich ging mit zwei Hosen, zwei Shorts, einem verdammten Badeanzug und fünf T-Shirts raus. Ich habe keine Ahnung, was passiert ist. Ich fühlte mich jedoch nicht betrogen. Sie war eine verdammt gute Verkäuferin. Und sie war heiß. Habe ich das schon gesagt??

Dies ist der Unterschied zwischen schlank und fett

Wenn Sie fett und muskulös sind, spricht niemand wirklich mit Ihnen. Es ist, als wären sie eingeschüchtert. Aber sobald Sie schlank werden, ändert sich die Geschichte. Ich bin gerade sechseinhalb Körperfett und da es warm ist, trage ich T-Shirts und Tanktops. Also wann immer ich ausgehe etwas das passiert.

Gestern gehe ich in diese Tankstelle und da ist dieser kleine, dünne Kerl hinter der Theke, der aussieht wie eine Kreuzung zwischen Joe Dirt und Kid Rock. Als ich in der Schlange stehe und mein Getränk kaufe, sieht er mich an und sagt: „Alter, ich denke darüber nach, Steroide zu nehmen.”

Denken Sie daran, dass hinter mir noch fünf andere Leute warten, um ihre Scheiße zu kaufen.

Ich denke, Alter, du musst nur mehr essen. Dann kommt die klassische Antwort: „Oh, ich esse die ganze Zeit.Der Typ ist wie ein fünfundzwanzigjähriger Bock.

Ich sehe ihn an, wie, Alter, im Ernst, du musst mehr essen. Aber jetzt fange ich an, einen Komplex zu bekommen, weil ich es bin dieser Typ Wer hält die Leitung. Ich will nur meine Scheiße kaufen und gehen.

Dann sagt er im Ernst, Alter, ich denke ich muss anfangen zu entsaften. Und ich denke, entsaften? Wer zum Teufel sagt mehr Entsaften?

Also sage ich, schau, warum kaufst du dir nicht eine Gallone Milch, trinkst das, bevor deine Arbeitsschicht vorbei ist, machst es jeden Tag, trainierst vielleicht ein bisschen und du wirst an Gewicht zunehmen.

Aber er ist begeistert, Mann. Mir ist jetzt klar, dass Joe Dirt das nicht loslassen wird. Er möchte wirklich Steroide nehmen. Also schalte ich die Gänge um. Ich frage ihn, ob er das wirklich ernst meint.

Währenddessen denke ich, glaubt dieser Typ, ich gehe zu meinem Auto und komme mit einem verdammten Dbol und Test zurück und verkaufe es ihm?

Aber jetzt bin ich dabei. Also denke ich, Alter, da draußen gibt es eine Menge falscher Scheiße. Was auch immer Sie nehmen, es kann nicht weniger als 7.000 Milligramm pro Woche sein. Aber es wird dir nichts ausmachen, wenn du nicht jeden Tag Wachstumshormon und Insulin einnimmst.

Ich habe ihm nur Scheiße im Wert von 20.000 Dollar zum Kaufen gegeben, also denke ich, dass er mich momentan auf keinen Fall ernst nimmt. Aber der Typ schnappt sich einen Stift und eine Serviette!

Also sagte ich ihm nur, dass ich herumspiele und ging raus.

Sie müssen einen Grund für alles haben, was Sie tun

In der High School gab es eine Gruppe älterer Leute, mit denen ich trainiert habe. Ich erinnere mich, dass ich zum ersten Mal versucht habe, 500 Pfund auf dem Kreuzheben zu ziehen. Ich habe es über meine Knie bekommen, konnte es aber nicht aussperren. Ich war einer dieser Idioten, die nicht wussten, wann sie aufhören sollten, also stellte ich es ab und wurde sauer.

30 Sekunden später versuchte ich es erneut. Offensichtlich ist es nicht aufgetaucht. 30 Sekunden später versuchte ich es erneut. Ich muss es mindestens fünf Mal versucht haben.

Jetzt werde ich verrückt. Ich zog es auf 405 aus und zog ein Doppel. Ich stellte es ab, wurde sauer und zog es für ein weiteres Doppel. Das dauerte zehn Minuten. Ich zog es weiter aus und machte Wiederholungen, bis ich am Ende 135 für zehn machte. Schließlich fiel ich auf den Boden.

Während ich dort liege, schnappt sich dieser Typ, mit dem ich trainiere, meine Cowboystiefel, geht nach draußen und wirft sie mitten auf die Straße. Er sagte nie ein Wort, hob sie einfach auf und warf sie weg.

Ich liege auf dem Boden und denke, was für ein Arschloch. Beim nächsten Training fragte ich ihn, warum er es getan habe. Ich nannte ihn ein Arschloch in seinem Gesicht.

Er sagte: „Ich bin nur ein Viertel des Arschlochs, das du warst.”

Das werde ich nie vergessen. Du musst einen Grund für alles haben, was du im Training tust. Wenn er nur gesagt hätte, dass es nicht bei mir geblieben wäre. Ich musste sehen, wie meine Stiefel von einem Lastwagen überfahren wurden.

Ich habe die Schlacht gewonnen, aber den Krieg mit Fat Loss verloren

Diesmal versuche ich den Krieg zu gewinnen. Ich kann von 290 auf 250 gehen. Ich kann von siebzehn Prozent auf fünf Prozent Körperfett gehen. Kein Problem. Das Problem ist, schlank zu werden und schlank zu bleiben. Deshalb haben Sie Fat Dave, Skinny Dave, Fat Dave, Skinny Dave gesehen.

Ich werde es in meinem Kopf rechtfertigen, indem ich denke, dass ich einen großen Rückprall haben und viel zusätzliche Muskelmasse gewinnen werde, wenn ich mich wieder aufbaue. Aber wenn es fertig ist, nehme ich am Ende wie zwei Pfund an fettfreier Körpermasse zu und der Rest ist fett. Ich habe nur eine verdammte Ausrede gemacht, um wieder ein dickes Schwein zu sein. Wenn ich mir meine Gesundheitsindikatoren ansehe, sind sie immer besser, wenn ich schlanker bin. Das zweite Mal sind sie immer besser, wenn ich stabil bin. Mein Blutdruck und mein Cholesterin sind gut. Das größte Gesundheitsrisiko besteht darin, hin und her zu gehen.

Die Realität ist, ich muss nicht 290 Pfund sein. Ich werde nicht auf die Bühne treten und ich werde nicht wieder antreten, also was ist der verdammte Punkt? Es gibt keinen Grund für mich, jemals über 250 zu sein. Je. Die Explosions- und Staubmentalität wirkt sich gerade zu meinem Nachteil aus. Es bringt mich um. Aber ich werde es tun. Ich muss.

Dies ist das erste Mal, dass ich herauskomme und den Leuten davon erzähle. Das ist genau dort mein Tipp Nummer eins für den Fettabbau: Erzählen Sie den Leuten davon. Der zweite Tipp ist, einen kreativen Weg zu finden, um Hühnerbrust und Reis nicht zu essen. Berardi hat mir dabei ziemlich geholfen. Ich betrachte jetzt alles vom Standpunkt der Makronährstoffe aus. Wenn Diät-Leute wie Justin [Harriss] oder Shelby [Starnes] meine Diät für mich schreiben, geben sie mir nicht einmal Optionen zum Essen. Sie wissen, dass ich tun werde, was ich will. Ich möchte nur wissen, wie viele Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett ich brauche.

Meine Diät im Moment ist fantastisch

Alles, was ich tue, ist, meine täglichen Summen herauszufinden und sie in fünf Mahlzeiten aufzuteilen. Zwei dieser Mahlzeiten werden Shakes sein. Zwei Messlöffel Metabolic Drive® und ich bin fertig. Jetzt habe ich nur noch drei Mahlzeiten, um die ich mich sorgen muss.

Das Frühstück ist einfach. Ich mache eine Tasse Eiweiß, vier Omega-3-Eier, zwei Stücke braunes Reisbrot und natürliche Erdnussbutter. Ich esse jeden Tag das Gleiche, wenn ich eine Diät mache. Es macht es viel einfacher.

Das Mittagessen ist eine Schlampe. Ich bin kein Typ, der Essen zubereitet, also packe ich nie etwas ein. In den letzten 16 Wochen hatte ich jeden Tag ein Fladenbrot-Sandwich von Subway mit drei Hähnchenbrustfilets, ein paar Gemüse und ohne Sauce. Das ist seit 16 Wochen jeden Tag so. Ich habe ungefähr 1500 Punkte auf meiner U-Bahn-Karte. Als sie mich vorfahren sehen, machen sie mein Sandwich. Keine Lüge.

Das Abendessen besteht aus 9 Unzen Rinderhackfleisch. Ich nehme eine Handvoll blaue Maistortillachips, zerdrücke sie über dem Rindfleisch und füge etwas scharfe Sauce hinzu.

Vor dem Schlafengehen mache ich zwei Messlöffel Metabolic Drive, eine Messlöffel Erdnussbutter, eine Tasse Eiweiß und einige Mandeln. Es ist toll.

Oh, und ich habe eine Kugel Ballaststoffe hineingesteckt, damit ich morgens scheißen kann.

Wenn Sie jemals eine Diät gemacht haben, wissen Sie, wovon ich spreche. Nach einer Weile sitzt du da und nichts kommt heraus. Sie brauchen etwas, um es durchzuhalten. Wenn ich morgens aufstehe und ein halbes Pfund Scheiße voll habe, macht das einen Unterschied auf der Waage. Es ist mein ernst. Ich bemerke solche Sachen.


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