Verbraucherwarnung Der NO2 / Arginin-Betrug - Teil 1

1582
Abner Newton
Verbraucherwarnung Der NO2 / Arginin-Betrug - Teil 1

Werfen Sie einen Blick auf die Geschichte der Nahrungsergänzungsmittel und Sie werden viele Betrügereien und Nachteile finden. Es ist leicht, diese Betrügereien im Nachhinein zu erkennen. Es ist etwas schwieriger, sie während ihrer Marktspitzen zu identifizieren. Nun, es ist gerade ein Betrug im Gange, ein großer. Tatsächlich wird es noch größer, wenn ich das schreibe. Fallen Sie darauf herein?? Werden Sie von schlechter Wissenschaft und fragwürdigen Marketingtaktiken geplagt??

Kommen wir zur Sache: Der derzeit größte Betrug auf dem Markt ist Arginin-Blutflussstimulatoren. Sie kennen diese möglicherweise unter den Begriffen „Stickoxidstimulatoren“ oder „NO2-Präparate“.”

Warte, du bereits wusste, dass diese Ergänzungen wertlos waren? Und du denkst du bereits weiß, was der Betrug ist? Zweifellos. Weil ich das gleich enthüllen werde Real Betrug hinter diesen Ergänzungen. In diesem Verbraucher-Alert werde ich nicht nur den Deckel des gesamten Betrugs abblasen, sondern Ihnen auch einen besseren Hämodilatator vorstellen, der seit Jahren nachweislich die Durchblutung steigert, die Regeneration unterstützt und die Muskelproteinsynthese stimuliert.

Dieser Artikel behandelt die Wissenschaft, die zeigt, warum Argininprodukte ihren Behauptungen nicht standhalten, aber das Kaninchenloch geht viel tiefer als das. Warte, Alice, du bist auf einem wilden Ritt.

Warum Arginin?? Warum jetzt?

Warum konzentrieren sich so viele Supplement-Unternehmen auf Arginin?? Nun, da Prohormone verboten sind, bemühen sich die Unternehmen, die nächste große Ergänzung herauszuwerfen, um sie im Geschäft zu halten. Wenn nichts wirklich bahnbrechendes in ihrer Reichweite ist, werden sie eine wertlose Ergänzung herausbringen, die von zweifelhafter Wissenschaft unterstützt wird. Willst du wissen, was wirklich erbärmlich ist?? Wenn diese Müllergänzung etwas Geld verdient, werden andere Unternehmen Abzocke die schlechte Idee und vermarkten ihre eigenen Versionen, unabhängig davon, ob die Ergänzung funktioniert oder nicht!

Sind die Nachahmer und Nachahmer mit ihren zusätzlichen Schnickschnack besser?? Nein. In der Tat nehmen einige schmuddelige Hersteller sogar potenziell schädliche Substanzen wie Glycocyamin in ihre Produkte auf!

Diese Nachahmerbewegung war auf der jüngsten Olympia Expo wirklich bemerkenswert, wo nur Variationen von zwei Produkten zu existieren schienen: Kreatin- und Stickoxidstimulatoren. Während die Leser die inhärenten Risiken von Kreatin-Möchtegern aus unserem Verbraucherbericht über gefährliches Kreatin kennen, zeigen neuere Erkenntnisse, wie Stickoxid-Stimulatoren als der größte Nachteil seit ENRON angesehen werden können. Lassen Sie uns die Beweise untersuchen.

Hämodilatatoren: Theorie und Praxis

Die den Markt sättigenden Hämodilatator- (oder Blutgefäßdilatator-) Produkte sollen den Blutfluss stimulieren und anschließend die Nährstoffversorgung der Muskeln verbessern, was zu einer erhöhten Größe und Stärke führt. Wie Sie vielleicht wissen, enthalten diese Produkte kaum mehr als die Aminosäure Arginin, die seit Jahren auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Grundsätzlich wird behauptet, dass eine Arginin-Supplementierung die Synthese des Hämodilatators Stickoxid (NO) in unseren Blutgefäßen stimuliert.

Die bestehende Theorie sieht folgendermaßen aus:

Arginin → Stickoxid → Vasodilatation → Nährstoffzufuhr → Muskelwachstum und Muskelkraft

Jetzt ist an Arginin nichts mehr von Natur aus falsch. In der Tat ist es eine wichtige Aminosäure. Es ist einfach nicht das Aminosäure, um Ihre Gewinne wirklich zu unterstützen - dazu später mehr.

Neue Forschungsergebnisse wurden veröffentlicht, seit der erste Artikel von T-Nation über diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln veröffentlicht wurde. Jetzt können wir uns auf das konzentrieren, was direkt auf uns zutrifft: Studien an gesunden Erwachsenen.

Krank über Arginin

Die gesamte Hämodilatator-Theorie ist relativ einfach. Arginin ist der Vorläufer für die NO-Synthese, und es wurde gezeigt, dass eine hochdosierte Arginininfusion direkt in den Blutkreislauf bei gesunden nüchternen Menschen zu einer Vasodilatation führen kann (17). Leider können hohe Dosen zu einer Verringerung des gesamten Körperwassers und des Natriums führen (4). Und selbst eine Dosis von nur 10 Gramm wurde bei oraler Einnahme mit Magenverstimmung in Verbindung gebracht (26, 14).

Forscher beteiligt an a dritte Eine Studie, die eine orale Arginin-induzierte GI-Belastung nachweist, musste tatsächlich die ursprünglich verabreichte Menge reduzieren, damit die Studien effektiv abgeschlossen werden konnten (29). Trotz der Reduzierung auf sieben Gramm pro Stunde für drei Stunden (für einen 200-Pfund-Mann) berichteten die Forscher: „Alle unsere Probanden berichteten von leichten Darmkrämpfen und Durchfall, der ungefähr fünf Stunden anhielt.”

Aber warte, es wird schlimmer! Diese Arginin-Dosis immer noch hatten nach dem Training keinen signifikanten Einfluss auf die Glykogenspeicherung (29)! Da orales Arginin nur zu 70% bioverfügbar ist und bis zu 50% davon in Ornithin zerlegt werden können, ist die Einnahme von Arginintabletten oder -pulver für die Forschung unpraktisch (6, 9). Aus diesem Grund wird Arginin für wissenschaftliche Studien normalerweise über die periphere IV direkt in das Blut infundiert, und selbst dann ist eine unpraktische Dosis von 30 Gramm dieser Aminosäure üblich.

In einer Studie wurden Infusionen und orale Dosierungen verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass sechs Gramm Arginin auf beiden Verabreichungswegen keine Wirkung hatten, während eine 30-Gramm-Infusion erforderlich war, um eine Vasodilatation zu verursachen (6). Es dauert also eine Dosis von 30 Gramm IV, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn wir diese Ergebnisse aus einer oralen Dosis erhalten würden, müssten wir 43 Gramm einnehmen, da nur 70% davon bioverfügbar sind (d. H.e. 30 / .7 = 43).

Wenn 10 Gramm Magenverstimmung verursachen können, macht mich die orale Dosis von 43 Gramm (unter Berücksichtigung der Bioverfügbarkeit) mehr als ein wenig unruhig.

Arginin: A Nein Gehen Sie für NEIN

Wenn Sie der Meinung sind, dass dieser Mangel an Wirkung ein Einzelfall ist, haben andere Studien, in denen hohe orale Dosen von Arginin und NO-induzierter Blutfluss untersucht wurden, keine Wirkung gezeigt, wenn 21 g (7 g 3x / d) verwendet wurden (1). Zwei weitere Studien, in denen 28 Tage lang 20 Gramm pro Tag eingenommen wurden, zeigten ebenfalls keine Auswirkungen (11,12).

Zunächst war dieser völlige Mangel an Wirkung ein wenig überraschend, wenn man bedenkt, dass Arginin der Vorläufer für die Stickoxidsynthese ist. Bei näherer Betrachtung liegen die natürlichen Argininspiegel jedoch weit über dem, was das für die NO-Produktion verantwortliche Enzym aktivieren sollte - ein Effekt, der als Arginin-Paradoxon bekannt ist (21).

In einer weiteren Studie, einer sechstägigen, argininfreien Diät, hatte dies keinen Einfluss auf die Stickoxidsynthese. Dies weist darauf hin, dass Arginin die NO-Produktion nicht einschränkt und seine Regulierung weitaus komplizierter ist, als die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln glauben machen würden (9).

Natürlich trifft das Ganze nicht zu, wenn Sie ausgeruht und gefastet sind. Lassen Sie uns also sehen, was passiert ist, wenn es um Bewegung geht. In dieser nächsten bemerkenswerten Studie wurden 10 g Arginin zusammen mit 70 g Kohlenhydraten bei Probanden verwendet, die entweder Krafttraining oder Fahrradtraining durchführten (26). Die Ergebnisse? Es gab keine Änderungen im Blutfluss oder in der Glukoseaufnahme im Vergleich zu Placebo, unabhängig davon, welche Art der Übung verwendet wurde. Dies ist insofern von Bedeutung, als es den Behauptungen der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln direkt widerspricht.

Für diejenigen, die skeptischer sind oder vielleicht nur durch auffällige Werbung einer Gehirnwäsche unterzogen werden, sind Studien mit reinem Arginin wahrscheinlich nicht zufrieden. Oh nein, das muss sein Besondere Arginin, wie es in den beliebten Produkten verwendet wird, bevor Sie an Ergebnisse glauben. Gut, schauen wir uns die Wissenschaft an und knacken diese Nuss.

Der Säuretest

Während es wichtig ist, die Beweise für eine normale Arginin-Supplementierung zu verstehen, würden viele argumentieren, dass dies nicht für die ursprüngliche Stickoxid-stimulierende Supplementierung NO2 gilt. Dies liegt daran, dass das oben genannte Produkt Arginin-Alpha-Ketoglutarat enthält, nicht nur Arginin. Die Theorie ist, dass Alpha-Ketoglutarat (AKG) diese Ergänzung irgendwie zum Funktionieren bringt.„Okay, das ist cool, mal sehen, was die Wissenschaft zu sagen hat.

An diesem speziellen Produkt wurden mehrere Studien durchgeführt, die im Sommer 2004 auf der Konferenz der International Society of Sports Nutrition vorgestellt wurden. Die Ergebnisse stammen zwar noch nicht aus von Experten begutachteten Veröffentlichungen, liefern jedoch wichtige Informationen über die Wirksamkeit oder das Fehlen dieser Ergänzung.

Die erste Studie untersuchte die Blutspiegel von Arginin und „zeitverzögertem Arginin“ (nach jeweils vier Gramm Supplementierung), um festzustellen, ob letztere die Dauer erhöhter Blutargininspiegel verlängerten (18). Die Begründung für diese Studie beruht auf der Behauptung, dass NO2 über eine Time-Release-Technologie verfügt, was zu „Perpetual Pumps“ führt.”

Unglücklicherweise für das Unternehmen waren die Argininspiegel im Blut fast alle ziemlich ähnlich und zeitweise 30% niedriger, im Time-Release-Versuch im Vergleich zum reinen Arginin-Versuch! Der Grund für die niedrigeren Werte der ersteren Gruppe bleibt schwer zu ermitteln, könnte jedoch auf eine verminderte Absorption durch den Darm, eine erhöhte Aufnahme durch Gewebe oder ein halbes Dutzend anderer Schicksale für Arginin zurückzuführen sein (siehe 4). Es überrascht nicht, dass es nichts gab, das einem "Time Release" -Effekt ähnelte.

In der zweiten Studie von Interesse wurden die Auswirkungen von NO2 auf Körperzusammensetzung, Muskelkraft und Ausdauer bewertet (8). Acht Wochen lang nahmen die Probanden entweder 12 Gramm NO2 oder Placebo ein und machten ein Krafttrainingsprotokoll durch. Am Ende des Zeitraums hatten Probanden zwischen Gruppen keine Unterschiede entweder in Muskelmasse oder Körperfettanteil.

Interessanterweise warf die NO2-Gruppe durchschnittlich 19 Pfund auf ihre Bank 1RM, während die Placebo-Gruppe weniger als einen Mittelwert von sechs Pfund hinzufügte. Scheint es jemand anderem seltsam, dass diese Ergänzung allein angeblich mehr als 13 Pfund zum Bankdrücken von 1 U / min gegenüber Placebo hinzufügte? ohne eine damit einhergehende Veränderung der Muskelmasse? Dies würde darauf hinweisen, dass die Änderungen rein neuronalen Ursprungs sind, was ziemlich kompliziert wird und über den Rahmen dieses Artikels hinausgeht.

Ich möchte kurz erwähnen, dass Stickoxid selbst zwar die Kraft der Muskelkontraktion negativ beeinflussen kann (25), dieser Effekt jedoch beim Menschen noch nicht nachgewiesen werden muss und für unsere Zwecke keine ernsthafte Berücksichtigung rechtfertigt. Noch wichtiger ist, dass alle wissenschaftlichen Beweise darauf hinweisen, dass dies der Fall ist nicht einmal möglich für uns, genug Arginin zu konsumieren, um den Stickoxidspiegel effektiv zu erhöhen! Da diese unveröffentlichte Studie bereits die Anzeigen für diese Ergänzung ziert, müssen wir die Ergebnisse etwas genauer untersuchen.

Wenn die Probanden in der obigen Studie nicht trainiert wären, würden sie alle innerhalb der ersten Wochen nach dem Training eine signifikante Menge an Kraft hinzufügen, ohne die Muskelmasse zu verändern. In diesem Fall wären diese schnellen neuronalen Anpassungen in beiden Gruppen zu erwarten, würden aber nicht erklären, wie Arginin die Verbesserung der Aktivierung des Nervensystems scheinbar verdreifacht hat.

Da jedoch die Fächer waren in der Tat trainiert ist die Situation noch rätselhafter. Im Gegensatz zu Anfängern ist die Steigerung der Kraft bei trainierten Personen eher auf das Muskelwachstum zurückzuführen, was bedeutet, dass sich die Muskelmasse mit den anderen Zuwächsen verändert haben sollte. Es gab keine.

Ich wäre beeindruckt gewesen, wenn auch skeptisch, von einem Anstieg von drei oder vier Pfund gegenüber der Placebogruppe beim Bankdrücken von 1 U / min, aber durchschnittlich 13 Pfund?! Anders ausgedrückt bedeutet dies eine durchschnittliche Zunahme von zweieinhalb Pfund auf der Bank 1RM pro Woche, und Dieser Fortschritt wird für ganze acht Wochen mit demselben Programm aufrechterhalten!

Wenn sich dieser Trend für alle Übungen fortsetzt, was vermutlich der Fall ist, könnte jeder mit diesen Ergebnissen leicht zu einem wettbewerbsfähigen Powerlifter werden. Obwohl solche Verbesserungen theoretisch möglich sein könnten, müssen Sie sich daran erinnern, dass diese fantastischen Ergebnisse mit einem Trainingsprogramm und einer Diät erzielt wurden, die normalerweise zu einem zusätzlichen Druck von nur sechs Pfund zum Bankdrücken führen. Darüber hinaus, um so unglaubliche Kraftzuwächse in jeder Muskelgruppe zu haben, ohne auch nur die geringste Der Trend zu einem verbesserten Muskelwachstum erfordert Fragen.

In Anbetracht der anderen Untersuchungen, die keine Auswirkung auf den Blutfluss und keine zeitliche Freisetzung zeigten, passen die Ergebnisse einfach nicht zusammen. Unabhängig davon, ob es sich um eine falsche Gruppenauswahl, Ausreißer in den Daten oder einen Messfehler handelt, bleiben die dargestellten Ergebnisse fraglich.

Aufgrund meiner objektiven Erfahrung als Krafttrainer, Forscher und Bodybuilder glaube ich nicht, dass diese Ergebnisse möglich sind. Trotzdem soll dieser Artikel Ihnen lediglich die Fakten vermitteln, die Sie sonst nirgendwo finden, und Ihnen ermöglichen, sich selbst zu entscheiden.

Lassen Sie uns die Ergebnisse dieser und anderer Studien zusammenfassen:

  • Eine Gruppe verwendete in dieser Studie orales Arginin, aber Eine orale Arginin-Supplementierung beeinflusst den Blutfluss nicht.
  • Die Arginingruppe verwendete "Time Release" -Arginin, aber Sogenanntes Time Release Arginin ist eigentlich kein Time Release.
  • Die trainierten Personen in der NO2-Gruppe wurden stärker, ohne das Muskelwachstum zu erhöhen, aber trainierte Personen werden hauptsächlich aufgrund des Muskelwachstums stärker.
  • Das Trainingsprogramm und die Diät allein ergaben einen Anstieg der Bank 1RM um sechs Pfund, noch Vier Gramm NO2, die dreimal täglich eingenommen wurden, verdreifachten die Kraftzuwächse mit demselben Programm.

Kurz gesagt, etwas stimmt einfach nicht.

Aber warte, ich dachte, ich hätte etwas gefühlt!

Ich bin sicher, dass einige Leute dies lesen und denken: „Aber ich kennt Diese Produkte funktionieren, weil ich sie genommen habe und Gefühl ihre Auswirkungen!„Obwohl diese wahrgenommenen Effekte stark sind, sage ich Ihnen, dass dies auf der Grundlage der wissenschaftlichen Erkenntnisse lediglich ein Ergebnis des Placebo-Effekts ist.

Der Placebo-Effekt ist, wenn jemand eine inerte Substanz verwendet, die keinen Effekt erzeugen sollte, aber dennoch irgendwie einen Effekt erfährt. Dies tritt häufig auf, wenn Pharmaunternehmen ein neues Medikament testen. Sie geben einer Gruppe die echte Droge und einer anderen Gruppe eine inerte Zuckerpille. Interessanterweise hat die Gruppe, die die Zuckerpille erhält, häufig eine Reihe von Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Schwindel, das Hinzufügen von zehn Pfund zu ihrer Bank usw. - alle durch ihren eigenen Verstand verursacht!

Eine berühmte Forschungsanalyse berechnete, dass der Placebo-Effekt 75% der Wirkung eines Arzneimittels ausmacht, obwohl diese genaue Zahl weiterhin umstritten ist (19). Es ist erstaunlich, welchem ​​Dogma wir angesichts gegenteiliger Vernunft und Beweise erliegen können, nur weil wir wollen etwas glauben. Dieser Glaube, dieses Verlangen und dieses Vertrauen scheinen alle auf der neurologischen Ebene des Gehirns zu wirken (10). Dies zeigt, dass es mehr als nur darum geht, dass einige Leute von skrupellosen Unternehmen ausgetrickst werden.

Leider ist die Situation bei Sportergänzungsmitteln aufgrund unserer noch schlimmer Erwartungen. Hunderte von Anzeigen mit spektakulären Behauptungen, kombiniert mit unserem unglaublich starken Wunsch zu glauben, dass diese Ergänzungen wirken, besiegen oft unsere armen Psychen. Ich nenne das a gerichteter Placebo-Effekt, weil wir nicht nur einen einfachen Glauben an das haben, was die Ergänzung tun soll, sondern auch einen starken Wunsch, an ihre Wirksamkeit zu glauben.

Was unseren Wunsch, an diese Produkte zu glauben, noch stärker machen kann, ist die Tatsache, dass wir sie bereits gekauft haben! Zu erkennen, dass ein Produkt nicht funktioniert, ist wie zuzugeben, dass wir betrogen wurden - etwas, das niemand tun möchte. Hey, ich bin in der Vergangenheit auch in diese Falle geraten. Wir sind alle anfällig.

Selbst wenn Sie immer noch an die fraglichen Produkte glauben, werden Sie sich jetzt dieser starken psychologischen Wirkung bewusst sein.

Aber was ist mit der Freisetzung von Wachstumshormonen??

Als Reaktion auf diesen ziemlich verdammten Artikel werden einige Unternehmen Daten sammeln, die zeigen, dass Arginin den Wachstumshormonspiegel erhöhen kann. Während wir seit einem Jahrzehnt wissen, dass dies nur für gilt enorm Dosen in den Blutkreislauf infundiert, werden viele Menschen diesen Trick nicht kennen.

Nun gibt es Hinweise darauf, dass die Einnahme von 22 Gramm Argininaspartat pro Tag (bei einem 200-Pfund-Mann) den nächtlichen Wachstumshormonausstoß erhöht (5). Die maximale GH-Leistung im Schlaf wurde um durchschnittlich 60% erhöht. Leider wurden nur fünf Probanden untersucht und einer von ihnen hatte vier Mal die Spitzenleistung der anderen. Ohne dieses eine seltsame Thema wurde der durchschnittliche Peak halbiert! (Auch dies sind nur Spitzenmessungen, keine Gesamtwerte.)

Bemerkenswert ist auch, dass Prolaktin um durchschnittlich 75% zunahm. Dieses Hormon ist mit einem verminderten Testosteronspiegel verbunden (7)! Was wirklich beängstigend ist, ist, dass nur fünf Gramm Arginin tatsächlich während des Trainings verbraucht werden verringert die durch Widerstandsübungen verursachte Erhöhung der GH-Leistung (24)!

Das Fazit ist, dass Sie die Arginin- und GH-Stimulation vergessen können, trotz dessen, was die Werbung Ihnen zu sagen versucht.

Das wahre Geheimnis

Hier kommen die Dinge ins Spiel Real interessant. Vielleicht möchten Sie dafür Platz nehmen, weil ich im Begriff bin, den Deckel von der ganzen Sache abzublasen.

Arginin ist die Aminosäure, von der bekannt ist, dass sie das stärkste Insulinsekretagogum ist, was bedeutet, dass sie die Insulinfreisetzung aus der Bauchspeicheldrüse verursacht (4). Nun ist dies von entscheidender Bedeutung, weil Insulin selbst stimuliert die Vasodilatation und den Blutfluss (2), und dies geschieht über Erhöhungen der Stickoxidsynthese (27).

Arginin stimuliert also Insulin und Insulin stimuliert Stickoxid. Stickstoffmonoxid verursacht eine Vasodilatation und eine erhöhte Durchblutung. Hmmm… Wenn wir diese Informationen mit dem kombinieren, was uns die wissenschaftliche Literatur sagt, können wir sehen, dass ein Großteil der vasodilatatorischen Wirkung von Arginin darauf zurückzuführen ist Insulinsekretion!

In einer Studie wurde das Ausmaß dieses Effekts untersucht, und die Ergebnisse sind schockierend. Die Forscher infundierten die Standard-30-Gramm-Arginin mit oder ohne Blockierung der Insulinfreisetzung aus der Bauchspeicheldrüse (15). Wie üblich erhöhte die massive Arginininfusion die Durchblutung. Wenn jedoch die Insulinfreisetzung blockiert war, verringerte sich der Blutfluss um 77%!

Wenn das letztere Experiment mit einer Insulininfusion wiederholt wurde, wurde der Blutfluss vollständig wiederhergestellt! Über drei Viertel der erhöhten Blutflussreaktion wurden also durch Insulin verursacht. Obwohl nicht jeder Arginin-induzierte Blutfluss auf Insulin zurückzuführen ist, müssen Sie bedenken, dass diese Studien das Äquivalent von über 40 Gramm oral aufgenommenem Arginin verwenden, was nicht einmal toleriert werden kann.

Die überarbeitete Theorie:

Arginin → Insulin → Stickoxid → Vasodilatation → Nährstoffzufuhr → Muskelwachstum und -stärke

Man muss sich fragen, ob die Unternehmen, die diese Nahrungsergänzungsmittel herstellen, dies wussten, als sie anfingen, sie zu vermarkten. Wenn ja, dann haben sie absichtlich Menschen betrogen. Wenn sie es nicht taten, hatten sie offensichtlich keine Ahnung, was sie von den Menschen verlangten, in ihren Körper zu stecken. In jedem Fall ist es für sie ein Verlust-Verlust.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, wird gezeigt, dass AKG eine Rolle bei der Stimulierung der Insulinsekretion spielt (23), was darauf hindeutet, dass Unternehmen tatsächlich die ganze Zeit versucht haben, die Wolle über unsere Augen zu ziehen.

Obwohl dieser Zusatz von Vorteil sein mag, müssen Sie bedenken, dass wir selbst noch keine wirklichen Beweise haben vorschlagen dass eines dieser Produkte in angemessenen Dosen wirkt. Und vergessen Sie nicht, dass ein Anstieg des Insulinspiegels (und damit des Blutflusses) ohne NO-Produkte nur allzu leicht zu erreichen ist.

Warum sollten wir Arginin verwenden, um die Durchblutung zu stimulieren, wenn wir bekommen können? Direkte Effekte durch Manipulation von Insulin? In Teil II dieses Artikels werde ich Ihnen erklären, wie Sie dies ohne Argininpräparate tun können. Die gute Nachricht ist, dass Sie es wahrscheinlich schon tun!

Zusammenfassung

  • Es wurde gezeigt, dass Arginin-Blutflussstimulatoren („Stickoxid“ - oder „NO2“ -Zusätze) die Vasodilatation erhöhen, jedoch nur bei nicht ernährten Personen, die über eine IV enorme Dosen erhalten.
  • Orale Arginin-Supplementation beeinflusst den Blutfluss nicht.
  • Eine Dosis von nur 10 Gramm wurde bei oraler Einnahme mit Magenverstimmung in Verbindung gebracht. Diese Dosis hat keinen signifikanten Einfluss auf die Glykogenspeicherung, auch wenn sie keinen Durchfall verursacht.
  • Arginin mit zeitlicher Freisetzung soll zu einem „Perpetual Pump“ -Effekt führen. Neue Studien haben gezeigt, dass dies nicht der Fall ist.
  • Es wurde gezeigt, dass NO2 im Vergleich zu einem Placebo keinen Einfluss auf die Körperzusammensetzung oder die Muskelkraft hat.
  • Es ist uns nicht möglich, ausreichend viel Arginin zu konsumieren, um den Stickoxidspiegel effektiv zu erhöhen.
  • Copycat NO2-Produkte sind nicht besser als die Originalergänzung. In der Tat sollten diejenigen, die Glycocyamin enthalten, wegen möglicher gesundheitlicher Bedenken vermieden werden.
  • Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Produkte für Sie funktionieren, sollten Sie sich den Placebo-Effekt genauer ansehen.
  • Arginin kann vorübergehend den Wachstumshormonspiegel erhöhen, aber nur, wenn Sie in der Lage sind, unrealistische Dosen einzunehmen. Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass diese kurzfristige Erhöhung des GH ohnehin alles für Ihren Körper tun würde.
  • In einer Studie wurde gezeigt, dass Argininaspartat das Prolaktin um durchschnittlich 75% erhöht. Prolaktin ist mit einem verminderten Testosteronspiegel verbunden.
  • Es wurde gezeigt, dass fünf Gramm Arginin während eines Widerstandstrainings verbraucht wurden verringern normaler übungsinduzierter GH-Output.
  • Die positiven Vorteile einer oralen Arginin-Supplementierung können nur durch Dosen erreicht werden, die höher sind als der menschliche Körper. Und der größte Teil (aber nicht alle) dieses Effekts wird durch Insulin vermittelt. Wenn Sie also eine Erhöhung des Blutflusses wünschen, die einer großen intravenösen Arginininfusion entspricht, manipulieren Sie Insulin einfach auf andere Weise (was im nächsten Artikel erläutert wird).)

Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.