Promera Sports ist ein in Massachusetts ansässiges Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel, das einige Produkte wie Pre-Workouts und Fettverbrenner anbietet. Das bekannteste Produkt ist jedoch wahrscheinlich CON-CRÈT, das Kreatinhydrochlorid.
Das erste, was Sie feststellen, wenn Sie das Produkt sehen, ist, dass es winzig ist, nur fünfundzwanzig Gramm. Die meisten Kreatinprodukte schlagen eine Portionsgröße von 5 Gramm vor, aber CON-CR suggestsT schlägt nur 750 Milligramm pro 100 Pfund Körpergewicht vor. Promera: „Aufgrund seiner überlegenen Löslichkeit müssen Sie nur kleine Mikrodosen einnehmen, die auf Ihrem Körpergewicht und der Intensität Ihres Trainings basieren.”
Lass uns genauer hinschauen.
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Eine Kugel enthält 750 Milligramm Kreatinhydrochlorid sowie einige natürliche Aromen, Sucralose und das Antibackmittel Tricalciumphosphat. Beachten Sie, dass dieses Produkt zwar frei von künstlichen Aromen und Farbstoffen ist, aber nicht frei von künstlichen Süßungsmitteln: Sucralose wird auch als Splenda® bezeichnet, und einige Leute versuchen, sich davon fernzuhalten.
Also, was ist Kreatin HCl? Ist es wirklich effektiver? Nun, es wird hergestellt, indem Kreatin an Teile von Hydrochloridmolekülen gebunden wird, wodurch der pH-Wert gesenkt wird. Dies macht es wasserlöslicher - es besteht also eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass es sich im Boden Ihres Glases ansammelt - und vor allem kann es Verdauungsprobleme reduzieren. Einige Benutzer haben Krämpfe und andere Probleme, wenn sie normales Kreatin konsumieren, und es gibt gute Beweise dafür, dass Kreatin-HCl bei manchen Menschen helfen kann, das Problem zu beheben. Das können gute Nachrichten sein.
Dann gibt es die Theorie, dass Kreatin-HCl, weil es löslicher ist, leichter absorbiert und wir weniger davon benötigen, um die gleichen Effekte wie Kreatin-Monohydrat zu erzielen. Dies wurde nicht wirklich auf Aussagekraft getestet. Kreatin HCl kann im Magen in freies Kreatin und freie Salzsäure zerfallen, eine Umgebung, in der bereits viel Salzsäure enthalten ist.
Es gibt nicht viele Studien, die zeigen, dass Kreatin-HCl besser absorbiert als Monohydrat. Es gibt eine Studie, die manchmal zitiert wird, um die Theorie zu stützen. Zunächst einige Einschränkungen: Es wurde vom Miterfinder von Kreatin-HCl verfasst und in keiner Zeitschrift veröffentlicht. (Es wurde auf der Jahrestagung der International Society of Sports Nutrition im Jahr 2009 vorgestellt).
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Das Experiment zeigte über einen Zeitraum von ein paar Stunden nach dem Verzehr im Vergleich zu Monohydrat ein um 70 Prozent höheres Kreatin im Plasma der Testpersonen. Einige meinen, dass mehr Kreatin verwendet wurde, aber dies ist wahrscheinlich nicht der Fall: Wenn Sie Kreatin konsumieren, wird es meistens an Plasma gesendet, an Muskeln gesendet oder ausgeschieden. Mehr Kreatin im Plasma bedeutet nicht unbedingt, dass mehr davon im Muskel vorhanden ist. In der Tat kann das Gegenteil der Fall sein: Dies kann durchaus bedeuten, dass Mehr Kreatin ging zu Plasma und Weniger machte seinen Weg zu den Muskeln, so ist es daher wenigerwirksam als Kreatinmonohydrat.
Da dies jedoch nur eine Studie ist, können wir nicht sagen, dass dies definitiv der Fall ist. Und das ist der Punkt: Es gibt nur wenige Studien zu Kreatin-HCl und es gibt nicht viele Hinweise darauf, dass es eine effektivere Art ist, Kreatin zu konsumieren als Ihr Standard-Monohydrat.
Sie können eine kleine Wanne mit 24 Portionen für 16 US-Dollar abholen.50, was zu 68 kommt.75 Cent pro Messlöffel oder 91.6 Cent pro Gramm Kreatin. Wenn Sie zwei weitere Dollar bezahlen möchten, können Sie den doppelten Betrag erhalten: Promera verkauft 48 Portionen für 18 Dollar.50, was 51 Cent pro Gramm Kreatin entspricht.
Das ist sehr teuer im Vergleich zu Kreatinmonohydrat, das typischerweise etwa 3 bis 5 Cent pro Gramm beträgt.
Das Zitronen-Limetten-Aroma war köstlich: Es schmeckte nach altmodischer Limonade oder gesüßter Zitrone.
Wenn Sie Krämpfe oder Verdauungsstörungen haben, wenn Sie Kreatinmonohydrat konsumieren, würde ich CON-CRÈT auf jeden Fall empfehlen, Obwohl ich nicht sagen kann, dass Sie nur 750 mg pro 100 Pfund Körpergewicht benötigen - die Portionsgröße sollte wahrscheinlich 5 Gramm betragen, wie es bei Kreatinmonohydrat der Fall ist.
Wenn Sie sich jedoch für das Produkt interessieren, nur weil es eine effektivere Form von Kreatin sein soll, sollten Sie sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse ansehen, bevor Sie den Preis für CON-CRÈT bezahlen.
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