Es dauerte einen Tag am Strand vor vier Jahren mit ihrer 8-jährigen Tochter, bis Christine Carlos ihr Leben veränderte. Dann, im Alter von 32 Jahren, wog Carlos 225 Pfund - aber es war nicht nur ihr Aussehen, das sie verärgerte. „Ich war am Boden zerstört, weil ich nicht wirklich so mit Ysabella spielen konnte, wie sie es wollte. Ich war außer Atem, unfähig und unwohl “, erinnert sie sich.
Carlos begann langsam und nahm kleine Änderungen im Lebensstil vor. „Ich habe weniger schnelles und frittiertes Essen zu mir genommen und meine Zuckeraufnahme gesenkt.Sie wandte sich an ein Laufband in ihrem Haus, lief und lief fünf Tage die Woche 30 bis 45 Minuten. Sie fing auch an, Workouts wie Tabata zu machen.
Carlos verlor ungefähr 50 Pfund in nur fünf Monaten, bevor ihr Gewicht ein Plateau erreichte. Aber anstatt sich entmutigen zu lassen, setzte sie sich das Ziel, an einem Bikini-Fitnesswettbewerb teilzunehmen. "Das bedeutete, dass ich ins Fitnessstudio gehen und anfangen musste, Gewichte zu heben", sagt sie. Sie war zuerst nervös, „aber dann wurde mir klar, dass jeder im Fitnessstudio für einen Zweck da ist: sich selbst zu verbessern. Ich musste mich nur auf mich selbst konzentrieren und nicht auf irgendjemanden anderen.”
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Die Vorbereitung auf ihren ersten Wettkampf im Jahr 2014 half ihr, in sieben Monaten weitere 50 Pfund abzunehmen. „Ich war nervös auf der Bühne aufzustehen, aber meine Tochter dort zu haben, gab mir Kraft. Gewinnen oder verlieren, ich hatte das Gefühl, etwas erreicht zu haben.„Die Erfahrung war genug, um sie am Laufen zu halten, und sie hat sich letztes Jahr für einen zweiten Wettbewerb angemeldet, bei dem sie den achten Platz belegte, und plant, dieses Jahr an einem dritten Wettbewerb teilzunehmen.
Ein starkes Unterstützungssystem hat einen großen Unterschied in ihrem Training gemacht. „Ich arbeite hart daran, das Training auszugleichen und auf meine Tochter aufzupassen.„Um Ihre Ziele zu erreichen, muss man vor allem das Selbstvertrauen haben, rauszukommen und hart zu arbeiten.
"Glaube an Dich. Wenn Sie wirklich etwas tun wollen, ist nichts unmöglich.”
Trainingsprogramm: 6 Tage die Woche, 60 bis 90 Minuten pro Training
Beispieldiät: 6 kleine Mahlzeiten pro Tag
Saubere Mahlzeiten: Geschreddertes Huhn gemischt mit grünem Gemüse wie sautiertem Spinat; oder gemahlene Putenfleischbällchen mit braunem Reis und Brokkoli.
Gesunder Snack: Reiskuchen mit Erdnussbutter oder zuckerfreien Aprikosenkonserven.
Lieblings-Cheat-Mahlzeit: Burger und Pommes.
Ergänzungen: Dymatisieren Sie ISO 100 Molkenproteinpulver, BCAAs und CLA
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