Können Sie Ihre Kalorienverbrennung begrenzen??

Laut einer neuen Studie könnte die Antwort lauten: Ja, Sie können Begrenzen Sie Ihren Kalorienverbrauch. Forschung veröffentlicht in Aktuelle Biologie untersuchten den Gesamtenergieverbrauch durch körperliche Aktivität und wie er mit dem gesamten täglichen Kalorienverbrauch zusammenhängt. Die Forscher verfolgten die Probanden etwa eine Woche lang mit einem tragbaren Gerät und maßen die Energie durch einen speziellen Urintest. Mäßig aktive Menschen hatten einen höheren täglichen Energieverbrauch - etwa 200 Kalorien mehr - als die sesshaftesten Personen. Aber die aktivsten haben tatsächlich ein Plateau in ihren täglichen Gesamtenergieaufwendungen erreicht.

"Die homöostatischen Mechanismen Ihres Körpers sollen den Kalorienverbrauch erhöhen oder verringern, um Ihr Körpergewicht in einem bestimmten Bereich zu halten", sagt der Physiologe für klinische Übungen, Bill Sukala, Ph.D. Das ist ein wichtiger Grund, warum es viel schwieriger ist, allein durch Bewegung Gewicht zu verlieren, als durch Ernährungsumstellung. Aber beenden Sie das Tabata-Training noch nicht: Es ist wichtig, eine Mischung aus Intensität zu haben und Ihre Routine rund zu halten, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, wie viele Kalorien Sie während einer Trainingseinheit verbrennen, bemerkt Sukala. „Fixieren Sie sich nicht nur auf verbrannte Kalorien als Maß für den Erfolg - an manchen Tagen verbrennen Sie mehr, an manchen Tagen weniger. Jedes Training ist anders.”

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