Beste Gewichthebergürtel für Kniebeugen, Kreuzheben und mehr

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Yurchik Ogurchik
Beste Gewichthebergürtel für Kniebeugen, Kreuzheben und mehr

Puristen im Kraftsport meiden manchmal Gewichthebergurte und entscheiden sich für rohes Heben. Wenn sie jedoch unter den richtigen Umständen und mit den richtigen Absichten eingesetzt werden, sind sie zweifellos für das Heben von Vorteil. Gürtel sind eine einfache Möglichkeit, um einen zusätzlichen intraabdominalen und thorakalen Druck zu erzeugen, der Ihnen hilft, während des gesamten Lifts stabiler zu bleiben. Es gibt einen Grund, warum ausgerüstete Powerlifting-Summen höher sind als rohe Summen.

Wie viele Ausrüstungsgegenstände waren Hebebänder in der Vergangenheit weniger verfügbar als heute. Da jedoch das Heben - aller Art - immer beliebter wird, stehen den Verbrauchern auch die Optionen zur Verfügung. Mittlerweile gibt es Spezialgürtel für fast alle Disziplinen. Powerlifting, olympisches Gewichtheben, Strongman und mehr. Wir haben die besten Gewichthebergurte auf dem Markt durchgesehen und die besten für die verschiedenen Anforderungen ausgewählt, die Sie möglicherweise haben.

Beste Gewichthebergürtel

  • Bester Gewichthebergürtel insgesamt: Element 26 Selbstsichernder Gewichthebergürtel
  • Bester Hebel-Hebegurt: Gymreapers 10MM Hebelgürtel
  • Bester Hebegurt für Kreuzheben: Rogue Fitness Ohio Hebegürtel
  • Bester Lederhebegürtel zum Gewichtheben: Rogue Oly Ohio Hebegürtel
  • Bester Hebegürtel für Kniebeugen: Rogue 4 ”Faded Lifting Belt
  • Bester Hebegurt für Anfänger: Rogue Harbinger 5 ”Schaumkerngürtel
  • Bester Hebegurt für CrossFit: Schiek 2004 Hebeband

Bester Gewichthebergürtel insgesamt

Lassen Sie uns eines über Gewichthebergurte klarstellen: Sie sollen beim Heben Kernunterstützung und Stabilität bieten. Ihre Hauptfunktion besteht darin, den Hebern beim Abstützen und Bewegen zu helfen ohne Unbehagen zu verursachen oder der eigentlichen Bewegung im Wege zu stehen, Deshalb gefällt uns dieser Gewichthebergürtel von Element 26 so gut.

Element 26 Selbstsichernder Gewichthebergürtel

Der selbstsichernde Gewichthebergürtel von Element 26 bietet alles, was ein Hebegurt tun sollte, aber ohne den Ärger, den manche in anderen Gurten finden könnten. Es ist ein robuster, gut konstruierter Gürtel aus 100% Nylon und verfügt über ein endlos verstellbares Gurtsystem, sodass Lifter genau den richtigen Druck finden und den Gürtel einrasten können. Wenn die Athleten mit dem Heben fertig sind, können sie an der leicht zugänglichen Entriegelungsrolle ziehen, um den Gurt zu lösen und mit der nächsten Übung fortzufahren. Das 4 "-Design rund um den Gürtel soll einen gleichmäßig verteilten intraabdominalen Druck erzeugen, und es schadet nicht, dass die Farboptionen auch ziemlich cool sind.

Element 26 Selbstsichernder Gewichthebergürtel
Element 26 Selbstsichernder Gewichthebergürtel

Der selbstsichernde Gewichthebergürtel Element 26 besteht aus 100% Nylon und bietet eine lebenslange Garantie. Das Verriegelungssystem ermöglicht es dem Benutzer, den perfekten Druck zu finden und den Riemen einfach zu verriegeln.

Ladenelement 26

Wer sollte den selbstsichernden Gewichthebergürtel Element 26 kaufen?

  • Lifter, die den Druck einstellen möchten, den ihr Hebeband bereitstellt.
  • Funktionelle Fitness-Athleten, die einen Gürtel suchen, der sich leicht anschnallen und lösen lässt, ohne ihr Training zu beeinträchtigen.
  • Leistungsstarke Gewichtheber, die einen Gürtel suchen, den sie im Wettbewerb tragen können.

Wer sollte nicht den selbstsichernden Gewichthebergürtel Element 26 kaufen?

  • Sportler, die einen klassischen Gewichthebergürtel aus Leder suchen - dieser ist nichts für Sie.
  • Gewichtheber, die ein konisches Design im Gegensatz zum einheitlichen 4-Zoll-Design dieses Gürtels wünschen.
  • Menschen, die möchten, dass ihr Gürtel innen gepolstert ist, um zusätzlichen Komfort zu bieten.

Der selbstsichernde Gewichthebergürtel Element 26 ist eine solide Allround-Wahl für jeden Gewichtheber, Kraftheber oder Sportler mit funktioneller Fitness. Es hat eine großartige Verarbeitung, eine einstellbare Funktion und eine bewundernswerte lebenslange Garantie, falls Sie jemals auf Probleme stoßen sollten.

Bester Hebel-Hebegurt

Hebelgurte verbinden die Sicherheit von Schnallenriemen mit dem größeren Komfort des Hebelsystems zum Befestigen. Der Gymreapers 10mm ist unser Favorit in dieser Kategorie. Normalerweise sind Ledergürtel zunächst nicht so bequem wie künstliche Materialgürtel, aber die geglätteten Kanten bedeuten, dass Sie den Gürtel zwar bequem an Ihren Körper anpassen, aber dennoch bequem heben können.

Gymreapers 10mm Hebelgürtel

Mit einer Breite von 4 Zoll und einer Dicke von 10 mm können Sie erwarten, dass dieser Gürtel sehr stabil ist. Es besteht aus hochwertigem Leder, hat verstärkte Nähte und eine einjährige Garantie. Darüber hinaus ist dieser Gürtel von der USPA zugelassen. Wenn Sie also im Powerlifting antreten möchten, müssen Sie Ihre Ausrüstung nicht für den Wettbewerb ändern.

Gymreapers 10MM Hebelgürtel

Gymreapers 10MM Hebelgürtel

Dieser Hebelhubgurt wurde streng auf Form, Passform und Funktion getestet und ist aus hochwertigem Leder gefertigt. Das Design umfasst glatte Kanten, verstärkte Nähte und eine verstellbare Hebelschnallenbefestigung.

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Wer sollte die Gymreapers 10mm Hebelgürtel kaufen

  • Sportler, die einen hochwertigen Hebelgürtel suchen.
  • Lifter, die einen USPA-zugelassenen Riemen benötigen.
  • Jeder, der gerne in einem dickeren Gürtel hebt.

Wer sollte nicht die Gymreapers 10mm Hebelgürtel kaufen

  • Auszubildende, die Schnallen- oder Klettgürtel bevorzugen.
  • Lifter, die einen dünneren Gürtel bevorzugen.
  • Verbraucher, die es vorziehen, keine Waren aus tierischen Produkten zu kaufen.

Die Gymreapers bestehen aus sehr hochwertigen Materialien und sind mit einigen schönen Designelementen für Komfort eine gute Wahl für einen lebenslangen Gürtel.

Bester Hebegurt für Kreuzheben

Wenn Sie einen Lift verwenden möchten, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule vollständig abgestützt ist, steht der Kreuzheben ganz oben auf der Liste. Unser Lieblingsgürtel zum Kreuzheben ist der Rogue Ohio Lifting Belt. Mit einer Höhe von 4 Zoll und einer Dicke von 10 mm ist dies ein klobiger Gürtel, der Sie nicht nach Stabilität verlangen lässt. Es gibt viel Unterstützung für Ihren Kern.

Rogue Fitness Ohio Hebegürtel

Wir lieben die hochwertige Schnalle, die aus dickem Metall gefertigt ist, um eine lange Lebensdauer zu gewährleisten. Der pflanzliche Bräunungsprozess verleiht dem Leder eine gewisse Wasserbeständigkeit und trägt gleichzeitig zur Festigkeit und Haltbarkeit bei. Mit ein wenig Reinigung von Zeit zu Zeit sollte dieser Gürtel eine lange Lebensdauer haben.

Rogue Ohio Hebegürtel
Rogue Ohio Hebegürtel

Der Gewichthebergürtel aus Leder von Rogue Ohio verfügt über ein hochwertiges Finish und eine Edelstahlschnalle, um Haltbarkeit und Stabilität des Kofferraums zu gewährleisten. Es ist eine Top-Wahl für Kraftheber und diejenigen, die die Kernunterstützung für große Aufzüge maximieren müssen. 

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Wer sollte den Rogue Fitness Ohio Hebegürtel kaufen?

  • Lifter, die darauf abzielen, ihre Kreuzheben-Zahlen zu erhöhen.
  • Wer einen gut gearbeiteten Ledergürtel will.
  • Sportler, die dicke Gurte für zusätzliche Steifigkeit mögen.

Wer sollte nicht den Rogue Fitness Ohio Hebegürtel kaufen

  • Auszubildende, die einen dünneren Gürtel bevorzugen.
  • Käufer, die eine Schnalle oder einen Klettverschluss wünschen.
  • Lifter, die aus Gründen der Langlebigkeit einen doppelt genähten Gürtel bevorzugen.

Die 10 mm Dicke dieses Gürtels sorgt für eine wirklich solide Struktur. Wenn Sie regelmäßig Kreuzheben betreiben und Ihren Kofferraum an Ort und Stelle halten möchten, suchen Sie nicht weiter.

Lesen Sie unseren vollständigen Bericht über die Rogue Fitness Ohio Hebegürtel

Bester Lederhebegürtel zum Gewichtheben

Das olympische Heben ist bei Riemen schwierig, da sie die Stangenbewegung leicht stören können. Aus diesem Grund empfehlen wir den Rogue Oly Ohio Lifting Belt, wenn das Hauptaugenmerk auf dem Reißen und dem Reinigen und Ruckeln liegt. Ein 4 Zoll breiter Gürtel, der sich vorne auf 2 Zoll verjüngt, minimiert die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Stange verfängt und Probleme mit Ihrem Lift verursacht.

Rogue Oly Ohio Hebegürtel

Die Dicke von 10 mm bietet eine hervorragende Unterstützung des Kerns und das pflanzlich gegerbte Leder wird mit verstärkten Nähten zusammengehalten, sodass Sie sich keine Sorgen um die Haltbarkeit machen müssen. Sie müssen das Leder sauber und konditioniert halten, aber es hält ein Leben lang, wenn Sie dies tun. Es ist im Vergleich zu anderen Gürteln auf dieser Liste relativ teuer, aber wenn Sie sich auf olympisches Heben konzentrieren, ist es das Geld wert.

Rogue Oly Ohio Hebegürtel
Rogue Oly Ohio Hebegürtel

Der Rogue Oly Ohio Hebegürtel besteht aus Leder und ist so konzipiert, dass er bei olympischen Gewichtheberbewegungen wie Clean and Jerk und Snatch weniger aufdringlich ist. Es ist vorne verjüngt und bietet dennoch eine solide Kernunterstützung. 

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Wer sollte den Rogue Oly Ohio Hebegürtel kaufen?

  • Olympia-Lifter suchen einen unterstützenden, aber kleineren Profilgürtel.
  • Sportler, die einen Gürtel wünschen, der etwas mehr Bewegung des Rumpfes ermöglicht.
  • Verbraucher, die einen haltbaren Gürtel mit langer Lebensdauer wünschen.

Wer sollte nicht den Rogue Oly Ohio Hebegürtel kaufen?

  • Lifter, die einen Gürtel mit gleichmäßiger Breite bevorzugen.
  • Auszubildende, die einen weniger steifen Gürtel wollen.
  • Käufer, die einen Gürtel wünschen, der verstellbarer ist.

Dieser Gürtel wurde speziell für das olympische Heben entwickelt und ist stützend, aber elegant. Sie werden nicht unnötig auf das Heben verzichten müssen.

Bester Hebegürtel für Kniebeugen

Abgesehen vom Kreuzheben ist die Kniebeuge von allen Aufzügen wahrscheinlich diejenige, die Sie am meisten mit Gürteln in Verbindung bringen würden. Die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule ist wichtig, wenn Sie schwer hocken und Probleme auf lange Sicht vermeiden möchten. Wir denken, dass der Rogue 4 ”Faded Belt genau das Richtige ist, wenn Ihr Trainingsplan viele Kniebeugen umfasst und Sie ein bisschen mehr Stabilität wünschen.

Rogue 4 ”Faded Lifting Belt

Bei 4 cm breit und 8.Dieser 5 mm dicke Ledergürtel wird sehr stabil sein. Es ist der teuerste Gürtel auf dieser Liste, aber mit gegerbtem Leder und einem schwarzen Wildlederfutter erhalten Sie einen Gürtel, der bei richtiger Pflege ein Leben lang hält. Darüber hinaus bedeutet der zum Patent angemeldete Pioneer Cut, dass Sie wahrscheinlich eine bessere Passform erhalten als praktisch jeder andere Schnallengürtel da draußen.

Schurke 4
Schurke 4

Der Rogue 4 "Faded Belt ist die perfekte Option für ernsthafte Lifter, die einen Gürtel suchen, der lange hält und viel Halt bietet. Es ist sehr stabil und hält ein Leben lang, wenn es richtig gepflegt wird. 

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Wer sollte den Rogue 4 ”Faded Lifting Belt kaufen?

  • Sportler, für die Kniebeugen einen großen Teil des Trainings ausmachen.
  • Verbraucher, die einen Schnallengürtel suchen, der eine bessere Einstellbarkeit als die Norm bietet.
  • Käufer, die einen Gürtel aus hochwertigen Materialien hergestellt haben.

Wer sollte den Rogue 4 ”Faded Lifting Belt nicht kaufen?

  • Lifter, die die Flexibilität des Klettverschlusses beim Festziehen ihres Gürtels bevorzugen.
  • Käufer mit kleinerem Budget.
  • Auszubildende, die Nylon oder andere künstliche Materialgürtel bevorzugen.

Dieser Gürtel ist ein wunderschönes Stück Handwerkskunst mit einer intelligenten Innovation an der klassischen Schnalle. Er bietet eine hervorragende Unterstützung des Kerns und ist eine große Hilfe für alle, die schwer in der Hocke hocken.

Bester Hebegürtel für Anfänger

Für Leute, die gerade erst mit dem Heben beginnen oder zum ersten Mal einen Gürtel benutzen möchten, ist der Rogue Harbinger unsere Wahl. Unglaublich einfach mit einem Klettverschluss zu bedienen und ebenso schonend für den Geldbeutel, gibt es hier eine sehr niedrige Eintrittsbarriere.

Rogue Harbinger 5 ”Schaumkerngürtel

Die 5-Zoll-Breite und der 3-Zoll-Klettverschluss bieten eine hervorragende Abdeckung des Mittelteils. Dank des Schaumkerns, der weniger steif als andere Riemen ist, gibt es einen gewissen Kompromiss hinsichtlich der Stabilität bei höheren Gewichten. Für Anfänger ist dies jedoch kein großes Problem. Schließlich gefällt uns die Tatsache, dass das Nylon kein Einlaufen erfordert und vom ersten Tag an bequem zu trainieren ist.

Rogue Harbinger 5 Hebegürtel

Rogue Harbinger 5 Hebegürtel

Der Rogue Harbinger Hebegurt besteht aus einem flexiblen ultraleichten Schaumstoffkern mit atmungsaktivem Plüsch-Trikotfutter. Es enthält einen drei Zoll breiten Stützgurt und eine schwere Stahlrollenschnalle für eine individuelle Passform.

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Wer sollte den Rogue Harbinger 5 ”Foam Core Belt kaufen?

  • Auszubildende, die mit einem Hebeband loslegen möchten.
  • Käufer mit einem engeren Budget.
  • Sportler, die einen leicht waschbaren Gürtel wollen.

Wer sollte nicht den Rogue Harbinger 5 ”Foam Core Belt kaufen?

  • Lifter, die einen schweren, dicken Gürtel für zusätzlichen Halt suchen.
  • Jeder bevorzugt aus Sicherheitsgründen eine Schnalle oder ein Hebelarmschloss.
  • Diejenigen, die das Gefühl eines Ledergürtels bevorzugen.

Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, sehr einfach zu bedienen und überraschend bequem. Dieser Gürtel ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie gerade erst anfangen.

Lesen Sie unseren vollständigen Bericht über die Rogue Harbinger 5 ”Schaumkerngürtel

Bester Hebegurt für CrossFit

Eines der Kennzeichen von CrossFit ist die abwechslungsreiche Bewegung. Wenn Sie von einer schweren Kniebeuge sauber zu Ruder- oder Boxensprüngen übergehen, benötigen Sie einen Gürtel, der leicht einzustellen oder zu entfernen ist. Deshalb ist der Schiek 2004 unsere Wahl für CrossFitters. Mit einer Edelstahlschnalle und VELCRO®-Verschlüssen der Marke „Slide N 'Grip“ können Sie diesen Riemen bei Bedarf schnell und einfach festziehen oder lösen.

Schiek 2004 Hebeband

Abgesehen von den leicht zu befestigenden Trägern bietet der 2004 auch ein patentiertes kegelförmiges Design, das die Kernunterstützung maximiert und gleichzeitig den Gürtel leichter und weniger sperrig hält als vergleichbare Marken. Ideal für WODs, die viel schweres Heben und Atmen erfordern. Die zweijährige Garantie auf diesen Riemen schadet auch nicht.

Schiek Model 2004 Hebegurt
Schiek Model 2004 Hebegurt

Der Schiek Model 2004 Hebegurt ist auf Vielseitigkeit ausgelegt und passt sich der natürlichen Körperform an, um Halt zu bieten. Es ist ideal für funktionelle Fitness-Workouts, da es leicht angeschnallt und zwischen den Bewegungen entfernt werden kann. 

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Wer sollte den Schiek 2004 Hebegurt kaufen?

  • Wer einen leicht zu waschenden Gürtel sucht.
  • CrossFitter, die einen leicht zu sichernden und zu lösenden Gürtel benötigen.
  • Lifter, die ein weniger steifes Material für ihre Gurte bevorzugen.

Wer sollte den Schiek 2004 Hebegürtel nicht kaufen?

  • Sportler, die aus Sicherheitsgründen eine Schnalle oder einen Hebelarm bevorzugen.
  • Jeder, der einen dickeren Gürtel für mehr Steifigkeit wünscht.
  • Lifter, die einen Riemen mit gleichmäßigem Druck um den gesamten Mittelteil bevorzugen.

Der Schiek 2004 ist eine gute Wahl für alle, die beim Heben Unterstützung wünschen, aber auch vermeiden möchten, dass sie vor jedem Versuch Minuten damit verbringen, ihren Gürtel zu befestigen.

Lesen Sie unseren vollständigen Bericht über die Schiek 2004 Hebeband

Was ist vor dem Kauf von Gewichthebergurten zu beachten?

In den letzten Jahren gab es einige Innovationen bei Gewichthebergurten, aber in Wirklichkeit sind Gurte immer noch eine recht einfache Angelegenheit - unterstützen Sie den Kern bei hohem Gewicht. Hier sind die wichtigsten Faktoren, die Sie bei der Auswahl Ihres Gürtels berücksichtigen sollten.

Dein Training und Sport

Die Art des Hebens wird einen großen Einfluss auf die Gurte haben, die Sie in Betracht ziehen möchten. Powerlifter und starke Männer wollen Gürtel, bei denen die Sicherheit an erster Stelle steht. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass sich Ihr Gürtel mitten in einem schweren Kreuzheben löst. Für alle anderen spielen die einfache Anpassung, der Komfort und andere Faktoren eine größere Rolle.

Bei CrossFit, olympischem Gewichtheben oder Bodybuilding ist es unwahrscheinlich, dass Sie so hohe Zahlen erreichen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie zwischen verschiedenen Übungen wechseln müssen. Hier ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie nach jedem Versuch ein paar Minuten damit verbringen möchten, den Gürtel festzuziehen und dann zu lösen. Die Mechanismen und Materialien werden andere Dinge sein, auf die Sie ebenfalls achten sollten.

Dein Büdget

Es gibt eine große Preisspanne in diesem Markt. Es gibt auch einen guten Grund für diese Preisklasse. Einige dieser Gürtel sind handgefertigt mit sehr hochwertigen Materialien, andere sind für den Massenmarkt konzipiert. Am oberen Ende können Sie fast 150 US-Dollar für einen Gürtel ausgeben, aber wenn Sie sich darum kümmern, sollte er ein Leben lang halten. Am unteren Ende können Sie bis zu 20 US-Dollar sparen, aber wir würden nicht die gleiche Lebensdauer oder Sicherheit von diesen erwarten.

Design

Das Design eines Hebegurts ist normalerweise kein Deal Breaker. Gürtel sind eher funktional als ästhetisch, aber gleichzeitig bevorzugen Sie möglicherweise ein mehr oder weniger traditionelles Design.

Verschiedene Arten von Hebebändern

Es gibt mehrere Arten von Riemendesigns, aber nach unseren Tests und Bewertungen fällt jeder Riemen technisch in drei Hauptkategorien: Zylinder, konisch und Kegel. Jeder Gürtel hat unterschiedliche Designattribute, von denen bestimmte Arten von Kraftsportlern profitieren.

Zylinderhubgurt

Dieser Stilgürtel hat an jedem Teil die gleiche Breite und bedeckt den Oberkörper gleichermaßen. Sie sind so konzipiert, dass Rücken, Bauch und Seiten mit der gleichen Materialmenge gleichmäßig abgestützt werden. Powerlifter und Strongman-Athleten schwanken normalerweise in Richtung dieser Gürtel.

Konischer Gewichthebergürtel

Dieser Gürtel wird häufig von olympischen Sportlern und Freizeitsportlern bevorzugt, da er dem hinteren Teil zusätzliche Breite verleiht, sich jedoch zum Bauch hin ausdünnt. Der dünnere Teil über dem Bauch ermöglicht es dem Oberkörper, beweglich zu bleiben und gleichzeitig Unterstützung zu bieten, ohne aufdringlich zu sein.

Kegelgürtel

Dieser Entwurf ist möglicherweise der am seltensten gesehene. Diese Gürtel sind an den Seiten konturiert, bieten jedoch einen dickeren hinteren und vorderen Abschnitt. Theoretisch soll ihr Design der natürlichen Krümmung des Rumpfes folgen. Der Schiek Model 2004 Lifting Belt verwendet diese Art von Gurtdesign, um einen vielseitigen und dennoch unterstützenden Gurt zu schaffen.

Befestigungsmechanismen

Unterschiedliche Riemen haben unterschiedliche Verriegelungsmechanismen und jeder hat seine Stärken und Schwächen. Bei der Entscheidung, welches für einen Sportler am besten ist, werden einige Faktoren durch das Training entschieden, aber meistens kommt es auf die persönlichen Vorlieben an. Nachfolgend sind die Haupttypen von Befestigungsmechanismen und die damit verbundenen Hauptvor- und -nachteile aufgeführt.

Schnalle

Der klassische Mechanismus bietet einen sehr sicheren Sitz, sobald er verriegelt ist, und lässt sich leicht anpassen. Es kann jedoch schwierig sein, die Schnalle zu verriegeln, wenn Sie den Gurt sehr fest benötigen und viele Lifter Unterstützung benötigen, um ihren Schnallengurt vor einem großen Heben zu schließen. Normalerweise stecken Sie bei den Einstellungen auch in Schritten von 1 Zoll fest.

Hebel

Bietet eine ebenso sichere Passform wie eine Schnalle, ist jedoch für den Benutzer anpassbarer. Der Nachteil ist, dass der Gürtel in der Regel nur von einer Person verwendet werden kann, da das Ändern der Passform einige Zeit in Anspruch nimmt.

Klettverschluss

Dieser Mechanismus lässt sich leicht einstellen und an- und ausziehen. Er eignet sich hervorragend für Sportarten wie CrossFit, ist jedoch normalerweise etwas weniger sicher als eine Schnalle oder ein Hebelgurt. Die Lebensdauer kann auch kürzer sein, es sei denn, der Klettverschluss wird ersetzt, sobald er abgenutzt ist.

Ratsche

Diese Art von Mechanismus ist weniger verbreitet und eignet sich hervorragend für einen super engen Sitz, aber die Qualität der Ratschenkomponente ist entscheidend. Wenn es billiger ist, ist es normalerweise eine Schwachstelle.

Aus welchen Materialien bestehen Gewichthebergurte??

Im Allgemeinen werden Gewichthebergürtel aus zwei Hauptmaterialien hergestellt: Leder oder einem künstlichen Material, normalerweise Nylon. Leder ist strapazierfähig und gibt Ihnen einen Gürtel, der sich mit der Zeit an Ihren Körper anpasst. In der Regel ist jedoch eine Einlaufzeit erforderlich. Diese Gürtel erfordern wie jedes Lederprodukt auch ein wenig DC. Sie sollten sie alle 3 bis 6 Monate reinigen und Lederpflegemittel auftragen, um ein Austrocknen und Reißen zu vermeiden.

Nylongürtel erfordern nicht die gleiche Einlaufzeit, passen aber auch nicht so gut zu Ihnen wie ein gut gebrauchter Ledergürtel. Auf der anderen Seite sind sie etwas pflegeleichter und müssen nur gelegentlich gebürstet werden, um Kreide und eine Handwäsche zu entfernen, je nachdem, wie verschwitzt Sie beim Training sind.

Wie wir Gürtel testen

Wir testen Riemen nach verschiedenen Kriterien und jede Kategorie erhält besondere Aufmerksamkeit, um zu entscheiden, welcher Riemen die beste Wahl verdient.

Stabilität, Mobilität und Komfort

Um die Leistungsfähigkeit eines Gürtels bei WODs und Workouts im Metcon-Stil zu testen, verwenden wir Kraft- und Kraftbewegungen. Einige der von uns verwendeten Lifte sind Power Clean, Kreuzheben, Front Squat, Back Squat und Overhead Press.

Wir suchen nach drei verschiedenen Dingen, wenn wir die Leistungsfähigkeit eines Gürtels in einer funktionellen Fitnessumgebung testen. Erstens und vor allem die Stabilität, die ein Riemen bietet. Ein Gürtel wird wegen seiner Stabilität getragen, daher überlegen wir, wie der Oberkörper durch die Vielzahl der von uns ausgeführten Bewegungen unterstützt wird. Zweitens die Vielseitigkeit eines Gürtels. Wir achten auf Mobilitätsprobleme und Zeiten, in denen ein Gürtel die Mobilität eines Menschen einschränkt. Drittens Komfort und Benutzerfreundlichkeit. Dieser Punkt ist wichtig, um zu testen, wie schnell Sie einen Gürtel zwischen den Sätzen einstellen können und wie sich Ihr Oberkörper nach dem Training anfühlt.

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Warum Gürtel heben??

Ein Gürtel ist ein nützliches Gerät, das Sie in Ihrem Arsenal an unterstützenden Kräften aufbewahren können. Gürtel werden hauptsächlich verwendet, um Verletzungen vorzubeugen und den Oberkörper bei schwereren Bewegungen zu unterstützen, indem sie die Propriozeption unterstützen und einen intraabdominalen Druck erzeugen. Die Verwendung eines Gurtes kann einem Kraftsportler zusätzliche Unterstützung um den Oberkörper bieten, um die Sicherheit eines Lifts zu erhöhen.

Jeder Kraftsportler kann von der Wahl eines Gürtels profitieren, der speziell für seinen Sport entwickelt wurde. Ein Powerlifter und ein starker Sportler möchten oft einen Gürtel im Zylinderstil, bei dem es sich um einen Gewichthebergürtel handelt, der sich gleichmäßig um den Oberkörper legt. Diese Art von Sportler wünscht sich normalerweise einen steiferen oder steiferen Gürtel für Kraftbewegungen, da sie häufig drücken, hocken und Kreuzheben.

Ein olympischer Lifter braucht dafür einen Gewichthebergürtel bietet Unterstützung, aber auch Vielseitigkeit. Der typische olympische Gewichthebergürtel ist normalerweise verjüngt, sodass der hintere Teil dicker ist als die Vorderseite des Gurtes. Die Steifheit und das Material des Gewichthebergürtels dieses Athleten hängen normalerweise von den persönlichen Vorlieben ab, da dieser Athlet häufig Kraftbewegungen ausführt.

Der Freizeit- und Funktionssportler wird oft eine wollen Gewichthebergürtel, der Halt, Komfort und Vielseitigkeit bietet. Da diese Athleten während eines Trainings mehrere Bewegungen ausführen, benötigen sie einen Gürtel, der Kraft- und Kraftübungen gut standhält.

Gewichtheben Gürtel und die Forschung

Gewichthebergurte wurden im Laufe der Jahre ziemlich ausführlich untersucht, da sie seit langem ein Merkmal des Gewichthebens sind. Es wurden Untersuchungen zu vielen theoretischen Vorteilen des Tragens eines Gürtels während des Trainings mit gemischten Ergebnissen durchgeführt.

Das erste, was zu beachten ist, ist, dass die Verwendung von Gürteln bei der Reduzierung von Verletzungen nur unwesentlich wirksam zu sein scheint (1, 2), aber wir müssen berücksichtigen, dass diese Forschung an Menschen bei der Arbeit durchgeführt wurde, nicht am Training im Fitnessstudio. Die Studienteilnehmer trugen den gesamten Arbeitstag einen Gürtel. Etwas, das wahrscheinlich keiner von Ihnen, der dies liest, tun wird.

Wir können sicherer sein, dass es in einer Trainingsumgebung einige konkrete Vorteile zu geben scheint. Die Durchführung von Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben beim Tragen des Gewichtsgurts führte zu einem höheren Spitzen- und durchschnittlichen intraabdominalen Druck (3, 4). Andere Studien ergaben, dass die Verwendung des Hebegurts zu einer verringerten Kompression der Wirbelsäule führte (5). Während einige Untersuchungen den Nutzen von Gewichthebergurten feststellen, haben andere vorgeschlagen, dass die Verwendung eines Gurtes den Bewegungsbereich während der Bewegungen zu verringern scheint (6).

Research Takeaways

Ein Großteil dieser Forschung wurde an arbeitenden Bevölkerungsgruppen durchgeführt und dreht sich darum, Wege zu finden, um Verletzungen zu reduzieren. Zumindest in diesem Bereich scheinen die Riemen nicht wirksam zu sein. Im Fitnessstudio gibt es jedoch Gründe für vorsichtigen Optimismus. Erhöhter intraabdominaler Druck beim Heben und verringerte Wirbelsäulenkompression sind zwei Dinge, die meiner Meinung nach viele als eindeutige Vorteile hervorheben würden. Gleichzeitig ist es nicht unbedingt gut, die Bewegungsfreiheit im Fitnessstudio zu verringern. Daher müssen Sie bei der Auswahl eines Gürtels für die jeweilige Aufgabe vorsichtig sein.

Unser Rat

Betrachten Sie den Gürtel nicht als Allheilmittel. Es entschuldigt Sie nicht, Kernarbeit zu leisten, es entschuldigt Sie nicht, mit guter Technik zu heben, und es bedeutet sicherlich nicht, dass Sie nicht verletzt werden können. Lernen Sie, Ihren Gürtel richtig zu benutzen - er kann helfen oder behindern.

Schauen Sie sich unsere ausführlichen Informationen an Anleitung zum Tragen von Gewichthebergurten

Letztes Wort

Es gibt Reisebusse, die sich jemals mit Hebebändern abfinden, aber Werkzeuge, die für den richtigen Job verwendet werden, können effektiv sein. Hebegurte sind ein Werkzeug wie Gewichtheberschuhe, Schaumstoffrollen oder Nahrungsergänzungsmittel.

Die Aussage, dass Sie niemals Riemen verwenden sollten, ähnelt der Aussage eines Tischlers, dass er niemals einen Schlitzschraubendreher verwenden würde. Sie haben ihren Platz, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie wissen, warum Sie sie verwenden, und sie vorher üben. Am anderen Ende des Spektrums sollten Sie nicht für jede einzelne Übung in Ihrem Trainingsplan einen Gürtel tragen.

Gürtel können eine ausgezeichnete Option für Wettkämpfe sein oder wenn Sie sich in einer harten Trainingseinheit anstrengen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Recherchen vor dem Kauf durchführen, sich vor dem Tag der Abrechnung mit dem Gürtel vertraut machen und ihn als Werkzeug und nicht als Krücke verwenden.

FAQs

Was ist der beste Gewichthebergürtel?

Wenn Sie ein Powerlifter sind, der sehr schweres Gewicht bewegt, ist ein dickerer, unterstützender Gürtel am besten. Olympische Gewichtheber wollen einen Gürtel, der weniger aufdringlich ist, und CrossFitter wollen einen Gürtel, der gut für die funktionelle Fitness geeignet ist und sich leicht anschnallen oder entfernen lässt.

Benötigen Sie einen Gewichthebergürtel??

Wenn Sie ein Freizeitlifter sind, dann tun Sie das nicht brauchen Ein Hebeband für den Erfolg bedeutet jedoch nicht, dass es nicht nützlich sein kann. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, Ihre Grenzen zu überschreiten und konstant schwer zu trainieren, kann ein Gürtel ein nützliches Werkzeug sein, das auf Ihren Zielen basiert und sicherstellen muss, dass Ihr Oberkörper ausreichend unterstützt wird.

Muss ich für schwere Gewichte einen Hebegurt tragen??

Nee. Sie können sehr, sehr schwere Gewichte ohne jegliche unterstützende Ausrüstung heben. Gürtel sind sehr hilfreich, wenn Sie unglaublich schwer werden möchten, sagen wir über 1000 Pfund.

Sollten Anfänger ein Hebegurt verwenden?

Es hängt davon ab, ob. Wenn Sie ein echter Anfänger sind, sollten Sie zuerst Form und Mechanik erobern, bevor Sie nach einem Gürtel greifen. Manchmal können Lifter etwas zu früh in ihrer Karriere nach einem Gürtel greifen, bevor sie ihre Mechaniker festnageln. Auf der anderen Seite gibt es Fälle, in denen ein Anfänger einen Gürtel benötigt. Wenn Sie beispielsweise ein Kraftsportler für Anfänger sind und mit einem Trainer zusammenarbeiten und dieser Ihnen rät, sich einen Gürtel zu schnappen, kann dies die Spezifität Ihres Sports verbessern.

Wann sollten Sie einen Hebegurt tragen??

Ein Hebegurt kann bei maximalem Heben, schweren Sätzen und kraftsportspezifischen Bewegungen getragen werden. Während es in diesen Fällen sicherlich kein Muss ist, werden die Athleten in diesen Zeiten nach einem Gürtel greifen, um die Leistung durch die Schaffung eines zusätzlichen intraabdominalen Drucks zu unterstützen.


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