Beste Vitamin D Ergänzungen für Wert, Veganer und mehr

Es besteht eine sehr gute Chance, dass Sie ein Vitamin D-Präparat verwenden. Studien variieren (und verschiedene Organisationen haben unterschiedliche Standards für einen Mangel), aber Untersuchungen legen nahe, dass zwischen 25 und 75 Prozent der Amerikaner wenig Vitamin D haben und übergewichtige und fettleibige Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt sind. Und es ist ein wichtiger Nährstoff: Gesunde Werte hängen mit einer besseren Knochengesundheit, Stimmung (denken Sie an Winter-Blues), Testosteronspiegeln, Körperzusammensetzung, Herzgesundheit und sportlichen Leistungen zusammen.

Während es allgemein als „Sonnenvitamin“ bezeichnet wird, weil Sonnenlicht dem Körper hilft, es selbst zu produzieren, benötigen Sie 20 Minuten in der Sonne, wobei 40 Prozent Ihrer Haut freigelegt sind, um den täglichen Bedarf zu decken. Wenn Sie sich öfter in Innenräumen befinden, finden Sie hier die besten Ergänzungsmittel, um einen optimalen Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten.

Beste Vitamin D Ergänzungen

• Bestes Gesamtvitamin D: Natürliche Stapel Vitamin D
• Bestes Vitamin D mit K2: Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3
• Best Value Vitamin D: NatureWise Vitamin D3
• Bestes Vitamin D für Tests durch Dritte: Carlson Vitamin D3
• Beste 2.000 IE Vitamin D: Solimo Vitamin D3
• Bestes Vitamin D für Veganer: Sportforschung Vegan D3

Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht den Platz der Beratung und / oder Überwachung durch einen Arzt einnehmen. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben oder bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Bestes Gesamtvitamin D

Natural Stacks Vitamin D kombiniert eine hohe Dosis - 5000 internationale Einheiten (IE) pro Portion eines einzelnen Kapsels - mit 100 Milligramm Bio-Kokosöl, um die Absorption besser zu unterstützen. Natural Stacks verwendet das sogenannte „Open Source“ -Transparenzprogramm, das die Rückverfolgbarkeit von Inhaltsstoffen und Testergebnisse von Drittanbietern für jede Charge bietet.

Natürliche Stapel Vitamin D

Natürliche Stapel Vitamin D

Jedes Portions-Softgel enthält 5.000 IE natürliches Vitamin D3 (Cholecalciferol). Zusätzlich enthält es 100 Milligramm Bio-Kokosöl, um eine bessere Absorption zu ermöglichen.

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Es besteht die Gefahr einer möglichen Verfärbung, wenn die Kapseln zu lange an einem kälteren Ort gelagert werden, obwohl dies die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels nicht verändert.

Wer sollte natürliche Stapel Vitamin D kaufen

• Diejenigen, die eine hochdosierte Vitamin-D-Ergänzung wünschen.
• Jeder, der transparente Tests seiner Nahrungsergänzungsmittel durch Dritte bevorzugt.
• Menschen, die ein knappes Ergänzungsbudget haben.

Wer sollte nicht kaufen Natural Stacks Vitamin D

• Leute, die zum ersten Mal ein Vitamin D-Präparat verwenden und eine niedrigere Dosis wünschen.
• Jeder, der nicht in der Lage ist, eine konstante Temperatur für den Zusatzschrank aufrechtzuerhalten.

Insgesamt überprüft Natural Stacks viele Kästchen, um an die Spitze dieser Liste zu gelangen - gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, hohe Dosis pro Portion und starke Tests von Drittanbietern. Unter der Annahme, dass die hohe Dosis wünschenswert ist, ist dies eine gute Wahl.

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Bestes Vitamin D mit K2

Transparent Labs RawSeries liefert 5.000 IE Vitamin D pro Portion. Diese Ergänzung enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Farbstoffe, ist frei von GVO und künstlichen Konservierungsstoffen und glutenfrei. Neben dem hohen Vitamin D-Gehalt enthält dieses Produkt auch 100 Mikrogramm Vitamin K2, das den Kalziumstoffwechsel unterstützt.

Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

Dieses Vitamin D-Präparat enthält 5000 IE pro Portion. Es ist frei von künstlichen Süßungsmitteln, künstlichen Farbstoffen, GVO und künstlichen Konservierungsstoffen. Darüber hinaus ist es glutenfrei.

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Wer sollte kaufen Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

• Diejenigen, die sich glutenfrei ernähren.
• Jeder, der nach einer Steigerung von Vitamin K2 sucht - jede Portion enthält 100 Mikrogramm.
• Leute, die ihre Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, meiden künstliche Süßstoffe.

Wer sollte nicht kaufen Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

• Menschen, die eine reine Vitamin-D-Ergänzung ohne zusätzliche Vitamine wünschen.
• Diejenigen, die eine niedrigere Dosisergänzung benötigen.

Transparent Labs bietet Produkte an, die frei von vielen oft unerwünschten Zusatzstoffen wie künstlichen Süßungsmitteln und GVO sind. Die hohe Dosierung in Kombination mit dem zugesetzten Vitamin K bringt dieses Produkt ganz oben auf unsere Liste. Die Preise sind nur geringfügig höher als bei anderen wettbewerbsfähigen Vitamin-D-Ergänzungsoptionen auf dem Markt, aber es ist nicht viel und es lohnt sich wahrscheinlich für diejenigen, die dieses Vitamin K suchen.

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Best Value Vitamin D

NatureWise hat ein preisgünstiges Vitamin-D-Präparat hergestellt, das von Drittanbietern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde. Darüber hinaus ist es nicht gentechnisch verändert, verwendet Vitamin D in Pharmacopeia-Qualität der Vereinigten Staaten und ist frei von allen wichtigen Allergenen. Jede Portion mit einer Pille enthält 5000 IE Vitamin D und die Pillen selbst werden mit nativem Olivenöl extra hergestellt.

NatureWise Vitamin D3

NatureWise Vitamin D3

NatureWise erfüllt alle Kriterien: ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, von Dritten getestet, hypoallergen und mit Olivenöl umhüllt, um die Absorption zu unterstützen.

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Wer sollte NatureWise Vitamin D3 kaufen

• Diejenigen, die ihre Vitamin-D-Präparate in loser Schüttung bestellen möchten.
• Jeder, der sicherstellen muss, dass seine Nahrungsergänzungsmittel hypoallergen sind.
• Menschen, die froh sind, dass die Pillen mit nativem Olivenöl extra hergestellt werden, um die Absorption zu unterstützen.

Wer sollte nicht NatureWise Vitamin D3 kaufen

• Da sie aus Gelatine hergestellt werden, sind die Pillen nicht vegetarisch - obwohl sie halal sind.
• Trotz des Fettgehalts gibt es keine Informationen über den Kaloriengehalt jeder Pille.

Jede Flasche des Vitamin D-Präparats von NatureWise ist als frei von Weizen, Gluten, Milchprodukten, Mais, Soja, Eiern, Baumnüssen, Erdnüssen, Fisch und Schalentieren gekennzeichnet - eine gute Garantie für alle, die über mögliche Allergien besorgt sind. Jede Flasche enthält satte 360 ​​Portionen, was sie zu einer soliden Wahl für alle macht, die Ergänzungen mit kleinem Budget kaufen.

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Bestes Vitamin D für Tests durch Dritte

Carlson ist zwar teurer, hat aber eine der schwierigsten Zertifizierungen, die ein Supplement erhalten kann - das höchste Qualitätsranking der unabhängigen Testorganisation Labdoor. Jede Portion mit einem Softgel enthält Sonnenblumenöl und enthält 2000 IE Vitamin D. Carlsons Produkt ist milch- und kaseinfrei sowie frei von jeglichen Konservierungsstoffen. Darüber hinaus ist es mit denen kompatibel, die sich glutenfrei ernähren.

Carlson Vitamin D3

Carlson Vitamin D3

Carlsons Vitamin D wurde von der Drittanbieter-Testfirma Labdoor mit der höchsten Reinheits- und Etikettengenauigkeitsbewertung ausgezeichnet. Es enthält Sonnenblumenöl, um die Absorption zu verbessern.

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Wer sollte kaufen Carlson Vitamin D3

• Diejenigen, die die höchsten Bewertungen für Reinheit und Etikettengenauigkeit von Labdoor respektieren.
• Jeder, der glücklich ist, seine Nahrungsergänzungsmittel frei von Salz, Weizen, Mais, Soja, Zucker, Milch, Hefe und Konservierungsstoffen zu haben.
• Leute, die Sonnenblumenöl schätzen, das die Absorption verbessern kann.

Wer sollte nicht kaufen Carlson Vitamin D3

• Menschen mit einem engeren Budget für Nahrungsergänzungsmittel - dies ist eines der teuersten Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmittel auf der Liste.
• Diejenigen, die sich vegetarisch ernähren - die Kapseln werden aus Gelatine hergestellt.

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Beste 2.000 IE Vitamin D

Wenn 5.000 IE Vitamin D - 625 Prozent der empfohlenen Tagesdosis - mehr sind, als Sie einnehmen möchten, ist Solimo eine sehr preisgünstige Option für eine niedrigere Dosierung. Jede Portion enthält 2000 IE Vitamin D - 250 Prozent der empfohlenen Tagesdosis - und jede Flasche enthält 365 Portionen mit einem Softgel. Die Kapseln sind glutenfrei und enthalten keine Laktose.

Solimo Vitamin D3

Solimo Vitamin D3

Wenn Sie nach einer niedrigeren Dosis von 2.000 IE pro Portion suchen, hat Solimo eine preisgünstige Option entwickelt. Die Inhaltsstoffe umfassen Distelöl, Gelatine, Glycerin und gereinigtes Wasser.

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Wer sollte kaufen Solimo Vitamin D3

• Jeder, der eine niedrigere Vitamin D-Dosierung im Vergleich zu den meisten anderen Optionen sucht.
• Menschen, die glutenfrei oder laktoseintolerant sind.
• Diejenigen mit einem knappen Nachtragsbudget.

Wer sollte nicht kaufen Solimo Vitamin D3

• Diejenigen, die nur Ergänzungsmittel konsumieren, die aus Gründen der Genauigkeit der Etiketten von Drittanbietern stammen.
• Leute, die eine höhere Dosierung Vitamin D-Ergänzung wollen.

Der größte Schlag gegen Solimo ist das Fehlen von Tests durch Dritte, die viele andere vergleichbare Optionen auf dem Markt erworben haben. Obwohl das Fehlen von Tests durch Dritte auffällig ist, sind die restlichen Statistiken von Solimo solide genug, um sie auf unserer Liste ganz oben zu platzieren. Ein ganzes Jahr Portionen in einer einzigen Flasche ist kein Scherz und die niedrigere Dosis pro Portion könnte für viele attraktiv sein, die zum ersten Mal ein Vitamin-D-Präparat einnehmen.

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Bestes Vitamin D für Veganer

Unter Berücksichtigung von Preisen, Tablettenanzahl und Potenz - der Anzahl der internationalen Einheiten, die Sie pro Dollar erhalten - ist Sportforschung ein wertvolles Vitamin D. Es liefert 5.000 IE, ist gentechnikfrei und für eine vegane Ernährung geeignet. Eine Pille liefert 625 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin D3.

Sportforschung Vegan D3

Sportforschung Vegan D3

Dieses Vitamin D3-Präparat liefert 5.000 IE - eine Pille liefert 625 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin D3. Es ist gentechnikfrei und für eine vegane Ernährung geeignet, da es frei von tierischen Inhaltsstoffen wie Lanolin und Rindern ist.

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Wer sollte kaufen Sportforschung Vegan D3

• Diejenigen, die ihr Vitamin D3 schätzen, stammen aus pflanzlichen Quellen.
• Menschen, die möchten, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel gentechnikfrei und frei von tierischen Inhaltsstoffen wie Lanolin und Rindern sind.

Wer sollte nicht kaufen Sportforschung Vegan D3

• Wer so wenig wie möglich für Vitamine ausgeben möchte.
• Leute, die eine kürzere Zutatenliste wollen.

Jede Pille enthält Bio-Kokosnussöl, gentechnikfreies Reiskleiewachs, Tapiokastärke, pflanzliches Glycerin und gereinigtes Wasser.

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Wie viel Vitamin D brauche ich??

Vitamin D ist einer dieser Nährstoffe, bei denen es nützlich sein kann, die empfohlene tägliche Aufnahme von 800 IE zu überschreiten - im Rahmen des Zumutbaren. Einige Studien legen nahe, dass eine Aufnahme in der Nähe von 1.120 bis 1.680 IE erforderlich ist, um einen ausreichenden Blutspiegel aufrechtzuerhalten, und dass übergewichtige oder fettleibige Menschen möglicherweise mehr benötigen. (1) (2) Das Institute of Medicine legt die sichere Obergrenze auf 4.000 IE fest, obwohl einige Studien keine negativen Auswirkungen ab 10.000 IE festgestellt haben. (3) (4)

Natürliche Quellen für Vitamin D

Viele betrachten Vitamin D als ein Kinderspiel, weil es außerordentlich schwierig ist, genug davon aus Vollwertnahrungsquellen oder aus Ihrem Lebensstil zu bekommen. Wie bereits erwähnt, benötigen Sie an einem wolkenlosen Tag, halbnackt, etwa 20 Minuten draußen, um genug davon von der Sonne zu bekommen. Es kommt in einigen Nahrungsquellen vor, ist aber schwierig. Hier sind Ihre besten Wetten, und denken Sie daran, dass 600 IE das Minimum sind, das Sie benötigen, um einen Mangel zu vermeiden.

• Eine Tasse Milch: 125 IE
• Vier Unzen Garnelen: 152 IE
• Zwei Eier: 160 IE
• 3.5 Unzen Thunfisch: 236 IE
• Drei Unzen Lachs: 370 IE

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Was ist vor dem Kauf zu beachten?

Während ausreichend Vitamin D mit besserem Schlaf verbunden ist, finden einige, dass es sie wach hält, wenn es zu spät in der Nacht eingenommen wird. Vielleicht möchten Sie es früher am Tag einnehmen. Vitamin D zieht am besten mit der Nahrung ein, und Studien haben ergeben, dass es am besten mit der größten Mahlzeit des Tages aufgenommen wird. (5)

Stellen Sie als fettlösliches Vitamin sicher, dass Ihre Mahlzeit etwas Fett enthält, wenn Sie Ihre Pille einnehmen. Bewahren Sie Ihre Pillen an einem kühlen, trockenen Ort auf - die Gelatinekapseln haften leicht zusammen, wenn sie in der Hitze belassen werden. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin K, Kalzium und Vitamin D synergistisch zusammenwirken, um die Knochengesundheit zu verbessern. Halten Sie also auch diese Nährstoffe gesund auf. (6)

Einpacken

Sie sollten mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Ernährung beginnen. Wenn Sie jedoch kein begeisterter Surfer sind oder viel Zeit mit Sonnenbaden verbringen, ist es eine gute Idee, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Glücklicherweise sind sie kostengünstig, leicht zu finden und wir haben die besten gefunden, aus denen Sie auswählen können.

Verweise

1. Aloia JF et al. Vitamin D-Aufnahme zur Erreichung einer gewünschten Serum-25-Hydroxyvitamin D-Konzentration. Am J Clin Nutr. 2008 Jun; 87 (6): 1952 & ndash; 8.
2. Cashman KD et al. Verbesserte Ernährungsrichtlinien für Vitamin D: Anwendung von IPD-Level-Meta-Regressionsanalysen (Individual Participant Data). Nährstoffe. 2017, 8. Mai; 9 (5). pii: E469.
3. Ross AC et al. Der Bericht 2011 über die Nahrungsaufnahme von Kalzium und Vitamin D vom Institute of Medicine: Was Kliniker wissen müssen. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Jan; 96 (1): 53 & ndash; 8.
4. Hathcock JN et al. Risikobewertung für Vitamin D. Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 6 & ndash; 18.
5. Mulligan GB et al. Die Einnahme von Vitamin D mit der größten Mahlzeit verbessert die Absorption und führt zu höheren Serumspiegeln von 25-Hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 Apr; 25 (4): 928 & ndash; 30.
6. van Ballegooijen AJ et al. Das synergistische Zusammenspiel der Vitamine D und K für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit: Eine narrative Übersicht. Senden Sie an Int J Endocrinol. 2017; 2017: 7454376.