Eine Sechskantstange ist eine sechseckige Langhantel mit Gewichtshülsen auf jeder Seite, die auch als Fangstange bezeichnet wird. Es ermöglicht dem Athleten, im Sechseck zu stehen, um Kreuzheben, Achselzucken und mehr auszuführen. Zu den Vorteilen der Verwendung einer Sechskantstange für das Kreuzheben-Training gehören eine bessere Perfektionierung der Hüftgelenkmechanik, eine geringere Belastung des unteren Rückens und ein kürzerer Bewegungsbereich aufgrund erhöhter Griffe (ein gutes Werkzeug für Anfänger).
Die häufigste Abweichung zwischen den Optionen für Fangstangen ist die Gewichtskapazität, der Abstand innerhalb des Sechsecks und die Höhe der Griffe. Es gibt einige einzigartige Designs auf dem Markt, die mehr Nutzen bieten, aber einige Montage erfordern. Lassen Sie uns eine richtige Haltung einnehmen und die beste Fallenstange für Sie finden.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht dazu gedacht, Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren, zu verhindern und / oder zu behandeln. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Fitness-, Ernährungs- und / oder Ergänzungsroutine beginnen. Der individuelle Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist unterschiedlich.
Die verstellbaren Griffe, das offene Walkthrough-Design und die eingebaute Stangenbuchse sind die Hauptgründe, warum diese Fangstange ganz oben auf dieser Liste steht. Das Wechseln der Hantelscheiben ohne Probleme ist ein schöner Vorteil. Mit einer Gewichtskapazität von bis zu 661 Pfund misst diese Stange 69 Zoll von Ende zu Ende und wiegt 65 Pfund, wenn sie vollständig zusammengebaut ist. Ja, diese Stange muss zusammengebaut werden, was für viele eine Verzögerung sein kann, aber es lohnt sich die erwarteten 20 Minuten, um im Fitnessstudio aufzusteigen.
Force USA Walkthrough Trap Bar
Mit einer Fangstange können Sie viel mehr als nur Kreuzheben. Mit ergonomischen, verstellbaren Griffen und einem eingebauten Stangenheber für einfaches Laden der Platte erreicht dies ein neues Niveau. Es misst 69 Zoll in der Länge und kann bis zu 661 Pfund tragen.
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Diese Fangstange wiegt 60 Pfund und misst 88.5 Zoll in der Länge. Hergestellt in den USA, jedes Ende Sport 1.91 Zoll lange Ärmel und gerändelte Griffe mit einem Durchmesser von 1.34 Zoll - jeder Griff ist angehoben 8.25 Zoll über dem Boden. Es hat eine schwarz pulverbeschichtete Oberfläche und besteht aus 1.5-Zoll-Vierkantstahlrohr. Das Design bietet Athleten die Möglichkeit, entweder mit den erhöhten Griffen oder den geraden Griffen parallel zum Sechskantrahmen zu heben, indem die Fangstange umgedreht wird.
Rogue TB-2 Trap Bar
Diese Fallenstange ist mit Griffen ausgestattet, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene bequem Kreuzheben-Variationen ausführen können. Jeder gerändelte Griff dieser Langhantel ist 8.25 Zoll hoch über dem Boden und es wird in den USA hergestellt.
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Diese schwarze Fangstange misst 89 Zoll in der Länge, wiegt 60 Pfund und Rändelgriffe, die nicht angehoben sind (bietet einen neutralen Griff). Der Durchmesser des Sechsecks beträgt 28.5 Zoll und die Stange ist offiziell für die Verwendung mit dem Combat Fitness Test (ACFT) der United States Army zugelassen. Es wird in den USA mit 1 hergestellt.5-Zoll-Vierkantstahlrohr und kommt in schwarz. Jede Hülse misst 16 Zoll in der Länge und kann entweder Standardgewichtsplatten oder Stoßfängerplatten tragen.
Rogue TB-1 Trap Bar
Diese 89 Zoll lange Fangstange wiegt 60 Pfund im unbeladenen Zustand und ist mit bündigen Griffen mit neutralem Griff ausgestattet. Es wird in den USA hergestellt und ist mit olympischen Standard-Hantelscheiben kompatibel.
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Diese Fangstange wiegt 52 Pfund im unbeladenen Zustand und misst 55 Pfund.71 Zoll in der Länge. Der Durchmesser des Sechsecks beträgt 24.61 Zoll und sportneutrale Griffgriffe auf jeder Seite, die angehoben sind 4.72 Zoll vom Boden entfernt. Beide Griffe haben einen Durchmesser von 25 Millimetern und die Ladehülsen sind 9 Zoll lang. Diese Fangstange befindet sich im Vergleich zu anderen Wettbewerbsoptionen am erschwinglicheren Ende des Marktes und ist daher eine potenziell bessere Wahl für Anfänger. Es gibt eine Option mit bündigen Griffen - das heißt, sie sind am Sechseck ausgerichtet (nicht angehoben).
CAP Barbell Trap Bar
Diese Fallenstange wiegt 52 Pfund und misst 55.71 Zoll lang. Die gerändelten Griffe haben jeweils einen Durchmesser von 25 Millimetern und es stehen Optionen für erhöhten und bündigen Griff zur Verfügung.
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Diese robuste Titan Fitness Trap Bar misst 85.5 Zoll lang und so konzipiert, dass es auf einem Power-Rack oder Squat-Rack montiert werden kann. Dies bedeutet, dass es neben Kreuzheben möglicherweise bequemer ist, gebogene Reihen und Rackzüge mit der zusätzlichen Sicherheit des Racks durchzuführen. Es wiegt 60 Pfund im unbeladenen Zustand und hat eine Gewichtskapazität von 800 Pfund. Die erhöhten Griffe sitzen 7.5 Zoll hoch vom Boden, und die Gewichtsärmel sind so dimensioniert, dass sie bequem auf J-Haken passen. Es kommt in einem pulverbeschichteten schwarzen Finish.
Rackable Hex Trap Bar
Diese 60-p0und-Fangstange hat eine Gewichtskapazität von 800 Pfund und misst 85.5 Zoll in der Länge. Die gerändelten Griffe haben einen Durchmesser von 32 Millimetern und sind 7 angehoben.5 Zoll über dem Boden.
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Es gibt nicht unbedingt einen bestimmten Schwellenwert, bei dem ein Sechskantstab in Bezug auf die Gewichtskapazität als besser als ein anderer angesehen werden muss. Das wird von den Bedürfnissen verschiedener Athleten abweichen. Es kann jedoch eine große Diskrepanz zwischen der Gewichtsmenge geben, die verschiedene Sechskantstangen tragen können - der Markt reicht von nur 500 Pfund bis zu 1000 Pfund.
Wenn Sie schwerere Kreuzheben ausführen möchten, benötigen Sie eine stabilere Sechskantstange. Hohlstangen neigen natürlich dazu, sich stärker zu verbiegen als Vollstangen.
Die Durchmesser der Sechskantstangen können bis zu 5 Zoll variieren. Die meisten Sechskantstangen haben einen Mittendurchmesser von mindestens 20 Zoll. Für größere Athleten, sowohl in Bezug auf Gewicht als auch Größe, ist es wahrscheinlich ein komfortableres Heben mit einer Sechskantstange mit einem größeren Durchmesser.
Bei der Betrachtung der Merkmale einer bevorzugten Sechskantstange kann es eine sichere Praxis sein, den Mittendurchmesser mit anderen möglichen Optionen zu vergleichen, um festzustellen, welche Größe für die Statur eines bestimmten Athleten am besten geeignet ist.
Die Platzierung und Verwendung der Rändelung an den Griffen ist fast ausschließlich subjektiv für die Wünsche des Athleten, aber dennoch ein wichtiger Gesichtspunkt. Wenn der Athlet sich mit Griffen senkrecht zu den Gewichtsärmeln wohler fühlt, gibt es mit diesem Design viele Optionen auf dem Markt.
Es gibt Optionen für Athleten, die es vorziehen, leicht abgewinkelt zu handhaben, um einen potenziell natürlicheren Griff zu bieten, obwohl weniger als Optionen mit Griffen in 90-Grad-Winkeln.
Das Rändeln an Griffen kann für einen stabileren Griff hilfreich sein, und für Sportler, die gerne rändeln, gibt es auf dem Markt Optionen, die von leichteren bis zu aggressiveren Rändeln reichen. Ebenso gibt es für Sportler, die es vorziehen, nicht an den Griffen zu rändeln, Sechskantstangen auf dem Markt, die dies anbieten.
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Sechskantstangen sind ein großartiges Werkzeug für die Mechanik Ihres Kreuzheben und können für diejenigen hilfreich sein, die weniger Stress für den unteren Rücken bevorzugen. Beachten Sie bei der Suche nach der besten Sechskantstange, in die Sie investieren können, die wichtigsten Funktionen der Sechskantstange, die für Sie am besten geeignet sind.
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