Es gibt so viele Hebebänder auf dem Markt, und es kann eine entmutigende Erfahrung für einen Kraftsportler sein, der versucht, das beste Hebeband für ihn zu finden. Was wir bei schweißtreibenden Trainingseinheiten weiterhin feststellen, ist, dass verschiedene Gurte unterschiedliche Vorteile bieten. Vieles, was einen Gurt so großartig macht, hängt stark von den Zielen, Wünschen und Bedürfnissen des Einzelnen ab, zusätzlich zu der Hilfe, die er seinen Handgelenken bieten kann.
Egal, ob Sie ein olympischer Gewichtheber, ein starker Konkurrent, ein Kraftheber oder nur eine normale Gymnastikratte sind - dies ist Ihre endgültige Liste der besten Gurte, in der wir detailliert auf gängige Designs, Materialien und Verwendungszwecke für Hebebänder eingehen.
Wenn es darauf ankommt (Wortspiel beabsichtigt), sind wir am Ende des Tages Kraftsportler, genau wie Sie. Betrachten Sie dies als eine fortlaufende Liste, die nicht nur die besten Gurte hervorhebt, sondern auch berücksichtigt, was für verschiedene Situationen am besten sein könnte. Bisher haben wir Dutzende von Produkten aus verschiedenen Stilen, Designs und Unternehmen geprüft.
Die besten Hebebänder müssen in jeder Hebeeinstellung nützlich sein und das richtige Maß an Sicherheit, Vielseitigkeit und Haltbarkeit bieten. Das Vertrauen, schwer zu ziehen und diese Gesäßmuskeln zu bauen, ohne sich über einen Schlupf von den Hebebändern Gedanken machen zu müssen, ist ein großer Vorteil, wenn Sie PRs machen.
Gymreaper-Hebebänder kombinieren die Sicherheit und Stabilität, die Lifter wünschen, ohne invasiv oder unangenehm zu sein. Die Polsterung um das Handgelenk ermöglicht es den Liftern, schweres Gewicht zu bewegen, ohne unnötig an ihrer Haut zu ziehen, und sie haben sogar eine Option ohne die Polsterung für Lifter, die es bevorzugen.
Gymreapers Hebebänder Gymreapers HebebänderDiese Pad-gestützten Neoprenbänder sind 18 Zoll lang und in den Farben Hellbraun, Grün und Schwarz erhältlich. Sie können dazu beitragen, beim Umgang mit Langhanteln einen stabileren Griff zu bieten, um ein Verrutschen und Unbehagen zu vermeiden.
Shop Gymreapers[Verbunden: Der Leitfaden für Lifter zu Magnesium: Was dieser Nährstoff für die Kraft tut]
Langlebige Hebegurte müssen gut vernäht und so hergestellt sein, dass sie dem Verschleiß aller Arten von Rändeln und Training standhalten. Geben Sie die Manimal Infinity-Hebebänder ein.
Diese Hebebänder sind klar beschriftet, sodass Sie sich nie darum kümmern müssen, welcher Gurt zu welchem Handgelenk passt - ein schönes Langzeitdetail, wenn die Gurte aufgebrochen sind. Darüber hinaus verleiht die im Material verwendete Poly-Nylon-Mischung diesen Gurten eine lange Lebensdauer, bei der der Benutzer sicher sein kann, dass er auch bei starkem Aufhängen und Kreuzheben die Strecke zurücklegt.
Manimal Infinity Lifting Straps Manimal Infinity Lifting StrapsDiese anderthalb Zoll breiten und 24 Zoll langen, drei Millimeter langen Neopren-Hebegurte sorgen für Polsterung der Handgelenke. Sie werden mit einer Poly-Nylon-Mischung für eine bessere Haltbarkeit hergestellt.
Shop ManimalGewichtheber-Hebebänder müssen den Vorteil haben, dass sie schnell gelöst werden können, um zu vermeiden, dass sie beim Ablassen des Gewichts über Kopf hängen bleiben. Deshalb heben wir die olympischen Hebebänder von Gymreapers hervor.
Diese Träger bestehen aus Baumwolle mit verstärkten Dreifachnähten. Wenn Sie eine Stange am unteren Rand des Reißverschlusses fangen (oder reinigen, obwohl weniger Lifter Gurte verwenden), spielt der Komfort eine große Rolle, die diese Gurte bieten können. Andernfalls besteht die Gefahr, die Form zu kompensieren, um Beschwerden auszugleichen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewegungen wie das Schnappen eine schnelle Freigabe erfordern, wenn sich eine Stange über dem Kopf befindet und das Gleichgewicht verloren geht. Daher sind solche Gurte ideal.
Gymreapers olympische Hebebänder Gymreapers olympische HebebänderDiese tropfenförmigen Hebebänder eignen sich hervorragend zum Reinigen und Entreißen, da sie entlang der Nähte mit Dreifachnähten verstärkt sind. Das weiche Baumwollgewebe bietet mehr Komfort beim Heben von schweren Stoffen.
Shop GymreapersDie besten Powerlifting-Hebebänder müssen sowohl sicher als auch langlebig sein, um mehreren schweren Trainingseinheiten mit Langhantel standhalten zu können. Deshalb mögen wir die Rogue Fitness Ohio Straps.
Dieser Gurt bietet ein minimalistisches, vielseitiges Lasso-Design. Es ist eine großartige Wahl für Lifter, die Gurte mit ins Fitnessstudio nehmen, für alle Fälle, oder möchten, dass die Gurte einer ausreichenden Belastung standhalten.
Unabhängig davon, ob Sie sie häufig oder gelegentlich verwenden, ist dieser einfache Gurt tragbar und bietet Sicherheit und Haltbarkeit.
Rogue Fitness Ohio Straps Rogue Fitness Ohio StrapsDieser Hebegurt ist mit einem Botton-Aufbau ausgestattet und bietet zusätzliche Polsterung, um die Reibung und Kompression des Handgelenks zu begrenzen.
Hier einkaufen[Verbunden: Könnte Backpulver die beste Trainingsergänzung sein, die Sie noch nie probiert haben??]]
Großes Heben kann den Griff oft belasten, und einige benötigen möglicherweise zusätzliche, zuverlässige Unterstützung, um schwer zu ziehen. Aus diesem Grund haben wir die Serious Steel Fitness Figure 8-Gurte für die sichersten Hebebänder ausgewählt.
Diese Gurte wurden speziell entwickelt, um Kreuzheben-Fehler und starkes Ziehen zu vermeiden, damit Sie wissen, dass sie sicher sind. Tatsächlich würden wir sie nicht für jeden Typ von Lifter empfehlen, da sie ein gewisses Maß an Geschicklichkeit erfordern, bevor sie verwendet werden.
Da diese das 8er-Design bieten, bleiben sie buchstäblich mit Gewicht an den Handgelenken befestigt, selbst wenn Sie loslassen. Abgesehen davon gehören diese Gurte sicherlich zu den sichersten auf dem Markt.
Serious Steel Fitness Abbildung 8 Gurte Serious Steel Fitness Abbildung 8 GurteDie Serious Steel Fitness Figure 8-Gurte wurden bis zu 1.000 Pfund getestet und haben verstärkte Nähte, um Achsen und Langhanteln zu halten.
Kaufen Sie bei Amazon einHervorragende Hebebänder für das Bodybuilding müssen unterstützend und ziemlich bequem sein, da diese Sitzungen oft viel länger dauern. Wir sind der Meinung, dass die mit Harbinger Cotton gepolsterten Hebebänder sowohl Komfort als auch Unterstützung bieten.
Der Harbinger Cotton PaddedLifting Strap eignet sich hervorragend für Lifter, die einen Riemen für den routinemäßigen Einsatz im Kraftraum benötigen. Es bietet Vielseitigkeit und kann sowohl mit Langhanteln als auch mit Kurzhanteln verwendet werden.
Das zusätzliche Wattepad bietet Komfort, sodass die Haut des Handgelenks nicht aufgerissen wird, egal ob Sie langsam oder schnell heben.
Harbinger Cotton Padded Lifting Strap Harbinger Cotton Padded Lifting Strap Ein Baumwoll-Hebegurt, der den Handgelenken zusätzliche Polsterung bietet, um die Reibung zu verringern. Kaufen Sie bei Amazon ein[Verbunden: Nutrition For Bulking: 10 Tipps für intelligenten Muskelaufbau]
Die besten Gurte für Kreuzheben müssen maximale Sicherheit bieten, wenn Sie absolute 1-RMs ziehen oder Sätze mit hohen Wiederholungszahlen ausführen. Die Gymreapers Abbildung 8 Hebebänder aktivieren alle diese Kontrollkästchen.
Diese Gurte wurden speziell für Kreuzheben und starkes Ziehen entwickelt. Der Riemen besteht aus schwerer, geschichteter Canvas-Baumwolle und enthält zusätzliche Polsterung entlang der Handgelenke sowie doppelte Nähte, um schweres Gewicht zu bewältigen.
Was diesen Gurt wirklich als ultimativen Kreuzheben-Gurt beweist, ist die doppelte Schlaufe um das Handgelenk. Dieses Design ermöglicht es Ihnen, sich unglaublich sicher an der Stange zu fühlen und gibt keine Chance auf Verrutschen aufgrund des Griffs. Sie können die Stange physisch loslassen und trotzdem an Ihren Aufzug gebunden bleiben. Dies macht Abbildung 8 zu unserer bevorzugten Wahl für Kreuzheben.
Gymreapers Abbildung 8 Hebebänder Gymreapers Abbildung 8 HebebänderDiese hochbelastbaren Kreuzstich-Hebebänder mit einer Größe von acht haben eine Gewichtskapazität von über 1.000 Pfund. Sie werden mit einem Viertel Zoll dicken Baumwollgewebe für dauerhaften Halt hergestellt.
Shop GymreapersSie haben ein begrenztes Budget und benötigen ein kostengünstiges Paar Hebebänder? Die GoFit Cotton Lifting Straps sind unsere erste Wahl für Sie.
Die Baumwolle, die sie verwenden, fühlt sich etwas weicher an als einige andere Baumwollbänder, die wir getestet haben. Die Baumwolle hat etwas mehr Nachgiebigkeit, was großartig war, um ein sofortiges Scheuern durch erhöhte Reibung zu vermeiden.
Während die Träger weicher waren und ein wenig nachgaben, stellte ich fest, dass sie sich etwas dehnten, wenn ich schwerere Gewichte verwendete. Dies wäre eine Abzweigung für diejenigen, die mit diesen Gurten häufig maximal belastete Hebevorgänge durchführen möchten.
GoFit Baumwoll-Hebebänder GoFit Baumwoll-HebebänderDie GoFit Cotton Lifting Straps sind die perfekte Option für den kostenbewussten Freizeitlifter.
Kaufen Sie bei Amazon ein[Verwandte: 3 Teilbewegungslifte zur Steigerung Ihres Powerlifting-Spiels]
Hebegurte können aus verschiedenen Gründen beim Krafttraining von mehreren Arten von Sportlern verwendet werden. Der Hauptgrund für die Verwendung eines Riemens ist die Unterstützung des Griffs. Ein Gurt ermöglicht es einem Athleten, mehr Gewicht zu halten, als sein normaler Griff bewältigen kann.
Bei einem Gewichtheber wird häufig ein Gurt verwendet, wenn schwerere Züge und Schnappschüsse ausgeführt werden. Powerlifter verwenden normalerweise Gurte, wenn sie arbeiten, um ihre Muskeln und ihr Nervensystem zu überlasten, oder für zusätzliche Arbeiten, wenn ihr Griff ermüdet sein kann. Beim Training im Strongman-Stil werden Gurte ähnlich wie beim Powerlifting verwendet. Die Endziele sind normalerweise, den Körper zu stärken und zu überlasten, wenn der Griff müde wird.
Egal, ob Sie ein ernsthafter Sportler oder ein Freizeitlifter sind, Gurte können ein großartiges Werkzeug sein, um sie in einem gut durchdachten Programm zu verwenden. Sie sind ein Hebezubehör, das nicht viel Platz für Sporttaschen benötigt und nützlich sein kann, wenn Arbeit vorhanden ist, Grip jedoch nicht.
Es gibt drei gängige Arten von Gurten: Single-Loop, Lasso-Single-Loop und Abbildung 8. Jedes hat unterschiedliche Eigenschaften, von denen ein Kraftsportler in verschiedenen Szenarien profitiert.
[Verwandte: Was die meisten Lifter über progressive Überlastung falsch machen]
Dieser Gurt ist ein Alleskönner, und Sie werden ihn normalerweise in Globo-Fitnessstudios und im Bodybuilding-Training sehen. Dieser Gurt ist in seinen Fähigkeiten sehr vielseitig, was bedeutet, dass er zum Kreuzheben verwendet werden kann, zusammen mit Aufzügen wie Klimmzügen und Latzügen. Dieser Stilgurt ist ideal für neuere Lifter, die eine gute Stangensicherheit wünschen und maximale Hebevorgänge ausführen möchten.
Das Lasso-Armband ist einfach zu bedienen und in einer Vielzahl von Varianten erhältlich, um den Wünschen und Bedürfnissen eines Hebers gerecht zu werden. Wenn ein Lifter beispielsweise Komfort wünscht, passt der Harbinger Padded Cotton Strap gut. Für ein Ledergefühl und eine Vorliebe wäre das Schiek-Lederband eine gute Passform. Wenn ein Lifter eine einfache, minimalistische Option wünscht, könnte der Rogue Ohio Strap eine gute Passform sein.
Dieser Gurt kann wie das Lasso für alle Arten des Hebens verwendet werden. Es ist eine vielseitige Option und am einfachsten zu befestigen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Art von Riemen die geringste Sicherheit für die Stangen bietet. Bei Personen mit schwächeren Griffen können Probleme bei der Verwendung dieses Riemens auftreten.
Während dieser Gurt am wenigsten sicher ist, wird er oft als der beste für das olympische Heben angesehen. Dies ist der beste Gurt, wenn Sie beim Heben einen Schnellverschluss benötigen - wie beim Schnappen und Reinigen und Ruckeln. Gurte wie der Attitude Nation Single-Loop-Gurt wurden vom olympischen Lifter Jon North für olympische Lifter entworfen.
Dieser Style-Gurt ist am wenigsten vielseitig, aber am sichersten. Das Gurtdesign in Abbildung 8 ist die Grundlage für unsere Kreuzheben-Gurte in Abbildung 8, die mit zusätzlicher Polsterung ausgestattet sind, um das Handgelenk bei starken Zügen zu stützen. Dieser Gurt ist ideal, wenn Sie maximale Zuglifte wie Kreuzheben und andere Zugkräfte vom Typ Strongman ausführen.
Dieser Stilriemen hat keinen Schnellverschluss, daher wird er niemals für Kraftbewegungen oder Gelegenheiten empfohlen, bei denen das Entleeren der Stange erforderlich sein kann. Diese Gurte sind oft stark aus viel Material gefertigt, da sie für maximale Belastungen ausgelegt sind.
Es gibt mehrere Arten von Riemenmaterial. Die häufigsten drei sind Baumwolle, Leder und Nylon. Jedes Riemenmaterial hat ein anderes Gefühl. In den meisten Fällen kommt es auf die persönlichen Vorlieben an. Einige Materialien sind auch an den Handgelenken härter, daher kann das Material für Menschen mit empfindlicher Haut ein wichtiger Faktor sein. Ein Riemen aus einfacher Baumwolle wie der Rogue Ohio Lifting Strap kann am Handgelenk etwas härter sein, bis sie aufgebrochen sind.
Darüber hinaus bietet jedes Material unterschiedliche Vorteile und Eigenschaften für Ihr Heben. Wenn Sie beispielsweise einen starken Gurt benötigen, besteht der IronMind Strong Enough Lifting Strap aus 100% Nylon und unterstützt das Heben schwerer Stützen.
Baumwolle ist die am häufigsten verwendete Materialform in einem Hebeband. Dieses Material nimmt den Schweiß von den dreien am besten auf. Je dicker die Baumwolle, desto besser ist die Schweißaufnahme. Die meisten Baumwollgurte erfordern ein paar Aufzüge, um einzubrechen, und nach all unseren Riemenprüfungen benötigt der durchschnittliche Baumwollriemen etwa drei bis vier gute, schweißtreibende Trainingseinheiten.
Weichere Arten von Baumwolle im GoFit-Baumwoll-Hebegurt brauchten etwas weniger Zeit zum Einlaufen, und dieser Gurt benötigt etwa 2-3 Hebevorgänge, um sich wohl zu fühlen. Es ist erwähnenswert, dass sich der Gurt mit schweren Liften umso mehr zu dehnen schien, je weicher das Material war - obwohl es angenehm am Handgelenk lag.
Bei einigen Baumwollbändern gibt es zusätzliche Polsterung für Komfort wie bei den Harbinger Padded Cotton Lifting Straps. Das hinzugefügte Schaumstoffkissen wird verwendet, um die Belastung des Handgelenks bei schwerem Heben zu entlasten. Wir fanden, dass das hinzugefügte Polster einen Riemen sofort bequemer machte, aber einen Teil der Schweißabsorption, die andere Baumwollriemen bieten, wegnahm.
[Verbunden: Die besten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von Entzündungen]
Nylon ist eine weitere übliche Form von Riemenmaterial. Dieses Material bietet im Allgemeinen ein glattes Gefühl am Handgelenk, verursacht jedoch beim Einbrechen eines Riemens ein leichtes Scheuern. Wir haben festgestellt, dass die meisten Nylonbänder etwa vier bis fünf Trainingseinheiten benötigten, um wirklich einzubrechen.
Wie bei Baumwolle gab es verschiedene Arten von Nylon, von denen einige härter auf der Haut waren als andere. Das Attitude Nation Pink Lasso Strap war ein härteres Nylon, so dass das anfängliche Einlaufen etwas länger dauerte als ein weicherer Stil.
Dieser Style-Gurt ist nicht ideal, um Schweiß aufzunehmen. Tatsächlich bewegte sich in unseren Tests ein Großteil der Nylonbänder an den Handgelenken, wenn sie zunehmend schweißtreibender wurden. Jemand, der diesen Riemen für ein WOD oder einen anderen Stil intensiven Trainings mit vielen Wiederholungen verwendet, kann Schwierigkeiten haben, eine optimale Riemenplatzierung aufrechtzuerhalten.
Die meisten Nylonbänder sind für schweres Heben ausgelegt, da dieses Material im Allgemeinen stärker als normale Baumwolle und Leder ist. Nylon ist weniger anfällig für Dehnungen, wenn es mit Kraft beaufschlagt wird, und Outdoor-Geräte enthalten aufgrund ihrer Festigkeit und Haltbarkeit häufig Nylon. Einige Gurte bestehen aus Nylon, das speziell für schweres Heben geeignet ist, z. B. das Strongman-Training, wie der IronMind Strong Enough Lifting Strap.
Diese Art von Material ist die am wenigsten verbreitete der drei und wird normalerweise aufgrund persönlicher Vorlieben verwendet. Das Gefühl von Leder auf der Haut unterscheidet sich stark von den beiden oben genannten. Wie Baumwolle und Nylon gibt es Leder in verschiedenen Formen und einige sind härter auf der Haut als andere. Ein weicheres Leder oder das, was im Schiek-Lederhebeband verwendet wird, benötigt weniger Zeit zum Einlaufen. Der Schiek-Gurt benötigt etwa zwei bis drei Trainingseinheiten, um sich am Handgelenk wohl zu fühlen.
Wenn es um Schweiß geht, nimmt Leder Feuchtigkeit nicht gut auf. Während eines schweißtreibenden Trainings bewegten sich die Lederriemen, die wir ausprobiert hatten, tatsächlich am Handgelenk und mussten mehrmals festgezogen werden. Eine coole Sache an Leder ist, wie es seine Form beibehält, wenn schwere Lasten darauf gelegt werden - es schnappt zurück und zeigt kaum Stress.
Bei so vielen Arten von Riemen auf dem Markt kann es eine komplexe Aufgabe sein, die perfekte Passform zu finden. Der beste Weg, um bei der Auswahl Ihres perfekten Riemens zu beginnen, besteht darin, Ihre Trainingsstile, Ziele und persönlichen Vorlieben zu berücksichtigen. Denken Sie daran, dass Faktoren wie Stangensicherheit, Wert und Vielseitigkeit bei der Suche nach Ihrem perfekten Hebeband berücksichtigt werden können.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.