Während es wie ein neuer Wellness-Trend erscheinen mag, geht die Inversionstherapie auf über 2.000 Jahre zurück, als Hippokrates Riemenscheiben, Seile und Leitern zur Behandlung von Patienten verwendete. Glücklicherweise müssen diejenigen, die Linderung von chronischen Rückenschmerzen oder Ischias suchen, nicht mehr auf solch extreme Maßnahmen zurückgreifen. Einfach zu verwendende Inversionstische bieten Entlastung, indem Schwerkraft und Körpergewicht zum Dehnen und Dehnen der Wirbelsäule verwendet werden. Benutzer sichern ihre Knöchel mit Schlössern oder Rollen, drehen sich nach hinten und hängen kopfüber oder in einem Winkel ihrer Wahl. Im Idealfall entlastet dies die Bandscheiben und löst so unerwünschte Verspannungen.
Während die meisten Inversionstabellen die gleiche Grundfunktionalität haben, unterscheiden sie sich hinsichtlich der verwendeten Materialien, der Polsterung, des Knöchelstützendesigns und der Faltbarkeit. Einige bieten sogar verschiedene Add-Ons an, z. B. Massage- und Heizkissenfunktionen. Da so viele Optionen für Inversionstabellen verfügbar sind, haben wir die Optionen gesiebt, um festzustellen, welches Modell für Sie am besten geeignet ist.
Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht dazu gedacht, Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren, zu verhindern und / oder zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie chronische Schmerzen haben oder den Verdacht haben, eine Verletzung zu haben.
Diese Inversionstabelle ist ein von der FDA registriertes medizinisches Gerät 510 (k), das mit Traktionsgriffen, einem leicht erreichbaren Knöchelverriegelungssystem und Akupunkturknoten zur Spannungsentlastung ausgestattet ist. Die eingebauten Griffe bieten dem Benutzer die Möglichkeit, zusätzlich zur grundlegenden Inversionsdehnung Rotationsdehnungen durchzuführen. Die Lendenbrücke bietet Traktion für den unteren Rücken und verfügt über drei voreingestellte Optionen für drei verschiedene Winkel - 20, 40 und 60 Grad -, damit Anfänger sich bis zur vollständigen Inversion vorarbeiten können. Es kann bis zu 300 Pfund und Benutzer bis zu sechs Fuß, sechs Zoll in der Höhe unterstützen.
Teeter FitSpine X3 Inversionstabelle
Dieser Inversionstisch ist mit Knöchelschlössern aus Edelstahl in Luft- und Raumfahrtqualität ausgestattet, die über einen leicht erreichbaren Verriegelungsgriff gesichert werden. Es verwendet Akupunkturknoten, um die Triggerpunktfreigabe während einer Dehnung zu ermöglichen, und hat voreingestellte Inversionspunkte von 20, 40 und 60 Grad.
Kaufen Sie bei Amazon ein[Verbunden: Der Leitfaden für Lifter zu Magnesium: Was dieser Nährstoff für die Kraft tut]
Diese Schwerkraftstiefel wiegen jeweils drei Pfund und bestehen aus konturierten Schaumstoffpolstern und Stahlschnallen für zusätzliche Sicherheit. Sie haben eine Gewichtskapazität von bis zu 300 Pfund, wenn sie zusammen verwendet werden, und können an den meisten Klimmzugstangen befestigt werden. Als großartige Alternative zu einer vollständigen Inversionstabelle für diejenigen, die mit kleineren Räumen arbeiten, sind diese günstiger und können sogar denjenigen zugute kommen, die ihre Grundausbildung ändern möchten. Die Stiefel sind sicher genug, damit Benutzer in umgekehrter Reihenfolge Ab-Übungen durchführen können.
Anti-Schwerkraft-Inversionsstiefel
Diese Inversionsstiefel sparen viel Platz. Jeder Drei-Pfund-Stiefel besteht aus Schaumstoff und ist mit Stahlschnallen ausgestattet. Ein Paar kann bis zu 300 Pfund tragen. Kann an den meisten Klimmzugstangen befestigt werden und bietet konturierte Polsterung zur Unterstützung.
Kaufen Sie Titan Fitness[Verwandte: Die wahren Vor- und Nachteile des Bodybuilding-Lebensstils]
Das einstellbare Stiftsystem ist ein einzigartig praktisches System für Leute, die gerade erst mit der Inversionstherapie beginnen. Es ist mit einer verstellbaren Kopfstütze für zusätzlichen Komfort beim Umkehren ausgestattet. Es ist im Vergleich zu einigen der luxuriöseren Modelle auf dem Markt preisgünstig und das schlanke und strukturierte Design der Rückenlehne bietet eine ansprechende Ästhetik.
Innova ITX9600 Hochleistungs-Inversionstabelle
Zu einem sehr vernünftigen Preis verwendet diese Inversionstabelle ein einstellbares Pin-System, das voreingestellte Invertierungseinstellungen ermöglicht. Dieses System in Kombination mit den Haltegurten macht dies zu einer soliden Wahl für Anfänger der Inversionstherapie.
Kaufen Sie bei Amazon ein[Verwandte: 3 Möglichkeiten, um Ihr 1-Wiederholungs-Maximum zu finden (Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene)]
Diese Tabelle bietet optionale Akupressurknoten und eine Lendenbrücke, um den unteren Rücken zu unterstützen, wenn er abgewinkelt, aber nicht vollständig umgedreht ist. Die konturierten Cups bieten den Knöcheln zusätzlichen Komfort, wenn sie umgedreht werden. Der strapazierfähige, atmungsaktive Kunststoffrücken ermöglicht eine vollere Dehnung, und die Polsterung zieht beim Umkehren nicht. Es hat eine Gewichtskapazität von bis zu 300 Pfund, ist für eine einfache Montage in fünf Schritten ausgelegt und wiegt nur 59 Pfund.
Teeter EP-560 Ltd. Inversionstabelle
Diese grundlegende Inversionstabelle bietet optionale Akupressurknoten und eine Lendenbrücke. Der atmungsaktive Kunststoffrücken ist mit konturierten Körbchen ausgestattet, um eine bequemere Knöchelsicherheit zu gewährleisten.
Kaufen Sie bei Amazon ein[Verwandte: Nutrition For Bulking: 10 Tipps für intelligenten Muskelaufbau]
Der Ironman Inversion Table verfügt über ergonomisch geformte Knöchelklemmen und einen handflächenaktivierten Entriegelungsgriff, der die Notwendigkeit verringert, sich zum Verlassen des Geräts zu bücken. Die extra langen Griffe dieses Modells erleichtern die Rückkehr nach oben und bieten denjenigen, die neu in der Inversionstherapie sind, Sicherheit. Das herausnehmbare Lendenkissen kann zusätzliche Unterstützung bieten, während es sich in der Nähe der Inversion befindet. Es kann bis zu 350 Pfund tragen, lässt sich gut zur Aufbewahrung zusammenfalten und verwendet eine 2.5 Zoll dicke Rückenlehne aus Memory-Schaum-Vinyl. Die rutschfesten Bodenstabilisatoren bieten zusätzliche Stabilität während des Gebrauchs.
IRONMAN-Schwerkraft-Inversionstabelle mit der höchsten Gewichtskapazität
Diese Inversionstabelle bietet eine Gewichtskapazität von bis zu 350 Pfund. Es verfügt über eine mit Vinyl überzogene Rückenlehne aus Memory-Schaum, ergonomisch geformte Winkelklemmen und ein Lendenkissen zum Entfernen.
Kaufen Sie bei Amazon ein[Verwandte: Hypertrophie-Trainingssätze und Wiederholungen]
Die Theorie hinter der Inversionstherapie besagt, dass kopfüber hängen die Wirbelsäule entlasten und die Wirbel entspannen können. Während die Mayo-Klinik feststellt, dass die Inversionstherapie möglicherweise keine langfristige Linderung für chronische Rückenschmerzen darstellt, kann die unmittelbarere Linderung durch die durch die Schwerkraft verursachte Dehnung helfen. Während es sicherlich kein Allheilmittel ist, kann eine Inversionstherapie helfen, Rückenschmerzen oder Ischias zu lindern.
Das Grundprinzip jeder Inversionstabelle ist das gleiche: Lassen Sie den Benutzer sicher kopfüber hängen, damit die Schwerkraft und das Körpergewicht auf natürliche Weise die Kompression der Wirbelsäule lösen können. Es ist wichtig herauszufinden, was jedes Produkt auszeichnet. Beim Vergleich der Optionen haben wir uns die folgenden Funktionen angesehen.
Dies ist einer der Hauptunterschiede zwischen Inversionstabellen. Einige Marken, wie Teeter und Ironman, sichern die Knöchel mit konturierten Haltern, die einrasten. Diese sind komfortabler als die Schaumstoffrollen, aber das ist etwas subjektiver. Das Ein- und Aussteigen in die Knöchelschlösser der Schaumstoffrolle ist möglicherweise einfacher, es besteht jedoch die Sorge, dass die Schaumstoffversionen weniger haltbar sind und sich mit der Zeit abnutzen könnten. Das Ergebnis könnte ein Bedarf an zusätzlicher Polsterung über ein Handtuch, zusätzliche Socken usw. Sein.
Nicht jeder wird auf einen Tisch springen und sofort zu einer völlig verkehrten Umkehrung zurückkehren wollen. Aus diesem Grund bieten die meisten Tabellen ein System, mit dem der Benutzer entscheiden kann, wie weit die Tabelle invertiert werden soll. Während der Innova einen gut positionierten Stift direkt neben dem Griff bietet, enthalten die meisten anderen Optionen einen Gurt, der manuell eingestellt werden muss.
[Verbunden: Könnte Backpulver die beste Trainingsergänzung sein, die Sie noch nie probiert haben??]]
Die Leute können variieren, welche Art von Polsterung sie in ihrer Inversionstabelle bevorzugen. Teeter bietet einen harten Kunststoff an, um die Reibung zwischen dem Körper des Benutzers und dem Tisch zu begrenzen und eine vollständige Dehnung zu ermöglichen. Andere Marken legen Wert auf Komfort und fügen dem Tisch Memory-Schaum hinzu, damit die verkehrte Zeit angenehmer wird.
Inversionstabellen nehmen ziemlich viel Platz ein, durchschnittlich etwa 11 Quadratfuß. Je nach verfügbarem Platz möchten Sie möglicherweise ein Modell suchen, das zur einfachen Aufbewahrung fest zusammengeklappt werden kann. Es lohnt sich auch zu überlegen, wie einfach sich jeder Tisch zusammenklappen lässt. Einige erfordern einen Schraubenschlüssel oder ein Werkzeug, während andere von Hand ausgeführt werden können.
Einige Inversionstabellen verfügen über Zusatzfunktionen wie Massage- und Heizkissen. Diese Add-Ons bieten für einige möglicherweise ein luxuriöseres Inversionserlebnis, sind jedoch nicht erforderlich, um den Hauptnutzen einer Inversionstherapie zu erzielen.
[Verwandte: Die 3 häufigsten Arten der Trainingsperiodisierung (und wann sie verwendet werden sollen)]
Überlegen Sie, wie oft Sie diese Tabelle verwenden möchten. Wenn Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben und die Inversionstherapie ein routinemäßiger Bestandteil Ihres Fitnessprogramms ist, können Sie in eine teurere Marke investieren, die die von Ihnen bevorzugten Funktionen bietet. Achten Sie darauf, wie viel Sie auf der Rückenlehne gleiten und wie bequem Ihre Füße in den Knöchelschlössern sind.
Inversionstherapie ist nicht unbedingt jedermanns Sache. Auf dem Kopf stehend zu hängen ist möglicherweise nicht die beste Option für einige Leute, die Rückenverspannungen lösen möchten. Konsultieren Sie wie bei jeder Behandlung einen Arzt, bevor Sie eine Inversionstabelle verwenden und bevor Sie in eine investieren.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.