Garcinia cambogia ist eine kleine, kürbisförmige Frucht, die in Südostasien und Teilen Afrikas heimisch ist. Während die Frucht selbst in U ziemlich selten ist.S. Lebensmittelgeschäfte, es ist die Quelle einer zunehmend beliebten Gewichtsverlust Ergänzung. Der Extrakt aus der Schale von Garcinia Cambogia enthält Hydroxycitric Acid (HCA), eine Substanz, von der viele glauben, dass sie beim Abnehmen helfen kann (1). Einige Hinweise deuten darauf hin, dass HCA das Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen kann, was als Appetitzügler wirken könnte (2) (3). Es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass HCA den Fettstoffwechsel erhöhen und bei übergewichtigen Menschen zur Reduzierung des Bauchfetts nützlich sein kann (4). Die Forschung ist jedoch alles andere als schlüssig. Eine der bislang größten Studien zu Garcinia Cambogia war hinsichtlich der Rolle des Extrakts beim Gewichtsverlust weitgehend pessimistisch (5).
Während die Beweise für seine Wirksamkeit als Instrument zur Gewichtsreduktion gespalten sind, gibt es auf dem Markt eine breite Palette von Garcinia Cambogia-Nahrungsergänzungsmitteln. Diese variieren in Bezug auf die Wirksamkeit, und einige Untersuchungen zeigen, dass Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen sollten, die 50-60% HCA enthalten (6). Bei so vielen Sorten von Garcinia Cambogia auf dem Markt ist es wichtig, ein Produkt von einem anderen unterscheiden zu können.
Die Wahl des Herausgebers:
Kreative BioScience Garcinia Cambogia
Vorteile:
Jede Portion enthält 1500 mg Garcinia Cambogia mit 60% HCA.
Creative BioScience verwendet eine Gemüsekapsel für seine Garcinia Cambogia, wodurch es für Leute geeignet ist, die eine vegane Ernährung befolgen.
Jede Portion mit 6 Kalorien enthält außerdem 180 mg Kalium
Nachteile:
Jede Portion erfordert zwei Pillen, was manche Leute vielleicht etwas nervig finden.
Bezogen auf die Kosten pro Portion lag das Angebot von Creative BioScience am oberen Ende des Spektrums.
Creative BioScience bietet eine sehr starke Dosis Garcinia Cambogia, die über Gemüsekapseln abgegeben wird. Der Hersteller gibt an, dass diese Ergänzung GVO und glutenfrei ist.
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Anwärter:
Sportforschung Pure Garcinia Cambogia mit Bio-Kokosöl
Vorteile:
Jede Portion 1 Kapsel enthält 500 mg Garcinia Cambogia, von denen 325 mg 65% HCA sind.
Hergestellt ohne künstliche Aromen oder Chemikalien.
Neben Garcinia Cambogia enthält jede Portion auch Chrom und Kalium, von denen der Hersteller behauptet, dass sie zur Steigerung der Wirksamkeit des Produkts beitragen.
Nachteile:
Pro Portion ist dies eines der teureren Garcinia Cambogia-Präparate unter den von uns getesteten.
Für Leute, die Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform bevorzugen, bietet BulkSupplements Garcinia Cambogia mit 60% HCA an. Dieses Pulver wurde im Labor auf Reinheit getestet und enthält keine zusätzlichen Inhaltsstoffe.
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Einzigartigste Mischung
NOWFoods Citra max
Vorteile:
Tests von Labdoor durch Dritte zeigen, dass Labdoor einen hohen Stellenwert in Bezug auf Reinheit und Nährwert aufweist.
Diese Citra Max-Kapseln enthalten Chrom, Ginseng und Jod, die einen gesunden Stoffwechsel unterstützen und den Glukosespiegel steuern sollen.
Sehr preisgünstige Kapseln mit weniger als einem Viertel pro Portion.
Nachteile:
Einige Leute mögen die Zugabe von Ginseng in diesem Produkt nicht zu schätzen wissen.
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NOWFoods Citra Max-Kapseln enthalten neben HCA auch Jod, Ginseng und Chrom.
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Methodik
Obwohl die Forschung zur Wirksamkeit von Garcinia Cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion alles andere als schlüssig ist, deuten einige Hinweise darauf hin, dass es eine Rolle bei der Unterdrückung des Appetits und der Senkung des Fettgehalts im Blut spielen könnte (7). Die Popularität dieser Ergänzung hat in den letzten Jahren zugenommen, und immer mehr Hersteller haben ihre eigene Version von Garcinia Cambogia auf den Markt gebracht. Bei so vielen Optionen ist es wichtig zu wissen, nach welchen Funktionen gesucht werden muss.
Hydroxycitric Acid (HCA)
Der Wirkstoff in Garcinia Cambogia ist Hydroxycitric Acid (HCA), eine Säure, die in der Schale dieser kürbisförmigen Frucht enthalten ist. Studien zeigen, dass es wichtig ist, dass HCA im Bereich von 50-60% liegt, um die Auswirkungen von Garcinia Cambogia zu erkennen. Jede Ergänzung hat unterschiedliche HCA-Werte - überprüfen Sie das Etikett und sehen Sie, was aufgelistet ist.
Zusätzliche Nährstoffe
Einige Garcinia Cambogia-Präparate enthalten zusätzliche Mengen verschiedener Nährstoffe - wie Chrom oder Kalzium -, während andere sich an HCA halten.
Reinheit
Bei jeder Ergänzung ist es wichtig zu wissen, was Sie in Ihren Körper einbauen. Achten Sie auf Reinheitstests von Drittanbietern und lesen Sie das Zutatenetikett, um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie zu bekommen glauben.
Kosten
Der einfachste Weg, um die Kosten zu ermitteln, besteht darin, die Kosten durch die Anzahl der auf dem Etikett aufgeführten Portionen zu dividieren, um die Kosten pro Portion zu bestimmen.
BarBend-Tipps
Wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer Ernährung Garcinia Cambogia hinzufügen.
Hydroxycitric Acid kann eine Rolle bei der Unterdrückung Ihres Appetits spielen. Dennoch werden Bewegung und eine ausgewogene Ernährung immer Ihr Freund sein, wenn es darum geht, Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Obwohl es wahrscheinlich kein Wundermittel zur Fettverbrennung ist, kann Garcinia Cambogia appetitunterdrückende Eigenschaften haben. Bevor Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wenden Sie sich an einen Arzt. Wenn Sie sich für Garcinia Cambogia entscheiden, versuchen Sie sorgfältig zu überlegen, wie oft Sie es einnehmen, damit Sie die Auswirkungen, die Sie möglicherweise spüren oder nicht, wirklich nachverfolgen können.
Verweise
Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. Die Verwendung von Garcinia-Extrakt (Hydroxycitric Acid) als Gewichtsverlust-Ergänzung: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten klinischen Studien. Zeitschrift für Fettleibigkeit. 2011; 2011: 509038.
Ohia SE, Ehrfurcht SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Wirkung von Hydroxycitric Säure auf die Serotoninfreisetzung aus der isolierten Rattenhirnrinde. Forschungskommunikation in molekularer Pathologie und Pharmakologie. 2001; 109 (3-4): 210 & ndash; 216.
Ohia SE, Opere CA, LeDay AM, Bagchi M, Bagchi D, Stohs SJ. Sicherheit und Mechanismus der Appetitunterdrückung durch einen neuartigen Hydroxycitric Säureextrakt (HCA-SX). Molekulare und zelluläre Biochemie. 2002; 238 (1-2): 89 & ndash; 103.
Hayamizu K., Ishii Y., Kaneko I. et al. Auswirkungen von Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) auf die viszerale Fettansammlung: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Aktuelle therapeutische Forschung, klinisch und experimentell. 2003; 64 (8): 551 & ndash; 567.
Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Säure) als potenzielles Mittel gegen Fettleibigkeit: eine randomisierte kontrollierte Studie. JAMA. 1998; 280 (18): 1596 & ndash; 1600.
Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Ein umfassender wissenschaftlicher Überblick über Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015; 102: 134 & ndash; 148.
Vasques CAR, Schneider R., Klein-Júnior LC, Falavigna A., Piazza I., Rossetto S. Hypolipämische Wirkung von Garcinia cambogia bei adipösen Frauen. Phytotherapieforschung: PTR. 2014; 28 (6): 887 & ndash; 891.
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