In diesem Jahr nahm ich an meinem ersten Powerlifting-Treffen seit über sechs Jahren teil.
Hätten Sie mich vor sechs Jahren gefragt, wann mein nächstes Treffen war, hätte ich in 4-6 Monaten gesagt. Aber Scheiße ist passiert und das Leben ist in die Quere gekommen.
Meine Frau und ich zogen von Ft. Wayne nach Indianapolis. Ich habe regelmäßig 14-Stunden-Tage mit In-Home-Training verbracht und diesen Zeitplan dann noch einmal wiederholt, als ich IFAST eröffnet habe.
Wir haben eine Familie gegründet. Ganz einfach, das „Leben“ hat dem Heben im Wege gestanden.
Schließlich wusste ich mit 33 Jahren, mit zwei florierenden Unternehmen und einer jungen Familie, dass es keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart gibt, wenn ich meine Powerlifting-Ziele erreichen will.
Und als ich wieder auf der Plattform war, erinnerte ich mich daran, wie wichtig es sein kann, ein Treffen zu machen.
Ich bin nicht der stärkste Typ, den du jemals treffen wirst. Meine Technik ist nicht perfekt und wie jeder, der dies liest, muss ich daran arbeiten. Aber wenn Sie für ein Meeting trainieren, wechseln Sie plötzlich mit Absicht vom „Training“ zum „Training“.
Es gibt kein „Ho hum, was soll ich heute machen?? Ich habe nicht wirklich Lust, schwer zu hocken - vielleicht mache ich nur ein paar Arme und Bauchmuskeln.”
Deshalb argumentiere ich das jeder Das Lesen könnte von einem Powerlifting-Treffen profitieren. Willst du Muskeln aufbauen?? Beginnen Sie regelmäßig mit dem Hocken, Bänken und Kreuzheben.
Interessiert an der Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung? Stärker zu werden ist ein großartiger erster Schritt für viele Sportler, jung und alt. Und wenn Ihr einziges Ziel darin besteht, stärker zu werden? Gibt es eine bessere Beurteilung Ihrer wahren Stärke als ein Powerlifting-Treffen??
Egal, ob es sich um ein rohes Treffen, einlagiges oder sogar mehrlagiges Treffen handelt, es gibt für jeden einen Verband. Hier sind 7 Gründe, warum ich der Meinung bin, dass ein Powerlifting-Treffen in Ihrer Zukunft stattfinden sollte. Hoffentlich einer (oder alle)!) von ihnen erregt Ihre Aufmerksamkeit.
Der durchschnittliche Auszubildende im Fitnessstudio hat keine Ahnung, was „unter Parallel hocken“ bedeutet.
Erfahrene Fitness-Veteranen wissen, dass je mehr Gewicht Sie auf die Stange stapeln, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie anfangen, die Tiefe zu schneiden. Schließlich wird Ihre Kniebeuge „Arsch zu Gras“ nichts weiter als ein Power-Knicks!
Wenn Sie in einem Meeting trainieren, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als bis zu einer angemessenen Tiefe zu hocken, sonst werden Sie gnadenlos rot beleuchtet. Wenn Sie eine ehrliche Einschätzung Ihrer Kniebeugetiefe wünschen, treffen Sie sich und sehen Sie, was die Richter zu sagen haben!
Ich kenne niemanden (außer möglicherweise rohen Krafthebern), der seine maximale Bank in Form eines angehaltenen Bankdrücken meldet. Tatsache ist, wenn man bedenkt, wie hart einige Gymnastikratten die Langhantel von ihrer Brust sprengen, bin ich mehr schockiert und leide nicht an rissigen Brustbeinen und Lungenverletzungen!
Bei einem Powerlifting-Treffen muss die Stange bewegungslos auf Ihrer Brust ruhen, bevor Sie den Befehl „Drücken“ erhalten. Es gibt keine „Touch and Go“ -Bank in einem Meeting.
Selbst wenn Sie sich entscheiden, niemals ein Meeting zu machen, führen Sie mindestens ein paar Trainingszyklen durch, in denen Sie eine Pause einlegen, um 1 oder 2 auf Ihrer Brust zu zählen. Ich garantiere, wenn Sie zur Standardberührung zurückkehren und gehen, werden Sie verdammt viel stärker sein!
Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich bei einem Powerlifting-Treffen war und Folgendes gehört habe:
„Ich weiß nicht, was passiert ist - ich habe im Training X Pfund mehr gezogen als heute auf der Plattform.”
Ich werde dir sagen, was passiert ist. Es ist etwas, das ich versucht habe, jedem jungen Powerlifter zu erklären, den ich jemals trainiert habe. Als Sie diesen PR-Kreuzheben im Fitnessstudio machten, war es die erste Übung, die Sie in Ihrem Training durchgeführt haben. Sie waren frisch, konzentriert und bereit, einen großen Zug zu rauchen.
Aber wenn Sie zu einem Treffen gehen, müssen Sie nicht nur drei Kniebeugen mit maximaler Anstrengung entkorken, sondern Sie können auch die Hölle aus Ihrem unteren Rücken herausholen, wenn Sie auf der Bank sitzen.
Schließlich besteht die Möglichkeit, dass Sie nach dem Bankdrücken eine Weile herumgesessen haben, bevor Sie überhaupt mit dem Kreuzheben beginnen. Bei meinem letzten Treffen waren es fast zwei Stunden von meiner letzten Bank bis zu meinem ersten Kreuzheben.
Lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist unglaublich schwierig, während einer mehr als 2-stündigen Pause locker zu bleiben und gleichzeitig konzentriert zu bleiben!
Wenn Sie genau wissen möchten, wie stark Ihr Kreuzheben ist, gehen Sie zu einem Powerlifting-Treffen und testen Sie es. Sie könnten eine PR treffen, aber wundern Sie sich nicht, wenn sie sich viel schwerer anfühlt, als Sie denken!
Wenn ich in diesem vergangenen Meet-Zyklus etwas gelernt habe, gibt es bestimmte Dinge, an denen ich arbeiten muss, um im Sport erfolgreich zu sein. Der offensichtlichste Fehler, den ich gemacht habe, war, von vier Trainingstagen auf drei zu wechseln und meine schwere Lockout-Arbeit kurzerhand auf die Bank fallen zu lassen.
Die letzten drei Wochen des Trainings waren die Hölle - ich wusste, was mein Problem war, hatte aber nicht genug Zeit, um es zu beheben!
Hier gibt es jedoch eine wertvolle Lektion zu lernen. Der einzige Grund, warum ich diese Einschränkung entdeckt habe, ist, dass ich den Umschlag weit genug geschoben habe, um meine Schwächen zu identifizieren!
Hier ist ein tolles Zitat von meinem guten Freund Matt Wenning. Matt hat 1196 im Wettkampf besetzt, also weiß er ein oder zwei Dinge über das Training:
„Man muss bis zu einem Punkt gehen, an dem man die Form bricht, um die Form besser zu machen. Wenn Sie nicht sehen, was falsch ist, wie können Sie das Problem beheben??”
Wenn Sie es ernst meinen, Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen, müssen Sie die Gewichte an einen Punkt bringen, an dem die Technik zusammenbricht. Nehmen Sie dann diese Informationen und entwickeln Sie ein Programm, das auf diesen Schwächen basiert, damit Sie in Zukunft PRs erreichen können.
Es wird eine Bewertung verwendet, um Schwachstellen und / oder Einschränkungen systematisch anzugehen und die Leistung zu verbessern - und das ist die wahrste Definition von „Korrekturübung“, die ich kenne.
Der vielleicht größte Vorteil eines Powerlifting-Meetings besteht darin, dass Sie eine festgelegte Frist haben, eine sprichwörtliche Linie im Sand, wenn Sie entweder stärker sind als beim letzten Wettkampf oder nicht.
Sie schieben das Treffen nicht zurück, weil Ihre Freundin sich von Ihnen getrennt hat, Ihr Hund weggelaufen ist oder Sie Lust hatten, es sich für ein oder zwei Wochen im Fitnessstudio gemütlich zu machen.
Ein guter Freund von mir, Jason Wells, hat dies vor einiger Zeit in sein Trainingsprotokoll geschrieben und es ist Gold wert:
„Sobald das Anmeldeformular eingegangen ist, ändert sich für mich meine Einstellung. Kein Blödsinn mehr - Ernährung, Ruhe und Training haben ein ganz neues Level erreicht. Was bekomme ich von dem Treffen?? Das Schlagen einer Nummer, die im Wettbewerb legitim ist, zählt mehr als eine Turnhallenummer.
„Ziele für jedes Treffen setzen. Staatliche Aufzeichnungen, nationale Aufzeichnungen und das Bestreben, das Stärkste zu sein, das ich sein kann. Trainiere meinen Arsch für 10 Wochen, nur für einen Tag, setze alles aufs Spiel.
„Wenn ich älter bin und zurückblicke, möchte ich fühlen und wissen, dass ich alles gegeben habe. Der erste Platz ist schön, aber das Erreichen von Zielen, die ich mir selbst gesetzt habe, bedeutet mir am meisten.”
Ich habe es immer genossen, mich auf ein Treffen vorzubereiten, genauso wie ich das Treffen selbst genossen habe. Ich liebe die Idee, Ziele zu setzen und in Zukunft einen Spielplan zu entwickeln, der es mir ermöglicht, stärker zu werden.
Wie viele von Ihnen trainieren tatsächlich für etwas?
Wie viele von Ihnen haben bestimmte schriftliche Ziele??
Was ist mit einer Frist, bis zu der Sie dieses Ziel erreichen wollen??
Oder einen Spielplan, der Ihnen hilft, von A nach B zu gelangen?
Viele von Ihnen, die dies lesen, sind ehemalige Sportler. Erinnerst du dich, wie es war, auf das Feld zu kommen und jemanden zu zerschlagen?? Um sie auf der Matte zu dominieren? Um sie zu überqueren und sich die Knöchel zu brechen?
Wenn nicht, ist es verdammt lange her, dass du an Wettkämpfen teilgenommen hast und du musst das Feuer zurückbekommen! Ich habe Glück, weil ich mein eigenes Geschäft besitze und das ein bestimmtes Wettbewerbselement ist. Aber es gibt nichts Schöneres, als physisch gegen sich selbst oder andere anzutreten.
Wenn Sie eine wettbewerbsfähige Verkaufsstelle benötigen oder das Feuer wieder in Ihren Bauch bekommen möchten, kann ein Powerlifting-Treffen die Antwort sein.
Wann hatten Sie das letzte Mal Angst, etwas zu tun??
Ebenso, wann waren Sie das letzte Mal wirklich außerhalb Ihrer Komfortzone? Etwas zu tun, von dem Sie nicht einmal sicher waren, ob es vernünftig oder richtig war?
Wenn Sie sich nicht erinnern können, kann ich Ihnen eines sagen - Sie stagnieren. Wenn Sie nicht ständig Angst haben und sich unwohl fühlen, machen Sie keine Fortschritte. Zeitraum.
Dies gilt insbesondere für das Training. Wann haben Sie das letzte Mal gedacht, Sie könnten unter einer Hocke zerquetscht werden?? Oder etwas Schweres gezogen, um sich daran zu erinnern, was „schwer“ wirklich ist?
Vertrauen Sie mir, Angst und Unbehagen sind eine beständige Eigenschaft, die die erfolgreichsten Menschen der Welt teilen. Wenn Sie Ihr Training wieder in Gang bringen möchten, empfehle ich, es so unangenehm wie möglich zu gestalten.
Du wirst mir später danken.
Der Leistungssport des Powerlifting ist möglicherweise nicht jedermanns Sache. ich verstehe das.
Aber Sie werden überrascht sein zu wissen, dass ich anfangs überhaupt nicht die Absicht hatte, an Wettbewerben teilzunehmen. Ich bin einfach deshalb in den Sport eingestiegen, weil ich eine bessere Hebetechnik lernen und mich selbst zu einem besseren Krafttrainer machen wollte.
Dieses erste Treffen hat jedoch mehr geändert als nur meine Herangehensweise an das Heben - denn die Lehren, die Sie aus Training und Wettkampf ziehen, können auf nahezu jeden Aspekt Ihres Lebens übertragen werden.
Hoffentlich nehmen mich einige von Ihnen als Ergebnis dieses Artikels der Herausforderung an und treffen sich zum ersten Mal.
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