6 Möglichkeiten, beim Brunch gesünder zu essen

Was gibt es Schöneres, als am Wochenende Ihren Lieblingsbrunch-Spot mit Freunden zu treffen? Gute Gesellschaft, gutes Essen, keine Arbeit ... es ist die perfekte Wochenendaktivität.

Für diejenigen, die versuchen, einen gesunden und gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, kann Brunch jedoch eine Gefahr für ungesunde Lebensmittel sein. Mit kohlenhydrat- und fettreichen Backwaren und bodenlosen Mimosen können Brunch-Splurges am Wochenende eine unangenehme Angewohnheit sein, wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Aber Brunch kann gesund sein. Achten Sie auf diese Vor- und Nachteile.

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Vor dem Brunch trainieren

Wenn Sie sich einen kohlenhydratreichen Brunch gönnen möchten, ist es eine gute Zeit, dies nach dem Training zu tun, wenn Ihr Körper die Nährstoffe benötigt.

Gehen Sie mit ein paar intensiven Intervallen oder Gewichtheben ein oder zwei Stunden vor Ihrem Brunch ins Fitnessstudio. Dein Körper wird es dir danken! 

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Haben Sie einen Protein-Shake vor dem Brunch

Bevor Sie mit Freunden zu einem großen Brunch gehen, trinken Sie einen leichten Protein-Shake mit mindestens 20 Gramm Protein. Da die Verdauung von Protein länger dauert, haben Sie weniger Probleme mit der Selbstkontrolle, sobald die Backwaren und der Schweiß den Tisch umrunden.

Betrachten Sie Ihren Protein-Shake als Versicherung gegen übermäßiges Essen. 

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Begrenzen Sie den Alkohol

Wenn Sie sich beim Brunch Alkohol gönnen und trinken, denken Sie daran, dass Alkohol Ihre Willenskraft hemmen kann, sich gesund zu ernähren. Dies kann eine Gefahr darstellen, wenn Sie die mit Zucker gefüllten Pfannkuchen und Waffeln auf der Speisekarte sehen. Versuchen Sie, ein Getränk für die gesamte Mahlzeit zu stillen. 

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Vermeiden Sie die Mimosen und trinken Sie Champagner

Seit wann sagt Ihnen ein Gesundheitsartikel, dass Sie Champagner trinken sollen? Wenn Ihre Freunde alle die bodenlosen Mimosen bevorzugen und mitmachen möchten, lassen Sie den Orangensaft aus und trinken Sie Champagner.

Orangensaft kann mit Zucker verpackt werden, und die meisten Restaurants verwenden im Laden gekaufte OJ. 

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Essen Sie ein vegetarisches Omelett

Wie bereits erwähnt, hilft Ihnen Protein dabei, sich schneller und länger satt zu fühlen. Entscheiden Sie sich daher für ein proteinreiches Omelett oder Rührei mit Gemüse.

Und bleiben Sie bei Eigelb, weil sie mit Nährstoffen wie B-Vitaminen, Cholin, Vitamin A und Vitamin D gefüllt sind.

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Vermeiden Sie die Kartoffeln

Die meisten Brunch-Optionen im Restaurant umfassen weiße Kartoffeln, die in Butter / Öl und Salz erstickt sind, wie Pommes Frites oder Rösti. Wenn es eine Option ist, gehen Sie für Süßkartoffeln. Versuchen Sie andernfalls, sich an die Proteine, Grüns und Früchte zu halten.