6 Tipps zur Stärkung Ihres Fokus für ein besseres Training

Die Fähigkeit zur Fokussierung zu entwickeln, ist eine Herausforderung. Sie können nicht erwarten, die mentale Hartnäckigkeit eines Profis nach nur wenigen Monaten Training zu wiederholen. Wenn Sie jedoch alle oder einige der folgenden Hinweise kultivieren, können Sie einen stärkeren Fokus sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessraums entwickeln.

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Vorausplanen

Mein Fokus beginnt in der Nacht vor dem Training, als ich mich auf das vorbereite, was am nächsten Morgen kommt. Ich stelle die richtige Einstellung ein, indem ich die Trainingsumgebung bis ins kleinste Detail visualisiere und mein Training bis auf die von mir verwendeten Poundages vorprogrammiere, damit es im Fitnessstudio keine Überraschungen gibt.

Nichts wird dem Zufall überlassen, wenn ich ins Fitnessstudio gehe. Ich bin ganz auf die genauen Übungen konzentriert, die ich an diesem Tag ausführen werde, wie stark ich mich selbst schieben werde und wie sich die Pumpe anfühlt.

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Finden Sie einen Trainingspartner

Finden Sie einen Trainingspartner, der mit Ihrer Psyche synchron ist und Ihnen helfen kann, das Beste aus sich herauszuholen. Ein guter Trainingspartner weiß genau, wann und wie viel Unterstützung er leisten muss, um das Gewicht kaum in Bewegung zu halten. Außerdem weiß er, wie man das macht, ohne die Konzentration zu beeinträchtigen.

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Konzentriere dich auf dich

Ich trainiere lieber, wenn nur wenige Leute im Fitnessstudio sind. Selbst wenn der Platz voll ist, schenke ich den anderen Bodybuildern außer meinem Trainingspartner keine Aufmerksamkeit.

Kein Augenkontakt. Nicht sprechen. Selbst zwischen den Sätzen, wenn ich meinem Trainingspartner nicht helfe, trinke ich einfach Wasser und schaue auf den Boden, um klar zu machen, dass ich nicht möchte, dass mein mentaler Fokus unterbrochen wird.

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Visualisiere es

Wenn ich ein Gewicht hebe, weiß ich genau, wie es sich anfühlen wird, weil ich es in meinem Kopf geübt habe.

Ich verstehe, wie sich der Muskel zusammenzieht, und versuche daher, den Zielmuskel so stark wie möglich zu belasten, indem ich das Gewicht über einen vollständigen Bewegungsbereich für eine vollständige Kontraktion kontrolliere.

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Gehen Sie nicht für völlige Erschöpfung

Um zu vermeiden, dass ich am Ende einer Trainingseinheit mit Bällen an der Wand den Fokus verliere, stelle ich sicher, dass ich nicht so lange trainiere, dass meine körperlichen und geistigen Energien nachlassen.

Mit meinem One-Set-Trainingsansatz trainiere ich selten länger als 45 Minuten pro Training. Sicher, mein Beintraining könnte eine Stunde dauern, aber dazu gehören Aufwärmübungen und Dehnungen für die Quads und Kniesehnen.

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Entwickle dich weiter

Zwingen Sie sich, diese Ideen in Ihr Training aufzunehmen. Führen Sie alle zwei Wochen eine neue ein, und ich bin sicher, dass Ihr mentaler Fokus und Ihre Trainingsproduktivität steigen werden. Denken Sie daran, um ein Bodybuilder zu sein, müssen Sie mental sein.