6 Tipps, um Ihre Fitnessziele einzuhalten

Viele werden sich in diesem Jahr Ziele setzen, um einen sexy Körper zu formen, Gewicht zu verlieren oder beides zu tun. Oft setzen sich die Leute jedoch hohe, unrealistische Ziele (wie das Abnehmen von 20 Pfund in diesem Monat), die sie erst dann zum Scheitern bringen, wenn sie überhaupt anfangen. Die Unfähigkeit, dieses Ziel zu erreichen, kann für viele verstörend und emotional sein und sogar zu einer Gewichtszunahme anstelle eines Gewichtsverlusts führen.

Manchmal reicht ein solider Anreiz nicht einmal aus. Laut einer Studie der Case Western Reserve University haben 14% der Menschen nach einer Woche aufgehört, ins Fitnessstudio zu gehen, selbst nachdem sie Amazon-Geschenkkarten im Wert von bis zu 60 US-Dollar für das Training bezahlt hatten. 

Wie können Sie sich Ziele setzen?? Setzen Sie sich Ziele, die realistisch und erreichbar sind und bei denen Sie das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben, wenn Sie sie erreichen. Hier sind einfache Tipps, die Ihnen helfen, die gewünschten Veränderungen sowohl in Ihrem Körper als auch in Ihrem Selbstvertrauen zu erkennen.

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Halte es einfach

Setzen Sie sich einfache, erreichbare Ziele wie, „Ich werde diesen Monat mehr Bewegung bekommen.”

Um dorthin zu gelangen, nehmen Sie langsam die Treppe bei der Arbeit oder gehen Sie während des Mittagessens spazieren. Überprüfen Sie auch, ob in Ihrem Büro ein Fitnessstudio vorhanden ist, in dem Sie vor oder nach der Arbeit trainieren können. Mehr Bewegung bedeutet mehr Bewegung.

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Stellen Sie es sich vor

Haben Sie eine mentale Vorstellung davon, wie Sie aussehen möchten. Denken Sie daran, vernünftig zu sein. Wir können nicht alle Fitness- oder Badeanzugmodelle sein. Suchen Sie sich ein Bild eines Athleten mit einem ähnlichen Körperbau wie Sie und stellen Sie es auf Ihren Kühlschrank oder hängen Sie es an Ihre Bürowand. Setzen Sie ein inspirierendes Sprichwort darunter und machen Sie es zu Ihrem täglichen Mantra. Denken Sie an den schwierigeren Tagen Ihrer Reise daran, wie Sie aussehen möchten, und drängen Sie weiter auf dieses Ziel.

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Entgiften Sie Ihre Küche und Ihren Arbeitsbereich

Reinigen Sie Ihre Küche und Ihr Arbeitsumfeld von Junk Food, salzigen Snacks und Dingen, die einfach nur ungesund sind. Konzentrieren Sie sich darauf, fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zu essen, und warten Sie nicht länger als drei Stunden, um etwas zu essen. Wenn Sie das Essen vorbereitet und für die Mahlzeiten bereit haben, summt Ihr Stoffwechsel und die Hungerattacken (und die hungrigen Stimmungen) bleiben fern.

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Bleib gesund

Ein starkes Immunsystem verhindert, dass Sie krank werden und Ihre Ziele außer Kraft setzen. Essen Sie eine Vielzahl von Früchten (insbesondere Beeren für die antioxidativen Eigenschaften) und Gemüse. So erhalten Sie genügend wertvolle Vitamine und Nährstoffe. Erwägen Sie die Zugabe eines Glutaminpräparats für eine zusätzliche Versicherung während der Wintermonate. Um die Exposition gegenüber Erkältungs- und Grippekeimen zu verringern, waschen Sie Ihre Hände und halten Sie sie von Ihrem Gesicht fern.

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Verwenden Sie eine Fitness- / Trainer-Testversion

Viele Fitnessstudios bieten eine Probemitgliedschaft an, um potenziellen Mitgliedern die Möglichkeit zu geben, ihre Einrichtung auszuprobieren, bevor sie sich auf eine Startgebühr und monatliche Mitgliedsbeiträge festlegen. Dieselben Fitnessstudios bieten möglicherweise sogar eine kostenlose Sitzung mit einem Trainer an. Auf diese Weise können Sie die Lage des Landes kennenlernen und Fragen dazu stellen, wie Sie den Körper erreichen, den Sie sich vorstellen. Die einmalige Zusammenarbeit mit einem Trainer kann dazu beitragen, die Angst zu lindern, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen.

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Sich selbst stärken

Finden Sie einige inspirierende Zitate, die Sie ansprechen, und planen Sie sie als „Popup-Erinnerungen“ in Ihrem Kalender oder Mobiltelefon, insbesondere zu Tageszeiten, die Sie am schwierigsten finden. Wenn Sie das Zitat-Popup sehen, nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen, Luft zu holen und es mehrmals zu wiederholen. Glaube es und lebe es. Ihr Geist und Ihre Gedanken sind mächtige Werkzeuge - verwenden Sie sie, um produktiv zu sein.