6 wenig bekannte Kopfschmerzauslöser, die Sie überraschen können

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Christopher Anthony
6 wenig bekannte Kopfschmerzauslöser, die Sie überraschen können

Wenn Sie regelmäßig trainieren, kann es viele Gründe geben, warum Sie nach dem Beintag Kopfschmerzen bekommen, die sich schlimmer anfühlen als Muskelkater.

Einige dieser Kopfschmerzen sind so schwächend, dass das Beste, was wir tun können, darin besteht, uns an einen dunklen und ruhigen Ort zurückzuziehen und zu hoffen, dass sie schnell vergehen. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen insgesamt zu vermeiden oder zumindest zu lindern. 

Wir haben Kopfschmerz-Experten gebeten, einige der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen bei aktiven Frauen zu nennen. Klicken Sie sich durch, um sie auszuchecken.

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Der Unterschied zwischen Spannungskopfschmerzen und Migräne…

Finden Sie heraus, welche Art von Kopfschmerzen Sie haben, damit Sie sie schnell beheben können.

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1 von 6

Goffkein.Profi

Deine Zeit des Monats

Frauen entwickeln dreimal häufiger Migräne als Männer, zum großen Teil, weil unsere Hormone oft überall sind. Einige Frauen können eine sogenannte menstruationsbedingte Migräne entwickeln, die durch einen Abfall oder einen Anstieg des Östrogenspiegels ausgelöst wird, normalerweise etwa zwei Tage vor Beginn Ihrer Periode und / oder in den letzten drei Tagen Ihres Zyklus. Laut der American Headache Society können diese Kopfschmerzen besonders schwierig zu behandeln sein, da sie nicht immer auf dieselben Medikamente ansprechen, die zu anderen Zeiten wirken könnten.

Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten kann Magnesium (am 15. Tag Ihres Zyklus eingenommen und bis zum Beginn Ihrer Periode fortgesetzt) ​​dazu beitragen, die Migränefrequenz zu verringern. Laut Lauren Natbony, Assistenzprofessorin für Neurologie am Mount Sinai Hospital in New York, scheint Bewegung auch bei einer Vielzahl von Kopfschmerzen zu helfen. Eine Studie ergab, dass dreimal wöchentlich 40 Minuten lang Herz-Kreislauf-Training genauso effektiv war wie tägliche Medikamente
bei der Vorbeugung von Kopfschmerzen bei Migränepatienten. Führen Sie ein leichtes Aufwärmen durch, um das plötzliche Auftreten von Kopfschmerzen zu verhindern, und wählen Sie es zurück, wenn Sie Kopfschmerzen verspüren.

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Maridav

Dehydration

Nicht genug Wasser zu bekommen ist ein häufiger Grund, warum Ihr Kopf weh tut. "Wenn Sie dehydriert sind, bekommt Ihr Gehirn nicht genug Blutvolumen, so dass es möglicherweise Schmerzsignale als Reaktion auf diesen Flüssigkeitsmangel aussendet", sagt Natbony. Einige von uns sind auch anfälliger für Dehydrationskopfschmerzen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit Migräne hatten. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 ml Wasser zu trinken, wenn Sie ein schweres Training planen.

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gpointstudio

Du hast das Frühstück ausgelassen

Zu verrückt beschäftigt, um sich hinzusetzen und zu essen? Seien Sie nicht überrascht, wenn Kopfschmerzen auftreten, warnt Pamela Peeke, M.D., Autor von Körper fürs Leben für Frauen und eine Sprecherin des American College of Sports Medicine. "Es ist sehr gut möglich, aufgrund des niedrigen Blutzuckers Blasen zu bekommen", sagt Peeke. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie während des Fastens ein hartes Training geplant haben oder nur zu wenig Kraftstoff haben. „Wenn Sie schwer heben oder einen harten HIIT-Kurs absolvieren, denken Sie sich:‚ Wann habe ich das letzte Mal gegessen??„Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist es eine gute Zeit, einen gesunden Snack zu sich zu nehmen."Vermeiden Sie Kopfschmerzen, indem Sie eine kleine Tüte Nüsse, einen Energieriegel oder einen anderen schnellen Kraftstoff in Ihrer Sporttasche aufbewahren", fügt sie hinzu.

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ESB Professional

Ein harter Arbeitstag

Egal, ob Sie eine Präsentation vermasselt haben, mit Ihrem Ehepartner in einen Spucke geraten sind oder sich im Stau eines Monsters befinden, Stress ist oft ein Auslöser für Spannungskopfschmerzen. "Die Muskeln entlang Ihres Nackens verbinden sich mit Ihrem oberen Rücken sowie der Muskelkappe oben auf Ihrem Kopf", sagt Peeke. „Wenn Sie gestresst sind, spannen Sie diese Muskeln an, was zu starken Kopfschmerzen führen kann.Um etwas von dieser Spannung zu lösen, versuchen Sie, sie sanft zu dehnen, wie Schulterrollen und Armstrecken am Körper, oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil, um Verspannungen überall abzubauen.

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Sirtravelalot

Eine harte HIIT-Routine

Einige Frauen neigen dazu, sogenannte primäre Übungskopfschmerzen zu entwickeln. Diese sind häufig schwerwiegend, wenn beide Seiten des Kopfes pochen, treten während oder unmittelbar nach jeder Form von anstrengendem Training auf und können einige Minuten bis einige Tage dauern. Wenn Sie ein Muster dieser Kopfschmerzen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie kann Medikamente verschreiben, die Sie vor dem Training oder einer täglichen Behandlung einnehmen. Es kann auch hilfreich sein, die Routine zu ändern, die Intensität zu verringern und das Training schrittweise zu steigern. 

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16.00 Uhr Produktion

Ein schwerer Oberkörpertag

Spannungskopfschmerzen können auch dadurch verursacht werden, dass Sie zu viel Muskelverspannungen in Nacken und Schultern halten. Daher kann es schwierig sein, viel Rücken- oder Schulterarbeit zu leisten, wenn Ihre Form nicht stimmt oder Sie zu eng sind, sagt Natbony. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Aufwärmen, bevor Sie in größere Lifte steigen, und versuchen Sie, sich während des gesamten Trainings zu entspannen und zu atmen.


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